Uspávať drobca môže byť náročné. Poznáte to? Túžite si ľahnúť do postele, zavrieť oči a aspoň hodinu spať. Váš drobček je napapaný, prebalený, no namiesto snívania už hodinu srdcervúco plače. Materskú frustráciu, pri ktorej sa predstavy bábätka a maminky značne rozchádzajú, pozná každá z nás.
Spánok je pre malého človiečika veľmi dôležitý. Bábätko počas neho regeneruje svoje sily. Univerzálny spôsob ako uspať bábätko neexistuje. Každé dieťa je iné a to, čo funguje u jedného, nemusí byť účinné u druhého. Niekedy je potrebné kombinovať rôzne metódy a mať veľa trpezlivosti, aby ste našli tú, ktorá vášmu dieťatku najlepšie vyhovuje. Neexistuje jediný spoľahlivý postup, ako malé dieťa uspať. Ide skôr o súbor určitých činností, ktoré určite pomôžu.
Základom pre úspešné uspanie bábätka je predovšetkým skoré rozpoznanie jeho signálov, že je unavené. Bábätko ešte nie je schopné rozoznať, že je potrebné ísť spinkať, nerozumie tomu, že je unavené a malo by zaspať. Je preto na rodičovi, aby ho uspal. Na začiatku života vydrží väčšina dojčiat bez spánku iba dve hodiny. Akonáhle začne byť bábätko unavené, jeho organizmus je preťažovaný, a tak preňho bude ešte zložitejšie zaspať a pokojne spať. Pozorujte správanie svojho dieťaťa a čoskoro budete schopní bezpečne rozkľúčovať jeho signály, že je unavené. Spoznať ten pravý čas, kedy je potrebné uložiť dieťa k spánku, je absolútne zásadné. V prípade, že vaše bábätko zaspáva veľmi neskoro, je čas na zmenu. Mali by ste dieťatko začať uspávať skôr. Je však nutné postupovať pozvoľna. Skúste začať s uspávaním len o 15 až 30 minút skôr.
Keď si dieťa šúcha oči, ťahá sa za uši alebo si napríklad prehrabáva vlásky, môžeme nadobudnúť dojem, že sa nudí. Automaticky potom dieťaťu dávame ďalšie a ďalšie podnety k tomu, aby sme ho zabavili. Nevedomky ho tak ale od spánku vlastne odháňame.
Metódy na rýchle uspatie bábätka
1. Nosenie v šatke
Po narodení sa bábätko ocitne v cudzom prostredí. Zrazu je okolo neho veľa priestoru, svetla, zvukov. Privinuté v šatke bude cítiť vašu vôňu a počuť tlkot srdca. V obmedzenom priestore sa bude cítiť podobne ako v brušku. Bude mať pocit istoty. Práve šatky sú pre novorodencov a malé bábätká ideálnym riešením. Dokážu hlávku dieťatka podoprieť stabilnejšie ako ergonosiče. V šatke tiež môžete dieťatko nosiť vo vodorovnej polohe (podobne, ako keď ho držíte v náručí).
Šatka Womar hug me je univerzálna šatka vhodná pre detičky od 3,5 do 13 kg. Je elastická, vyrobená z certifikovanej, pre dieťatko bezpečnej, bavlny a skvele sa prispôsobí detskej chrbtici. Môžete ju prať pri 40 oC.
Šatka Wuti Wrap je ideálna na prvých deväť mesiacov života vášho miláčika. Je držiteľom strieborného ocenenia ankety Loved by parents. Obojstranná pružná šatka sa vyrába zo sieťovej látky, vďaka čomu sa tvar šatky používaním nezmení. Spĺňa bezpečnostnú normu CEN/TR 16512:2015 a súčasťou balenia je návod na nosenie drobca. Možno ju prať pri teplote 40 oC.
2. Zavinovanie bábätka
Bábätko v brušku má značne obmedzený priestor. Preto zavinovačka, podobne ako šatka, dokáže čerstvo narodenému bábätku poskytnúť pocit bezpečia. Zavinutie tiež pomôže, ak sa váš drobček strháva zo spánku kvôli reflexným pohybom ručičiek (vystreľovanie ručičiek alebo Moorov reflex). Novorodeniatko, ktoré má telíčko i rúčky zavinuté, dokáže prespať výrazne dlhšiu dobu.
Klasická šnurovacia zavinovačka New baby: je pravdou, že do modernej zavinovačky na suchý zips zaviniete drobca rýchlo. Nevýhodou však je, že dieťatko sa rovnako rýchlo zo zavinovačky vykope. Preto je našim obľúbencom šnurovacia zavinovačka vyrobená z jemnej prírodnej bavlny, vyplnená protialergickým materiálom. Vďaka trom radom stúh dokážete drobčeka zavinúť pevne, no pre dieťatko pohodlne.
3. Snívanie v kočíku
Hoci sa nosenie bábätiek teší čoraz väčšej obľube, kočík určite nezatracujte. Hlavne ak sa vášmu drobčekovi nedarí zaspať doma. Jemné natriasanie a čerstvý vzduch uspia takmer každého nespáča.
Kočík Camini frontera 2 v 1 je štýlový, priestranný a bezpečný kočík vysokej kvality, vybavený reflexnými odrazkami, veľkým uzatvárateľným nákupným košíkom i prebaľovacou taškou. Samozrejmosťou sú vetracie otvory, skladacia strieška so sieťkou a nastavenie sklonu operadla hlbokej vaničky. Veľké gélovo-gumové kolesá zabezpečia vášmu drobcovi pohodlnú jazdu po akomkoľvek teréne.
4. Hojdanie v kresielku
Niektoré maminy opisujú kresielko ako výbornú pomôcku na upokojenie dieťatka. Iné kúpu považujú za stratu peňazí. Každé dieťatko je iné a na každé platí niečo iné.
Skladacia hojdačka safari suprise je veselá, farebná, polohovateľná a určená pre deti od narodenia. Je vybavená technológiou TrueSpeed, ktorá v závislosti od hmotnosti dieťaťa prispôsobuje rýchlosť hojdania. Konštrukcia rámu umožňuje jednoduché skladanie a prenášanie. Päťbodový bezpečnostný pás a protišmykové nožičky sa postarajú o bezpečie bábätka. Sedaciu časť môžete oprať v práčke.
5. Sladké sny v aute
Keď sa kamarátke narodila dcérka, bola zúfalá. Dievčatko trpelo kolikami a niekoľkohodinový večerný plač bol u nich na dennom poriadku. Vyskúšala všetko, no väčšinou nepomáhalo nič. Teda takmer nič. Uvedomujeme si, že takéto uspávanie nie je ideálne a ani možné na dennej báze.
Autosedačka Camini musca je bezpečná autosedačka umiestňovaná proti smeru jazdy, ktorú ľahko upevníte do auta i na rám kočíka. Autosedačka spĺňa európske bezpečnostné normy a je vybavená trojbodovým bezpečnostným pásom. Dostatočne priestranný interiér je vyrobený z materiálu šetrného k pokožke. Súčasťou autosedačky je nánožník a látková strieška, ktorá ochráni drobčeka pred slnkom i vetrom.
6. Hopkanie ako v brušku
Drobček vo vašom brušku vnímal každý váš pohyb. Určite sa vám stalo, že keď ste boli v pohybe, ani ste o ňom nevedeli. No keď ste sa uložili do postele, začal vo vašom brušku robiť ,,premety“. Bolo to preto, že jemné pohojdávanie pri chôdzi dieťatko uspalo. Využite to i po pôrode. Ak je vaše bábätko nepokojné a nedarí sa mu zaspať, vezmite ho do náručia, sadnite si na fitloptu a pomaly jemne sa pohojdávajte.
7. Zázračné mliečko
Mnohí odborníci považujú zaspávanie bábätka pri kojení za nesprávny spací návyk. Určite s nimi nechcem polemizovať. Obe moje deti však zaspávali výlučne pri dojčení. Napriek tomu sa bezproblémovo odstavili v priebehu 2 dní a od 2,5 roka spávajú vo vlastnej izbe. Niekomu vyhovuje, ak drobec zaspinká počas kŕmenia. Iné maminky dieťatko nakŕmia a uložia do postieľky. Skoro zistíte, čo vyhovuje vám.
Stáva sa, že i keď sa maminka kojiť veľmi snaží, niekedy to jednoducho nejde. Ak ani u vás nepomohol žiadny ,,stopercentne overený spôsob“ a bábätko kŕmite umelým mliekom, nemusíte sa trápiť. Drobčeka si vezmite do náručia, hladkajte ho, spievajte mu pesničku a sladko zaspí i s mliečkom z kojeneckej fľašky.
Vytváranie spánkových návykov
Vytvorenie spacích návykov vášho potomka je beh na dlhé trate. Radi by sme vám povedali, že to zvládnete za pár mesiacov, no nejeden rodič má problém uspať škôlkara. Najlepším základom, s akým sa do uspávania dieťatka môžete pustiť, je trpezlivosť. Neplánujte si čo všetko stihnete urobiť keď zaspí, lebo ako naschvál bude hore ďalšie dve hodiny.
Malé bruško vášho novorodeniatka strávi mliečko veľmi rýchlo a preto je často hladné. Podľa výskumov sú deti, ktoré majú nastavený režim dňa pokojnejšie. Ak sa konkrétne činnosti pravidelne opakujú, bábätko to začne vnímať, zapamätá si to a vie čo má očakávať. Pred tým, ako sa chystáte dieťatko uložiť do postele, nevystavujte ho novým podnetom a nejašte sa s ním. Vytvorte si večerný rituál, napr. kúpeľ, masáž, mliečko, postieľka.
Pozn: Neznamená to však, že musíte mať deň rozdelený na minúty a robiť všetko v danom momente, podľa rozpisu. Čoskoro zistíte kedy je váš drobec hladný, kedy je unavený, kedy sa chce hrať. Stačí ak budete jeho potreby vnímať a systém si vytvoríte bez toho, aby ste si to uvedomili.
Po náročnom dni sa nám občas stane, že sme taký unavený, že nevieme zaspať. Uspať unavené dieťa nie je ľahké. Aj preto by mali byť drobci v postieľke v rovnaký čas. Vypomstiť sa vám tiež môže, ak bdenie zámerne predlžujete s úmyslom, že čím viac dieťa unavíte, tým skôr zaspí.
Vplyv stravy matky na spánok dieťaťa
Nemyslíme to doslova. No ak kojíte, skúste porozmýšlať či nespokojnosť a nespavosť dieťatka nesúvisia s tým, čo ste zjedli alebo vypili. Niektorým bábätkám maminina strava neprekáža. Iné môžu reagovať citlivejšie, ako by ste čakali.
- Chuť materského mlieka môžu ovplyvniť potraviny, ktoré počas dňa zjete.
- Hoci bola káva neoddeliteľnou súčasťou vášho pitného režimu, vášmu drobcovi sa to nemusí páčiť.
- Existujú potraviny, ktoré môžu zhoršovať koliku. Ak má vaše dieťatko problém s bruškom, sledujte či sa jeho stav nezhorší do 6 hodín po tom, ako zjete: čerstvo upečené pečivo, strukoviny, zeleninu zelenej farby, cesnak, cibuľu, niektoré druhy korenia (čierne, tymián).
Tip: Myslíte, že to bez kávy nezvládnete? Zvládnete! Večer si ľahnite do postele skôr (ideálne naraz s drobcom). Vaše dieťatko bude spať pokojnejšie, keď budete v jeho blízkosti, vy prespíte dlhšiu dobu a ráno sa zobudíte sviežejšia.
Reflux a jeho vplyv na spánok
Stáva sa, že vaše bábätko bezdôvodne zakašle, počas spánku prehĺta a počas dňa spáva presne 30 minút? Môže to súvisieť s refluxom, ktorý ho trápi a nenechá pokojne spinkať. Hoci si väčšina z nás pod pojmom: ,,dieťa s gastroezofageálnym refluxom“ predstaví bábätko, ktoré vyzvracia mliečko, nemusí to tak byť vždy. Existuje tiež skrytá (tichá) forma refluxu, pri ktorej sa do úst dieťatku vráti iba veľmi malé množstvo natrávenej potravy zo žalúdka. Rozhodne však situáciu neriešte sami. Pred tým, ako začnete upravovať stravu, či detskú postieľku, sa určite poraďte s pediatrom.
Kontroverzné metódy uspávania
1. Cumlík
Cumlík patrí medzi veľmi kontroverznú súčasť bábätkovskej výbavy. Jedna skupina mamičiek ho považuje za univerzálnu pomôcku, ktorú by za nič nevymenila. Druhá skupina cumlík prezentuje ako čisté zlo, ktoré kazí dojčenie, zuby a reč. Ak má váš drobček mimoriadne silný sací reflex, cumlík sa vám určite zíde. Skúste s ním však počkať, kým sa bábätko naučí prisať na prsník. Vo všeobecnosti, i z vlastných skúseností, môžeme povedať, že cumlík pomáha dieťatku upokojiť sa, zaspať, ľahšie prekonať nepríjemnú situáciu (napr. očkovanie). No cumlík má tiež preukázateľné negatíva.
- Po 6.
- Dieťatko si k nemu môže vypestovať istú ,,závislosť“.
2. Spoločné spanie
Podobne protichodné názory ako na cumlík, sú na spoločné spanie bábätka a rodičov v manželskej posteli. Ak drobca dojčíte, nemusíte vstávať z postele a brať ho na ruky. Mamičky si spoločné spanie chvália. Tip: Pri výberu postieľky zvážte takú, ktorej bočnica sa dá stiahnuť alebo odstrániť. Potom už stačí iba detskú postieľku prisunúť k vašej.
Ďalšie tipy na rýchle uspatie
3. Jemné hladkanie po nose
U najmenších bábätiek skvelo funguje trik, ktorý pomôže zatvoriť aj tie najzvedavejšie očká. Skúste dieťatko jemne hladkať po nose, od čielka smerom ku špičke nosa.
4. Biely šum
Vaše bábätko pokojne leží v postieľke, no nedarí sa mu zaspať. V tom začujete, ako suseda pustila vysávač a nemáte ďaleko k infarktu. Kým vy v kútiku duše nadávate, či naozaj musí vysávať cez obed, vášmu drobcovi sa pomaly zatvárajú oči. Vedeli ste, že je dieťatko v brušku obklopené mnohými zvukmi? Niet divu, že keď sa narodí a my ho zaplavíme tichom, zle spí a je nepokojné. Zvuky ho totiž upokojujú a je vďaka nim zrelaxované a spokojné. Stačí mu teda dopriať to, čo mu je príjemné. U niektorých detičiek sú to prirodzené tóny ako šumenie potoka, kvapky dažďa, u iných to môže byť zas napr. zvuk motora auta, fénu alebo vysávača. Nato, aby ste upokojili svoje bábätko však nemusíte hneď zapínať fén či vysávač, stačí vám mobil a aplikácie, ktoré keď zapnete produkujú biely šum, prípadne iné zvuky.
5. Obľúbená pesnička
Máte obľúbenú pesničku, ktorú ste si počas tehotenstva často spievali, alebo počúvali? Prehrajte ju vášmu drobcovi keď sa hnevá a mrnká.
Vedecké metódy uspávania
Japonskí a talianski vedci tvrdia, že prišli s riešením odvekého rodičovského problému, ako bábätko uspať bez rizika, že o pár minút bude znovu hore. Ak sa vám dieťa v noci zobudí, treba podľa výskumníkov zostať pokojnými a urobiť nasledujúce kroky. Ako prvé bábätko vezmite z postele a začnite s ním chodiť. Vedci odporúčajú pochodovať celkom päť minút. Pozor, je dôležité, aby ste pri chôdzi nemenili smer ani sa zbytočne nezastavovali, to by mohlo celé uspávanie zhatiť. Ideálne vraj je krúžiť okolo postieľky alebo nejakého nábytku, napríklad stolu. Po uplynutí piatich minút dieťa hneď neuložte späť do postele, ale sadnite si s ním na stoličku či gauč a v úzkom fyzickom kontakte zotrvajte päť až osem minút. Zachovať tento postup je podľa výskumníkov veľmi dôležité, nič netreba unáhliť. Až potom bábo položte do postieľky.
Dieťa potrebuje fyzický kontakt. Rodičia bábätiek to veľmi dobre poznajú: dieťa síce utíšia a zdá sa, že spí, ale po uložení na lôžko sa v priebehu krátkeho času znovu prebudí a začne plakať. Dôvodom je, že dieťatko už necíti blízkosť rodiča, tlkot jeho srdca, vôňu a teplo jeho kože. Ak si však s ním pred uložením do postele na pár minút v tichosti sadnete, umožní mu to dostatočne sa upokojiť a ponoriť sa do hlbšieho spánku, z ktorého sa potom už len tak ľahko nepreberie. Výskumníci upozornili na fakt, že keď dieťa necíti fyzickú prítomnosť rodiča, stres, ktorý mu to spôsobuje, môže viesť k výraznému zvýšeniu jeho srdcovej frekvencie. A práve tá ho prebudí zo spánku. Môžete ho pokladať do postieľky tak jemne, ako len dokážete, aj tak sa o chvíľu prebudí plačom, pretože nie ste vedľa neho.
Ako vedci vôbec prišli na to, čo pri uspávaní zaberá? Keď vedci dali všetky získané fakty dohromady, vyšlo im, že najúčinnejšie je spojenie rytmickej chôdze a následného pokojného sedu. „Nadmerný plač, najmä v noci, sa ukazuje ako hlavný zdroj rodičovského stresu. Za vyskúšanie vedeckých zistení určite nič nedáte, faktom však zostáva, že každé dieťatko je iné. Na niektoré možno bude odporúčanie vedcov fungovať a na iné zasa nie. Azda najdôležitejšie zo všetkého je zostať pokojný a zbytočne sa nenervovať, pretože pocity rodičov sa prenášajú na dieťa a vzniká začarovaný kruh. Rodič je v strese, že dieťa nespí, bábätko to vníma a o to horšie spí. Môže vás však utešiť, že aj toto náročné obdobie raz pominie. Prajeme vám pevné nervy a čo najlepší spánok vášho bábätka.
Okamžite upokojte plačúce dieťa (4 málo známe techniky, ktoré fungujú, keď nič iné nepomáha)
Dôležitosť rutiny a prostredia
Prvým tipom, ktorý je však často podceňovaný je rutina. Od narodenia si bábätko začína vytvárať isté návyky, ktoré vedú ku kvalitnému spánku a teda následne aj k spokojnosti dieťatka. V tomto okamihu sa teda povestné hojdanie na rukách, alebo uspávanie v kočíku stáva pre mamičky doslova problémom. Vstávať niekoľkokrát za noc a hojdať dieťatko, aby zaspalo teda nie je „med lízať“. Na rad preto prichádza spánková rutina, ktorá je v rámci uspávania dieťatka veľmi dôležitá. Je vhodné si vytvoriť isté aktivity, ktoré budú jej súčasťou a bábätko ich začne chápať ako niečo, po čom prichádza spánok. Sú nimi napr. obliekanie pyžamka, spievanie uspávanky, kúpeľ alebo tlmené osvetlenie.
Ideálna miestnosť pre detský spánok by mala byť tmavá, pokojná a rozhodne by nemala byť prekúrená. Ak si tiež kladiete stále dokola otázku, či by v miestnosti, kde dieťa spí, malo byť radšej úplné ticho alebo je lepšie bábätko zvykať na určitú úroveň hluku, vedzte, že jednoznačná odpoveď na túto otázku neexistuje. Všetky deti by mali spať na rovnom tvrdom povrchu, ktorý je pokrytý matracom určeným pre detské postieľky, rozhodne nie príliš vysokým a mäkkým. Pamätajte na to, že vankúš do postieľky bábätka nepatrí a že by sa všetky deti mali pokladať na chrbátik, aby sa znížilo riziko syndrómu náhleho úmrtia dojčiat (SIDS). Odporúčame tiež použiť monitor dychu.
Zatemňovacie tienidlá na lampe a biely šum premenia detskú izbu na prostredie podobné maternici. Veľmi dôležitý je aj vhodný matrac do postieľky, ktorý by mal byť dostatočne pevný a primerane tvrdý. Polovicu spánku dieťaťa tvorí REM2 fáza, teda fáza charakterizovaná rýchlym pohybom očí (REM - Rapid Eye Movement). Ide o fázu ľahkého spánku, kedy dieťa zobudí aj menej hlasný zvuk. Biely šum dokáže hovor, prípadné kýchnutie alebo buchot stlmiť, takže zvuky dieťatko nevyrušia a ono sa neprebudí.
Znížte teplotu v izbe, kde bábätko spí. Aby ste zabezpečili pohodlný odpočinok a pomohli predísť riziku SIDS (syndróm náhleho úmrtia bábätiek), nastavte termostat na noc a počas spánku dieťaťa na nižšiu teplotu ako počas dňa. Nie je žiadnym tajomstvom, že všetci spíme najlepšie v chladnej miestnosti, vrátane bábätiek. Snažte sa udržiavať termostat v rozmedzí 20 -22 °C. Aby ste sa uistili, že bábätku nie je zima, položte mu ruku na hrudník alebo záhlavie. Ak sú tieto miesta teplé, bábätku je dostatočne teplo.
Ďalšie užitočné tipy
Pri ukladaní na spánok hladkajte dieťa po chrbte. Keď dieťa leží v postieľke, jemne mu hladkajte chrbát, aby ste ho upokojili. Je to pomerne známa a osvedčená metóda. Využíva fakt, že bábätko sa cíti spokojne, kým ho máte na rukách, ale začne sa rozčuľovať vo chvíli, keď ho položíte do postieľky. Uľahčite mu vzniknutú zmenu tým, že ho budete asi minútu po uložení do postieľky hladiť po chrbte. Upokojujúci, známy dotyk mu môže dodať pocit bezpečia, takže ľahšie zaspinká. Tento trik môžete vyskúšať aj vtedy, ak nechcete svoje dieťa nosiť na rukách po miestnosti. Niekedy naozaj stačí niekoľko upokojujúcich potľapkaní po chrbte, aby sa dieťa upokojilo a utíšilo.
Môžete vyskúšať aj jemnú masáž na uspávanie dieťaťa. Jemná masáž pomôže vášmu dieťaťu uvoľniť sa a pripraviť sa na spánok. Ak máte detský masážny olej, nakvapkajte si niekoľko kvapiek na ruky. Následne približne 10 až 15 minút masírujte pomalými, vláčnymi ťahmi a miernym tlakom ramená, nohy, dlane, chodidlá, chrbát a bruško bábätka. Ak chcete masírovať dolnú časť tela, masírujte chodidlá dieťatka a robte dlhé ťahy smerom nahor. Pri masáži hornej časti tela začnite pri ramenách a hladkajte ručičky smerom dovnútra k hrudníku. Nakoniec jemne masírujte/hladkajte tvár vrátane čela, nosa a hlavičky. Môžete vyskúšať aj jednoduchý trik - ukazovákom jemne hladkajte bábätko od stredu čela cez koreň nosa, uvidíte, že bábätko začne privierať očká a zaspinká.
Pri uspávaní a v noci majte poruke všetko potrebné. Zdĺhavé hľadanie čistej plienky alebo plachty do postieľky uprostred noci po tom, čo si ich dieťatko premočí, nikomu a ničomu neprospejú a najmenej spánku bábätka. A ak pri tom rozsvietite svetlo, môžete ho zobudiť úplne, čo znamená, že jeho opätovné uspanie vám potrvá celú večnosť. Skúste si namiesto toho vopred pripraviť čisté prestieradlo a plienky na dosah ruky, rovnako ako aj zavinovačku alebo spací vak, skrátka čokoľvek, čo potrebujete. Takto budete dobre pripravení aj na situácie, keď dieťaťu pretečie plienka.
Ukladajte do postieľky ešte bdelé, nie spiace bábätko. Snažte sa dieťa uložiť na spánok ospalé, ale v bdelom stave. Ak totiž uložíte do postieľky už spiace bábätko, a ono sa v noci prebudí, nebude spoznávať svoje okolie a bude potrebovať vašu pomoc pri zaspávaní. Ukladaním ospalého dieťatka mu umožníte, aby sa naučilo samé sa upokojiť a opäť zaspať. Je síce pravda, že novorodencom prospieva hojdanie, hopsanie a upokojovanie pri spánku, ale deti sa rýchlo vyvíjajú a nepotrebujú tieto metódy dlhodobo. Približne do 5 mesiacov je väčšina bábätiek schopná zaspať sama, a ak ich stále uspávate, prekáža im to. Skúste v prvých mesiacoch trénovať ukladanie bábätka v bdelom stave aspoň raz denne. Zrejme zistíte, že najúspešnejšie bolo prvé zdriemnutie.
Pre uspávanie bábätka je dôležité aj správne kŕmenie. Vieme, že počas prvých 8 týždňov by sa bábätko malo kŕmiť približne každé dve až tri hodiny. Ak si však dieťatko pýta mlieko takmer každú hodinu, možno sa pri každom kŕmení nenasýti dostatočne. Skúste si viesť 24-hodinový záznam o tom, koľko mililitrov dieťa kŕmené z fľaše prijme a v akom čase. V prípade dojčeného dieťaťa si zapisujte, koľko minút ho dojčíte pri každom dojčení. Stáva sa totiž, že ak počas nočného kŕmenia bábätká pijú 20 minút, ale počas dňa len 5 alebo 10 minút, v skutočnosti sa len prisávajú. Výsledkom je, že si nenaplnia bruško dostatočne na to, aby dokázali prespať celú noc. Na druhej strane, ak dieťatko cez deň dobre papá, približne vo veku 2,5 až 3 mesiacov by malo byť schopné spať v noci nepretržite 4 až 6 hodín. Neskoršie sa dopracujete k ešte dlhším časovým úsekom. Pre ešte efektívnejšie kŕmenie odporúčame kŕmiť vtedy, keď je bábätko skutočne hladné. Netreba zanedbávať ani odgrgávanie. Osvedčilo sa tiež kŕmiť dieťa v tmavšej a tichej miestnosti, aby ho nerozptyľovalo okolie.
Bábätko a spánok. To je téma, ktorá potrápi mnohých rodičov. Neexistuje žiadna univerzálna metóda, ktorá prinúti bábätko prespať celú noc. Spánok novorodencov a dojčiat je často alchýmiou a rodičia sa väčšinou uchyľujú k metóde pokus-omyl. Riešite aj vy typickú rodičovskú dilemu o tom, ako uspať bábätko? Vopred treba uviesť na pravú mieru, že bábätká sa v noci budia, plačú a v priemere trvá 16 týždňov, kým dozreje cirkadiánny rytmus dieťatka. Veľmi zjednodušene deťom trvá približne 4 mesiace, kým si vytvoria vnútorné biologické hodiny, na základe ktorých budú vedieť prespať väčšiu časť noci. S nastavením vnútorného rytmu im môžete pomôcť.
Svetová zdravotnícka organizácia odporúča ponechať postieľku v spálni rodičov do šiestich mesiacov. Možno sa pri surfovaní na internete stretnete aj s anglickým termínom co-sleeping. Počas tzv. co-sleeping spánku spí bábätko v spoločnej posteli medzi rodičmi, pričom môže, ale nemusí byť uložené v hniezde na spanie. Niektorí rodičia si to nevedia vynachváliť, iní vidia v zdieľaní veľkej manželskej postele s bábätkom rôzne nebezpečenstvá.
Jednoduchá otázka, no odpoveď sa niekedy zdá byť nemožná. Dôležité je podľa skúsených rodičov vytvoriť si s bábätkom večerný rituál, vďaka ktorému sa bábätko naučí, že prišiel čas spinkať. Spánkový rituál väčšinou pozostáva z kŕmenia, kúpania, masáže detskými olejmi, uspávankou a uložením do postieľky. S uspávaním bábätka môže pomôcť elektronická opatrovateľka, ktorá umožní rodičom v pokoji si vydýchnuť a zároveň sledovať dieťatko. Dnes sú na trhu dokonca elektronické monitory bábätka, ktoré hrajú uspávanky, takže bábätko má pocit, že ste z miestnosti ani neodišli a cíti sa bezpečne.
Bábätká sa musia naučiť chápať rozdiel medzi dňom a nocou, no niektoré deti si v dôsledku spania v tme tak či tak vypestujú strach z tmy, a to väčšinou v období jedného a dvoch rokov. Nechať zapnuté veľké svietidlo v izbe by mohlo narušiť spánkový rytmus nielen dieťatka, ale aj rodičov, preto je vhodnou alternatívou nočné svetlo. Svetielko s nízkou intenzitou svietenia vytvorí upokojujúcu atmosféru, ktorá pomôže bábätku upokojiť sa a nakoniec aj zaspať. Dôležité je aj umiestnenie nočného svetla v detskej izbe, pričom výber miesta závisí od intenzity rozptýleného svetla. Lampu s jemným svetlom môžete umiestniť blízko postieľky vášho dieťaťa, napríklad na nočný stolík, poprípade ju zavesiť na rám postieľky.
Elektronická opatrovateľka nie je iba výmysel moderných rodičov. Prvý baby monitor vôbec bol vynájdený už v roku 1937. Dnes majú rodičia k dispozícii ultramoderné elektronické opatrovateľky s displejmi, možnosťou pripojenia na smartfón a mnohými funkciami, vďaka ktorým sú v spojení s bábätkom aj na diaľku. Vďaka prítomnosti elektronickej opatrovateľky nemusíte neustále odbiehať k dieťatku od iných činností a povinností. Všetky zmeny, ktoré sa stanú v detskej izbičke počas spánku bábätka, uvidíte okamžite na displeji detského monitora alebo mobilu. V pokoji si tak budete môcť vychutnať obed, upratať, zacvičiť si, dopriať si akúkoľvek formu starostlivosti alebo si dopriať ničím nerušený večer iba vo dvojici.
Uložte bábätko na chrbát, takto by malo spávať minimálne prvý rok života. Neprežeňte to s vrstvami oblečenia. Ako uspať dieťa? Dôležité je zabezpečiť dieťaťu pokojné a príjemné prostredie. Dbajte na to, aby bola postieľka pohodlná, miestnosť zatemnená, aby v nej bola správna teplota a aby v nej nebol hluk. Upokojenie dieťaťa pred spaním môže zahŕňať hojdanie, spievanie uspávaniek alebo používanie bieleho šumu. Je dôležité, aby každý večer prebiehal podobne - pravidelnosť a rutina sú tu kľúčové.
Ako uspať batoľa? Potrebujete o niečo pestrejšie metódy. Okrem dodržiavania denného rozvrhu je vhodné zaviesť pred spaním relaxačné hry, napríklad skladanie kociek alebo tiché hranie s plyšovými medvedíkmi. V tomto veku je tiež dôležitá dôslednosť rodičov pri presadzovaní pravidelného času spánku. Okrem vyššie uvedených metód je dôležité, aby sa dieťa cítilo bezpečne. Objatie, pohupovanie a dokonca aj tichý, upokojujúci hlas rodičia môžu výrazne pomôcť. Telesná blízkosť a vôňa rodiča upokojuje a dodáva pocit bezpečia.
Dojčatá často dobre reagujú na pravidelné kúpanie, hojdanie, tiché spievanie a zaistenie správnej teploty v miestnosti. Niektorí dojčatá zaspávajú rýchlejšie, keď sa v pozadí ozývajú upokojujúce zvuky, napríklad šumenie vetra alebo tichá rozprávková hudba.
Stanovte si pevný čas ukladania na spánok: Zvoľte si pevný čas, kedy bude vaše dieťa každý deň chodiť spať. Pokojné činnosti pred spaním: vykonávajte pokojné, upokojujúce činnosti, ako je kúpanie, čítanie kníh alebo tiché uspávanky. Vytvorte vhodné prostredie: Uistite sa, že prostredie, v ktorom vaše dieťa spí, je pokojné a pohodlné. Obmedzte podnety pred spaním: Pred spaním sa vyhnite intenzívnej činnosti alebo pútavej hre. Hygiena: Ak dieťa nemôže dlho zaspať, skontrolujte, či je potrebné vymeniť plienku.
Radosti a starosti s bábätkom. K jedným z najväčších problémov čerstvých rodičov patrí uspávanie novorodenca. Ako uspať dieťa? Všetko záleží od toho, či ide o čerstvo narodené dieťatko alebo väčšie batoľa. Je iné uspávať dojčené bábätko a dieťa, ktoré už materské mlieko nepije. Názorov na to, ako uspať dieťa, je mnoho a sú rôzne. Na jednej strane sú zástancovia samostatnosti, ktorí sú za rýchle ukončenie spoločného zaspávania s bábätkom. Podstatným kritériom, ktoré je nutné si všímať, je priemerná dĺžka spánku dieťaťa. Od tretieho mesiaca by mal u bábätka prevažovať nočný spánok nad denným. Na rozpoznanie spánkového rytmu dieťaťa pomáha poznať fázy spánku. Najhlbší spánok má dieťa zvyčajne medzi druhou a treťou hodinou spania. Rodič leží vedľa dieťaťa a čaká, kým zaspí. Spôsobom, ako spoľahlivo uspať dieťa, je aj dojčenie. Čas s rodičom je na nezaplatenie v každom veku.
Na to, aby sa dieťa naučilo spať samostatne a nerušene počas celej noci, je nutné stanoviť jasné pravidlá a pevný režim. Keď si s ním totiž raz ľahnete a inokedy nie, dieťa ostane zmätené a vyberie si pre seba pohodlnejší spôsob zaspávania, čo je zvyčajne mamina prítomnosť. Ak ho naučíte na kolísanie kedykoľvek sa mu zažiada, nečudujte sa, že ho budete mať na rukách deň-noc. Pri prechode na samostatné zaspávanie dieťaťa je nevyhnutné, aby sa dieťa samo naučilo upokojiť. Chce to však čas a veľkú trpezlivosť, kým dieťatko pochopí, že aj po náhlom prebudení uprostred noci môže opäť zaspať a nič sa nedeje.
Nech už sa rozhodnete (alebo to za vás rozhodnú okolnosti) uspávať vaše dieťatko akokoľvek, najdôležitejšie je vždy riadiť sa dieťaťom a jeho potrebami. Niekedy to skrátka nejde podľa predstáv a nech robíme všetko, čo je treba, dieťa spať samo odmieta. A hoci podľa veku a štatistík by to už malo zvládať, nejde to. Rozhodne lepšie, ako obviňovať sa z neschopnosti, je prijať situáciu takú, aká je. Áno, je to náročné a zrejme sa nejaký čas nevyspíte, ani nebudete mať večer chvíľku pre seba, ale upokojiť vás môže to, že robíte pre vaše bábo maximum a ste pri ňom, keď vás najviac potrebuje.