Koľko času môžu deti tráviť pred televíznou obrazovkou: Odporúčania odborníkov

V dnešnej dobe sú obrazovky všadeprítomné a neodmysliteľnou súčasťou nášho života. Deti od útleho veku prichádzajú do kontaktu s televízormi, tabletmi a mobilnými telefónmi. Používanie moderných technológií sa stalo bežnou súčasťou detstva. Otázkou však zostáva, koľko času by malo dieťa stráviť pred obrazovkou a aký vplyv to má na jeho vývoj.

Odborníci tvrdia, že do troch rokov by dieťa vôbec nemalo pozerať televíziu. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča, aby deti do veku 5 rokov netrávili pred obrazovkou viac ako hodinu denne. Deti vo veku do jedného roka by nemali byť vystavované obrazovkám vôbec. Tieto odporúčania sa líšia v závislosti od veku dieťaťa:

• Bábätká do 18 mesiacov: Nemali by tráviť pred obrazovkou žiadny čas, s výnimkou videohovorov s rodinou. Ideálne je nepoužívať tieto vymoženosti do veku 2 rokov.
• Deti od 18 mesiacov do 2 rokov: Nemali by pred obrazovkami tráviť viac ako hodinu denne. Deti staršie ako 18 mesiacov by mali sledovať televíziu alebo hrať mobilom len v malých dávkach a pod dohľadom.
• Deti od 2 do 5 rokov: Čas strávený pred obrazovkou by mal byť obmedzený na maximálne jednu hodinu denne. Pre deti vo veku 2 až 5 rokov odporúča časové obmedzenie používania digitálnych médií na zvyčajne najviac 1 hodinu denne. Deti nenechávajte pred obrazovkami samotné, predstavte im jedine vysoko kvalitné programy a appky prospešné pre mozog, teda rôzne formy učenia, čítania, spoločného hrania.
• Deti od 4 do 7 rokov: Nemali by pred televízorom/počítačom sedieť viac ako polhodiny denne. Dvakrát do týždňa by na obrazovky navyše nemali hľadieť vôbec.
• Deti od 7 do 11 rokov: Je vhodná maximálne hodina sledovania denne.
• Deti staršie ako 7 rokov: By mali mať limit času stráveného pred televíziou a počítačom 2 hodiny denne.

Je dôležité si uvedomiť, že televízia nemá nahradiť čas, ktorý strávite s deťmi, a nemá byť ani studnicou všetkých jeho poznatkov. Čas detí strávený pred obrazovkou počítača, mobilu, tabletu či televízie môžeme prirovnať ku konzumácii nezdravého jedla. Malé množstvo nespôsobí žiadnu pohromu, no pravidelný príjem môže mať vážne následky na zdravotný stav.

Negatívne dopady nadmerného sledovania televízie

Nadmerné sledovanie televízie môže viesť k rôznym problémom, ako sú:

• Oneskorený vývoj reči: Štúdie ukazujú, že deti, ktoré trávia pred obrazovkou hodinu a viac denne, majú až o 49% vyššie riziko oneskoreného nástupu reči.
• Zlé výsledky v škole: Nadmerné sledovanie televízie ide ruka v ruke so zlými výsledkami v škole, poruchami koncentrácie a zanedbávaním domácich úloh.
• Problémy so spánkom: Výrazné svetlo sálajúce z obrazoviek dáva mozgu pokyn, že ešte stále je deň, čo negatívne ovplyvňuje kvalitu spánku.
• Emocionálny a sociálny vývin: Prílišné vysedávanie pred obrazovkou sa môže prejaviť na emocionálnom a sociálnom vývoji dieťaťa. Malé deti ešte nedozreli na to, aby boli schopné správne pochopiť a spracovať emočný nápor z televízie.
• Znížené kognitívne schopnosti: Sledovanie televízie môže spomaliť vývoj poznávacích schopností. Rozvoj myslenia je dôležitým míľnikom v sociálnom a poznávacom vývoji dieťaťa.
• Detská obezita: Stále sa zvyšujúce percento detí trpiacich obezitou je spojené s vysedávaním pred televíziou.
• Psychické problémy: Deti, ktoré strávia viac ako dve hodiny denne sledovaním televízie alebo používaním počítača, majú až o 60% vyššiu pravdepodobnosť, že sa u nich v budúcnosti objavia psychické problémy.
• Atypické zmyslové správanie: Bábätká a batoľatá, ktoré do svojich 2. narodenín sledovali TV či DVD častejšie, vykazovali práve atypické zmyslové správanie v oblasti zmyslového spracovania.

Neskôr u tínedžerov zistili, že tí, ktorí už od malička trávili veľa času pred obrazovkami, mali väčšie problémy so sústredením. Problém spočíva v tom, že obrazovka vytvára pre mozog okamžitú odmenu. Aktivity, ako je maľovanie obrazov, vyžadujú hodiny trpezlivého úsilia a dopamín sa pri nich uvoľňuje postupne. Naopak, pri sledovaní obrazovky nás dopamín odmení bleskovým spôsobom, na čo si detský mozog rýchlo zvykne.

Pozitívne aspekty sledovania televízie a dôležité zásady

Napriek negatívnym dopadom, sledovanie televízie môže mať aj pozitívny vplyv, ak je správne usmerňované:

• Vzdelávanie: Niektoré programy môžu byť pre deti poučné a vzdelávacie, pomáhajú im rozvíjať slovnú zásobu a učiť sa nové veci.
• Zábava: Televízia môže byť zdrojom zábavy a relaxácie pre deti, najmä ak sledujú programy so svojimi rodičmi.
• Rozvoj jazykových schopností: Ak dieťa sleduje televíziu v sprievode rodiča, ktorý mu vysvetľuje dej a rozpráva sa s ním o tom, čo vidí, môže to pozitívne ovplyvniť rozvoj jeho jazykových schopností.

Pri sledovaní televízie je dôležité dodržiavať niekoľko zásad:

• Výber programu: Vyberajte programy, ktoré sú pre dieťa prínosom a zodpovedajú jeho veku. Vyhnite sa programom, ktoré obsahujú násilie, sexuálne scény alebo reklamy zamerané na deti.
• Spoločné sledovanie: Sledujte televíziu s dieťaťom a rozprávajte sa s ním o tom, čo vidí. Vysvetľujte mu súvislosti a pomáhajte mu pochopiť dej.
• Obmedzenie času: Stanovte si jasné pravidlá, koľko času môže dieťa stráviť pred obrazovkou. Dodržiavajte tieto pravidlá a buďte dôslední.
• Alternatívne aktivity: Ponúknite dieťaťu alternatívne aktivity, ako sú hry, šport, čítanie, kreslenie alebo trávenie času v prírode.
• Žiadna televízia ako kulisa: Nevypínajte televíziu len ako zvukovú kulisu, ktorú máte zapnutú napríklad popri upratovaní. Keď ju už zapneme, sústreďme sa iba na jej sledovanie.
• Žiadna televízia pri jedle: Ak zvyknete jedávať a popritom sledovať televíziu, mali by ste v záujme vašich detí tento zvyk stopnúť. Keď sa rodina zíde pri jednom stole, vhodné je využiť tento čas na dialóg a komunikáciu.
• Televízor na nenápadnom mieste: V domácnosti s malými deťmi úplne postačí jeden televízor. Ten by mal byť na nenápadnom mieste, aby deti zbytočne nelákal.
• Spálňa bez techniky: Udržujte mobily, tablety, notebooky i televízor mimo spálne a vyhýbajte sa ich sledovaniu hodinu-dve pred spaním.

Je podstatné, aby rodičia boli vzorom a dodržiavali stanovené pravidlá. Keď sa dnešné deti menej nudia, môže to blokovať ich kreativitu? Vo vašej otázke správne naznačujete, že nuda je vlastne prospešným nástrojom pre podnecovanie kreativity a vytváranie vlastných hier a príbehov. Avšak obrazovkou možno kreativitu aj podnietiť. Veľmi závisí od toho, akým spôsobom s touto technológiou pracujeme.

V konečnom dôsledku je dôležité, aby mal film happy end, a pokiaľ je to možné, aby ho dieťa videlo. Lebo iba tak sa môže znovu správne uvoľniť. Zatiaľ, čo sedí pred televíznou obrazovkou, nevšíma si, ako rýchlo ubieha čas. Dieťa je v úplne inom svete a nie je preto zriedkavosťou, že reaguje agresívne, ak DVD vyplo alebo program sa v televízii skončil. Záleží teda len od rodičov, aby určili dieťaťu hranice a priebežne ho informovali o čase, ktorý môže stráviť pri televízore.

tags: #kolko #moze #dieta #pozerat #televizor