Zisťujete, kedy môže vaše dieťa začať piť čaj a aké druhy sú preňho bezpečné? Bábätká do prvého polroka svojho života (6 mesiacov) nepotrebujú okrem mlieka žiadne iné tekutiny. Čaj by ste preto mali zvažovať až vtedy, keď začnete dieťa prikrmovať.
Základom pitného režimu detí je v každom ročnom období čistá voda. Ak chcete pitný režim svojho dieťaťa trochu spestriť, určite mu nedávajte umelé sladené nápoje či minerálky. Namiesto nich zvoľte radšej prírodné ovocné šťavy a v zimných mesiacoch zas čaj. Ten ocenia deti najmä po návrate zo zimnej prechádzky či po aktívnej sánkovačke, pretože ich príjemne zahreje.
Hoci je voda ten najlepší a najzdravší spôsob, ako utíšiť dieťaťu smäd, aj čaj je dobrou alternatívou. Najmä pre deti, ktoré vodu až tak neobľubujú. Čaj, oproti džúsom alebo limonádam, neobsahuje žiadne cudzie látky či pridané cukry, a tak si stále ponecháva prirodzenú funkciu vody. Ideálny je pre deti aj ako teplý štart do dňa, či keď sú choré.
Aké čaje sú vhodné pre deti?
Pre deti však nie je vhodný každý čaj, nesmie obsahovať kofeín či pridané sladidlá. Najistejšou voľbou bude, ak siahnete po detských bylinných čajoch. Tie sú zvyčajne zložené z byliniek, ktoré deťom neškodia. Zmesy byliniek zvyčajne obsahuje aj rascu, tymián či aníz, pretože sú pre bábätká ľahko stráviteľné.
Nie je však čaj ako čaj. A to, čo si môžu dať dospelí, nie je vždy vhodné aj pre malé deti. Týka sa to najmä čajov, ktoré obsahujú alkaloid teín. V skutočnosti je však teín iba typ kofeínu, ktorý je obsiahnutý v niektorých druhoch čaju. Na rozdiel od kofeínu v káve má čajový teín oneskorený nástup účinku, jeho vplyv je však miernejší a účinok dlhodobejší. V každom prípade, aj teín má na ľudský organizmus povzbudivé účinky a ak nechcete, aby bol váš drobec ešte hyperaktívnejší, než je, čajom s obsahom teínu sa vyhnite. Teín obsahujú klasické čajové lístky, čiže zelený a čierny čaj.
Ak chcete teda svojho drobca v zime zahriať, siahnuť treba po takzvaných „nečajoch“ bez obsahu čajovníka, čiže po vývaroch z bylín, ovocia a niektorých plodov.
Špecifické bylinky a ich účinky:
- Fenikel: Odvar z feniklu pomáha bábätkám s nadúvaním a kŕčmi v brušku. Jeho chuť je pre väčšinu veľmi príjemná, pretože je mierne sladkastá.
- Rumanček (harmanček, kamilka): Je takisto vhodný pri tráviacich ťažkostiach.
- Brusnice: V prípade brusníc buďte opatrní, lebo vďaka svojim močopudným účinkom sa využívajú pri liečbe urologických problémov. S ich množstvom teda radšej šetrite.
- Čučoriedky: V boji proti hnačke sú však veľmi účinné.
- Šípky: Rokmi overenou klasikou sú zas šípky, ktoré sú bohatým zdrojom vitamínu C.
- Lipa: Ak k šípkam pridáte sladkasté kvety z lipy, môžete svojmu dieťatku naservírovať čaj, aký dávali slovenské mamy svojim deťom po celé stáročia, aby im dobre spali.
- Levanduľa úzko-listá a Medovka lekárska: Pre lepší a pokojnejší spánok slúžia hlavne tieto bylinky. Majú upokojujúci účinok.
- Materina dúška a Pamajorán obyčajný: V prípade, že sa Vaše detičky budia v noci s plačom, je pre ne čaj z týchto bylín ako stvorený.
- Podbeľ liečivý a Skorocel kopijovitý: Na kašeľ a dýchacie cesty majú pozitívne účinky hlavne tieto bylinky.
- Lipa malolistá a Baza čierna: V prípade, že chcete vyskúšať zraziť teplotu dieťatka prírodnými bylinkovými čajmi, určite siahnite po týchto bylinkách.
Čoho sa vyvarovať?
Vyhnite sa čajom s obsahom teínu, ako je zelený a čierny čaj. Pozor si treba dať aj na čaj z maté, ktorý obsahuje mateín, alebo z guarany kvôli guaranínu. V prípade ovocných čajov prakticky nemáte čo pokaziť. Pozor by sme si však mali dať na čaje z rôznych exotických plodín a siahnuť skôr po lokálnych produktoch.
Deťom by ste do ich prvého roku života nemali sladiť nič. Takisto sa vyhnite medu, aj keď patrí medzi zdravé potraviny. Ak chcete v neskoršom veku predsa len osladiť, rafinovanému cukru sa určite vyhnite a zvoľte radšej med.
Určite sa však vyhnite granulovaným čajom, v ktorých by ste prírodné látky našli iba ťažko. Do úvahy zároveň treba brať aj alergie svojho dieťaťa. Pri malých deťoch sa neodporúča napríklad repík a opatrný treba byť aj v prípade harmančeka, ktorý je však súčasťou mnohých čajov. Etikety na baleniach si teda pozorne čítajte a v prípade, že chodíte nakupovať zásoby do čajovní, poraďte sa s predajcom.
Nevhodné bylinky pre deti:
- Šalvia: Obsahuje mierne jedovatý thujon, ktorý môže u detí vyvolávať kŕče.
- Tymian: Nie je vo väčšej miere vhodný pre deti do ukončeného šiesteho roku veku, pretože môže vyvolať alergickú reakciu. V malom pomere v zmesi s inými bylinkami sa ho však báť nemusíte.
- Echinacea: Patrí do skupiny rastlín, ktoré u detí často vyvolávajú alergiu.
Príprava a dávkovanie
Najlepšia teplota čaju je rovnaká ako naša telesná - okolo 37 stupňov. Na dotyk je čaj vlažný. Vyskúšať ho môžete na vnútornej strane ruky, kde je koža viac citlivá.
Dodržiavať treba aj návody na prípravu, aby sa vám čaje príliš neprelúhovali. Čaj deťom zároveň nikdy nepodávajte príliš horúci a snažte sa ich naučiť, aby ho pili v nesladenej, prirodzenej forme.
Pravidlo obozretnosti pri dávkovaní:
- Deťom do 3 rokov by sa mala podávať zhruba osmina dávky odvaru alebo čaju dospelého.
- Deťom do 10 rokov štvrtina dávky.
- Do 12 rokov potom polovicu dávky.
- Nálevy by mali byť zriedené čistou vodou.
Čajík so sušených bylín pre detičky pripravíte z dvoch lyžičiek byliny, ktorú zalejete 250 ml vriacej vody, doba lúhovania by nemala presiahnuť 10-15 min.
Návod na ten nejlepší bylinkový čaj za pár minut
Kedy začať s čajom?
Plne dojčené dieťa nepotrebuje do konca 6. mesiaca veku žiadnu inú potravu ani tekutinu ako materské mlieko. Materské mlieko pokrýva jeho potrebu hladu i smädu. Od ukončeného 6. mesiaca veku spolu so zavádzaním príkrmov podávame tekutiny i dojčenému dieťaťu. Ideálnou tekutinou je prevarená dojčenská voda, resp. nesladený čaj.
Sortiment čajov, ktoré bude váš drobec piť, môžete postupne rozširovať a vo veku 5 - 6 rokov už môžu piť všetky spomínané bylinkové či ovocné čaje.
| Vek dieťaťa | Vhodné bylinky |
|---|---|
| 6 - 12 mesiacov | Majorán záhradný, Divozel veľkokvetý, Sedmokráska obyčajná, Žihľava dvojdomá, Fenikel, Rasca |
| Od 1 roka | Saturejka záhradná, Repík lekársky, Mäta kučeravá, Šípka, Levanduľa, Prvosienka jarná, Ďatelina lúčna, Ibiš lekársky, Harmanček pravý, Ostružina |
| Od 6 rokov | Takmer všetky bylinky (s polovičným dávkovaním oproti dospelým) |
Nezabúdajte na to, že čaj najlepšie chutí vtedy, keď je pripravovaný s láskou.