Ako sa pripraviť na tehotenstvo po potrate

Potrat nie je jednoduchá záležitosť. Telo sa z neho spamätá po pár mesiacoch, ale kým sa pozviecha naša psychika, môže to trvať dlhšie. A najmä - nikdy, už nikdy v živote nezabudnete na smutné chvíle, ktoré ste prežili. Neznamená, že sa v nich máte umárať - naopak, hlavu hore, a smelo vykročte do ďalšieho života. Bude ďalšie tehotenstvo po potrate už konečne úspešné a prebehne v poriadku? Treba si dávať väčší pozor alebo čo robiť, nech sa už nič nestane? Tieto a mnohé ďalšie podobné otázky trápia ženy, ktoré si prešli smutnou stratou...

Potrat je strata plodu pred 24. týždňom tehotenstva, pričom najčastejšie k nemu dochádza v prvom trimestri, zvyčajne okolo siedmeho až deviateho týždňa. Príčiny potratu môžu byť rôzne, pričom najčastejšou je genetická abnormalita plodu. Iné príčiny zahŕňajú hematologické problémy, anomálie tvaru maternice, infekčné ochorenia, nadmerný stres, podvýživu, myómy maternice, vytváranie protilátok proti trofoblastu a nedostatočnú funkciu žltého telieska. Spontánny potrat ukončí 15 až 25% tehotenstiev. Ide o tehotenstvá potvrdené lekárom či tehotenským testom. O potrate sa v spoločnosti veľmi nehovorí. Preto, ak prídete o dieťa, môže sa vám zdať, že ide o niečo ojedinelé a že ste na všetko sama. Opak je však pravdou. Uvedené percento potratov je v skutočnosti pravdepodobne ešte vyššie.

Odpoveď odborníkov je jasná. Spontánnemu potratu, ku ktorému dochádza do 20. týždňa tehotenstva, sa nedá zabrániť. Svedčí o tom, že plod sa nevyvíjal správne. Približne polovica všetkých tehotenstiev končí potratom, väčšinou však ženy ani netušia, že boli tehotné. Chromozomálne abnormality sú príčinou približne päťdesiatich percent spontánnych potratov. Na ženu, ktorá si prešla touto bolestnou skúsenosťou, môžu doliehať pocity viny. Stane sa mi to znova? Štatisticky má žena, ktorá raz potratila, úplne rovnakú šancu počať a vynosiť zdravé dieťa, ako jej rovesníčka, ktorá touto skúsenosťou neprešla. Pri 3 a viacerých potratoch (týka sa asi 1 % žien) je však už nutné, pátrať po príčine. Riziko potratu stúpa s vekom ženy - po 45. roku je to až 50%. Niekedy môže byť príčinou odlišná krvná skupina (Rh faktor) u vás a u vášho dieťaťa.

Emocionálne zotavenie po potrate

Potrat je emocionálne náročná udalosť, ktorá môže zanechať trvalé jazvy. Je dôležité dať si čas na smútok a trúchlenie a vyhľadať podporu od partnera, rodiny, priateľov alebo odborníka na duševné zdravie. Netreba sa uzatvárať do seba, ale skontaktovať sa s inými ženami, ktoré majú podobné skúsenosti. Rozhovory s nimi môžu pomôcť zmierniť pocity izolácie a poskytnúť cenné rady a podporu. Nezabúdajte - nikdy nie ste samy! Lenka natrafila po dvoch potratoch na skupinu žien s rovnakými problémami: „Na internete som našla skupinu žien, ktoré vedeli o potrate svoje a keby nebolo ich, neviem ako by som ďalšie tehotenstvo zvládla. Asi by som preplakala celé dni a noci v očakávaní najhoršieho. Tieto dievčatá ma však stále povzbudzovali, podporovali sme sa navzájom, zaháňali sme si čierne myšlienky a stáli sme pri sebe pred každou kontrolou. O všetkom sme si písali. Tieto skvelé dievčatá mi dali silu dieťa vynosiť, nebáť sa a začať nový život.

Potrat znamená pre ženu celé spektrum nepríjemných pocitov, ktoré veľakrát zhorší napr. chladné správanie zdravotníckeho personálu. Hoci racionálne si môžete uvedomovať, že raz donosíte zdravé dieťa, nič to nemení na fakte, že ste chceli a ľúbili práve to, o ktoré ste prišli. Dovoľte si ich prežiť a precítiť. Čím dlhšie im budete vzdorovať, tým dlhšie budú pretrvávať. Môžete byť v šoku a celú situáciu popierať. Tiež môžete cítiť vinu a hnev, hoci znovu viete, že ste neurobili nič zle a potratu ste zabrániť nemohli. Mnoho žien sa po potrate cíti depresívne a zúfalo, v jednom kuse plačú, majú problémy s jedlom, či so spánkom. Posledným v tejto vlne pocitov je obyčajne zmierenie sa s realitou. Niekedy nastáva opačný proces - necítite nič, neplačete, jednoducho - emócie neprichádzajú. Neexistuje akurátne množstvo zármutku, ktoré by ste po potrate mali cítiť; preto vedzte, že ani absencia emócií nie je nič čudné ani nenormálne. Nech sa už cítite akokoľvek, najdôležitejšie je, dopriať si dostatok času na spracovanie celej udalosti.

Niekedy nastáva opačný proces - necítite nič, neplačete, jednoducho - emócie neprichádzajú. Neexistuje akurátne množstvo zármutku, ktoré by ste po potrate mali cítiť; preto vedzte, že ani absencia emócií nie je nič čudné ani nenormálne. Nech sa už cítite akokoľvek, najdôležitejšie je, dopriať si dostatok času na spracovanie celej udalosti. Niektorým ženám pomohlo pátranie po príčine potratu, čo zahŕňa rôzne vyšetrenia a zháňanie informácií. Smrť blízkeho človeka obyčajne sprevádza pohreb, alebo aspoň posledná rozlúčka. Ide o veľmi dôležité prechodové rituály, ktoré ľuďom umožňujú smútiť. Ak ich nemáte, môžete usporiadať aspoň symbolický pohreb, alebo urobiť niečo, čo vám pomôže, aby ste bábätko riadne oplakali a odsmútili, niečo, čo vám ho bude pripomínať.

Pri všetkých zmenách životného štýlu musia ženy venovať pozornosť aj svojim duševné zdravie pretože je normálne, že keď sú tehotné po potrate, cítia celý rad emócií. Ženy sa môžu cítiť smutné a zlomené po potrate. Než sa pokúsia znova otehotnieť, musia si dať čas, aby mentálne spracovali všetko, čo sa stalo. Niektoré z nich zistia, že je náročné vyrovnať sa s potratom. Keď ženy po jednom potrate opäť otehotnejú, budú sa pravdepodobne cítiť radostne aj úzkostlivo. Ženy sa môžu po potrate psychicky vyrovnať tým, že sa poradia s licencovaným terapeutom, ktorý im môže pomôcť prechádzať emóciami, ktoré cítia. Môžu ich tiež naučiť spôsoby, ako sa môžu vyrovnať so svojimi emóciami.

Fyzické zotavenie po potrate

Po potrate je dôležité dať telu čas na zotavenie. Lekári zvyčajne odporúčajú počkať aspoň tri menštruačné cykly pred opätovným pokusom o otehotnenie, aby sa zabezpečilo zregenerovanie sliznice dutiny maternice. V prípade samovoľného potratu nie je dôvod čakať. V prípade, že ste samovoľne potratili v rannom štádiu tehotenstva a nemali ste žiadne ďalšie komplikácie, potom nie je dôvod dlho čakať. Ak vám lekár povie, že ste zdravá, môžete sa o otehotnenie pokúsiť hneď v ďalších mesiacoch. Škótska gynekologička Sohinee Bhattacharyaová tvrdí, že telo po samovoľnom potrate nebolo vystavené žiadnemu umelému zásahu, takže čakať tri alebo dokonca šesť mesiacov je zbytočné. Odborníci totiž zistili, že ženy, ktoré otehotneli počas pol roka po prekonanom potrate, mali v porovnaní so ženami, ktoré otehotneli neskôr, menšiu pravdepodobnosť, že znova o bábätko prídu.

Sex sa neodporúča dva týždne po potrate, aby sa zabránilo infekcii. Ženy môžu ovulovať a otehotnieť už dva týždne po potrate. Môžu požiadať lekára o radu, keď sa budú cítiť emocionálne a fyzicky pripravené na tehotenstvo. Ženy musia pri opätovanej strate tehotenstva navštíviť lekára. Zatiaľ čo až 75 percent opakovaných potratov môže byť spôsobených neznámou príčinou, niektoré zdravotné stavy môžu ženy vystaviť väčšiemu riziku straty tehotenstva. Keď sa zistia dôvody potratu, liečba základnej príčiny môže ženám pomôcť otehotnieť a zostať tehotná.

Po spontánnom potrate - približne 2 týždne. Počas nich sa (kvôli riziku infekcie) odporúča, nič do vagíny nevkladať, čiže žiadne tampóny alebo pesary. A samozrejme, musíte sa vyhnúť pohlavnému styku. Menštruačné krvácanie sa zvykne obnoviť o 4 - 6 týždňov. Ovulácia ale môže nastať už po 14 dňoch od potratu. Kedysi sa ženám odporúčalo, aby s ďalším tehotenstvom počkali aspoň 3 až 6 mesiacov. Riziko tehotenských komplikácií je pritom u nich na rovnakej úrovni, ako u žien, ktoré predtým nepotratili. Keďže každý prípad je individuálny, najlepšie urobíte, ak sa poradíte so svojím lekárom, ako dlho po zákroku vám odporúča počkať.

Kedy otehotnieť po potrate? Podľa celej rady lekárov je vhodné počkať po potrate aspoň 3 mesiace, Svetová zdravotnícka organizácia dokonca odporúča počkať pol roka. Vraj hlavne pre to, aby sa žena dala psychicky do poriadku. Otázka, kedy sa teda znova pokúsiť o bábätko, je hlavne na vás a vašej psychike.

Štúdia publikovaná v roku 2017 dokonca poukázala na menšie riziko opakovaného potratu pri počatí počas prvých troch mesiacov po potrate. Vedci predpokladajú, že predchádzajúce tehotenstvo môže telo lepšie pripraviť na ďalšie tehotenstvo.

Veľmi dôležitým dňom na pripomenutie je 15. október, ktorý je svetovým dňom spomienky na deti, ktoré prišli o život ešte pred narodením.

Nové tehotenstvo = nový začiatok

Odborníci radia mamičkám, ktoré zažili podobnú skľučujúcu udalosť, aby za ňou urobili hrubú čiaru a nové tehotenstvo považovali za niečo úplne iné. Je to nový začiatok. Iste, že obavy vždy budú, ale ak sa budeme stresovať, môže to negatívne ovplyvniť aj náš plod, takže radšej nemyslieť na zlé a čo najviac sa uvoľniť. Veľkú úlohu by v tomto mal zohrať partner, ktorý ženu povzbudzuje a vždy pri nej stojí. I keď pravdou je a vždy bude, že žena si to musí odniesť v prvom rade sama.

Tehotenstvo po potrate je vlastne neustále oscilovanie medzi strachom, obavami a radosťou, či dokonca medzi dvoma identitami. Identitou ustráchanej mamičky, ktorá neverí, že všetko dopadne dobre a identitou tehotnej ženy, ktorá je nadšená a hrdá na svoje bruško a to, čo v ňom skrýva. Nikdy si však nedovolíte naplno jasať, neustále chodíte po tenkom lane. Uveriť ďalšiemu tehotenstvu je ťažké, ale je to dôležité a opodstatnené, pretože potrat nemá automaticky ďalší potrat za následok. Počas tehotenstva je pre nastávajúcu matku ľahšie veriť v šťastný priebeh tehotenstva. Pozorovať ako sa embryo vyvíja je veľmi upokojujúce. Kvôli lepšiemu pocitu sa odporúča podrobnejšie sa informovať o príčinách potratu. Čím lepšie rozumiete, čo sa vo vašom tele deje, tým istejšie sa budete cítiť vo vašom súčasnom stave. Bude to jednoduchšie pre posúdenie nového rizika. Pravidelné konzultácie s ošetrujúcim lekárom môžu pomôcť pri tomto posúdení. Navyše upokojuje neustále pozorovanie rastúceho plodu. Aj pozorovanie tehotenstva pôrodnou asistentkou môže významne prispieť k uvoľneniu nastávajúcej matky. V tejto dobe je najdôležitejší blízky styk s partnerom. Zdieľanie vlastného strachu a obáv s partnerom uľahčuje a upokojuje.

Naše telo je úžasné a dokáže sa zotaviť z mnohých vecí. Po potrate je dôležité dať mu čas a podporu. Ak sa rozhodnete opäť otehotnieť, je dôležité byť k sebe trpezlivá a vnímať nové tehotenstvo ako nový začiatok, nie ako pokračovanie predchádzajúcej skúsenosti.

Ako zvýšiť šance na úspešné tehotenstvo po potrate

Hoci nie všetky potraty sa dajú zabrániť, existujú kroky, ktoré môžete podniknúť na zvýšenie šancí na úspešné tehotenstvo:

• Zdravý životný štýl: Dodržiavajte zdravú stravu, pravidelne cvičte a vyhýbajte sa škodlivým látkam, ako je alkohol, cigarety a drogy. Zostaňte aktívni miernym cvičením aspoň 150 minút každý týždeň. Lekár odporučil cvičenia ako chôdza, jogging, plávanie, jóga a pilates. Mali by sa vyhýbať niektorým aktivitám, ako sú kontaktné športy, aktivity, pri ktorých môžu spadnúť a hot joga, kde sa môžu prehriať.
• Predkoncepčná starostlivosť: Navštívte lekára pred otehotnením, aby ste prediskutovali svoj zdravotný stav a užívali vitamíny pre tehotné ženy. Užívanie špeciálnych výživových doplnkov pre tehotné ženy nie je vyslovene nutné, môžu vám však zabezpečiť žiadaný prísun vitamínov a minerálov.
• Zníženie stresu: Nájdite si spôsoby, ako zvládať stres, ako je joga, meditácia alebo trávenie času v prírode.
• Podpora partnera: Zdieľajte svoje pocity a obavy s partnerom a spoločne sa pripravte na tehotenstvo. Zdieľajte svoje pocity úprimne a otvorene so svojím partnerom. Muži obyčajne nevyjadrujú svoje pocity natoľko, ako ženy. Ak máte potrebu rozprávať o tom, čo ste prežili, nájdite si dobrého poslucháča a vyrozprávajte sa.
• Pravidelné lekárske prehliadky: Pravidelne navštevujte lekára počas tehotenstva, aby ste monitorovali vývoj plodu a včas odhalili prípadné problémy.

Lenka spomína: „Najhoršie na ďalšom tehotenstve po tom, čo som potratila bolo čakanie. Potrat som mala v 12-tom týždni, jednoducho plodíku už nebilo srdiečko. Celé ďalšie tehotenstvo, najmä jeho začiatok, bolo plné strachov a obáv. Každý jeden ultrazvuk, a to som na ne chodila často, som ani nedýchala. Strašne som sa bála aj pozrieť na monitor, či na lekára, aby som neuvidela náznak pochybností. Vždy som očakávala to najhoršie,“ spomína 33-ročná Žaneta, ktorej sa podarilo tretie dieťatko aj vynosiť.

Vyšetrenia po opakovaných potratoch

Ak ste zažili dva alebo viac potratov, lekár vám môže odporučiť vyšetrenia na zistenie príčiny opakovaných potratov. Tieto vyšetrenia môžu zahŕňať:

• Genetické testy: Na zistenie genetických abnormalít u vás alebo vášho partnera.
• Hematologické testy: Na zistenie problémov so zrážaním krvi.
• Hormonálne testy: Na zistenie hormonálnych nerovnováh.
• Ultrazvukové vyšetrenie maternice: Na zistenie anomálií tvaru maternice.
• Infekčné testy: Na zistenie infekcií, ktoré môžu spôsobiť potrat.

V prípade, že máte za sebou tri a viac spontánnych potratov, riziko opakovaného potratu je vyššie, až štyridsaťtri percent. Odborníci odporúčajú dať si pauzu aspoň dva týždne po potrate, a to najmä z dôvodu zvýšeného rizika vzniku infekcií. O bábätko sa môžete snažiť približne po troch menštruačných cykloch.

Približne 15 až 20 percent tehotenstiev končí potratom. Napriek tomu väčšina žien, ktoré potratili má neskôr zdravé tehotenstva a porodí zdravé dieťa. Iba v prípade 5 percent žien nasleduje po potrate ďalší potrat. Samozrejme, čísla môžu byť prívetivé, ale emocionálna strata a stres sa vyčísliť nedajú. Mnohé ženy po potrate majú skúsenosť s úzkosťou a depresiami pri ďalšom tehotenstve alebo tiež s postraumatickou stresovou poruchou.

tags: #ako #sa #pripravit #na #tehotenstvo #po