Metóda Ľudmily Mojžišovej: Cvičenie pre prirodzené otehotnenie

Túžba po dieťatku je pre mnohé páry prirodzenou súčasťou života. Niekedy sa však stane, že napriek dobrým výsledkom lekárskych vyšetrení k počatiu nedochádza. V takýchto prípadoch môže ísť o tzv. funkčnú sterilitu - stav, pri ktorom tehotenstvu nebráni organická porucha (napr. poškodenie vajíčkovodov či hormonálny problém), ale funkčná nerovnováha tela, najmä v oblasti panvy, chrbtice a mäkkých tkanív. Veľmi často sú v pozadí dôsledky sedavého spôsobu života, poranenia kostrče, jazvy po operáciách, jednostranné športové zaťaženie alebo aj chronický stres. Fyzioterapia, najmä metóda Ľudmily Mojžíšovej, pomáha ženám znovu nájsť harmóniu medzi telom a psychikou a často otvára dvere k prirodzenému počatiu. Vaše telo má obrovskú schopnosť regenerácie a rovnováhy. Ak hľadáte konkrétnu a odbornú pomoc pri neplodnosti bez zjavnej príčiny, terapia podľa Mojžíšovej môže byť vhodnou súčasťou riešenia.

V tomto článku sa dozviete:

• Nepovšimnutá metóda na liečbu neplodnosti
• Kto bol Ludmila Mojžišová?
• V čom spočíva princíp Mojžíšovej metódy?
• Prirodzený proces otehotnenia
• Nie zrasty, ale spazmy
• Cvičenie podľa pani Mojžíšovej
• Dosiahnuté výsledky

Kto bol Ludmila Mojžišová?

Ľudmila Mojžišová (narodená v roku 1932) bola česká fyzioterapeutka, ktorá zasvätila prakticky celý svoj život práci v oblasti liečby a prevencie porúch pohybového ústrojenstva. Pôvodným povolaním bola zdravotná sestra, pracovala však ako rehabilitačná asistentka a fyzioterapeutka na Fakulte telesnej výchovy a športu Karlovej univerzity v Prahe. Pôvodné pracovisko slúžilo na riešenie bolestivých stavov pohybového aparátu u študentov. Mala mimoriadne dobre vyvinutý cit v rukách. Mobilizačnými technikami naprávala zistené poruchy, ordinovala vhodné individuálne cvičenia a dosahovala tým v odstraňovaní bolestivých stavov mimoriadne úspechy. Množstvo skúseností ju viedlo k vytvoreniu vlastnej metódy, ktorá pozostávala z kombinácie viacerých cvičení. Zaoberala sa odstraňovaním funkčných porúch pohybového ústrojenstva.

V čom spočíva princíp Mojžíšovej metódy?

V dôsledku civilizovaného spôsobu života (autá, výťahy, vysedávanie pri počítači a následne pri televízore) náš pohybový aparát čoraz viac stráca schopnosť dokonale plniť svoju funkciu. Svaly, ktoré nás držia vo vzpriamenom postoji ochabujú, iné sa zasa skracujú a trpí tým prirodzený rozsah pohybu. V jednotlivých segmentoch chrbtice dochádza k blokádam. V ich dôsledku dochádza k dráždeniu nervov, ktoré vystupujú pomedzi stavce z chrbtice. Nemusí sa to vždy prejaviť bolesťou. Blokády však môžu zapríčiniť poruchu činnosti niektorých vnútorných orgánov. Fyzioterapeutka Ľudmila Mojžišová vyvinula už v 80. rokoch minulého storočia komplexnú cvičebnú a manuálnu metódu, ktorá si dodnes získava uznanie nielen na Slovensku a v Česku, ale aj v zahraničí. Jej prístup spočíva v odstraňovaní funkčných blokád pohybového aparátu, ktoré môžu ovplyvňovať činnosť panvových orgánov. Pri správnom vykonávaní a pravidelnosti môže rehabilitácia panvového dna pomôcť pri snahe otehotnieť, ale aj v situáciách pred alebo počas IVF. Pri terapií sa používajú konkrétne cviky a zostaví sa program, podľa ktorého klient cvičí aj doma, hneď po osvojení správnej techniky.

Metóda je založená na pravidelnom precvičovaní jednoduchých cvikov, ktoré uvoľňujú spazmy hladkej svaloviny vajcovodu. Samotné cvičenia nie sú mimoriadne fyzicky náročné, ani nebezpečné a v podstate niet dôvodu, aby ich ktorákoľvek žena nemohla cvičiť. Z hľadiska ich účelu je potrebné a vhodné predchádzajúce gynekologické vyšetrenie. Pravidelným cvičením dochádza k uvoľneniu blokád, ale aj k zlepšeniu prietoku krvi v oblasti panvy.

Prirodzený proces otehotnenia

K otehotneniu dochádza prirodzene tak, že vajíčko, ktoré sa uvoľní z vaječníka, putuje tenučkým vajcovodom postupne až do maternice. Ak sa v priebehu tejto púte stretne so spermiou, dochádza k jeho oplodneniu. Oplodnené vajíčko sa potom usadí v maternici a nastane proces vývinu embrya. Neschopnosť otehotnenia je zapríčinená buď tým, že sa z vaječníka nevyplavujú vajíčka (tzv. anovulačné cykly), alebo je vo vajcovode prekážka, ktorá nedovolí vajíčku pokračovať vo svojej ceste. So spermiou sa tak stretnúť nemôže a k oplodneniu nedôjde. Takúto prekážku môžu tvoriť zrasty, napr. po prekonaných zápaloch.

Nie zrasty, ale spazmy

Keď však napriek takto stanovenej diagnóze k otehotneniu dochádzalo, ponúkalo sa logické vysvetlenie, že prekážku vo vajcovode netvorí zrast, ktorý je definitívny, ale spazmus (kŕčové stiahnutie) hladkej svaloviny vajcovodu. Metóda Ľudmily Mojžišovej sa zameriava práve na uvoľnenie týchto spazmov.

Cvičenie podľa pani Mojžíšovej

Uvedená zostava zahŕňa cviky z najznámejšej zostavy pani Mojžíšovej - cvičenia umožňujúce otehotnenie. Cviky sú rozdelené do niekoľkých kategórií, zameraných na rôzne časti tela a pohybového aparátu.

Cviky na hornú časť tela a chrbticu:

1. V sede na stoličke. Vytiahnuť hlavu hore, ramená stiahnuť dozadu a dole. Uvoľnene urobíme maximálny predklon hlavy a vzpriamime sa.
2. V sede na stoličke. Vytiahnuť hlavu hore, ramená stiahnuť dozadu a dole. Čo najväčší úklony hlavy vpravo a vľavo.
3. V sede na stoličke. Vytiahnuť hlavu hore, ramená stiahnuť dozadu a dole. Predklonom hlavy otáčať vpravo a vľavo.
4. V sede na stoličke. Krúženie plecami vpred a vzad.
5. V sede skrížmo. Zo vzpaženia skrčiť upažmo dole, zatlačiť lopatky vzad a dole. Zatlačíme do lakťov ("svietnik"). Ruky v úrovni ramien, lakte tlačíme vzad. Pri vzpažení nádych, pri ohýbaní nadol upažmo výdych.
6. V sede na stoličke, pokrčiť vzpažmo, predlaktia dovnútra, ruky spojené dlaňami. Ťaháme dlaňami od seba a napíname prsné svaly. Poloha paží určuje napätie v rôznych miestach rebier.
7. Vzpor kľačmo, ruky opreté o stoličku vo výške asi 30 cm. Zvoľna "vyhrbiť" bedernú chrbticu a opäť zvoľna prehnúť naspäť. Pri tomto cviku dbáme, aby sme precvičovali prevažne dolnú oblasť chrbtice.
8. Vzpor kľačmo, ruky oprené o stoličku (ako obr.7). Otáčať trup a striedavo upažovať pravú, ľavú ruku.
9. Vzpor kľačmo, ruky opreté o stoličku. Úklony na stranu v oblasti bedrovej chrbtice, pohyb nôh proti hlave.
10. Vzpor kľačmo. Zvoľna vyhrbiť bedrovú chrbticu, zvoľna prehnúť. Dôležitý je tiež pohyb hlavou: pri prehnutí ide hlava nahor.
11. Vzpor kľačmo. Otáčať trup a striedavo upažovať pravú a ľavú ruku.
12. Vzpor kľačmo. Úklony (na stranu), pohyb nôh proti hlave.
13. Podpor kľačmo na predlaktiach. Striedavé vyhrbenie a prehnutie hornej časti hrudnej chrbtice. Pohyb hlavy je tiež dôležitý, pozri cvik 10.
14. Podpor kľačmo na predlaktiach. Otáčať trup a striedavo upažovať pravú a ľavú ruku.
15. Podpor kľačmo na predlaktiach. Úklony (na stranu) v oblasti hornej časti hrudnej chrbtice, pohyb nôh proti hlave.

Cviky na dolnú časť tela a panvu:

16. Ľah na chrbte skrčmo prednožmo, rukami pridržujeme kolená. Pritiahnuť kolená k hrudníku, hlavu a hrudník nezdvíhať. Potom stiahnuť zadok a tlačiť kolená do dlaní.
17. Ľah na chrbte. Vzpažiť, vyťahujeme trup do dĺžky (paže a nohy opačným smerom) tak, že sa snažíme vyrovnať všetky zakrivenia chrbtice.
18. Ľah na chrbte. Striedavo kladieme kolená v osi bedra vľavo a vpravo.
19. Ľah na ľavom boku, unožovať pravú nohu. Striedať ľah na pravom a ľavom boku.
20. Ľah na bruchu, ľavú dolnú končatinu pokrčiť, panvu pritlačiť k podložke. Ľavé koleno pritiahnuť čo najviac nahor, prípadne pritiahnuť rukou. Striedame ohýbanie únožmo ľavú a pravú nohu.
21. Vzpor kľačmo. Zanožiť ľavú nohu, pretiahnuť do diaľky a vydržať asi 6 sekúnd. Hlavu nedvíhame, je v polohe predĺženia trupu.
22. Ľah na chrbte. Prednožiť, nohami kmitáme hore a dole v rozsahu asi 15 stupňov po dobu asi desiatich sekúnd. V druhej fáze nasleduje ľah skrčmo, dvakrát hlboký nádych a výdych.

Dosiahnuté výsledky

Metóda Ľudmily Mojžišovej je súbor cvikov, ktorému Ministerstvo zdravotníctva udelilo v roku 1990 patent ako uznávanej liečbe ženskej sterility. Výsledky metódy sú skutočne zaujímavé. V pražskej výberovej skupine zo 102 sledovaných žien otehotnelo 53, z toho 47 žien skutočne porodilo. Na základe pozitívnych výsledkov bola „metóda liečenia funkčnej ženskej sterility“ (Čech - Mojžíšová) uznesením vedeckej rady Ministerstva zdravotníctva ČSR zo dňa 25. 11. 1986 prijatá ako rehabilitačná metóda pre doplnkové liečenie ženskej neplodnosti v širšej klinickej praxi. Pozitívne výsledky nenechali na seba dlho čakať. Odstránenie funkčných porúch pohybového systému u mnohých športovcov malo aj „vedľajšie“ účinky, napr. zmiernenie bolestí hlavy, u žien menštruačných bolestí. A keď stále viac žien vďaka cvičeniu otehotnelo, bol to pre ňu impulz, aby sa začala naplno venovať tejto oblasti. Úspešnosť metódy prerástla hranice ČR a prežila aj svoju zakladateľku.

Prvá návšteva zvyčajne začína rozhovorom a vyšetrením. Fyzioterapeut sa zaujíma o menštruačný cyklus, prekonané úrazy, bolesti chrbta, priebeh menštruácie aj životný štýl. Funkčná sterilita môže byť signálom, že telo volá po rovnováhe. V minulosti Ľudmila Mojžišová riešila touto metódou ťažkosti a bolesti v oblasti driekovej chrbtice, bolesti na hrudníku a rebrách a tiež už spomínané ženy túžiace po dieťatku.

tags: #cviky #mojzisovej #na #otehotnenie