Tehotenstvo je obdobie, keď každá žena starostlivo zvažuje, čo do svojho tela vkladá. Správny výber potravín a nápojov má zásadný vplyv na zdravie nielen matky, ale aj vyvíjajúceho sa dieťaťa. Medzi nápojmi hrajú dôležitú úlohu čaje a bylinné zmesi, ktoré môžu tehotenstvo nielen spríjemniť, ale aj posilniť zdravie. Na druhej strane existujú aj bylinky, ktorým by sa tehotné ženy mali vyhýbať. Správna hydratácia je pre tehotné ženy nevyhnutná. Voda je nevyhnutná na tvorbu plodovej vody, transport živín k dieťaťu a udržiavanie zdravého krvného obehu. Okrem vody sú skvelým spôsobom, ako zabezpečiť dostatočný príjem tekutín, čaje a bylinné nápoje.
Mnohé z nás sa na bylinky, prírodnú liečbu, doplnky výživy či bylinné čaje obraciame s dôverou ako k prírodnej náhrade syntetických liečiv. Nielen bylinkári a bylinkárky veria, že sú lepšie, zdravšie a hlavne lacnejšie. Aj lekári a lekárky vo všeobecnosti považujú užívanie bylinných čajov určených pre tehotné za skvelú možnosť, ako prechádzať chorobám a udržať si zdravie. Mnoho byliniek je bohatých na vápnik, horčík, železo.
No nie všetky bylinky sú vhodné pre tehotné - najmä čo sa pravidelnosti a množstva ich užívania týka. Otázka je tiež kvalita a sila byliniek, keďže nepodliehajú kontrolám a hodnoteniu. Spoľahlivé informácie o bylinnom produkte nájdete oveľa ťažšie. Nie všetko, čo je prírodné, je aj bezpečné. Na svete sa robili rôzne štúdie, no stále je ich nedostatok, aby sa mohlo jasne povedať, že tá ktorá bylinka je v tehotenstve stopercentne bezpečná.
„Čo sa týka byliniek a rôznych prírodných doplnkov, je treba si uvedomiť, že nie všetko, čo je prírodné, je zároveň bezpečné a neuškodí. Dôležitá je, samozrejme, dĺžka užívania a dávka. Platí, že aj tie bylinky, ktoré sa považujú za bezpečné v období tehotenstva, by sa mali používať iba obmedzenú dobu. Určite nepiť bylinkové čaje len tak každý deň a dlhodobo,“ upozornila MUDr. Briešková. Určite sa pred užívaním poraďte so svojím lekárom či lekárkou a nikdy si chorobu nediagnostikujte sama, ani si sama nenasadzujte liečbu.
Bezpečné bylinky a ich prínosy v tehotenstve
Počas tehotenstva sa ženy môžu stretnúť s rôznymi fyzickými ťažkosťami, ktoré sú často spôsobené hormonálnymi zmenami a rastom dieťaťa. Niektoré čaje a bylinky môžu byť vďaka svojim prirodzeným liečivým vlastnostiam nápomocné pri zmierňovaní týchto bežných ťažkostí.
Čaje na zmiernenie nevoľnosti a tráviacich ťažkostí
- Zázvor je jedným z najčastejšie odporúčaných prostriedkov na zmiernenie rannej nevoľnosti, ktorá postihuje mnohé ženy najmä v prvom trimestri. Zázvor obsahuje bioaktívne zlúčeniny, ako je gingerol, ktoré majú protizápalové a upokojujúce účinky na žalúdok. Pitie zázvorového čaju pomáha znižovať pocit nevoľnosti a zvracania. Zázvorový čaj okrem toho, že pomáha pri nevoľnosti, môže zmierniť aj pálenie záhy. Zázvor podporuje trávenie a pomáha pri neutralizácii žalúdočnej kyseliny, čo môže zmierniť pálenie záhy.
- Mäta pieporná je skvelá na podporu trávenia a môže pomôcť zmierniť pálenie záhy, ktoré je v tehotenstve bežné. Mäta pieporná má upokojujúci účinok na tráviaci systém, čo môže pomôcť znížiť pocity nevoľnosti a vracania.
- Harmanček sa tradične používa pre svoje upokojujúce účinky. Pomáha znižovať úzkosť, podporuje spánok a môže zmierniť mierne tráviace ťažkosti. Harmanček je známy svojimi upokojujúcimi vlastnosťami a môže byť účinný aj pri zmierňovaní pálenia záhy, ktoré je častým problémom najmä v druhej polovici tehotenstva. Harmančekový čaj môže pomôcť uvoľniť svaly v tráviacom trakte, čo prispieva k lepšiemu tráveniu a znižuje kyslosť v žalúdku.
- Malinové listy sú bohaté na triesloviny, ktoré majú mierne sťahujúce účinky, a preto môžu pomôcť regulovať trávenie a zmierniť zápchu.
Čaje na podporu spánku a relaxáciu
- Harmanček je jednou z najznámejších bylín na podporu spánku. Jeho mierne sedatívne účinky môžu pomôcť upokojiť myseľ a telo pred spaním, čo uľahčuje zaspávanie.
- Levanduľa je ďalšia bylina známa svojimi upokojujúcimi a relaxačnými vlastnosťami. Levanduľový čaj môže pomôcť zmierniť stres a napätie, ktoré sú často príčinou nespavosti.
- Medovka sa často odporúča pre svoje upokojujúce účinky, ktoré môžu pomôcť pri nespavosti a úzkosti.
Ďalšie prospešné čaje
- Rooibos je nefermentovaný čaj z Južnej Afriky, ktorý je známy svojou bohatou chuťou a nedostatkom kofeínu. Tento čaj je plný antioxidantov a minerálov, vďaka čomu je výbornou voľbou pre tehotné ženy. Rooibos je dobrý na upokojenie a uvoľnenie, vyznačuje sa antioxidačnými a protizápalovými schopnosťami, neobsahuje kofeín a je bezpečný aj pre budúce mamičky.
- Žihľavový čaj je vhodný pri nedostatku železa (anémii), čo je v tehotenstve pomerne častým javom.
Bylinky, ktorým sa v tehotenstve vyhnúť
Niektoré bylinky môžu mať v tehotenstve negatívne účinky, preto je dôležité im predchádzať. Tieto bylinky môžu spôsobiť sťahy maternice, krvácanie alebo iné komplikácie.
- Šalvia obsahuje tujón, ktorý môže spôsobiť sťahy maternice, a preto je lepšie sa jej počas tehotenstva vyhnúť. Šalvia lekárska - stimuluje maternicu, veľké dávky sú schopné vyvolať potrat.
- Pelynok a iné silne aromatické byliny a koreniny, ako je klinček alebo škorica, môžu mať vo vysokých dávkach negatívny vplyv na tehotenstvo vrátane rizika potratu.
- Ľubovník bodkovaný je známy svojimi účinkami na zlepšenie nálady, ale počas tehotenstva môže ovplyvniť hormonálnu rovnováhu a zvýšiť citlivosť na slnečné svetlo.
- Aloe vera - laxatívum, stimuluje kontrakcie, môže spôsobiť potrat.
- Ďatelina lúčna a Fenikel - môžu spôsobiť potrat v raných fázach tehotenstva.
- Zázvor - väčšie dávky môžu spôsobiť prekrvenie panvy.
- Lapacho - obsahuje saponíny a spomaľuje rast buniek, môže poškodiť plod a vyvolať potrat.
- Levanduľa - tiež hrozí potrat, či poškodenie plodu.
- Gingko biloba - môže spôsobiť krvácanie.
- Majoránka - v nadmernom množstve môže pôsobiť omamne, vyvoláva prekrvenie panvy.
- Palina pravá - môže vyvolať potrat a spôsobiť abnormality plodu.
- Škorica - vo väčších množstvách spôsobuje prekrvenie panvy, a tým aj potrat.
- Klinček - môže vyvolať kontrakcie maternice a vyvolať potrat alebo predčasný pôrod.
- Rebríček (myší chvost) - údajne môže spôsobiť potrat.
- Zeler, petržlenová vňať, ligurček, šafran, ľubovníka, majoránka a bazalka - týmto by ste sa mali vyhnúť.
Dôležité upozornenie: Niektoré bylinky, ktoré sa bežne používajú ako korenie v malých množstvách (napr. škorica, majoránka), nie sú škodlivé. Problém nastáva pri ich konzumácii vo vysokých dávkach, napríklad vo forme silných čajov.
Rizikové tehotenstvo a hroziaci potrat
Hroziaci potrat je stav, kedy je tehotenstvo ohrozené, ale ešte nie je ukončené. Môže sa prejavovať krvácaním a bolesťami v podbrušku. V takýchto situáciách je nevyhnutné vyhľadať lekársku pomoc. Lekár zhodnotí situáciu a určí ďalší postup. Pri hroziacom potrate existuje ešte možnosť, že sa stav upraví a tehotenstvo bude pokračovať. Sú však potrebné častejšie kontroly, pretože takéto tehotenstvo sa už považuje za rizikové.
Zamlčaný potrat (missed abortion) je stav, kedy sa plod prestane vyvíjať a odumrie, ale žena nemá žiadne príznaky. Diagnostikuje sa na základe opakovaných ultrazvukových vyšetrení a poklesu hladiny tehotenského hormónu.
Opakované potraty sú definované ako tri a viac za sebou nasledujúcich potratov. Postihujú približne jedno percento žien. V takýchto prípadoch je dôležité dôkladné vyšetrenie na zistenie príčiny, ktorá môže byť zo strany matky (infekcie, anatomické odchýlky maternice) alebo zo strany plodu (genetické odchýlky).
Dávkovanie a konzultácia s lekárom
Aj pri bezpečných čajoch je dôležité užívať správne dávkovanie. Odporúča sa vypiť 1-2 šálky bylinkového čaju denne. Čaje by sa mali pripravovať s mierou, t. j. 1 čajová lyžička bylín na šálku vody, lúhovať 5 až 10 minút, podľa odporúčania pre konkrétnu bylinu.
V niektorých prípadoch je potrebné konzultovať pitie čajov a byliniek s lekárom alebo odborníkom na výživu, najmä u žien s rizikovým tehotenstvom, alergiami alebo zdravotnými problémami. Vždy je dôležité dôkladne sa informovať o každej bylinke predtým, ako ju použijete.
Bylinný čaj počas tehotenstva: Čo je bezpečné a čomu sa vyhnúť
Zo 126 užívaných bylín je počas tehotenstva za relatívne bezpečných na používanie považovaných len 28 z nich. Je preto kľúčové vyberať starostlivo a vyhýbať sa bylinkám, ktoré môžu predstavovať riziko.