Jedným z najdôležitejších míľnikov vo vývoji dieťaťa je schopnosť pretočiť sa. Hoci sa to môže zdať ako jednoduchý pohyb, vyžaduje si koordináciu a silu svalov celého tela. Tento článok poskytuje komplexný pohľad na to, ako podporiť dieťa v dosiahnutí tohto dôležitého kroku, s prihliadnutím na individuálne tempo každého dieťaťa.
Kedy by sa malo dieťa prvýkrát otočiť?
Odborné tabuľky uvádzajú, že bábätko by malo byť schopné pretočiť sa z bruška na chrbátik vo veku od 2 do 5 mesiacov. Opačne, teda z chrbátika na bruško, sa očakáva o niečo neskôr, v 5. až 7. mesiaci. Dôležité je mať na pamäti, že každé dieťa je jedinečné a tieto časové rámce sú len orientačné. Oveľa dôležitejšia ako vek je kvalita prevedenia pohybu.
Všetko má svoj čas a snaha urýchliť vývin je na škodu deťom aj rodičom. Je lepšie nechať pretočenie vyzrieť, aby bolo prejavom vyzretého vnímania spolu s motorikou, ako ho fyzicky násilne stimulovať a predbiehať vyzretie vnímania. Traumatické situácie tiež prispievajú k určitým fyzickým prejavom, ktoré bránia plynulému vývinu jednotlivých pohybových míľnikov, ako je napríklad pretočenie.
Dosť často sa stretávame so situáciou, kedy sa pokúšame dieťatku pomôcť do pretočenia a ono rozhodí rúčky, prehne chrbátik a vráti sa späť. Čo sa týka svalového vývoja, dieťa potrebuje flexorovú polohu, aby si vytvorilo rovnomerne vyváženú silu a koordináciu. Mozog a telo dieťaťa sú naprogramované tak, že prvé vedomé pohyby vykonáva cez extenziu (dvíhanie hlavičky a pod.). Prvé učenie sa pohybu súvisí s extenziou. Malý alebo väčší stres môže byť príčinou zvýšenej sily - napätia, extenzorov. V tom prípade majú flexory menšiu šancu, menej príležitostí zosilnieť tak, aby udržiavali telo vo svalovej i celkovej rovnováhe. Preto, aj keď je flexia prirodzená, dieťa potrebuje v priebehu každého štádia vývoja, kedy získava nové pohybové zručnosti, obnovovať si flexorovú silu.
Keď sa vrátime k pretáčaniu, zdvihnutie nôh a rúk aktivizuje flexory - svaly prednej strany trupu, im pomáha pretočiť sa na bok, na boku sa oprú o chodidlo vrchnej nohy a natiahnu hlavu do priestoru (extenzia), čo spôsobí natiahnutie celého tela a pretočenie.
Príprava na pretáčanie: Posilňovanie svalov
Aby bolo bábätko schopné otočiť sa, musí najprv pevne držať hlavičku a posilniť svaly hrudníka, bruška a chrbta. Už od narodenia preto pravidelne ukladajte bábätko na bruško, čím podporíte dvíhanie sa a posilňovanie svalov krku a chrbta. Poloha na bruchu je pre dieťa kľúčová. Je vhodné dávať bábätko na bruško už od narodenia.
Mnohí rodičia sa tejto polohy obávajú a prestanú do nej dieťatko dávať kvôli tomu, že na brušku plače. Dieťatko nikdy netrápime plačom a vždy, keď vidíme, že je nespokojné, pomôžeme mu upokojiť sa. Poloha na brušku je pre dieťatko atraktívna vtedy, keď nás nestratí z dohľadu. Preto je vhodné si k nemu kľaknúť alebo sadnúť, nech naďalej udržujeme vzájomný očný kontakt. Taktiež sa dieťatka dotýkame, chytáme ho za ruky a nohy, povzbudzujeme ho v dvíhaní a otáčaní hlavičky.
Poloha na brušku je pre dieťa jednou z najdôležitejších. Posilňuje v nej krčné a chrbtové svalstvo, keďže je nútené dvíhať hlavičku hore a otáčať ňou, ak chce okolo seba vidieť. Taktiež dvíha ruky a nohy do polohy tzv.
Keď s istotou zvládne zodvihnúť hlavičku, udržať ju hore a zároveň ňou cielene otáčať do strán, je čas pridať k tomu cvičenie rúk a nôh.
Stimulácia hračkami
Bábätko môžete stimulovať pomocou farebných hračiek, ktoré ho budú lákať, aby sa za nimi dvíhalo. Hračky klaďte pred dieťatko tak, aby sa za nimi muselo samé naťahovať. Postupne si tak osvojí cvik označovaný ako "lietadielko". Pri tomto cvičení buďte vždy bábätku na blízku a nenechávajte ho na začiatku samotné.
Dieťaťu ukazujeme zaujímavé hračky, ktoré mu podávame rovnako z každej strany, zľava i zprava a tiež v stredovej osi. Necháme ho, aby na hračky dosiahlo a uchopilo ich v svojich rukách.
Môžeme sa presunúť za jeho hlavičku a hračky mu ukazovať a podávať zboku a akoby spoza hlavičky, aby sa za nami točilo do strán a postupne sa obrátilo.
Dieťatko postupne bude schopné uchopiť hračku a pretočiť sa s ňou, čo bude preň veľké víťazstvo.
Na tento účel sú výborné hračky Oball, ktoré sú ľahké, výrazne farebné a pre malé bábätká skvelo uchopiteľné.
Ako motivovať dieťa k pretáčaniu?
Keď má dieťatko zvládnuté predchádzajúce cviky, ako je dvíhanie a držanie hlavičky, pasenie koníčkov či lietadielko, začnite ho motivovať na cielené otáčanie sa.
Použitie obľúbených hračiek
Ak sa vám zdá, že by sa dieťa už aj chcelo prevaliť na bruško, skúste ho motivovať obľúbenou hračkou alebo zaujímavým objektom, za ktorým sa rado obráti. Hračku umiestnite tak, aby ju po prevalení na bruško dočiahlo a uchopilo.
Radosť a pochvala
Motiváciou pre dieťa bude aj vaša vlastná radosť. Ak sa pretočí, ukážte mu, že z toho máte radosť. Usmejte sa na neho, pohladkajte ho, či zatlieskajte.
Dieťa podporujeme pri každom malom pokroku úsmevom, veselými slovami, riekankami, spevom, udržiavaním dobrej nálady a pochvalou.
Prirodzený priebeh
Ak to chcete nechať na „prirodzený priebeh“, sledujte, kedy sa bábo začne otáčať samé. Najčastejšie prichádza k prvému pretočeniu na prebaľovacej podložke.
Ako pomôcť bábätku, aby sa pretočilo?
Dotknite sa jeho nožičiek a keď ich pokrčí, podoprite mu ich. Ak svoje nožičky zatláča do dlaní, pomôže mu nájsť takú polohu, aby sa mohlo pretočiť. Postupujte však pomaly, pretože rýchle pretočenie sa môže bábätko vyľakať.
V prípade, že sa bábätko zľaklo, položte ho na chrbát a skloňte sa nad neho. Pokúste sa ho zaujať a podoprite mu nožičky jednou rukou. Posuňte sa nabok nad ruku, ktorá je opretá o predlaktie. Dieťa sa prispôsobí vašej polohe. Po chvíli sa opäť posuňte nižšie. Postupne pokračujte, až si ľahnete na zem vedľa vášho bábätka, stále mu podopierajte chodidlá. Podporujte dieťatko tým, že mu rozprávate a usmievate sa. Potom, ak dieťa zmena polohy nevyrušila, môžete pokračovať v rozprávaní a hraní sa na boku.
Ak je dieťa v nepohode, znamená to, že ešte nie je pripravené zvládnuť pretočenie. Rolovanie, čiže pretočenie, by mu nemalo spôsobovať stres.
Dieťatku pretočiť sa pomáha aj to, ak mu podáte prst do jeho dlane. Dieťa aj samo ruku prevedie pred hrudník do smeru otočenia.
Pretáčanie z bruška na chrbátik
Vedome sa dieťa dokáže pretočiť z bruška na chrbátik až potom, ako sa naučí pretočiť z chrbátika na bruško. Niektoré deti sa pred štvrtým mesiacom vedia pretočiť z bruška na chrbátik. Tieto deti majú v polohe na brušku jednu ruku vystretejšiu ako druhú a potom sa pretočia na stranu pokrčenej ruky. V takom prípade posilňujte ohybnosť jeho kĺbov, napr. v polohe klbka alebo podopierať chodidlá v polohe na chrbte.
Keď sa vie pretočiť, rýchlo sa pretočia naspäť a začnú byť unavené. Pretočenie z chrbátika na bruško znamená niečo nové, no pretočenie naspäť predstavuje návrat späť a oddych. Dieťa sa môže pretočiť za niečím zaujímavým, vezme si to a potom sa otočí naspäť na chrbát a preskúma to. Obe polohy sa navzájom dopĺňajú.
Ako pomôcť dieťatku pretočiť sa naspäť?
Ak je dieťa na brušku, rozprávajte mu do pravého uška alebo spievajte. Dieťa natočí hlávku za hlasom. Dieťa chyťte za ľavý lakeť a rúčku mu posuňte pozdĺž podložky a pomôžte dokončiť pretočenie za hlasom v celom tele.
Cviky na podporu pretáčania
Polohovanie na brušku na malej fitlopte: Uchopte dieťa za pás a jemne ho hojdajte. Môžete ho nakláňať do strán alebo dopredu a dozadu. Pred loptu môžete položiť hračky a nechať ho, aby sa za nimi naťahovalo. Dieťa si posilňuje svalstvo rúk a uchopovanie hračiek.
Kotúľanie po nohách: Sadnite si na podložku s vystretými nohami a dieťatko jemne po nich kotúľajte k chodidlám a naspäť. Cvik zopakujte. U dieťatka stimulujete otáčanie z chrbátika na bruško a naopak.
Nakláňanie na hrudníku: Ľahnite si na chrbát a položte si dieťatko v polohe na brušku na vašom hrudníku. Pevne ho objimte a nakláňajte si do strán. Najskôr pomaly a potom rozsah otáčania zväčšujte. Bábätko zapája všetky svaly a trénuje si odtláčanie, ktoré je potrebné pri zdvíhaní z podložky.
Aktivácia posturálneho svalstva - chôdza po špičkách
Tipy pre zdravé polohovanie dieťaťa
- Uistíme sa, že dieťatko je v psychickej pohode, nie je unavené, nič ho nebolí a má chuť sa hrať.
- Keď sa chystáme dieťatko zdvihnúť, namiesto len samotného zdvihnutia ho môžeme najskôr jemne pretočiť na bok do stabilizovanej polohy, aby sa hneď neprevalilo na chrbátik a nezľaklo sa. V polohe na boku si spevňuje šikmé brušné svaly, ktoré sú kľúčové pre zdravý sed.
- Dieťatko nikdy nedávame do sedu, kým si nesadne samo. Dieťa si nikdy nesadne priamo z ľahu, ale zo šikmej polohy pri štvornožkovaní.
- Ak chceme, aby sa dieťatko zdravo vyvíjalo, je vhodné nepoužívať nadmerne rôzne detské kresielka a vybavenia pre deti, v ktorých sú nútené neprirodzene ostávať v jednej polohe bez možnosti voľne sa hýbať.
- Podľa toho, ktoré otáčanie chceme stimulovať, bezpečne dieťa umiestnime na chrbát alebo bruško, v ideálnom prípade na matrac do stredu postele alebo mäkkú detskú podložku.
- Je dôležité s dieťaťom nadviazať očný kontakt a nemiznúť mu z dohľadu.
- Dieťaťu ukazujeme zaujímavé hračky, ktoré mu podávame rovnako z každej strany, zľava i zprava a tiež v stredovej osi. Necháme ho, aby na hračky dosiahlo a uchopilo ich v svojich rukách.
- Môžeme sa presunúť za jeho hlavičku a hračky mu ukazovať a podávať zboku a akoby spoza hlavičky, aby sa za nami točilo do strán a postupne sa obrátilo.
- Dieťa podporujeme pri každom malom pokroku úsmevom, veselými slovami, riekankami, spevom, udržiavaním dobrej nálady a pochvalou.
- Dieťatko postupne bude schopné uchopiť hračku a pretočiť sa s ňou, čo bude preň veľké víťazstvo.
- Dôležité je vedieť odhadnúť, kedy je už dieťa prestimulované a unavené a vyžaduje oddych.
Každé dieťa napreduje iným tempom. Ak je dieťa zdravé, samo fyzicky a psychicky dozrie na vykonávanie ďalších pohybov. Dôležité je ho neporovnávať, neponižovať. Dieťa poznámky o svojej neschopnosti vníma a pôsobia naň veľmi negatívne.
Pretože sa v tomto článku venujeme obdobiu 4. - 6. mesiaca, je dôležité si uvedomiť, že toto obdobie je považované za najharmonickejšie v prvom roku života bábätka. V tomto období sa dieťatko často stáva spokojnejším a aktívnejším v polohe na brušku, čo je kľúčové pre ďalší rozvoj.