Jednoducho povedané sú to produkty s rôznym zložením doplňujúce telu potrebné látky, ktoré mu nie sme schopní zaistiť inak, napríklad pomocou potravín. Pretože na uvedený pojem narážame veľmi často, vysvetlime si, čo presne znamená. Doplnkov stravy je v súčasnosti na trhu veľké množstvo. Veľké zastúpenie majú prírodné doplnky. Pri výbere potravinového doplnku je potrebné brať do úvahy, čo nášmu organizmu chýba, a čo potrebujeme posilniť alebo zlepšiť. Taký preparát môžete užívať v prípade, že sa u vás už objavili nejaké problémy a radi by ste ich zlepšiť.
Pre deti - pri deťoch je potrebné brať na ich výživu oveľa väčší ohľad. Dôvod spočíva v tom, že počas vývinu potrebuje organizmus dostatok minerálov, vitamínov a stopových prvkov. Počas rastu potrebuje telo dieťaťa dostatok vitamínov a minerálov vo forme zdravej a vyváženej stravy, ale niekedy aj podporu v podobe výživových doplnkov.
Kolagén je bielkovinou, o ktorej účinkoch sa už presvedčilo na vlastnom tele veľké množstvo dospelých. Ale je kolagén vhodný aj pre deti? A to najdôležitejšie - je pre ne bezpečný? A samozrejme, kolagén strácame so stúpajúcim vekom. Preto môže byť užívanie kvalitného hydrolyzovaného kolagénu tak prospešné pre človeka. Logicky sa teda otvára otázka, či môže byť prospešný aj kolagén pre deti.
Detské telo si za normálnych okolností tvorí dostatok kolagénu. Možno si však hovoríte, že ak má takéto športujúce dieťa dostatok kvalitnej stravy a dostáva vitamín C, podávať mu kolagén je zbytočné. Platí to aj u dospelých: často sa hovorí, že pri pestrom a vyváženom jedálničku sa nie je čoho báť a telo si všetky potrebné látky zoberie z jedla. Efektívne dopĺňanie kolagénu môže byť však problém, keďže kolagén v potravinách nájdeme len v živočíšnych produktoch, ako je mäso, ryby, ideálna je konzumácia vývarov z kostí a želatíny, huspeniny, aspiku… vo veľkom množstve. Navyše je kolagén z jedla ťažko vstrebateľný, aj preto, že môže degradovať vplyvom tepelných úprav. "Pri tepelnom spracovaní najmä živočíšnych kolagénov dochádza k určitej degradácii kolagénu a menšiemu pôsobeniu," potvrdzuje atestovaný ortopéd MUDr. Okrem toho sú molekuly prírodného kolagénu bez úprav priveľké na to, aby ich telo dokázalo vstrebať. Kontrolovaná výroba hydrolyzovaných kolagénov ráta s kvalitným živočíšnym zdrojom, ako sú ryby či dobytok, a s šetrným štiepením za studena.
Kolagén pre deti teda nutný nie je, ale ak dieťa rýchlo rastie a popri tom športuje, môže z neho čerpať benefity. Pre dospelých sú účinné kolagénové hydrolyzáty, ktoré sú bioaktívne, stopercentne čisté a z kvalitných živočíšnych zdrojov.
Ako sme spomenuli, štúdií na vplyv kolagénu u detí je málo. Jedna z nich skúmala 60 španielskych detí v predpubertálnom veku, ktoré užívali hydrolyzovaný kolagén počas 4 mesiacov. Vzhľadom k tomu, že detské telo pri dostatočnom dennom príjme vitamínu C a celkovo zdravej životospráve tvorí dostatok kolagénu, sú situácie, kedy by ho mohlo potrebovať, skôr záťažové. Ale aj obezita u detí dokáže veľmi nepríjemne ovplyvniť vývoj pohybového aparátu. Záťaž na kĺby je v tom prípade vysoká a aj riešenie problému obezity u neho vyžaduje zaradenie športovej aktivity, na ktorú pohybový aparát nie je zvyknutý. Vzhľadom na neochotu detí jesť potraviny bohaté na kolagén je zaradenie hydrolyzovaného kolagénu prakticky jedinou možnosťou.
Nájsť ten najlepší kolagén v podobe overenej a certifikovanej značky je veľmi dôležité. V prípade Inca Collagen máte doplnok, ktorý je takmer úplne bez chuti a zápachu. Má jednoduchú prípravu, keďže sa vynikajúco rozpúšťa v čistej vode. Môžete ho dieťaťu primiešať aj do koktejla, smoothie či kaše.
Ani kolagén pre športovcov nemá striktne určené dávkovanie. Na trhu nájdete kolagény, kde je uvedená denná dávka až 10 000 mg. To už je pomerne veľa, a často aj zbytočne. Vedci na základe štúdií odhadli, že dospelému človeku funguje už dávka od 2 gramov denne. "Účinné množstvo kolagénu bude vždy závisieť na kapacite jeho transportnej bielkoviny a ak dostane organizmus viac, proste ho nevyužije. Od určitého denného príjmu ďalšie zvyšovanie dávky nevedie k lepším výsledkom," dodáva odborníčka na biochémiu, doktorka RNDr. Akú dávku teda dať dieťaťu, ak mu chceme kolagén podávať? Vzhľadom na jeho mladé telo, ktoré ešte produkuje kolagén hojne, môže užívať znížené dávky, vždy však po konzultácii s lekárom.
Kolagén je základná stavebná bielkovina, ktorá sa nachádza najmä v koži, väzivách, chrupavkách a kostiach. Kolagén sa v našom tele stará predovšetkým o pružnosť, a to ako pokožky, tak aj spojivových tkanív - väzov, šliach, chrupaviek, kostí a kĺbov. Podporuje zdravie pohybového aparátu a pomáha regenerácii kĺbov, šliach a kostí, zabezpečuje urýchlenie hojenia po zlomeninách či chirurgických zákrokoch, spomaľuje rednutie kostí pri osteoporóze, zlepšuje hojenie pokožky a dodáva jej potrebnú hydratáciu, elasticitu.
Najlepšia kĺbová výživa je taká, ktorá podporuje prirodzenú štruktúru kosti. Kosť tvorí z 95 % bielkovina (kolagén), ktorá dodáva kosti pružnosť. Prípravky na kosti a kĺby možno deliť do niekoľkých skupín. Prírodný produkt alebo doplnok stravy je spravidla tvorený látkami ako je kolagén, glukosamín sulfát, kyselina hyaluronová, ale tiež celý rad vitamínov a minerálov, ktoré sú pre pohybový aparát nemenej dôležité. Môže sa jednať o biotín, draslík, horčík, meď a vitamín D, K, zinok a prekvapivo i vitamín C.
Pre pohybový aparát je najdôležitejší príjem kolagénu II. typu, ktorý sa vyskytuje v chrupavkách a na kolagén I. typu, ktorý je napríklad v kostiach, šľachách a vo väzoch. Kolagén pochádza vo väčšine prípadov zo zvieracích spojivových tkanív, najčastejšie z morských živočíchov, či z dobytka. Najlepšie sa vstrebáva hydrolyzovaný kolagén. Ten prešiel procesom, pri ktorom boli kolagénové vlákna rozštiepené na malé reťazce aminokyselín, ktoré sa ľahko vstrebávajú. V kolagénových produktoch nájdete často aj vitamín C, ktorý je nevyhnutný pri procese tvorby kolagénu v tele. Vitamín C prispieva k prirodzenej tvorbe kolagénu. Odporúčaná denná dávka pre deti od 4-6 rokov je 60 mg.
Pri výbere kolagénu pre deti je dôležité zvoliť produkt s kvalitným zložením a vhodnou formou. COLAFIT JUNIOR je doplnok stravy s kolagénom v mäkkých kockách, určený najmä pre deti. Prípravok s jahodovou príchuťou obsahuje čistý kryštalický kolagén typu I 99,9% a extrakt zo šípkovej ruže. Kryštalická forma kolagénu je pre organizmus lepšie využiteľná. Výhody produktu: mäkké penové kocky sa ľahko prehĺtajú aj bez zapíjania, jahodová príchuť, originálny český prípravok, jedinečná čistota kolagénu. Kocky sa vyrábajú tzv. lyofilizáciou alebo sušením mrazom pri nízkom tlaku a teplote, čo znamená, že nie je nutné užívanie konzervačných látok.
Odporúčané dávkovanie pre deti od 3 rokov je 1 kocka denne nalačno, minimálne 10 minút pred jedlom. Pre zabezpečenie správnej účinnosti je potrebné kocku prehltnúť. Colafit je väčšinou ľahko prehĺtateľný aj bez zapíjania. Napriek tomu nie je na ujmu kvality a účinnosti zapíjania vodou. Odporúčaná dĺžka jednej kúry je 2 - 3 mesiace.
U detí a dospelých do 25 rokov si telo dokáže syntetizovať potrebné množstvo kolagénu, a preto ho nie je potrebné dopĺňať. Dôležité je dodávať telu potrebnú dávku vitamínu C vo forme stravy či výživového doplnku. Taktiež sú potraviny, ktoré stimulujú zvýšenú tvorbu kolagénu, ako napríklad sójové produkty, paradajky, jablká, jahody, cukrová repa, olivy, tekvicové a ľanové semienka, citrusy, fazuľa, kapusta, avokádo, losos.
Inca Collagen môže byť teda za určitých okolností pre deti nápomocný. Tento doplnok sa riadi prísnymi normami a keďže štúdií o vplyve užívania kolagénu deťmi je minimum, je dôležité dodržiavať odporúčania výrobcu a konzultovať užívanie s lekárom. Inca Collagen je prémiový kolagén, pri ktorého výrobe sú dodržané prísne kontroly pri spracovaní a výbere suroviny.
Na trhu existujú aj iné produkty, napríklad Dr. Max Complex 3 Active, ktorý je komplexnou výživou kĺbov, alebo bioaktívny morský kolagén na pitie prémiovej kvality. Pre kone existuje tiež komplexná kĺbová výživa s obsahom kolagénu.
Je dôležité si uvedomiť, že aj keď užívate bylinky, vitamíny, prírodné produkty alebo doplnky stravy, nie je to prírodná liečba. Pokiaľ trpíte vážnym ochorením, artrózou, osteoporózou, nadmernou bolesťou kĺbov, alebo vás trápi priveľa kyseliny močovej usádzajúcej sa v kĺboch, je nevyhnutné vyhľadať lekársku pomoc.
Zachráňte svoje kolagény – aj peniaze a zdravie!
Kolagén je najviac zastúpená bielkovina nášho tela. Vo forme vlákien je zložkou medzibunkovej hmoty. Tvorí významnú časť šliach, pokožky, sušiny kĺbových chrupaviek, ale i kostí a svalovej hmoty.
Vedeli ste, že kolagén začne ubúdať už pred tridsiatkou? Koža stráca pevnosť a elasticitu a tým aj schopnosť viazať vodu. Tvorba kolagénu sa s vyšším vekom postupne znižuje až sa celkom zastaví a preto je potrebné ho dopĺňať. Najúčinnejšie je vnútorne pomocou tzv. hydrolyzovaného kolagénu. Hydrolyzovaný kolagén alebo kolagénne peptidy sú malé bioaktívne molekuly s lepšou absorpciou do organizmu a tým aj s vyššou účinnosťou.
Typy kolagénu:
- Typ I - najrozšírenejší typ, nachádza sa v koži, v šľachách, väzive i v kostiach. Kolagén podporuje a obnovuje pružnosť pokožky, redukuje tvorbu vrások a celkové prejavy starnutia.
V prípade Inca Collagen máte doplnok, ktorý je takmer úplne bez chuti a zápachu. Má jednoduchú prípravu, keďže sa vynikajúco rozpúšťa v čistej vode. Môžete ho dieťaťu primiešať aj do koktejla, smoothie či kaše.
Švédsky tekutý kolagén obsahuje 4 klinicky overené zdroje kolagénu: hovädzí, rybací, vajíčkový a morský. Vďaka nim získate až 5 typov kolagénu I, II, III, V a X.
Trojzložkový kolagén so všetkými hlavnými typmi kolagénov 1, 2 a 3 v mimoriadne vysokej dennej dávke viac ako 10 000 mg obohatený o kyselinu hyalurónovú a vitamín C.
Pri výbere kolagénových produktov je dôležité zohľadniť aj prítomnosť vitamínu C, ktorý je nevyhnutný pri procese tvorby kolagénu v tele.
Odporúčané potraviny pre podporu tvorby kolagénu:
- Sójové produkty
- Paradajky
- Jablká
- Jahody
- Cukrová repa
- Olivy
- Tekvicové a ľanové semienka
- Citrúsy
- Fazuľa
- Kapusta
- Avokádo
- Losos
