Krátky spánok bábätka je častou témou mnohých rodičov, ktorí sa snažia pochopiť a zvládnuť spánkové návyky svojich najmenších. Je dôležité si uvedomiť, že spánok dojčeného bábätka sa výrazne líši od spánku dospelého človeka.
Definícia „kvalitného“ spánku je pre bábätká iná ako pre dospelých. Bábätká väčšinou spia „kvalitne“ keď sú v tesnej blízkosti s matkou (v nosiči alebo v posteli). Často potrebujú dojčenie, aby mohli zaspať na prsníku, a tiež potom, aby ďalej spali, ak sa prebúdzajú. Ich spánkové cykly sú krátke a trvajú oveľa menej, než si ľudia predstavujú a mamičky prajú. Nie je typické, aby dojčené bábätká spali súvisle dve či tri hodiny. Je omnoho typickejšie, že potrebujú veľmi časté dojčenie a že spia v relatívne krátkych, no postačujúcich úsekoch.
Toto sa s vekom bude postupne meniť, to znamená, že aj vaša súčasná situácia bude už o pár týždňov iná, presne, ako ste to odpozorovali už pri dvoch starších deťoch. Nie je nič zlé na tom, ak teraz bábätko spí na rukách alebo v nosiči, používa dojčenie na uspatie a dojčí sa často. Počas spánku v kontakte s vami, regulujete bábätku jeho telesné funkcie a spánkové cykly a to okrem iného vplýva na to, že svoje dieťatko učíte, že spánok je príjemným časom, kedy môže byť uvoľnené. Toto je typ starostlivosti, ktorú deti zažívali počas evolučnej histórie ľudského druhu a ktorý očakávajú bábätká aj teraz. Je skvelé, že vďaka vašej starostlivosti to môže zažívať aj vaše dieťatko.
Rovnako je normálne, že bábätko v tomto veku chce byť v čase, kedy je hore, vo fyzickom kontakte s matkou. Bábätko chce byť s niekým v blízkom kontakte (ideálne je nosiť ho v takejto situácii v šatke či inom nosiči). Bábätká potrebujú byť v náručí rodičov, a keď tam nie sú, môžu byť nespokojné. Mnohé bábätká nespĺňajú predstavu rodičov o tom, že po nadojčení by mali byť spokojné, ležkať a nejakú dobu sa hrať samy a spať cez deň v dlhších časových úsekoch. Majú potrebu byť nosené a pozorovať rodičov pri ich bežnej činnosti.
Aj ak bábätko získava pri dojčení dostatok mlieka, môže chcieť byť na prsníku veľmi často - toto býva súčasťou dojčiaceho správania mnohých detí. Dojčenie je totiž omnoho viac než len pitie mlieka. Dojčenie poskytuje deťom úľavu od bolesti, možnosť jednoducho zaspať, upokojuje ich, reguluje im mnohé telesné funkcie ako dýchanie, srdcovú činnosť, telesnú teplotu, znižuje prežívanie stresu či bolesti a pod. To, že dieťatku ponúknete prsník vždy, keď plače, znamená, že tieto iné funkcie dojčenia budete využívať, čo je správne. Dojčenie vám tak bude pomáhať v situáciách, v ktorých by ste inak komplikovane hľadali riešenie. Bábätko mnohé situácie navyše ani nedokáže inak riešiť, túto schopnosť si vyvinie neskôr. Zatiaľ má istotu, že dojčenie mu pomôže vždy, keď sa niečo deje. Kým bolo dieťatko v maternici, tá mu poskytovala všetky tieto funkcie, teraz ich prebral váš prsník a vaša náruč. Vďaka tomu mu nahrádzate prostredie maternice a umožňujete mu ten správny vývin v čase, keď to je pre bábätko nesmierne dôležité.
Navyše, čím častejšie sa bábätká dojčia, tým je to pre ne lepšie - ešte z tehotenstva sú zvyknuté na konštantný prísun živín. Používanie cumlíka so sebou prináša riziká a ich dopad dopredu nie je možné odhadnúť pri žiadnom dieťati.
Z praktického hľadiska potrebu častého dojčenia a spánku v kontakte s matkou môže pomôcť jednoducho zakomponovať do bežného života matky používanie detského nosiča. Pri správne uviazanej šatke môžete mať obe ruky voľné počas dojčenia či nosenia bábätka. Práve zručné používanie šatky dokáže matkám pomôcť byť v kontakte so svojim vytúženým bábätkom počas prvých mesiacov, kedy to bábätko intenzívne potrebuje a súčasne zladiť túto potrebu bábätka so svojimi potrebami.
Rutina a režim: Kľúč k spokojnejšiemu spánku bábätka
Pravidelnosť a denný režim nie sú len pomocníkmi pre pohodlnejší deň - sú základnými piliermi zdravého vývinu dieťaťa. Podporujú emocionálnu stabilitu, samostatnosť, zodpovednosť aj zdravé návyky. Čarovná sila rutiny dokáže denné aktivity premeniť na pokojnejšie a veselšie.
Prečo je rutina dôležitá pre bábätko?
- Vytvára pocit bezpečia a istoty: Vďaka rutine a pravidelnosti dieťa vie, čo sa bude diať, čo nasleduje a čo môže očakávať. Na základe takéhoto poznania dieťa necíti úzkosť z neznámeho alebo stres, naopak vníma svet ako bezpečné miesto, v ktorom sa vyzná. Tento pocit je základom pre zdravý emocionálny a psychický vývoj.
- Pomáha pri zaspávaní: Predvídateľnosť v rutine pomáha dieťaťu cítiť sa bezpečne, čo môže uľahčiť proces zaspávania.
Bábätko sa zobudí a nadväzujeme očný kontakt. Hladkáme ho, nežne sa mu prihovárame. Následne ho ideme prebaliť. Dieťatko vezmeme a položíme na prebaľovací pult. Tam sa s ním rozprávame a prebaľujeme. Nakoniec bábätko nachováme v kresielku. Keď sa úkony opakujú, dieťa sa cíti bezpečne, pretože vie, čo bude nasledovať. Rozhovor, prebaľovací pult, kresielko sú pre dieťa záchytné body rutiny, ktoré prinášajú do jeho sveta predvídavosť. Táto predvídavosť sa u dieťatka prejavuje väčšou spokojnosťou a pohodou. Dieťa je menej plačlivé, nepociťuje úzkosť a svoju energiu môže vložiť do svojho rozvoja a to vďaka tomu, že svet považuje za spoľahlivé a predvídavé miesto.
Rutina rozvíja samostatnosť a zodpovednosť
Keď nám bábätko povyrastie a začne sa samé premiestňovať, nadobúdajú rutina a pravidelnosť ďalšie významy. K bezpečiu sa pridáva samostatnosť a zodpovednosť. Vďaka tomu, že dieťa vie, čo má nasledovať, môže niektoré úkony vykonávať samé. Práve v tejto fáze vie rutina rodičom veľmi pomôcť. Ide o sled po sebe nasledujúcich úloh, ktoré dieťa vykonáva každý deň, až sa mu zautomatizujú a rodič ich dieťaťu nemusí pripomínať.
Môže ísť napríklad o záchodovú rutinu: Dieťa si zastane na stupienok a zapne svetlo, vyciká sa, utrie sa, spláchne, umyje si ruky a vypne svetlo. Túto činnosť zvládne už 1.5-2 ročné dieťa, pokiaľ je dané prostredie prispôsobené jeho potrebám. Tento sled činností sa bude opakovať vždy, keď navštívi záchod. Ako rodič si môžete pomôcť kartičkami, ktoré nalepíte v záchode na stenu. Kartičky budú zachytávať činnosti v presnom poradí, ako ich má dieťa vykonať. Vďaka nim nemusíte vydávať príkazy: „Umy si ruky!“ „Zhasol si?“ , iba ukážete na kartičku, ktorú dieťa zabudlo vykonať alebo na činnosť, ktorú ma následne dieťa urobiť. Ocenia to rodičia najmä detí v období osamostatňovania (v období vzdoru), v ktorom naše ratolesti na rodičovské požiadavky reagujú nesúhlasom, vzdorom, nespoluprácou, pretože sme to povedali MY (rodičia). Takto za nás hovoria kartičky, ktoré deťom radia, čo treba urobiť. Dieťa sa vďaka rutine stáva samostatnejšie, pretože samé vie, čo má vykonať.
Rutina podporuje zdravé návyky
Pravidelnosť, režim a rutina podporuje u dieťaťa zdravé návyky. Príkladom toho môže byť, že po prechádzke si dieťa vždy umyje ruky. Na večeru nejeme žiadne sladkosti. Každý deň okolo 10 ráno chodíme von. Na raňajky si zvolíme ovocie alebo zeleninu. 3x do týždňa si zacvičíme detskú jógu. Pravidelnosť podporuje zdravé návyky ako je dostatočný spánok, vyvážená strava, fyzická aktivita, až sa tieto rutiny stanú prirodzenou súčasťou ich života.
Deti, ktoré majú istý režim či rutinu, dokážu lepšie zvládať neočakávané zmeny. A to z toho dôvodu, že i keď sa určité zmeny objavia, stále sa môžu spoľahnúť na záchytné body, ktoré ich život robia predvídateľným. Sú úžasným pomocníkom i pre nás rodičov, pretože nás odbremeňujú od neustáleho pripomínania, vydávania príkazov, čo má dieťa robiť, či kontrolovania.
Pamätajme však, že každé dieťa je iné. A táto jedinečnosť prináša to, že čo funguje na jedno dieťa, nemusí zafungovať u toho druhého. Buďme ako rodičia trpezliví, rešpektujúci individualitu a inakosť osobnosti našich detí a otvorení voči komunikácii, aby sme našli ten správny prístup pre našu rodinu.
Námesačnosť u bábätiek a detí: Príčiny a ako postupovať
Niekedy sa spánok bábätka či dieťaťa môže zdať rušivý, najmä ak sa objavia javy ako námesačnosť. Námesačnosť alebo somnambulizmus je bežný jav u detí, ktorý sa začína na vrchole spánku s pomalými vlnami (NREM), zhruba po jednej až dvoch hodinách po zaspatí. Najčastejšie sa vyskytuje u detí vo veku od 4 do 8, prípadne až 12 rokov, a to častejšie u chlapcov než u dievčat.
Ak je teda vaše spiace batoľa zrazu fyzicky aktívne, napríklad sedí na posteli, vstáva, alebo vaše dieťa chodí po byte, otvára chladničku, pokúša sa obliecť, otvára knihu, či vykonáva ďalšie fyziologické činnosti, je námesačné. Stále spí, dokonca môže mať otvorené oči, no po prebudení si nebude pamätať, čo robilo.
Príčiny námesačnosti u detí
Odborná obec sa na presných príčinách námesačnosti u detí stále nezhoduje. Najčastejšie sa rozlišujú nasledujúce faktory:
- Gény: Existuje vysoká pravdepodobnosť, že deti námesačných rodičov budú tiež námesačné.
- Nevyvinutý nervový systém: Je možné, že na túto poruchu má vplyv skutočnosť, že ešte nie sú vytvorené všetky neuróny, hlavne tie, ktoré sú zodpovedné za normálny spánok.
- Stres: Nervy, veľa emócií, priveľa podnetov počas dňa môžu spôsobiť, že batoľa má problémy so spánkom alebo naopak rýchlo zaspí, ale potom začne byť námesačné.
- Únava: Podobne ako pri strese, aj prílišná únava môže ovplyvniť náhlu spánkovú aktivitu.
- Kofeín: Konzumácia výrobkov s obsahom kofeínu (ako je káva, čaj alebo šumivé nápoje) prispieva k väčšej vzrušivosti organizmu, a teda k problémom so zaspávaním.
V zriedkavých prípadoch môžu námesačnosť spôsobiť aj niektoré antihistaminiká.
Príznaky námesačnosti u detí
Prejavy námesačnosti u detí nemusia byť vždy rovnaké a môžu sa vyskytovať spoločne alebo oddelene:
- Sedenie na posteli: Námesačník sa zobudí, vyzlečie si perinu a sadne si na posteľ.
- Chôdza po byte: Potulovanie sa po byte s otvorenými očami, čo je nebezpečné kvôli možným zraneniam.
- Používanie toalety: Niekedy si námesačník odskočí na toaletu, potom sa pokojne vráti do postele a opäť zaspí.
- Rozprávanie: Rozprávanie v spánku, diskusia s ostatnými, na čo si po prebudení nepamätá.
- Hranie sa: Batoľa sa môže hrať s hračkami alebo si pozerať knihu a potom sa vrátiť do postele.
- Jedenie: Dieťa si môže pozrieť do chladničky, pripraviť si jedlo a potom ho zjesť.
- Obliekanie: Vyzliekanie pyžama a obliekanie „denného“ oblečenia.
Pravidlá pri námesačníkovi
Pri malom námesačnom dieťati je dôležité dodržiavať nasledujúce pravidlá:
- Nebudiť ho: Zobudiť námesačné dieťa je najhoršie, čo môžete urobiť. Navyše, v tejto fáze spánku nie je také jednoduché ho zobudiť.
- Viesť ho do postele: To je najlepšie riešenie. Pomaly veďte svoje dieťa do postele a uložte ho akoby znovu na spánok. Zároveň dávajte pozor, aby sa mu cestou nič nestalo.
- Dávať pozor: Zabezpečte byt tak, aby sa dieťa nemohlo zraniť. Nezabudnite zamykať dvere, okná a balkón.
- Upokojiť dieťa pred spaním: Malé rituály, ktoré dieťa upokojujú a umožňujú mu pokojne spať (kúpeľ, uspávanka, tiché čítanie rozprávok), môžu pomôcť. Je tiež dobré, ak si pred spaním odskočí na toaletu.
- Zabezpečiť pravidelný spánok: Dbajte na to, aby vaše batoľa chodilo spať každý deň v rovnomernom čase.
Vo väčšine prípadov deti, ktoré sú námesačné, nepotrebujú odbornú starostlivosť a z tohto stavu vyrastú. Ak sa však námesačnosť opakuje alebo je spojená s inými príznakmi, je vhodné navštíviť pediatra.
99% Seniorov To Nevie: 1 Šálka Pred Spánkom a Spíš Celú Noc | SilníaZdraví
Spánok je pre deti veľmi dôležitý. Zabezpečuje rast, ukladanie spomienok a ich prechod z krátkodobej do dlhodobej pamäti, umožňuje oddych fyzickému telu aj mozgu ako takému v REM a nonREM fázach. Deti, ktorých spánok nie je dostatočne kvalitný alebo dostatočný, mávajú často ťažkosti so správaním a neskôr aj učením.
