Je úplne normálne, že dvojmesačné bábätko má nepravidelný spánkový rytmus, ktorý môže rodičov vyčerpávať. Tento problém môže byť frustrujúci, ale nezúfajte - existuje množstvo spôsobov, ako pomôcť dieťaťu relaxovať a zaspávať bez problémov.
Aký je normálny spánkový rytmus dvojmesačného bábätka?
Dĺžka spánku dvojmesačných detí sa môže pohybovať od 30 minút do 4 hodín, pričom deti spia niekoľkokrát počas dňa. V dvoch mesiacoch sa ich nočný spánok začína stabilizovať, takže môžete očakávať, že vaše dieťa bude v noci spať dlhšie, 4 až 6 hodín v kuse. Spánkový rytmus sa tiež postupne vyvíja, ako dieťa rastie. Potreba spánku dvojmesačného dieťaťa je vysoká, takže môže spať až 14 alebo dokonca 17 hodín denne. Tento čas zahŕňa denný aj nočný spánok a dĺžka spánku môže byť rôzna: dieťa môže spať len pol hodiny alebo aj päť hodín v kuse. Je úplne normálne, že niektoré deti rovnakého veku sú bdelšie ako iné. Najdôležitejšie je sledovať, či je bábätko bdelé a spokojné a či má dostatok spánku, pretože spánok je dôležitý pre jeho vývoj. Je však dôležité sledovať potrebu spánku vášho dieťaťa a snažiť sa ju podporiť.
Ako môžete zlepšiť kvalitu spánku vášho dieťaťa?
Spánkový rytmus dieťaťa sa začína stabilizovať vo veku dvoch až troch mesiacov. Rozdiel medzi dňom a nocou pomôže vášmu dieťaťu pochopiť pravidelný denný rytmus a rutinu. Preto kŕmte svoje dieťa pravidelne počas dňa a ak je to možné, znížte počet nočných kŕmení. Uistite sa, že prostredie je upokojujúce a vhodné na spánok dieťaťa. Tmavá, tichá a primerane chladná miestnosť podporuje kvalitný spánok. Upokojujúce návyky, ako napríklad večerný kúpeľ alebo rozprávka pred spaním, pomôžu vášmu dieťaťu pripraviť sa na spánok.
Vytvorenie spánkovej rutiny
1. Dôležité je vytvoriť rutinu, ktorá dieťaťu pomôže rozpoznať, že je čas na spánok. Naplánujte si rovnaký čas na uspávanie, aby si dieťa zvyklo na konkrétny čas spánku.
Upokojujúce prostredie
2. Pokojná atmosféra je kľúčová pre kvalitný spánok. Môžete skúsiť jemnú nočnú lampu alebo uspávacie melódie.
Vyhnite sa nadmernej stimulácii
3. Tieto aktivity môžu dieťa prebudiť a spôsobiť problémy so zaspávaním.
Upokojujúce dotyky a masáže
4. Masáže a jemné dotyky môžu mať na dieťa upokojujúci účinok. Jemný dotyk dokáže dieťa uvoľniť a zároveň posilní váš vzťah.
Pokojné aktivity pred spaním
5. Zabezpečte, aby boli tieto činnosti pokojné a uvoľnené.
Správna teplota v miestnosti
6. Príliš horúca alebo príliš studená miestnosť môže narušiť spánok dieťaťa.
Výživa a spánok
8. Niektoré potraviny môžu ovplyvniť kvalitu spánku. Mliečne výrobky alebo banány môžu byť dobrým výberom, pretože obsahujú látky, ktoré podporujú spánok.
Postupná úprava spánkového režimu
9. Ak sa rozhodnete upraviť spánkový režim dieťaťa, robte to postupne.
Trpezlivosť a podpora
10. Podporte ho láskavo a buďte trpezliví.
Časté problémy so spánkom u dvojmesačných detí
Najčastejšími problémami so spánkom u dvojmesačných detí sú nočné budenie, striedanie denného a nočného spánkového rytmu a ťažkosti so zaspávaním. Niekedy sú však problémy so spánkom spôsobené fyzickými faktormi, ako je hlad, mokrá plienka alebo plynatosť. Ak problémy so spánkom pretrvávajú dlhší čas alebo ovplyvňujú pohodu dieťaťa alebo rodičov, obráťte sa na zdravotnú sestru alebo lekára. Môžu vám ponúknuť individuálne usmernenie a rady pre vašu konkrétnu situáciu.
Hyperaktívne bábätko je nekonečne živé a chce zostať dlho hore. Nočné budenie je u detí normálne, ak je však dlhodobé, mali by ste sa zamyslieť nad možnými príčinami. Spánkové apnoe je zriedkavejšie a jeho príznaky zahŕňajú prerušované dýchanie počas spánku. Ak máte podozrenie, že vaše dieťa ňou trpí, určite sa obráťte na lekára. Nezabudnite, že každé dieťa je individuálne a že poruchy spánku sa dajú liečiť rôznymi spôsobmi.
Spánok a kŕmenie
Kŕmenie a spánok spolu úzko súvisia. Dieťa v tomto veku je často, dokonca každé 2 až 4 hodiny. Okrem toho po jedle často zaspáva, čo priamo ovplyvňuje spánkový rytmus. V noci sa dieťa môže budiť hladné, preto je dôležité, aby sa pred spaním dostatočne najedlo. Vo všeobecnosti platí, že čím lepšie sa dieťa cez deň naje, tým lepšie spí v noci.
Škola spánku a dvojmesačné dieťa
Rodičia majú na školu spánku rôzne názory. Niektorí ju uprednostňujú už v ranom veku, iní ju považujú za vhodnejšiu až pre staršie deti. Či už patríte k prvým alebo druhým, mali by ste myslieť na to, že dvojmesačné dieťa je ešte veľmi malé a nočné budenie je v tomto veku úplne normálne. Mnohí odborníci preto odporúčajú, aby sa skutočná škola spánku začala medzi 4. a 6. mesiacom. Spánkové návyky pre svoje dieťa však môžete začať vytvárať už od dvoch mesiacov. Môžete spoločne vykonávať upokojujúce rituály alebo rituály pred spaním, aby sa naučilo rozoznávať rozdiel medzi dňom a nocou. Vždy však majte na pamäti, že každé dieťa je individuálne.
Rozdiely medzi denným a nočným spánkom
Medzi denným a nočným spánkom dieťaťa je niekoľko rozdielov. Denný spánok je často ľahšou verziou spánku s fázami zaspávania a bdenia. Vo veku dvoch mesiacov sa nočný spánok začína postupne predlžovať a dieťa začína chápať rozdiel medzi dňom a nocou. Niektoré štúdie ukazujú, že kvalita a dĺžka spánku počas dňa môže ovplyvniť nočný spánok. Bábätká, ktoré dobre spia cez deň, môžu lepšie spať v noci.
Praktické tipy pre rodičov
Keď bábätko nechce spať... Veľa rodičov od svojich detí očakáva, že budú spať. Pochopiteľne. Spánok je veľmi dôležitý pre vývoj mozgu a práve počas spánku sa dejú veľmi dôležité procesy v organizme. Očakáva sa, že novorodenec prvé týždne či mesiace v podstate iba prespí, v noci sa bude budiť iba minimálne na kŕmenie. Potreba spánku je individuálna. Čím je dieťa staršie, aj spánok sa upravuje. Je čoraz bdelejšie a cez deň spí oveľa menej. Existuje i tabuľka, ktorá hovorí o tom, koľko by malo dieťa v danom veku spať. Každé dieťa je však veľmi individuálne a niektoré potrebuje spať viac, iné menej. Ak je vaše dieťa dobrý spáč, máte vyhraté, pretože azda nič nie je horšie ako dieťa, ktoré sa snažíte uspať, no ono spánok zásadne odmieta. Kým cez deň je to ešte prijateľné, vrásky mnohým rodičom robí najmä večerné a nočné uspávanie. Literatúra aj okolie dávajú množstvo rád o tom, ako by malo dieťa spať, koľko by malo spať a ako by nemalo robiť to či tamto. Literatúra tvrdí jedno, ale ono si aj tak robí po svojom. A čo teraz?
Niekedy unavená matka až priveľmi premýšľa nad tým, prečo asi dieťa nechce spať. Existuje množstvo rôznych príčin a prísť na tú správnu, je veľmi ťažké, niekedy až nemožné. Skúsili ste už všetko? Dieťa je prebalené, napapané, čisté a voňavé, jeho potreby sú naplnené do posledného detailu. A spánok neprichádza. Nuž, niekedy existuje iba jeden jediný dôvod, a to ten, že dieťatku sa spať nechce. Je šťastné, že je vo vašej prítomnosti, že mu venujete svoj čas alebo sa chce jednoducho iba hrať a objavovať svet. A teraz?
Nechať dieťa, nech si samé určí, kedy a ako chce spať alebo treba dbať na presne stanovený režim? Niekedy stačí počúvať dieťa. Niektorí rodičia sú už z nekonečného uspávania takí vyčerpaní, že namiesto fňukania a lamentovania nespavosť prijali. Tak ako aj mama Janka. „Moja dcéra od narodenia spinkala veľmi málo. Jej zvedavosť bola silnejšia, ako potreba spánku a ja som už bola zúfalá. Po hodine a pol kolísania, spievania, hladkania a všetkých možných vychytávok zaspala tak na desať minút, to jej stačilo. Takže som v podstate celé dni nerobila nič iné, iba ju uspávala a bola v strese, prečo nespí, keď každé normálne bábätko iba spinká a papá. Takto sme fungovali asi prvé tri mesiace, keď som si povedala, že stačí. Moje dieťa očividne spať nepotrebuje. Tak som sa teda naladila na jej potreby. Ukladala som ju až vtedy, keď som videla, že je naozaj unavená a spánok sa zlepšil. Nastavila si vlastný režim a oproti iným deťom spáva minimum, no asi jej to stačí. Niekedy sa zrejme stačí prestať stresovať rôznymi odporúčaniami a stačí iba počúvať vlastné dieťa.“
Ak si aj vy kladiete otázky, prečo vaše dieťa nespí, tu sú najčastejšie dôvody, prečo asi dieťa spánok odmieta:
- Je mu príliš horúco
- Je mu príliš chladno
- V izbe je príliš veľké ticho
- V izbe je príliš veľký hluk
- Biely šum ho drží pri vedomí
- Spotrebič, ktorý vydáva biely šum, nevydáva zvuk, ktorý by dieťa uspával
- Rastú mu zúbky
- Nerastú mu zúbky
- Dieťa dnes všetko zaujíma a na spánok nemá čas
- Dieťa zaujíma, koľkokrát sú rodičia ochotní prísť za ním do izby
- Jedlo príliš veľa
- Jedlo príliš málo
- Dieťa malo zlý sen
- Dieťa malo dobrý sen, s ktorým sa chce s vami podeliť aj napriek tomu, že ešte nevie hovoriť
- Musí ísť do postele skôr
- Musí ísť spať neskôr
- Dieťa sa chce hrať
- Dieťa je choré
- Potrebuje mať ruky zavinuté
- Potrebuje mať ruky voľne vedľa seba
- Dieťa sa snaží prísť na to, čo sú to ruky
- Neexistuje žiaden poriadny dôvod. Jednoducho chce byť iba s vami a objavovať svet
Nuž, dôvodov, prečo deti nespia je množstvo a nejeden rodič má z toho hlavu v smútku. Veľmi dôležité je prísť na to, čo vlastne dieťa chce a snažiť sa na jeho potreby reagovať čo najskôr.
Kedy vyhľadať odbornú pomoc?
Ak problémy so spánkom pretrvávajú dlhší čas, ovplyvňujú pohodu dieťaťa alebo rodičov, obráťte sa na zdravotnú sestru alebo lekára. Môžu vám ponúknuť individuálne usmernenie a rady pre vašu konkrétnu situáciu.