13-mesačné dieťa a problémy so spánkom: Pochopenie a riešenia

Po prvých narodeninách, okolo cca 13. mesiaca vaše dieťatko prechádza ďalšou veľkou zmenou vo svojom mentálnom vývoji. V minulosti vývojový skok vášho bábätka znamenal, že sa naučilo vysporiadať s pojmom postupnosť a teda, že udalosti nasledujú jedna po druhej alebo, že predmety určitým spôsobom k sebe patria. Dieťatko sa v tomto období naučí pochopiť, že dosiahnuť to, čo chce, môže rôznymi spôsobmi. Hlavnou charakteristikou tohto obdobia je, že dieťa má cieľ, ale kroky k jeho dosiahnutiu sú flexibilné. Tým sa to líši od postupnosti, ktorá je vždy rovnaká. Dieťatko začne byť nepredvídateľné. Doteraz bolo jednoduché predvídať, čo ide urobiť. Teraz je jeho svet oveľa flexibilnejší, objavuje, skúša nové veci… Niektoré jeho úkony môže byť ťažké pochopiť a nedokážete uhádnuť, čo sa snaží dosiahnuť. Tento skok bude zjavný aj pri hre. Niektoré hračky ho začnú zaujímať stále dookola. Medzi 49 a 53 týždňom si začína vaše dieťatko uvedomovať, že jeho svet sa opäť mení. Kým si to všetko v hlávke zrovná, bude potrebovať extra komfort a podporu. Môže byť chvíľu úzkostlivé a nervózne. Úzkostlivé obdobie väčšinou trvá štyri alebo päť týždňov, ale môže byť aj kratšie ako tri týždne či dlhšie ako šesť.

Ak je vaše bábätko vrtošivé, pozorujte ho. Dieťatko sa môže v tomto období rozplakať jednoduchšie ako počas predchádzajúcich týždňov. Chce byť v blízkosti svojej mamy alebo otca, najlepšie počas celého dňa. Niektoré deti na tom trvajú viac, iné menej. Môžu sa tiež zdať vrtošivé, nezvládnuteľné, náladové. Väčšinou plačú menej, ak sú s rodičmi, ktorí sa s nimi hrajú a dávajú na nich pozor. Váš drobec vám môže „visieť“ na nohe častejšie ako predtým. Chce, aby ste ho nosili alebo je na vás zavesený, aby vám zabránil odísť preč. Pred neznámymi ľuďmi môže byť hanblivejšie ako predtým. V spoločnosti neznámeho človeka na vás lipne viac. Zrazu chce mať čoraz menej dočinenia s cudzími ľuďmi. Môže žiarliť. Niektoré deti konajú ihneď, keď ich rodičia venujú pozornosť niekomu alebo ničomu inému. Môže byť náladové. Dieťatko môže byť chvíľu šťastné a zrazu ostať smutné, nahnevané, rozzúrené. A vy možno ani neviete presne povedať, čo je príčinou, a čo to spôsobilo.

Váš drobec môže spať horšie ako zvyčajne. Veľa detí odmieta ísť do postele, má problém zaspať a vstane skôr ako ste boli zvyknutí. Môže snívať s otvorenými očami. Niektoré deti môžu len tak sedieť, pozerať sa do prázdna, ako keby boli vo svojich vlastných malých svetoch. Môže stratiť chuť do jedla. Z mnohých drobcov sa stávajú úzkostliví jedáci. Mamy sa vtedy znepokojujú. Kojené dieťa chce prsník častejšie ako predtým. Môže byť opäť viac „bábätkovské“. Niekedy sa opäť objaví bábätkovské správanie. Rodičia to nemajú radi, pretože očakávajú pokrok. Niektoré deti, aby získali vašu pozornosť, začnú opäť plaziť. Táto fáza je úplne normálna. Môže siahať po plyšovom maznáčikovi/cumlíku čoraz častejšie. Váš drobec sa môže túliť k obľúbenej hračke s oveľa väčšou vášňou a nadšením ako predtým. Veľa detí to robí najmä vtedy, keď sú unavené alebo keď sú ich rodičia zaneprázdnení. Túlia si jemné hračky, oblečenie, koberčeky, papuče alebo dokonca bielizeň na pranie. Môže byť šibal a malý zlomyseľník. Dieťatko môže skúšať získať vašu pozornosť tým, že bude až príliš nezbedné.

Niet pochýb, že z týchto zmien môžete byť v strese. Cítite sa neisto a frustrovane, pretože chcete vedieť, čo sa s vaším malým drobcom deje. Ako rodičia začínate byť podráždení. Počas tohto obdobia sa obávate, prečo váš drobec ešte nechodí… Je pochopiteľné, že niekedy môžete mať všetkého plné zuby. Bitka alebo len plesknutie po zadku nič nevyrieši. Zbytočne to vášho drobca bolí a ničí dôveru, ktorú vo vás má. Počas tohto obdobia dojčiace matky pociťujú túžbu prestať.

Pochopenie Spánku u Batoľaťa

Spánok je pre rast a vývoj dieťaťa absolútne nevyhnutný. Väčšina novorodencov viac spí ako bdie, pričom ich celkový denný spánok sa pohybuje od 8 do 18 hodín. Do 4 mesiacov dojčatá zvyčajne spia v noci približne dvakrát tak dlho ako cez deň. Postupom času sa potreba nočného kŕmenia znižuje, čo vedie k dlhšiemu spánku. U dojčiat vo veku od 6 mesiacov do jedného roka už nočné kŕmenie nemusí byť potrebné a v noci spia priemerne 11 hodín. Po prvom roku života sa spánok dieťaťa stáva konzistentnejším, s jedným alebo dvoma zdriemnutiami počas dňa.

Bezsenné noci pozná väčšina rodičov najmä v prvých mesiacoch po narodení dieťatka, keď sa ich ratolesť v noci budí z rôznych príčin. Zväčša ide o normálny jav, avšak ak pretrváva dlhšie obdobie, je potrebné zvýšiť pozornosť. U menších detí je problematické určiť, či ide o poruchy spánku, keďže sa v tomto období ešte iba učia správnym spánkovým návykom. Do istej miery treba rešpektovať individualitu, každé dieťa je svojím spôsobom iné. Niektoré prespia celú noc, zatiaľ čo ostatným stačí spať v noci menej. Vaše dieťa bude mať svoj vlastný spôsob bdenia a spánku a je nepravdepodobné, že bude rovnaké ako ostatné deti, ktoré poznáte.

Ako vaše dieťa rastie, bude potrebovať menej nočného kŕmenia, čo zabezpečuje aj dlhší spánok počas noci. Je však úplne v poriadku, pokiaľ sa ešte v prvých šiestich mesiacoch v noci pravidelne budí. Či už z dôvodu hľadania ďalšej potravy alebo miernych zmien v prostredí, ktoré ho môžu vyrušiť. Zvyčajne potrebuje nejakú podporu, ktorá mu pomôže znova zaspať.

Príčiny Zlého Spánku u 13-mesačných Detí

Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu prispieť k zlému spánku u 13-mesačného dieťaťa. Medzi najčastejšie patria:

• Nadmerný Denný Spánok alebo Nesprávne Načasovanie Spánku: Častou príčinou nočného budenia je nadmerný denný spánok alebo príliš neskoré uloženie na spánok. Ak dieťa spí cez deň príliš veľa, v noci sa môže prebudiť a doháňať denné bdenie.
• Znížená Potreba Spánku: Dieťaťu mohla náhle klesnúť celková spánková potreba alebo potrebuje o spánok menej. Je dôležité pozrieť sa na množstvo spánku dieťatka v jeho veku a odporúčané množstvo spánku a spánkov cez deň pre jeho vek a vyhodnotiť, kde sa nachádzate.
• Spracovanie Noviniek: Deti potrebujú spracovať všetky novinky v ich živote. Sedenie, chodenie, stavanie sa, prvé slová, vety, spôsob hrania a rozmýšľania majú vplyv na spánok dieťaťa. Niektoré deti spracúvajú tieto obrovské životné novinky práve počas noci. Je úplne prirodzené, ak váš drobec začne v noci rozprávať, chodiť po postieľke, tlieskať, sedieť alebo skákať a následne začne plakať alebo si ľahne a spinká ďalej.
• Cirkadiánny Rytmus: Deti, teda ich cirkadiánny rytmus, majú v jednotlivých života na nastavenie na niekoľko fáz spánku a bdenia. Ak dieťa niektorú fázu vynechá, môže si jeho telo túto fázu urobiť samo v noci.
• Bolesti Zubov: Niektoré deti takto znášajú aj zuby, najčastejšie očné alebo stoličky. Nie každý jeden zúbok vám ale spôsobuje dlhé nočné bdenie. A ani zúbky nie sú príčinou vášho niekoľko mesačného budenia.
• Vonkajšie Faktory: Nevyhnutná je aj vhodná teplota v miestnosti. Príliš teplo alebo príliš chladno môže tiež narušiť ich spánok. Taktiež dbajte na zabezpečenie tichého prostredia, pretože bábätká sú veľmi citlivé na hluk a vonkajšie faktory.
• Nevhodné Oblečenie a Matrac: Jedným z hlavných dôvodov nepokoja môže byť aj oblečenie, v ktorom vaše dieťa spí. Rodičia si väčšinou neuvedomujú, že oblečenie, v ktorom uspávajú svoje dieťa, môže byť hlavnou príčinou jeho nespavosti. Na spánok má výrazný vplyv aj výber matracu do postieľky. Vhodný matrac je nevyhnutný pre zdravý vývoj detského chrbátika, no zároveň tiež zodpovedá za kvalitu spánku.
• Psychologické Faktory: Psychická pohoda je základ pre dobrý spánok. Pred spaním sa môže osvedčiť teplý uvoľňujúci kúpeľ, upokojujúca masáž alebo čítanie pokojným hlasom. Počas tejto doby používajte iba slabé, tlmené svetlá.

Ako Zlepšiť Spánok 13-mesačného Dieťaťa

Existuje niekoľko stratégií, ktoré môžu pomôcť zlepšiť spánok 13-mesačného dieťaťa:

1. Správne Načasovanie Denných Spánkov: Správnym načasovaním denných spánkov, vhodnou spánkovou hygienou, či množstvom denného spánku sa vieme vyhnúť mnohým dlhým bdeniam nášho dieťatka v noci.
2. Spánková Hygiena: Základom spánkového návyku je osvojenie si rutiny pred spaním. Dieťa ukladajte do postieľky ospalé, ale prebudené, čo mu pomôže spojiť si posteľ s procesom zaspávania. Dajte svojmu dieťatku čas, aby si našlo pohodlnú polohu a zaspalo.
3. Vytvorenie Rutiny Pred Spaním: Vytvorte si odpočinkovú rutinu pred spaním, napríklad doprajte svojmu dieťatku teplý kúpeľ alebo si prečítajte rozprávku.
4. Úprava Prostredia na Spanie: Skontrolujte, či je teplota v izbe dieťaťa pohodlná a či je izba tmavá. Uistite sa, že úroveň hluku v dome je nízka.
5. Obmedzenie Aktivity Pred Spaním: Urobte si oddychový čas po večeri, pretože príliš veľa aktivity pred spaním môže spôsobiť, že deti nebudú chcieť ísť spať. Pred spaním by dieťa nemalo pozerať televíziu, do počítača, mobilného telefónu, počúvať rádio ani hudbu. Televízia a videohry by sa mali vypnúť najmenej jednu hodinu pred spaním.
6. Bylinné Pomocníky: Pri problémoch so zaspávaním, nepokoji až úzkostiach môžeme dieťaťu podať čaj, prípadne sirup. V zásade platí, že treba riešiť príčinu, preto je vhodné už od 1. týždňa na upokojenie a zároveň uvoľnenie pri kolikách užiť čaje s obsahom feniklu a rumančeka. Od 6 mesiacov môžeme dieťaťu podávať kombinované čaje obohatené o medovku a mätu. Od 1. roku dieťaťa používame sirupy s extraktmi z liečivých rastlín, ktoré uľahčujú zaspávanie. Vhodné sú i sirupy obohatené o vitamín B6, ktorý má priaznivý vplyv na nervovú sústavu a upokojuje dieťatko. Harmanček sa historicky používa na liečbu všetkého, od prechladnutia, bolesti zubov, koliky, tráviacich ťažkostí, nepokoja, úzkosti a podráždenosti. Je to ideálna bylina pre dojčatá a malé deti, ktoré sa nemôžu upokojiť natoľko, aby zaspali. Harmančekový čaj je ľahko dostupný z mnohých obchodmi s potravinami. Pre deti staršie ako 12 mesiacov je možné pridať malé množstvo medu, aby bol čaj ešte chutnejší. Horčík je prírodný minerál a nevyhnutná živina, má upokojujúci účinok na nervový systém a môže pomôcť pri podpore pokojného spánku. Dobrá dávka pre väčšinu detí vo veku od 2 do 8 rokov je 100 mg horčíka pred spaním. Odporúčaná horná denná hranica pre staršie deti a dospelých je 350 mg. Slncovka kalifornská je veľmi jemná bylina na upokojenie nervového systému, takže je užitočná pre nepokoj, bolesť a nespavosť. Aj keď súvisí s inými typmi maku, Kalifornský mak neobsahuje opium ani opiáty a je veľmi bezpečný pre deti vo veku od 2 rokov. Vôňa levandule uvoľňuje väčšinu ľudí a v aromaterapii sa bežne používa na upokojenie nervového systému a podporu pokojného spánku. Výrobky z levandule do kúpeľa sú ideálne pred spaním alebo môžete na vankúš dieťaťa nakvapkať niekoľko kvapiek éterického oleja z levandule. Pri používaní éterických olejov ich neaplikujte priamo na pokožku, pretože môžu dráždiť alebo dokonca spôsobiť chemické popáleniny.
7. Pohyb: Ak vaše dieťa trávi veľa času sedením počas dňa, nemusí v noci spať dobre. Naše telá potrebujú pravidelný fyzický pohyb a cvičenie, aby sme spálili energiu, takže sme dosť unavení, aby sme v noci dobre spali. Dobrým cieľom je zabezpečiť, aby vaše dieťa dostalo každý deň aspoň 30 minút neštruktúrovaného času na behanie vonku.
8. Buďte Nablízku: Dieťa možno na to, aby zaspalo, potrebuje fyzickú blízkosť niekoho z rodičov. Do konca tretieho roka ide o prirodzenú potrebu - ľudské mláďatá sa potrebujú nosiť a blízkosť rodičov z hľadiska svojich vývojových potrieb jednoducho vyžadujú.
9. Odstráňte Rušivé Vplyvy: Či sa nám to páči, alebo nie, dieťa možno ešte vôbec nie je ospanlivé. Alebo je okolo neho príliš veľa podnetov, ktoré ho rušia. V širšom zmysle ide o to odstrániť z blízkosti dieťaťa nadbytočný stres, napríklad vypnúť televíziu, ubrať na množstve podnetov, chodiť viac do prírody.
10. Majte sa s Partnerom Radi: Pre spánok detí je dôležité zlepšiť vzťah rodičov, to je úplne zásadné. Nepohoda medzi matkou a otcom pôsobí na dieťa veľmi znepokojujúcim vplyvom.
11. Doprajte Uvoľnenie Pred Spánkom: Niekedy sa deti pred zaspatím potrebujú zbaviť vlastných silných emócií, čo u najmenších detí prebieha vyplakaním sa (pomôcť im v tom môžete pomocou takzvaného asistovaného vyplakania, v ktorom im vytvoríte bezpečný priestor, aby mohli plakať. Písali sme o ňom v tomto našom článku) a u tých väčších vyhovorením sa, respektíve maznaním sa, pritúlením sa.
12. Pozor na Kontrolné Mechanizmy: V tejto situácii je dôležité, aby rodičia potrebe dieťaťa upokojiť sa vyšli v ústrety a nedali vzniknúť niečomu, čo uznávaná odborníčka na detský spánok, švajčiarsko-americká psychologička a terapeutka Aletha Solterová (autorka kníh Múdrosť raného veku a Slzy raného detstva) nazýva kontrolným mechanizmom. Ide o to, že si dieťa vypestuje určitý zvyk či zlozvyk, ktorý nejakým nahradzujúcim spôsobom smeruje k uspokojeniu prirodzenej potreby emočného upokojenia sa.
13. Neignorujte Detský Plač: Niektorí rodičia v noci svoje plačúce dieťa ignorujú a ospravedlňujú si to sami pred sebou tak, že sa predsa potrebujú vyspať, aby mohli cez deň fungovať. Lenže akékoľvek množstvo dobrej rodičovskej starostlivosti cez deň nemôže vyvážiť stratu dôvery alebo strach, frustráciu a pocit bezmocnosti, ktoré dieťatko pociťuje, keď v noci - alebo kedykoľvek to potrebuje - nikto nereaguje na jeho plač. Preto malé dieťa nenechávajte plakať bez vašej emočnej účasti alebo o samote.
14. Zvážte Spoločné Spanie: Ak vám bábätko navzdory všetkej snahe stále nechce spať, zostáva posledná otázka: Už ste vyskúšali spoločné spanie v jednej posteli či aspoň v jednej spálni? Možno i tu budete musieť prehodnotiť svoj pohľad na vec. Malé deti sú totiž zvyčajne len veľmi nerady separované od rodičov. Drvivá väčšina bábätiek či batoliat nie je spokojná v oddelených izbičkách.

Spánkové Poruchy

Okrem bežných príčin zlého spánku môžu byť za problémami so spánkom u 13-mesačného dieťaťa aj spánkové poruchy. Medzi najčastejšie patria:

• Nespavosť: Nespavosť je prerušenie spánkového cyklu, ktoré zahŕňa ťažkosti so spánkom, ťažkosti so zaspávaním a skoré ranné prebúdzanie. U detí môže nespavosť trvať niekoľko nocí alebo môže byť dlhodobá a môže trvať týždne.
• Obštrukčná Spánková Apnoe (OSA): Obštrukčná spánková apnoe je dnes bežným problémom detí. Deti s OSA majú často veľké mandle a/alebo adenoidy. Mnohé sú obézne a/alebo majú alergické ochorenie. Niekedy sa u detí s obštrukčnou spánkovou apnoe používa nosný kontinuálny pozitívny tlak v dýchacích cestách (CPAP).
• Nočné Desy: Pri nočných hrôzach - nazývanými tiež spánkové hrôzy alebo nočné mory - má dieťa náhly vzruch zo spánku s extrémnym vzrušením, kričaním, plačom, zvýšenou srdcovou frekvenciou a rozšírenými zreničkami. Rovnako ako námesačnosť sa zdá, že nočné hrôzy sú spojené s nezrelým centrálnym nervovým systémom. Ak má vaše dieťa nočné hrôzy, je dôležité hovoriť s členmi rodiny a ubezpečiť ich, že epizódy nie sú škodlivé. Uistite sa, že detská izba je bezpečná na ochranu pred zranením počas nočného teroru.
• Syndróm Nepokojných Nôh: Syndróm nepokojných nôh nie je neobvyklý u detí vo veku 8 rokov a starších. Štúdie ukazujú, že syndróm nepokojných nôh môže mať silnú genetickú základňu. Deti so syndrómom nepokojných nôh môžu mať problémy so zaspaním. To môže mať za následok dennú únavu a podráždenosť.
• Parasomnie: Poznáte situáciu keď 12-mesačné dieťatko hodinu po uložení začne kričať v postieľke, krútiť sa a hľadať si polohu, alebo keď sa 6-ročné dieťa zrazu postaví z postele a začne sa prechádzať po izbe, či keď sa 17-ročný adolescent rozbehne po izbe, rozhadzuje veci, ba dokonca si môže ublížiť? Vo všetkých prípadoch ide o poruchu spánku - parasomniu. V tomto článku vám priblížim primárne parasomnie, čiže spánkové poruchy súvisace priamo so stavom spánku, ku ktorým patria napríklad nočné desy, zmätočné zobudenia alebo zlé sny (nočné mory). Tieto poruchy sa prejavujú zvyčajne prvé hodiny po uspatí, pri prechode z fázy hlbokého spánku do fázy ľahšieho spánku. Dieťatko sa v tejto fáze spánku môže prebudiť, otvoriť oči, pomrviť sa, otočiť, prípadne sa prikryť a za normálnych okolností opäť zaspať.

Kedy Vyhľadať Pomoc

Ak máte obavy o spánok svojho dieťaťa, neváhajte vyhľadať pomoc odborníka. Niektorí rodičia to poznajú až príliš dobre - je hlboká noc, všade panuje ticho, a dieťatko si zrazu začne džavotať. Keď nazriete do postieľky, vaše dieťatko si spokojne hovie, hrá sa s rúčkami, rozhadzuje hračky alebo skúša nové zvuky. Nie je nepokojné, neplače, ale ani nespí. Rodičia sa často pýtajú, či takéto nočné bdelé okná nie sú problémom. Nočné bdenie môže mať mnoho príčin. V niektorých prípadoch ide o prirodzenú súčasť vývinu dieťatka, inokedy môže byť signálom, že jeho denný režim potrebuje drobné úpravy.

Každé dieťatko má svoju individuálnu spánkovú potrebu, ktorá sa postupne mení. Ak má počas dňa príliš veľa alebo naopak príliš málo spánku, jeho telo si to môže „kompenzovať“ práve v noci. Napríklad, ak spí príliš dlho počas dňa, nemusí byť večer dostatočne unavené, aby spalo súvisle celú noc. Bdelé okno, teda čas, ktorý dieťatko trávi hore medzi spánkami, je kľúčovým faktorom pre kvalitu jeho spánku. Ak je posledné bdelé okno pred nočným spánkom príliš dlhé, môže sa stať, že dieťatko bude preunavené. To znamená, že jeho mozog začne produkovať viac stresových hormónov, ako je kortizol, a jeho spánok sa stane ľahším a prerušovaným. Ak má zase dieťatko posledné bdelé okno príliš krátke, tak sa môže stať, že bude podunavené a nevytvorí si na nočný spánok dostatočný spánkový tlak.

Spánkové regresie sú obdobia, keď sa mení architektúra spánku dieťatka. K najvýraznejším patrí regresia okolo 4., 8. a 12. mesiaca. Počas týchto období sa spánok dieťatka mení - prechádza do fázy, keď sa budí častejšie, spí ľahšie a môže mať aj dlhšie nočné bdenia. Ide o prirodzený proces, ktorý súvisí s dozrievaním mozgu, a hoci môže byť pre rodičov náročný, nie je dôvodom na paniku. Keď sa dieťatko učí niečo nové - či už loziť, sedieť alebo chodiť - často sa tieto nové zručnosti objavujú aj v noci. Dieťatko sa môže spontánne prebudiť a namiesto návratu do spánku skúša, čo sa cez deň naučilo. Deti sa každý deň učia nové veci a spracovávajú nespočetné množstvo podnetov. Ak bol ich deň mimoriadne plný, mohli zažiť veľa vzrušujúcich momentov alebo nových situácií, ich mozog môže byť večer „preťažený“.

Keď vaše dieťatko v noci zobudí a hrá sa, nemusíte hneď zasahovať. Ak je spokojné a neplače, je to znamenie, že si svoj spánkový cyklus reguluje samo. Zachovajte pokoj - Hoci vás môže prekvapiť, že sa vaše dieťatko prebudilo a spokojne sa hrá, je dôležité nepodľahnúť panike. Vaše naladenie môže ovplyvniť aj jeho reakcie, preto sa snažte zostať pokojní a vnímať situáciu s nadhľadom. Nevstupujte do jeho priestoru, pokiaľ to nie je potrebné - Ak dieťatko neplače a zdá sa byť spokojné, môžete ho nechať samé. Niektoré deti sa po chvíli znova samé uložia a zaspať dokážu bez akejkoľvek pomoci. Zabezpečte tmavé a pokojné prostredie - Ak je v izbe príliš veľa svetla alebo hluku, môže to brániť dieťatku v návrate do spánku. Ak je to možné, zatemnite na spánok miestnosť a uistite sa, že nie sú prítomné žiadne rušivé podnety, ktoré by dieťatko mohli v noci stimulovať. Vyhnite sa interakcii - Ak dieťatko neplače, neberte ho na ruky, nerozprávajte sa s ním a nesnažte sa ho nejako zabaviť. Ak by ste s ním začali komunikovať, mohlo by si myslieť, že ide o čas na hru a nočné bdenie by sa mohlo opakovať častejšie. Ak je nepokojné, upokojte ho a ponúknite asistenciu, ak je potrebná - Ak dieťatko prejavuje známky frustrácie alebo potrebuje vašu prítomnosť, skúste ho jemne pohladkať po chrbátiku, ponúknuť mu cumlík alebo mu potichu spievať uspávanku. Sledujte jeho denný režim - Ak sa bdelé okná vyskytujú často, je dobré prehodnotiť dĺžku a rozloženie denných spánkov, ako aj čas ukladania na nočný spánok. Ak sa nočné bdelé okná vyskytujú pravidelne, trvajú veľmi dlho (viac ako hodinu) a spôsobujú výraznú únavu dieťatka aj rodičov, môže byť užitočné poradiť sa s odborníkom na spánok detí. Ten vám pomôže identifikovať možné príčiny a upraviť režim tak, aby bol spánok pokojnejší a neprerušovaný.

tags: #13 #mesacne #dieta #zle #spi