Ktorá z mamičiek by netúžila po bábätku, ktoré krásne a dlho spinká? Na jednu stranu je naozaj skvelé, ak dieťatko dobre spí. Na druhú stranu však príliš spavé bábätko nemusí byť až takou výhrou, pretože za tým môže byť viacero problémov.
Novorodenci spinkajú naozaj veľa, zvyčajne okolo 14-18 hodín denne. Dôležité je, aby sa dieťatko pravidelne budilo na dojčenie a dostávalo dostatok mlieka. V prvých dňoch a týždňoch je niekedy ťažké odhadnúť, kedy bábätko už spí priveľa a zvažovať, či ho treba na dojčenie budiť.
Spavé bábätká však často môžu mať problém s nedostatočným príjmom mlieka, tým pádom aj nedostatočným váhovým prírastkom a vyšším rizikom novorodeneckej žltačky. Aby mohol byť bilirubín (žlté farbivo) odbúraný a vylúčený močom a stolicou bábätka, je potrebné zabezpečiť dostatočné dojčenie.
Kedy teda dieťa budiť?
Ak ide o zdravé donosené bábätko, ktoré nemá novorodeneckú žltačku, v podstate ho netreba budiť a spravidla sa zobudí na dojčenie samo, keď bude hladné. Pokiaľ však bábätko spí veľa, pričom je problém s jeho slabším priberaním, vylučovaním moču či stolice a prípadne aj novorodeneckou žltačkou, zrejme bude potrebné ho na dojčenie budiť.
V prípade, že si nie ste istá, konzultujte situáciu s vaším detským lekárom, prípadne počas pobytu v pôrodnici s personálom novorodeneckého oddelenia.
Ako prebudiť spavé bábätko na dojčenie?
Nie veľmi efektívne metódy: Veľa mamičiek dostane v pôrodnici rôzne rady ohľadom toho, ako zobudiť bábätko na dojčenie. Štípanie do líčok, šteklenie a podobné rady zvyčajne nie sú vôbec efektívne, ako zistili mnohé mamičky.
Efektívnejšie metódy:
- Kontakt koža na kožu: Mamička sa vyzlečie do pol pása a bábätko nechá len v plienočke. Takto si ho položí bruškom na svoju nahú hruď. Bábätko sa v takejto polohe a v kontakte koža na kožu zvyčajne samo začne zaujímať o bradavku, začne ju hľadať a bude sa chcieť dojčiť. Telesný kontakt pomáha podporovať záujem o dojčenie u bábätka a zároveň aj tvorbu materského mlieka. Nechávajte preto svoje bábätko čo najčastejšie v takomto kontakte.
- Odložte zavinovačku a nechajte bábätko voľne: Ak je bábätko zavinuté v zavinovačke (často tak, že má rúčky pevne priložené pozdĺž tela, aby sa nimi nebudilo), môže spať viac, než je vhodné. Navyše, dojčenie v zavinovačke sťažuje až znemožňuje dosiahnutie správnej polohy pri dojčení a správneho prisatia.
- Naučte sa, ako má vyzerať správne prisatie: Ak je bábätko správne prisaté, dostáva viac mlieka a nebude toľko zaspávať na prsníku.
- Vytlačte si trošku mlieka na bradavku: Niekedy pomôže vytlačiť si trošku mlieka na bradavku a prejsť bábätku po ústočkách, aby zacítilo chuť mlieka.
- Nepoužívajte fľašky ani cumlíky: Používanie cumlíka často znižuje záujem bábätka o dojčenie a predlžuje pauzy medzi dojčeniami, čím prispieva k tomu, že bábätko sa dojčí menej. Veľa mamičiek si nosí cumlík už do pôrodnice, no nie je to práve dobrý nápad. Fľašky s cumľom kazia techniku dojčenia a kŕmenie fľaškou znižuje u matky tvorbu mlieka, pretože tá sa stimuluje najlepšie satím dieťatka na prsníku.
Ranné vstávanie a detský spánok
Mnohí rodičia sa sťažujú, že rána v pracovnom týždni pre nich predstavujú najstresovejšiu časť dňa, a to najmä v zimnom období. Rodičia sa musia vychystať do práce a deti musia stihnúť raňajky, hygienu a obliekanie pred odchodom do školy či škôlky. Čo urobiť, aby sme sa ráno vyhli nervozite a nemuseli deti ťahať na trikrát z postele? Ako dosiahnuť, aby sme stihli prísť načas a v pokoji do školy a do práce?
Vraví sa, že to, ako sa ráno naladíme, ovplyvní naše prežívanie po celý deň. Ráno, keď všetci vstávame možno oveľa skôr, ako by sme si priali, keď nám v hlave „behajú“ rôzne povinnosti, všetko to, na čo sa tešíme, ale aj to, z čoho máme stres. Hodiny si spokojne odtikávajú svoj čas a deti... deti si poväčšinou žijú svoj život. Im sa nechce, ešte chcú spať, toto si chcú obliecť a toto už nie, raňajkujú príliš pomaly, niečo zabudnú alebo stratia a tak veľmi to potrebujú… Poznáte to? Ako z tohto školopovinného rána vyjsť v relatívnom pokoji bez kriku a naháňačiek?
Ráno sa začína už večer
Toto je dôležité si uvedomiť a v predvečer dňa sa na to treba prichystať. Ako? U nás sa to začína výberom oblečenia. Každé dieťa si nachystá oblečenie, sukničky, šaty, tričko, nohavice... všetko, čo si chce obliecť, a položí si to na stoličku. Takto máme oblečenie vybavené a nasledujúce ráno prebieha bez „doťahovačiek“, čo si kto chce a nechce obliecť. V predvečer dňa majú nachystané komplet oblečenie až po rukavice, šály, čiapky… Tento krok vám ušetrí nielen čas, ale aj trpezlivosť.
V rámci tohto pravidla je pobalená aj školská taška. Ráno sa tým vyhneme hľadaniu učebníc a ceruziek... Všetko je pripravené.
Spánok
Ak ste nervózny, ak ste prepracovaný, „zavrite svoj deň“ a choďte spať. Už aj tak nič nevyriešite, akurát svoju únavu prenášate na druhý deň… Toto isté sa týka aj detí. Aj vy ste v detstve počúvali vetu: „mladý organizmus potrebuje veľa spať, pretože sa vyvíja“? Tak áno, je to pravda. Vaše deti, ich mozog, ich telo si potrebuje dostatočne oddýchnuť. Bez tabletov, bez mobilov, bez rozrušenia… potrebujú spracovať svoje zážitky a emócie, ktoré prežili počas dňa. Ak idú príliš neskoro spať, neoddýchnu si a ráno ich nedokážete v pokoji zobudiť. Preto si stanovte čas, ktorý budete prísne dodržiavať. U nás aj toto pravidlo ukážkovo platí a ráno sa vstáva bez stresu (a ešte aj oveľa skôr, ako by potrebovali).
Nezabudnite, že už večer naladíte deti na ranné vstávanie. Preto, ak chcete mať pokojné rána, pripravujte sa na ne už večer. Nachystajte si čo najviac vecí dopredu, aby ste sa nimi ráno nemuseli zaoberať a strácať čas, ale nezabudnite aj na trpezlivosť (detské vrtochy na nás čakajú v každú hodinu).
Spánkové cykly a potreby dieťaťa
Všetci ľudia spia v spánkových cykloch (nie neprerušovaným spánkom), jediný rozdiel medzi dospelými a bábätkami je, ako sú po ukončení jedného spánkového cyklu schopní upadnúť do ďalšieho. Pre dojčené deti je prechod medzi jedným spánkovým cyklom a druhým umožňovaný dojčením. Toto bola odvždy jedna z funkcií dojčenia - uľahčiť opätovné zaspatie dieťatka po ukončení spánkového cyklu. Dieťa navyše môže vypiť počas noci podstatnú časť svojho príjmu mlieka a to je dôležité pre jeho prospievanie. V noci sa tvorí matkám najviac prolaktínu a bábätká majú možnosť vypiť dostatočné množstvo mlieka. To, že bábätku dáte v noci prsník, je najlepší a najjednoduchší spôsob, ako ho naspäť uspať. Je zbytočné snažiť sa mu ho nedať.
Spánok detí a počet prebudení sa v priebehu času menia. A nezávisí to len od dojčenia či hladu bábätka. Bábätká sa budia z rozličných dôvodov a dojčenie im pomáha znovu zaspať. Bábätká sa môžu budiť veľmi často. Intervaly prebúdzania sa nemusia vekom predlžovať. Môže sa stať, že sa bábätká po polroku budia častejšie, ako keď boli novorodenci. Ovplyvňujú ich totiž viac podnety počas dňa, rýchly rozvoj mozgu, spracovávanie nových zážitkov, získavanie nových schopností (otáčanie, sedenie, lozenie, chodenie), rast zúbkov.
V tomto veku vaše dieťa potrebuje v noci istotu vašej prítomnosti, vašu pomoc pri tom, aby mohlo zaspať, a aby sa naučilo, že spinkanie a noc sú bezpečné a že má pri sebe niekoho, kto mu pomôže, aby dokázalo naspäť zaspať. Keď vidíte, že sa vaše bábätko začína prebúdzať a vy ho začnete hneď dojčiť, znamená to, že sa neprebudí úplne, dojčíte ho teda v polospánku a vďaka tomu je pravdepodobnejšie, že rýchlejšie zaspí. Toto znamená, že napriek mnohým zobudeniam sa aj vy, aj dieťa vyspíte lepšie. Ak navyše máte dieťatko blízko seba alebo pri sebe v posteli, je aj pre vás takto jednoduchšie dojčiť dieťa v polospánku, pretože pri dojčení rýchlejšie zaspíte a zobudenie nebude pre vás také náročné, pretože si takto vytvoríte podmienky, aby došlo k čo najmenšiemu prebudeniu.
Mýty o detskom spánku
Spánok je pre deti veľmi dôležitý, o tom niet pochýb. Na zlepšenie spánku svojich ratolestí alebo pokiaľ spanie u detí nefunguje tak ako by malo, mnohí rodičia hľadajú informácie a rady na internete. Pritom sa zbytočne stresujú, aj keď ide často o mýty.
Mýtus 1: Dieťa by malo spať xx hodín denne
Koľko by malo dieťa spať, je individuálnou záležitosťou každého dieťaťa. Existujú odporúčacie tabuľky, ktoré by mali rodičom pomôcť sa zorientovať, koľko približne a v akom veku je optimálna dĺžka spánku. Držať sa však striktne nejakých tabuliek nie je vhodné. Spánok u detí je veľmi individuálny a tak by ho aj rodičia mali brať. Niektorý novorodenec prespí aj 20 hodín denne, no niektorému pokojne postačí 16 hodín. Viac ako dĺžka je dôležitá kvalita spánku. Rodičia by mali v prvom rade riešiť to, čo všetko môže spánok dieťaťa ovplyvňovať, od pohody mamičky, cez povahu dieťatka, až po prostredie v rodine. Mrzuté bábätko je vhodné ukladať spať čo najčastejšie. Pokiaľ dieťa prejavuje známky únavy, akými sú zívanie, mrzutosť či šúchanie očí, je potrebné dieťa uložiť ihneď spať a negúdiť sa počtom hodín.
Mýtus 2: Dieťa vie samé, kedy chce spať a nepotrebuje pravidelný spánkový režim
Stávajú sa prípady, že dieťa zaspí vo chvíli, keď sme to nečakali, ale mnohokrát sa stane, že je veľmi unavené a napriek tomu nemôže zaspať. Súvisí to napríklad so stresom, či s rôznymi podnetmi, ktoré ho rozptyľujú. Aj keď je dieťa očividne unavené, jeho telo nedokáže spomaliť a zaspať. Veľmi dôležitá je pomoc matky, ktorá vie rozoznať už prvé príznaky únavy a vtedy ho ukladá na spánok. Navodí dieťaťu pocit uspokojenia, aby dokázalo spomaliť a spracovať všetky zážitky z celého dňa. Tvrdenie, že dieťa nepotrebuje pravidelný spánkový režim, je veľmi mylné. Samozrejme, že je dôležitý a práve rodičia by mu mali pomáhať si naň zvyknúť. Približne v rovnaký čas by mali deti ísť spinkať predpoludním, popoludní i večer. Už v detstve si dieťa buduje pravidelné spacie návyky, ktoré si prinesie so sebou až do dospelosti. Avšak nie je veľmi vhodné striktne držať sa času presne na minútu. Veď aj dieťa sa každé ráno nebudí presne v rovnakú hodinu.
Mýtus 3: Dieťa bude lepšie spať po výdatnejšom jedle
Rodičia si mylne myslia, že pokiaľ dieťatko večer nakŕmia hustou kašou, nebude sa v noci hladné dožadovať mlieka a prespí celú noc. Avšak nie je to pravda. Malé deti nemajú dostatočne vyvinuté trávenie, ktoré by im umožnilo správne stráviť tuhú stravu. Prekŕmenie dieťaťa na noc môže dokonca spánok ešte zhoršiť. Nočné dojčenie vo veku 3 - 6 mesiacov je nevyhnutné aj na to, aby si mamičky udržali dostatočnú produkciu mlieka. Po tomto veku už veľa detí noc prespí nezávisle od toho, či sa večer najedli hustej kaše alebo nie. No sú prípady detí, ktoré sa dožadujú svojho mliečka aj v neskoršom veku. Vtedy však ide skôr o citovú potrebu dieťaťa ako výživovú a žiadna kaša to nevyrieši.
Mýtus 4: Dieťa treba nechať vyplakať a potom ľahšie zaspí
Pokiaľ má dieťa problémy so zaspávaním, mnohé odporúčania a rady poukazujú na metódu vyplakania. Podľa nej je potrebné nechať dieťa samé v postieľke vyplakať, na čo čoskoro zaspí. Ide o veľmi nebezpečnú metódu, ktorá sa môže obrátiť proti rodičom v neskoršom období. Dieťa prechádza v prvých mesiacoch života fyzickým a psychickým vývojom. Buduje si puto k rodičom a vytvára si pocit bezpečia. Dieťa, ktoré nechajú rodičia samé plakať v postieľke, pociťuje paniku, myslí si, že je opustené, zvyšuje sa u neho hladina stresového hormónu a ešte ťažšia potom zaspáva. Táto metóda je pre dieťa veľmi nevhodná a neodporúčajú ju ani odborníci. Dieťa hľadá u rodičov pocit lásky, blízkosti a učí sa prekonávať svoj strach, bolesť, či neistotu. A práve ponechanie dieťaťa osamote a v plači tomu vôbec nepomáha.
Mýtus 5: Pokiaľ dieťa spí menej cez deň, bude v noci lepšie spať
Tento mýtus je často rozšírený medzi rodičmi. „Nedajme dieťa spať poobede, potom bude v noci lepšie spať“. Možno to znie logicky, ale opak je pravdou. Ak dieťa počas dňa málo spí, tak sa stane viac unaveným. Dochádza k aktivácii stresových hormónov, čím sa dostane do hyperaktívneho stavu. Nechce zaspať, je mrzuté a počas noci sa bude častejšie budiť. Pokiaľ má dieťa dostatok spánku cez deň, bude pokojnejšie a dlhšie spať aj v noci. Samozrejme, veľmi dlhý popoludňajší spánok, kedy dieťa spí takmer do večera, môže mať za následok ťažšie zaspávanie večer. Preto je vhodné po 2 hodinách poobedňajšieho spánku dieťa jemne zobudiť a nechať ho pred večerným spánkom ešte chvíľu bdieť.
Mýtus 6: Ak dieťa skoro spí vo svojej izbe, bude samostatnejšie
Pravdaže, nie je to pravda a nemá to vplyv na samostatnosť dieťaťa, práve naopak. Akosi sa stalo samozrejmosťou, že už pred narodením dieťaťa mu zariaďujeme vlastnú detskú izbu. Pritom v minulosti spali deti v jednej izbe spolu so svojimi rodičmi. Pokiaľ spí dieťa v spálni rodičov, má to hneď niekoľko pozitív. Prítomnosť dieťaťa v spálni rodičov pomáha mamičke rozoznávať a rýchlejšie reagovať na signály dieťaťa. Podobne i dieťa nadobúda pocit bezpečia, čo je pre kvalitný a zdravý spánok veľmi dôležité. Deti v rannom veku jednoducho potrebujú istotu z prítomnosti rodičov. Mnohokrát sa stáva, že dieťa zaspáva samé a prespí celú noc, preto ho rodičia dajú do vlastnej izby. No po určitom období môže začať hystericky protestovať proti samostatnému spánku a dožadovať sa prítomnosti rodičov. Inak tomu nie je ani v neskoršom veku, keď už dieťa samostatne chodí. Môže začať v noci prichádzať a dožadovať sa spánku v posteli spolu s rodičmi. Vhodná doba na presun dieťaťa do vlastnej izby a postele neexistuje. Môže to byť najčastejšie medzi 2,5 - 5 rokom dieťaťa. Niektoré tento presun zvládnu skôr, iné z rôznych príčin zase neskôr.
Ako prinútiť deti zaspať samy, vo vlastnej posteli
