Princezná z Walesu, Kate Middleton, je inšpiráciou pre mnohé ženy po celom svete. Jej elegancia, aktívny životný štýl a starostlivosť o tri deti vzbudzujú obdiv. Mnohé sa snažia napodobniť jej štýl obliekania, no najväčšiu pozornosť púta jej štíhla postava, ktorú si udržiava aj po troch tehotenstvách. Ako to robí? Pozreli sme sa na jej jedálniček a odhalili jej tajomstvo.
Kate, rovnako ako jej sestra Pippa, už pred svadbou držali slávnu Dukanovu diétu. Vďaka nej sa obe počas svadobného dňa predviedli v top forme. Kate však ani po svadbe neprestala dodržiavať striktné zásady v stravovaní. Práve vďaka ním jej postava stále vyzerala skvele.
Zásady stravovania Kate Middleton
Princezná z Walesu (43) vyzerá takmer dokonale, nedrží sa však žiadneho prísneho diétneho plánu. Iba vo svojom stravovaní dodržiava konkrétne zásady. A z času na čas si dokonca dovolí zjesť čokoládu či krémovú tortu. Princezná z Walesu síce nepočíta kalórie, no dbá na kvalitu a zloženie stravy.
- Kate sa drží v prvom rade toho, že je striedmo.
- Dbá na kvalitu a zloženie stravy.
- Preferuje zelenú zeleninu a jedlá bohaté na bielkoviny.
- Sacharidy konzumuje iba doobeda a volí celozrnné varianty.
- Mliečne výrobky obmedzuje, aby neovplyvnila spaľovanie tukov.
- Sladkosti si dopraje len výnimočne.
- Pravidelne zaraďuje odľahčujúce dni.
- Dôležitý je aj pohyb a aktívny životný štýl.
- Denne vypije 2,5 litra čistej vody a niekoľkokrát počas dňa si dopraje aj zelený čaj.
Jej jedálniček je založený na nízkom príjme karbohydrátov a zvýšenej dávke proteínov. O Kate je totiž známe, že dezerty sú jej slabosťou. Okrem toho denne vypije 2,5 litra čistej vody a niekoľkokrát počas dňa si dopraje aj zelený čaj. Čo sa týka pohybu, nedá dopustiť na beh a jógu. Táto kombinácia je podľa nej mimoriadne efektívna a účinná.
Čo tvorí každodennú stravu Kate Middleton?
O každodennej strave Kate sa hovorí, že je plná ovocia, zeleniny a trendových zdravých jedál. V minulosti mala dodržiavať Dukanovu diétu, ktorá obmedzuje sacharidy v prospech bielkovín, zeleniny a zdravých tukov.
Raňajky plné energie
Vojvodkyňa si dopraje misku ovsených vločiek, ktorá naštartuje jej deň. Raňajky sú pre ňu dôležité kvôli energii, ktorú potrebuje na svoje každodenné aktivity. Obľúbené sú ovsené vločky s nakrájanou hruškou. Na raňajky treba podľa Kate Middleton staviť na potraviny, ktoré sú obzvlášť bohaté na živiny, aby sa deň správne začal. Deň princeznej Kate sa začína zdravou ovsenou kašou. Tento pokrm je plný vlákniny a pomaly vstrebateľných sacharidov, čo Kate zaručuje dostatok energie na náročný kráľovský program.
Je tiež milovníčkou zeleného smoothie, ktoré je doslova vitamínovým elixírom. Na výrobu zdravých nápojov neváha Kate zmiešať kel, spirulinu, matchu, špenát, rímsky šalát, koriander a čučoriedky. To je jej obľúbený recept na smoothie! Jej obľúbená kombinácia? Kel, spirulina, matcha, špenát, rímsky šalát, koriander a čučoriedky. Dokonalý začiatok dňa!
Obed plný vitamínov a minerálov
Na obed sa štíhla mamička troch detí, Georgea, Charlotte a Louisa, uchyľuje k surovej strave. Uprednostňuje organické, nerafinované, nespracované a minimálne tepelne upravené potraviny. Avokádo, melón, uhorku, strukoviny… Kate Middleton nešetrí čerstvým ovocím a zeleninou. Špecialitou bývalej vojvodkyne z Cambridge je melónový šalát, do ktorého si rada pridáva avokádo, cibuľu, uhorku a syr feta. Verte, je to skutočná lahôdka! Kate uprednostňuje na obed ľahké jedlá bohaté na zeleninu. Jej favoritmi sú šalát tabouleh, osviežujúce gazpacho či melónový šalát s avokádom, červenou cibuľou, uhorkou a fetou. Hoci nie je vegetariánkou, na obed mäso často vynecháva.
Aj v tomto prípade siaha skôr po zdravších alternatívach akými sú naturálna ryža či quinoa. Surová strava je bohatá na vitamíny, minerály a vlákninu. Kate sa preto spolieha na melónový šalát, studenú polievku gaspacho, goji bobule, šalát tabbúla a pokrm zo surových rýb ceviche. Tieto pokrmy jej zabezpečia aj krásnu pleť.
Olovrant - zdravé maškrtenie
Manželka princa z Walesu si poobede ako občerstvenie zvyčajne vyberá surové ovocie a zeleninu, aby vydržala na posledné denné jedlo. Neodolá napríklad hŕstke bobúľ goji alebo obyčajnému popcornu! Medzi jedlami si zobne desiatu a olovrant. Obľubuje hlavne zdravé dobroty ako ovocie a zeleninu. Goji bobule, známe ako „tajomstvo krásy a večnej mladosti“, sú jej favoritom. Rovnako miluje olivy, ktoré už ako dieťa jedávala vo veľkom. Jej lásku k olivám zdedila aj princezná Charlotte.
Večera - vyvážená a chutná
Večera je podobne ako v iných britských rodinách najbohatším jedlom aj pre Kate Middleton. Často je to pečené kura, obľúbené jedlo jej manžela. Ako dezert obľubuje lepkavý karamelový puding. Je proslulá svým sofistikovaným vytříbeným a šik stylem, ale také velmi štíhlou postavou, přestože je maminkou tří dětí. Na čem si pochutnává žena, kterou miluje celá Británie? Časopis People uvedl, že během návštěvy základní školy Lavender Primary School Kate řekla, že její děti milují vaření a vaří i prý pro ni. ‚Nedávno dělaly sýrové těstoviny. Podle magazínu HELLO! I Kate je jen člověk a ráda si pochutná na popcornu. Zatímco přes den Kate volí odlehčenou stravu, večer si dopřává. V královské rodině se také jí pizza nebo ‚mac and cheese‘. Ty vévodkyni připravují její děti. Nejoblíbenější dezert? Jedná se o klasický anglický dezert z hutného piškotového těsta s tmavým třtinovým cukrem muscovado a datlemi, který je přelitý sladkou karamelovou omáčkou. Kate také s láskou peče narozeninové dorty pro své děti.
Na raňajky, ale aj večeru konzumuje prevažne vajíčka na rôzne spôsoby, spolu so zeleninou. Ak sa rozhodne pre niečo exotické, páliace indické karí je jej jasnou voľbou. Kate si taktiež rada pochutí na sushi alebo ceviche, čo je latinskoamerické jedlo pripravované zo surových rýb. Večera je časom, keď si Kate dopraje niečo teplejšie a výdatnejšie. Na stole nesmie chýbať pečené kura, ktoré princ William doslova miluje, či karí. Kate sa nebojí zapojiť do varenia aj svoje deti Georgea, Charlotte a Louisa. Spoločne pripravujú pizzu, cestoviny mac and cheese alebo sladké koláče.
Surové potraviny pre krajšiu pleť
Strava Kate Middleton obsahuje dostatok surových potravín. Vojvodkyňa dáva prednosť surovej forme potravín, aby dosiahla krásnu a žiarivú pleť. Pravidelne si dopraje misku s čerstvým ovocím alebo zeleninou. Mango, kiwi, semená granátového jablka a čučoriedky sú jej osviežujúcim občerstvením. Dermatologička Elizabeth Geddes-Bruceová potvrdila, že čerstvé ovocie je prospešné pre pokožku: „Pri každom jedle sa snažím si dať trochu ovocia. Ovocie ako pomaranče, jahody, mango a papája majú vysoké množstvo vitamínu C. Vitamín C je nevyhnutný pre tvorbu kolagénových vlákien.
Dukanova diéta
Kate, rovnako ako jej sestra Pippa už pred svadbou držali slávnu Dukanovu diétu. Vďaka nej sa obe počas svadobného dňa predviedli v top forme. Kate však ani po svadbe neprestala dodržiavať striktné zásady v stravovaní. Práve vďaka ním jej postava stále vyzerala skvele.
Dukanova diéta je založená prevažne na konzumácii bielkovín. Aj táto diéta má niekoľko fáz, pričom postupne do jedálnička pridávate postupne niektoré ďalšie, povolené potraviny. Práve vďaka tomu dochádza predovšetkým v začiatkoch takéhoto stravovania k výraznému úbytku na váhe.
Fázy Dukanovej diéty
Prvá fáza („Útok“): Trvá 2 až 7 dní a spočíva v konzumácii len potravín s vysokým obsahom bielkovín (libové mäso, ryby, vajcia, tofu, nízkotučné mliečne výrobky). Do jedálnička je povolené pridať 1,5 lyžice ovsených otrúb denne. Je nevyhnutné dodržiavať pitný režim (minimálne 1,5 litra tekutín denne).
Druhá fáza („Striedanie“): V tejto fáze sa striedajú dni s konzumáciou bielkovín s dňami s pridaním zeleniny. Odporúčajú sa napríklad baklažán, cibuľa, brokolica, paprika, špenát, huby, morské riasy, mrkva. Denne sú povolené 2 lyžice otrúb. V tejto fáze je dôležité zostať až do dosiahnutia ideálnej váhy, pričom je potrebné dbať na pravidelný pohyb a dostatočný pitný režim.
Tretia fáza („Konsolidácia“): Cieľom tejto fázy je pripraviť telo na udržanie dosiahnutej váhy a zabrániť jej opätovnému nárastu. Dĺžka tejto fázy závisí od počtu zhodených kilogramov (1 kg = 10 dní). V tomto období sa postupne do jedálnička pridávajú ďalšie potraviny: 100 g ovocia, 2 plátky chleba s minimom tukov, 200-250 g škrobových príloh (cestoviny, kukurica, strukoviny, ryža, zemiaky). Mäso je možné zaradiť 1-2x týždenne, povolené sú aj 2x týždenne jedlá podľa vlastného výberu a denne je možné skonzumovať 2,5 lyžice ovsených otrúb.
Štvrtá fáza („Stabilizácia“): Táto posledná fáza je najpríjemnejšia a jej cieľom je celoživotné udržanie váhy. Stačí dodržiavať jeden bielkovinový deň v týždni a dbať na zdravý životný štýl.
Pohyb a aktívny životný štýl
Okrem stravy je dôležitý aj pohyb. Kate Middleton rada športuje a hýbe sa kedykoľvek je to možné. Nedá dopustiť na beh a jógu. Kate Middleton má postavičku akro prútik. Roky sa udrživa v dokonalej forme a vyzerá neskutočne. O tom, že vyzerá nádherne a má postavičku ako prútik niet pochýb. Aj jej telo sa rokmi menilo, no odkedy stojí po boku princa Williama, udrživa sa v absolútnej TOP forme. To na čo nedá Kate v tomto smere dopustiť je strava.
O Kate Middleton je známe, že miluje šport a strieda rôzne pohybové aktivity. Venuje sa behu, spinningu, joge a posilňovaniu. Ak jej to čas dovolí, chodí si aj zabehať a jazdí na bicykli. Ak aj má veľa pracovných povinností, nikdy nevynechá cvik, ktorý trvá iba pár sekúnd, no má obrovskú silu. Ak ste tipovali, že týmto cvikom je plank, uhádli ste.
Strava Pippy Middleton
Mladšia sestra vojvodkyne Pippa to má s jedlom podobne. Aj o jej stravovacích návykoch sa všeličo klebetilo, ale ona sama tvrdí, že nie je vyznávačkou diét. „Jednoducho verím v zdravý sedliacky rozum. Jem minimum sacharidov, akými sú biely chlieb a cestoviny a jem rozumné porcie," hovorí Pippa. Pippa je tri jedlá denne a prednosť dáva celozrnným zdrojom sacharidov. Veľkosť porcií si zvyšuje na základe toho, koľko vydá energie. Je hnedú ryžu, šošovicu, quinou, ale aj sladké zemiaky. Pippa si práve kvôli športu musí strážiť čo, a najmä koľko zje. Týždeň pred pretekmi je naozaj výživné potraviny, aby získala dostatok energie, nepije alkohol, rafinovaný cukor a spracované potraviny. Pippa diéty nedrží a ani nechce. Keď má chuť, dopraje si aj obľúbenú čokoládu, chipsy alebo si dá príležitostne pohár vína. Cvičí aspoň 3-krát týždenne, ideálne 5-krát, a pokojne do toho započítava aj tridsaťminútovú jazdu na bicykli alebo hodinu chôdze či tenisu, momentálne sú to aj dlhé prechádzky aktivity s deťmi. Vyhýba sa cukríkom, sušienkam, bielemu pečivu a radšej si dá celozrnné rezance. Miluje jahody, rukolu, kakao, vlašské orechy, ktoré pomáhajú aktivovať tzv.
Tajomstvo štíhlej postavy a žiarivej pleti princeznej Kate odhalené: TOTO každý deň jedáva11. 1. 2025, 10:45 Princezná Kate je známa nielen svojou noblesou, ale aj dokonalou postavou a pleťou. Ako to robí? Pozreli sme sa na jej jedálniček a odhalili jej tajomstvo. Princezná Kate (43) je štíhla ako prútik a má dokonalú pleť. Princezná pravidelne cvičí. Zdravému životnému štýlu prispôsobuje aj svoju stravu. Web recepty.cz zosumarizoval jej jedálniček. Na tomto si rada princezná z Walesu pochutnáva. Foto dokonalej princeznej Kate v galérii.
Vyzerá dokonale, ale diéty nedrží: Dodržujte tieto zásady a budete štíhle ako princezná Kate17. 3. 2025, 23:00 Oblieka sa tak, aby zvýraznila svoj štíhly pás a celkovo vysokú a štíhlu postavu.