Správna strava je dôležitou súčasťou tréningu. Ak správne trénujete, musíte sa aj správne stravovať. Pretože bez správnej výživy je oveľa ťažšie dosiahnuť tréningový úspech. Tréningové úspechy sa často nedostavujú alebo sa dostavujú len veľmi postupne, napriek intenzívnemu tréningu - jeden z dôvodov, prečo najmä začiatočníci často hádžu flintu do žita. Možno si neuvedomujú, akú úlohu zohráva pri tréningu výživa. Veď o tom, či schudnete alebo si vybudujete svaly, nerozhoduje len jednoduchý kalorický deficit alebo nadbytok - je toho oveľa viac.
V tomto článku sa pozrieme na rôzne aspekty finančného plánovania spojeného so športom, od počiatočných nákladov na výbavu až po možnosti finančnej podpory zo strany štátu a zamestnávateľov. Športové aktivity sú neoddeliteľnou súčasťou zdravého vývoja detí, no s rastúcimi nákladmi na tréningy, výbavu či členské poplatky môže byť finančná stránka pre rodičov náročná.
Náklady na rôzne športy
Rôzne športy si vyžadujú rôzne finančné investície. Tu je prehľad nákladov na niektoré populárne športy:
Hokej
Práve pri tomto športe by mali byť úvodné náklady najväčšie, no zároveň myslite na to, že všetko je relatívne. Pretože veľa toho závisí od sponzorov, ktoré ten konkrétny klub má. To isté platí aj o športových triedach. Môže sa totiž stať, že väčšiu časť za výstroj zaplatia práve z týchto financií. Rovnako sa zvyknú financovať aj jednotlivé turnaje a doplácajú sa iba mesačné poplatky na prevádzku štadióna počas tréningov a ostatné drobné výdavky. Táto výška závisí od konkrétneho mesta a pohybuje sa od 10 eur vyššie. Ak by malo dieťa kupovať vlastnú výstroj, tak tá základná pre najmenších stojí od 150 eur vyššie. Čím je dieťa staršie a čím kvalitnejšiu výstroj budete chcieť, tým väčšie výdavky si pripravte.
Futbal
V prvej fáze si tento šport nemusí vyžadovať žiadne vstupné náklady, pretože deti môžu začať jednoduchým hraním na ihriskách bez špeciálneho výstroja. Keď pochopí základy tímovej spolupráce a bude zároveň medzi ostatnými vynikať, môžete ho posunúť do futbalových tímov. Najväčšie náklady poputujú na kopačky, ktoré môžu stáť od 25 eur vyššie, k tomu im treba chrániče na nohy a v prípade brankárov rukavice, čo vás dokopy môže vyjsť na ďalších 30 eur. Ostatné náklady na loptu a prenájom ihriska sa nezvyknú platiť.
Tenis
Možno pre niektorých to bude prekvapujúca informácia, ale do tenisu deti investujú ešte viac ako do hokeja. Až do doby, pokiaľ nezačnú vrcholovo súťažiť, nemôžu očakávať ani sponzorské príspevky. Jedna tenisová raketa ich vyjde od 30 eur vyššie. Keď sa tomu chcú venovať poctivo, potrebujú aj kvalitnejšie kúsky. K tomu prirátajte servis rakiet a doplnkové výdavky ako športové tenisky a obaly na rakety. Tým najväčším výdavkom je tréner. Ak chcete tých najlepších, pokojne si pripravte aj niekoľko stoviek mesačne. V tom prípade sa bude venovať vášmu dieťaťu individuálne a jeho výkony tak môžu napredovať.
Atletika
Jeden z klamlivých športov, ktorý si naoko nebude vyžadovať veľké výdavky. No i keby sa vaše dieťa dalo trebárs na beh, ktorý si okrem špeciálnej obuvi nevyžaduje inú výstroj, čakajte ostatné výdavky. Topánok bude potrebovať niekoľko, pretože pri väčšej záťaži ich viac zničí. Okrem toho musí platiť trénera, v niektorých prípadoch sa v zimnom období spolupodieľa na financovaní prenájmu haly. No a potom sú tu hlavne jednotlivé súťaže. Deti na nich budú musieť platiť štartovné a financovať si aj náklady na dopravu, prípadne bývanie. A to vám môže až nečakane navýšiť váš rozpočet.
Florbal
Najmä v ostatných rokoch veľmi obľúbený šport. Podobá sa hokeju, no vyžaduje si podstatne menšie náklady. Florbalovú hokejku kúpite už od 10 eur vyššie. Pokiaľ by bolo vaše dieťa brankárom, musíte ešte počítať ešte s väčšími nákladmi na chrániče. Ak však bude hrať potomok tento šport profesionálne, náklady na chrániče budú takmer identické s tými hokejovými. K tomu ešte prirátajte aj poplatok za telocvičňu. Ak ju mesto či obec nedajú k dispozícii zadarmo, v závislosti od dohodnutej sumy to môže byť 1 až 5 eur za jeden tréning alebo stretnutie.
Vodné športy
A na záver tu máme vodné športy. Deti musia predovšetkým dokonale zvládnuť plávanie. Tie pokročilé kurzy stoja od 5 eur na hodinu vyššie. Neskôr k tomu prirátajte aj služby trénera a náklady na plavecké oblečenie. V začiatkoch nemusíte ešte investovať do drahých plaviek, no neskôr vás budú stáť u dievčat od 30 a u chlapcov od 20 eur vyššie. Rovnako ako pri atletike musíte počítať s financovaním štartovného a presunov na súťaže.
Príspevok na športovú činnosť dieťaťa
Štát a zamestnávatelia už niekoľko mesiacov umožňujú rodičom získať finančnú podporu na krúžky a tréningy svojich detí, tzv. príspevok na športovú činnosť dieťaťa. Už niekoľko mesiacov môžu zamestnanci využiť nový príspevok na športovú činnosť svojich detí. Mnohí pritom majú nárok na príspevok na športovú činnosť dieťaťa. Výška príspevku je 55 % vynaložených nákladov, maximálne však 275 eur za kalendárny rok v úhrne na všetky deti zamestnanca. Zamestnávatelia s viac ako 49 zamestnancami sú povinní svojim zamestnancom poskytnúť tento príspevok bez výnimky. Zamestnávatelia s menej ako 50 zamestnancami môžu príspevok poskytovať dobrovoľne. Príspevok na športovú činnosť dieťaťa je oslobodený od dane z príjmov a odvodov, ak sú splnené všetky podmienky stanovené zákonom. Nový príspevok na športovú činnosť dieťaťa predstavuje významnú podporu pre zamestnancov i ich deti. Okrem toho motivuje rodičov k aktívnemu zapojeniu detí do športových aktivít, čo zároveň prispieva k ich zdravému vývoju.
Príspevok na šport pre deti je finančná podpora, ktorú môžu rodičia využiť na pokrytie nákladov spojených so športovými aktivitami svojich detí do 18 rokov. Tento príspevok sa poskytuje na úhradu členských poplatkov v športových kluboch, nákup športového vybavenia či účasť na tréningových kempoch. Jeho výška je 55 % z vynaložených nákladov, maximálne však 275 € za kalendárny rok. Rodičia pritom musia doložiť potrebné doklady o účasti dieťaťa v športovej organizácii. Zaujímavosťou je, že od 1. januára 2025 ide o povinnosť zamestnávateľa zamestnávajúceho nad 49 zamestnancov poskytnúť svojmu zamestnancovi tento príspevok. Doteraz to bola iba možnosť, teraz je to povinnosť.
Podmienky pre získanie príspevku
S účinnosťou od 1. januára 2025 sa v Zákonníku práce upravuje povinnosť zamestnávateľa poskytnúť zamestnancovi príspevok na športovú činnosť dieťaťa. Na tento príspevok je právny nárok, zamestnávateľ ho poskytne povinne na základe žiadosti zamestnanca. Výhodou príspevku je fakt, že po splnení podmienok je oslobodený od dane a odvodov. Hlavným cieľom schválenej legislatívnej zmeny je podpora športovania detí a mládeže formou príspevku zamestnávateľa na pomernú úhradu výdavkov, ktoré jeho zamestnanec vynakladá na pravidelnú športovú činnosť svojho dieťaťa. Účelom príspevku je zabezpečiť pravidelné športovanie detí a mládeže v dnešnej dobe, ktorá je známa nedostatkom pohybu, nadváhou a obezitou. Zároveň má priniesť finančné prostriedky na kvalitné fungovanie športových organizácií a súčasne motivovať zamestnávateľa k poskytnutiu príspevku oslobodenému od platenia daní a odvodov zamestnancov.
Príspevok bude povinný poskytnúť zamestnávateľ, ktorý zamestnáva viac ako 49 zamestnancov. Príspevok na športovú činnosť dieťaťa však môže za rovnakých podmienok a v rovnakom rozsahu poskytnúť zamestnancovi aj zamestnávateľ, ktorý zamestnáva menej zamestnancov. Zamestnanec, ktorého pracovný pomer trvá nepretržite najmenej 24 mesiacov, má právo požiadať o príspevok na športovú činnosť dieťaťa, a to i zamestnanec zamestnaný na kratší pracovný čas.
Dieťa, na ktorého športovú činnosť môže zamestnanec požiadať zamestnávateľa o tento príspevok, musí spĺňať nasledovné podmienky:
- dovŕšilo najviac 18 rokov veku v kalendárnom roku, za ktorý zamestnanec žiada o príspevok na športovú činnosť dieťaťa,
- má príslušnosť k športovej organizácii po dobu najmenej 6 mesiacov,
- má trvalý pobyt alebo obdobný pobyt na území Slovenskej republiky.
Za dieťa zamestnanca sa na účely poskytovania tohto príspevku považuje:
- vlastné dieťa zamestnanca,
- dieťa zverené zamestnancovi do náhradnej starostlivosti na základe rozhodnutia súdu,
- dieťa zverené zamestnancovi do starostlivosti pred rozhodnutím súdu o osvojení,
- alebo iné dieťa žijúce so zamestnancom v spoločnej domácnosti.
Zamestnanec musí zamestnávateľa o príspevok požiadať a predložiť mu účtovné doklady vydané športovou organizáciou zapísanou v registri právnických osôb v športe. Súčasťou týchto účtovných dokladov musí byť meno a priezvisko dieťaťa zamestnanca, ktoré vykonáva športovú činnosť, a obdobie, na ktoré sa vzťahuje tento doklad. Splnenie podmienok na poskytnutie príspevku na športovú činnosť dieťaťa posudzuje zamestnávateľ. V prípade splnenia podmienok zamestnávateľ zamestnancovi poskytne príspevok na športovú činnosť dieťaťa po predložení dokladu v najbližšom výplatnom termíne určenom u zamestnávateľa na výplatu mzdy, ak sa zamestnávateľ nedohodne so zamestnancom inak.
Oprávnenými výdavkami sú preukázané výdavky zamestnanca na športovú činnosť dieťaťa u oprávnenej osoby, ktorou je výlučne športová organizácia zapísaná v registri právnických osôb v športe podľa Zákona o športe, a ktorá zabezpečuje pre dieťa zamestnanca vykonávanie športovej činnosti pod dohľadom odborne spôsobilého športového odborníka.
Športové poukazy
Od januára 2025 získava slovenské športové prostredie nový významný nástroj na financovanie predovšetkým aktivít detí a mládeže. Športové poukazy majú uľahčiť rodičom financovanie tréningov, viac ich motivovať, aby viedli deti k pravidelnému pohybu a zároveň poskytnúť športovým klubom potrebné financie na rozvoj. Napriek známym výhodám športovania čelí mnoho rodín na Slovensku finančným prekážkam, ktoré im bránia v tom, aby mohli zapojiť svoje deti do organizovaných športových aktivít. Tréningy, vybavenie či členské poplatky predstavujú pre rodičov nezanedbateľné náklady. Mnohé deti tak prichádzajú o možnosť rozvíjať svoj talent a objavovať radosť zo športu. Pomôcť majú aj športové poukazy.
S účinnosťou od 1. januára 2025 sa v Zákonníku práce upravuje povinnosť zamestnávateľa poskytnúť zamestnancovi príspevok na športovú činnosť dieťaťa u športovej organizácie zapísanej v registri právnických osôb v športe podľa Zákona o športe. Na tento príspevok je právny nárok, zamestnávateľ ho poskytne povinne na základe žiadosti zamestnanca. Výhodou príspevku je fakt, že po splnení podmienok je oslobodený od dane a odvodov.
Príspevok bude musieť povinne poskytnúť zamestnávateľ, ktorý zamestnáva viac ako 49 zamestnancov. Zamestnanec má nárok na príspevok, len keď má u zamestnávateľa pracovný pomer nepretržite najmenej 24 mesiacov. Príspevok však môže za rovnakých podmienok a v rovnakom rozsahu poskytnúť aj zamestnávateľ s menším počtom pracovníkov. Vo svojich daňových výdavkoch si ho môžu uplatniť aj samostatne zárobkovo činné osoby vykonávajúce podnikateľskú činnosť.
Legislatívna úprava zároveň stanovuje, že dieťa musí mať príslušnosť k športovému klubu po dobu najmenej 6 mesiacov a musí mať trvalý pobyt na Slovensku.
Systém bude fungovať ako doteraz, keď boli športové poukazy nepovinné. Príspevok bude vo výške 55 % vynaložených nákladov na šport dieťaťa, najviac však v sume 275 eur za kalendárny rok v úhrne na všetky deti zamestnanca do 18 rokov. Ak športová aktivita dieťaťa stojí ročne napríklad 1000 eur, príspevok nebude 550 eur, ale len 275 eur.
Športové poukazy, ktoré zamestnávatelia budú povinne poskytovať zamestnancom na športovú činnosť ich detí, sú nástrojom, ktorý zmierňuje finančné zaťaženie rodičov. Poukazy vo výške do 275 eur ročne na všetky deti zamestnanca vo veku do 18 rokov poskytnú rodinám konkrétnu pomoc.
Zamestnávateľmi poskytnuté peniaze pôjdu priamo na úhradu nákladov v športových kluboch. Tie sa väčšinou boria s rôznymi problémami...
Tréningové úspechy a výživa
Vďaka balíku školení o výžive vo fitness budete nezávislí od času a miesta. Učte sa flexibilne, kedy a kde chcete. Podporíme vás pripravenými skriptami a množstvom videí, ktoré sú vám k dispozícii kdekoľvek a kedykoľvek. Modul pre trénerov výživy sa zaoberá najmä základmi výživy a tým, ako ich učiť v praxi. Zameriavame sa aj na rôzne formy výživy, diéty a špeciálnu športovú výživu.
Športová výživa a diéty
V predmete výživové odporúčania a starostlivosť sa dozviete základné pojmy z oblasti výživy a výživových požiadaviek. Spoločne sa preberajú definície plnohodnotnej stravy v súlade so smernicami nutričných spoločností. Na kurze sa tiež predstavia národné a medzinárodné nutričné spoločnosti, ako aj odporúčaná kategorizácia výživy DGE, ÖGE a Švajčiarskej spoločnosti. Získate tiež prehľad o výživových odporúčaniach jednotlivých krajín a dozviete sa o funkciách vitamínov, minerálov a stopových prvkov v organizme a o ich optimálnej hladine príjmu.
Dnešná strava sa vyznačuje industrializáciou, ktorá viedla k čoraz väčšiemu rozšíreniu polotovarov a rýchleho občerstvenia. Tento vývoj má vplyv aj na zdravie ľudí. Čoraz viac ľudí trpí obezitou a chorobami súvisiacimi so stravou. Preto je dôležité zaoberať sa témami "formy výživy a stravovania" a spoznať individuálne energetické požiadavky. V predmete "Formy výživy a diéty" v rámci vzdelávacieho programu tréner výživy sa naučíte vypočítať dennú energetickú potrebu, spotrebu energie a bazálny metabolizmus. Dozviete sa aj o rôznych typoch diét, ktoré sa považujú za zdraviu prospešné. Patrí medzi ne vegetariánstvo, vegánstvo, nízkotučná strava, ketogénna strava a nízkosacharidová strava.
Vegetariánstvo je forma stravovania, pri ktorej sa konzumujú len potraviny rastlinného pôvodu. Vegánska strava je forma vegetariánstva, pri ktorej sa vyhýbame všetkým živočíšnym produktom vrátane mlieka, vajec a medu. Nízkotučné diéty sú diéty, pri ktorých sa vyhýbame konzumácii potravín s vysokým obsahom tuku. Ketogénna diéta je diéta, pri ktorej telo využíva ako zdroj energie najmä tuky.
V rámci predmetu fyziologické aspekty výživy sa účastníci naučia, ako určiť zloženie tela klientov pomocou rôznych meracích metód. Okrem telesnej hmotnosti zahŕňa zloženie tela aj percento telesného tuku, svalovej hmoty a kostnej hmoty. Telesná hmotnosť sa skladá z percenta svalov, percenta telesného tuku, percenta kostí a percenta vody. Percento telesného tuku je podiel telesnej hmotnosti, ktorý tvorí tuk. Zloženie tela možno určiť pomocou rôznych metód. Jednou z týchto metód je kompartmentový model, ktorý rozdeľuje telo na rôzne kompartmenty obsahujúce živiny, ktoré sa líšia veľkosťou a koncentráciou živín.
Ako si poskladať jedálniček?/ základné rady - intuitívne stravovanie
Vzdelávanie pre trénerov
Náš balík školení v oblasti výživy vo fitness, ktorý pozostáva z dvoch kurzov trénera fitness a licencie trénera výživy B, je ideálnym školením pre každého, kto chce svoje vedomosti o fitness a výžive odovzdávať zákazníkom alebo optimalizovať svoj vlastný tréning. V tomto balíku sa naučíte všetko, čo potrebujete vedieť o tréningu v posilňovni, najmä o tréningu s vybavením a základoch výživy, aby ste dosiahli úspech. Naučíte sa správne vykonávanie a nastavenie posilňovacích zariadení, aby ste mohli správne trénovať svojich zákazníkov počas tréningu na zariadeniach.
Funkčná anatómia je základom každého trénera v oblasti športu a zdravia. Účastníci kurzu sa tiež dozvedia o faktoroch úspešnosti podpory zdravia na pracovisku, o prínosoch pre zamestnancov a organizáciu a, samozrejme, o osvedčených postupoch a nástrojoch. Na tento účel sú predstavené rôzne oblasti činnosti a opatrenia a účastníci kurzu sa dozvedia aj to, ako sa do takýchto spoločností dostať, vypracovať koncepcie a objasniť ďalšie dôležité organizačné záležitosti.
Cieľom pracovnej jednotky orientovanej na zákazníka je poskytnúť účastníkom kurzu prehľad o marketingu, aby sa neskôr mohli dobre umiestniť na trhu ako školitelia a uľahčiť im vstup na trh. Okrem toho sa vysvetlia bežné marketingové pojmy, ako sú USP, výhody, positioning atď. a rôzne marketingové modely, ako napríklad vzorec SMART, marketingový mix 4P a iné. Samozrejme, v tejto časti sa nezabúda ani na komunikáciu medzi trénermi a zákazníkmi.
Tento kurz vám umožní "pochopiť" vzájomné vzťahy v ľudskom organizme. Tento kurz pripraví účastníkov na úspešnú komunikáciu so zákazníkmi na všetkých úrovniach. Okrem toho budú účastníci vyzvaní, aby analyzovali svoje vlastné ciele a motívy s cieľom lepšie pochopiť ciele a motívy svojich zákazníkov. Súčasťou kurzu je aj stanovenie správnych cieľov a správne poskytovanie spätnej väzby!
V prvej časti teórie tréningu sa učia základy tréningu, ako sú zásady tréningu, zásady organizácie tréningu, tréningové metódy a faktory športového výkonu. Keďže výkonnosť, diagnostika výkonnosti, tréning a súťaženie spolu úzko súvisia, vyučujú sa v rámci predmetu aj zodpovedajúcim spôsobom. V druhej časti teórie tréningu sa tréning definuje a hodnotí ako komplexný proces činnosti a v súvislosti s plánovaním, realizáciou a hodnotením. Dôležitou súčasťou teórie tréningu je ešte návrh tréningových plánov, ktorý sa vyučuje v praxi na príkladoch možností návrhu tréningového plánu.
Predmet "Silový tréning s podporou zariadení" je súčasťou odbornej prípravy trénera fitness B a zaoberá sa systematickým silovým tréningom na stacionárnych tréningových zariadeniach. Zameriava sa na kontrolu pohybu, kontrolu záťaže a individuálne prispôsobenie tréningu rôznym cieľovým skupinám.
Základy silového tréningu s podporou zariadení
Pri silovom tréningu s podporou zariadení sa svaly zaťažujú prostredníctvom mechanicky vedených pohybových dráh. To umožňuje cielené, kontrolované zaťaženie jednotlivých svalových skupín a ponúka bezpečnú formu tréningu, najmä pre začiatočníkov, osoby s obmedzenou pohyblivosťou alebo v rehabilitačnom kontexte.
Ciele predmetu
- Výučba základných biomechanických princínov tréningu na zariadeniach
- Správne nastavenie zariadení a vykonávanie cvikov
- Dávkovanie záťaže podľa tréningového cieľa a výkonnostnej úrovne
- Rozpoznanie typických chýb pri používaní zariadení a vyhýbanie sa im
Obsah
- Rozdiely medzi voľnými a riadenými metódami silového tréningu
- Plánovanie tréningu so stacionárnym zariadením
- Úvod do parkov zariadení a štandardizovaných systémov okruhov zariadení
- Kontrola tréningu z hľadiska opakovaní, intenzity a regenerácie
- Uplatnenie v každodennom tréningu
Obsah tohto predmetu tvorí základ pre praktickú prácu vo fitnescentrách alebo zdravotníckych zariadeniach. Absolventi sú schopní vytvárať a inštruovať individuálne tréningové programy so zariadeniami a realizovať ich s ohľadom na bezpečnosť. Vedenie praktických tréningov je nevyhnutnou súčasťou získania licencie fitness trénera B. Pre optimálnu prípravu na skúšku je dôležité osvojiť si anatómiu ľudského tela, najmä počiatky a uloženie svalov.
Licencia kondičného trénera B je jedným z našich menších vzdelávacích kurzov na získanie základných vedomostí v oblasti silového tréningu s veľkým náradím, anatómie, fyziológie, teórie tréningu a mnohých ďalších. Dôležité je organizovať školenie tak, aby účastníci rozumeli cvičeniam a mohli ich bezpečne vykonávať.
Financovanie vzdelávania
V športovej akadémii Flexyfit sú rôzne možnosti financovania tréningových programov. Základom je financovanie zo strany štátu a EÚ, ako aj možnosti súvisiace s daňami. Radi by sme však upozornili, že o pridelení alebo výške financovania rozhoduje výlučne príslušný financujúci orgán. Radi vám pomôžeme nájsť vhodný financujúci orgán a zostaviť všetky informácie o kurze, ktoré potrebujete k žiadosti o financovanie. Samotnú žiadosť musíte predložiť financujúcim organizáciám.
Vzdelávacie voľno
Áno, väčšina našich kurzov je vhodná na vzdelávacie voľno. Ak chcete pokračovať vo vzdelávaní bez toho, aby ste ukončili pracovnú zmluvu, môžete si so zamestnávateľom dohodnúť vzdelávacie voľno. To znamená, že budete uvoľnený zo zamestnania na dobu trvania vzdelávacieho programu. Naplánujte si s nami vzdelávacie voľno už teraz! Vaše individuálne požiadavky na vzdelávanie s vami radi objasníme na osobnej nezáväznej konzultácii.
Vzdelávacie voľno si môžete vziať maximálne na 1 rok v rámci 4 rokov - k dispozícii sú 3 možnosti:
- Vzdelávacia dovolenka rozložená na 12 mesiacov
- Vzdelávacia dovolenka rozdelená, ale každá časť musí trvať aspoň 2 mesiace. Jednotlivé časti sa musia čerpať v priebehu 4 rokov.
- Vzdelávacia dovolenka s čiastočným vzdelávacím voľnom rozloženým na 2 roky
Je dôležité, aby váš zamestnávateľ súhlasil s čerpaním vzdelávacej dovolenky. Musíte doložiť nami vydané plány vzdelávania v rozsahu 20 hodín týždenne v prípade vzdelávacej dovolenky na plný úväzok alebo aspoň 10 hodín v prípade vzdelávacej dovolenky na čiastočný úväzok. Musíte pravidelne predkladať dôkazy o priebehu vášho vzdelávania.
