Novorodenec ťažko zaspáva: Rady a tipy pre pokojné noci

Určite to poznajú všetci rodičia malých ratolestí. Večer túžia ísť do postele, no ich miláčik ešte nie. Aj keď je najedený, prebalený a všetko by malo byť v najlepšom poriadku, namiesto spokojného spánku plače. Univerzálna metóda uspávania dieťaťa neexistuje. Dôležité je identifikovať dôvod, prečo nemôže dieťa zaspať, a až potom sa pokúsiť ho uspať. Ponúkame vám aj pár jednoduchých tipov, ktorými to môžete ľahšie dosiahnuť.

Prečo dieťa nemôže zaspať?

Aby ste dosiahli jednoduchšie uspatie dieťatka, je potrebné sa zamyslieť, prečo vlastne nemôže zaspať. Je mnoho príčin, prečo je to tak. Medzi najčastejšie príčiny patria:

• Hlad
• Bolesť
• Rozhádzaný biorytmus

Hlad - Aj keď ste dieťatko nakŕmili, ono stále môže pociťovať hlad. Možno mu materské mlieko či náhradná výživa už nestačia. Aby bolo dostatočne sýte, potrebuje nakŕmiť aj v noci, a preto sa často budí.

Bolesť - je častou príčinou ťažkého zaspávania. V prvých mesiacoch života je to najčastejšie bolesť bruška. Dôvodov bolestí bruška môže byť viacero, napríklad alergia na potravu, prehĺtanie vzduchu pri kŕmení či kolika. K častým bolestiam patria aj nečistoty v ústnej dutine, či neskoršie prerezávanie zúbkov.

Biorytmus - pôsobí na každého človeka, deti nevynímajúc. Dieťatku dopraje spánok v pravidelnom čase. Pokiaľ dieťa prespí celý deň, je viac ako pravdepodobné, že v noci spať nebude. Rozlíšte denný a nočný spánok tak, že večer svetlo zhasnete, necháte pološero, aby si dieťatko zvyklo rozlišovať deň od noci.

Pravidelný režim a vhodné prostredie

Nielen pre novorodencov či dojčatá, ale aj pre batoľatá i predškolákov sú pravidelný režim a vhodné prostredie pre spánok veľmi dôležité. Vedieť zvoliť vhodný čas zaspávania bábätka, je pre rodičov veľkou výzvou. Väčšina detí je nastavená tak, že svoje spacie návyky nemení. Darmo budete posúvať večerný čas uspatia na neskoršiu hodinu, ak je dieťa ranné vtáča, aj tak ráno skôr vstane. Dokonca ukladanie bábätka čím neskoršie do postele urobí pravý opak. Dieťa bude príliš unavené a veľmi ťažšie zaspí. Zase naopak, dieťa naučené chodiť spávať v neskoršiu hodinu, ťažko naučíte skôr zaspávať. Dôležitejšia je tu pravidelnosť.

Vhodné prostredie pozitívne vplyva na uspatie dieťaťa. Vyvetraná izba, primeraná teplota i vlhkosť vzduchu, vhodné umiestnenie postieľky dieťaťa, či vhodný matrac len dopomôžu k lepšiemu zaspatiu.

Tipy na jednoduchšie uspatie dieťaťa

A teraz sľúbené tipy na jednoduchšie uspatie dieťaťa:

1. Začnite prípravu už v tehotenstve

Vedecky bolo dokázané, že bábätko už v prenatálnom vývoji vníma najrôznejšie zvuky z vonkajšieho prostredia a dokáže si ich zapamätať. A to nielen matkin hlas či spev, ale dokonca hudbu, ktorú mu mama v tehotenstve púšťala. Ak ste teda svojmu dieťatku počas tehotenstva spievali, či púšťali hudbu, tak je veľmi pravdepodobné, že ho aj po narodení táto hudba upokojí. Pokiaľ má vaše dieťatko problémy pri zaspávaní, siahnite po hudbe či piesni, ktorú ste mu počas tehotenstva spievali, uvidíte že to urobí zázraky.

2. Dieťa zabaľte do perinky

Maličký novorodenec rýchlejšie zaspí, pokiaľ ho zaviniete do perinky. Poskytne mu pocit bezpečia, na ktoré je zvyknutý z mamičkinho bruška. Pokiaľ sa dieťatko strháva zo spánku kvôli reflexným pohybom ručičiek, pomôže práve ich zabalenie.

3. Teplo a ešte raz teplo

Človek si dokáže udržiavať svoju telesnú teplotu termoreguláciou. Maličký novorodenec si teplo síce vyrobí, ale nedokáže si ho udržať a preto je pre neho veľmi dôležité. Napadlo vám niekedy, že váš drobček nemôže zaspať a plače preto, lebo mu je jednoducho zima? Pritom riešenie je veľmi jednoduché. Kým ho uložíte do postieľky, dajte doň termofor, aby sa postieľka vyhriala a uvidíte, že bábätko v takejto vyhriatej postieľke čoskoro spokojne zaspí.

4. Zhasnite svetlo

Aj keď mnohým bábätkám svetlo neprekáža a pokojne pri ňom zaspia, nemusí ísť o prípad vášho dieťaťa. Svetlo mu môže veľmi prekážať, preto vyskúšajte zatemniť okná a tak ho uložte spať.

5. Hladkanie a kolísanie dieťaťa

Medzi veľmi účinné uspávacie prostriedky patrí hladkanie dieťatka. Dieťa môžete hladiť na hlavičke, brušku, či na chrbátiku. Dosiahnete efekt upokojenia a tak rýchlejšie zaspí. Veľmi účinným je hladkanie prstami po čielku dieťaťa. Hladkajte ho nežne po čielku a prechádzajte pomedzi očká až ku špičke nosa. Uvidíte ako rýchlo ho uspíte, mnohým drobcom sa práve takéto hladkanie veľmi páči. Jemné kolísanie v náručí je tiež veľmi príjemné a častokrát pomôže dieťatko upokojiť, keď je mrzuté. Navodzuje mu príjemný pocit z bruška mamičky, keď sa pri jej pohybe v plodovej vode mierne kolísalo. Preto neváhajte, zoberte svojho drobca do náručia a mierne ho kolíšte.

6. Mojkáčik či plienka

Každé dieťatko sa rado túli, preto na jednoduchšie uspávanie mu môžete kúpiť „mojkáčika“. Ide o plyšovú hračku, ktorá nie je vyplnená výplňou a je vyrobená z príjemnej látky. Dokonale však poslúži aj obyčajná plienka. Dotyk príjemného materiálu v oblasti tváričky donúti dieťa zavrieť oči a je len otázkou času, kedy tvrdo zaspí.

7. Nepreháňajte to s dekoráciami

Každý rodič chce spríjemniť svojmu dieťaťu jeho priestor. Preto je často vidieť postieľku plnú hračiek, plyšových zvieratiek, vankúšov, dečiek či kolotočov. Niektoré veci môžu skôr rozptyľovať, hlavne také dieťa, ktoré už pozoruje svoje okolie. Preto nechajte pri uspávaní v postieľke minimum vecí a len to najnevyhnutnejšie.

Najčastejšie príčiny problémov so spánkom

Problémy so spánkom patria k najčastejším výzvam počas prvého roka s bábätkom. A hoci každé dieťa spí inak, existujú situácie, ktoré sú spoločné mnohým. Tu je prehľad najčastejších dôvodov, prečo deti nespia - a čo môžete vyskúšať.

• Novorodenci ešte nerozlišujú deň a noc. Spia veľa - 14 až 17 hodín denne - ale v krátkych úsekoch.
• Fyziologické potreby - Hlad, smäd, nepohodlie alebo potreba byť blízko matky.
• Koliky či prerezávanie zúbkov - Bolesti bruška, tráviace ťažkosti alebo prerezávajúce sa zúbky môžu narušiť spánok.
• Nesprávne nastavený denný režim - Príliš neskorý popoludňajší spánok môže sťažiť večerné zaspávanie.
• Separačná úzkosť - Bežná u batoliat, kedy dieťa potrebuje cítiť blízkosť rodiča.
• Stres a nové prostredie - Zmeny ako nástup do škôlky alebo nové zážitky môžu ovplyvniť spánok.
• Hluk - Paradoxne, niektoré deti potrebujú na zaspávanie monotónne zvuky (biely šum).
• Nevhodné oblečenie alebo matrac - Nepohodlie môže brániť v zaspávaní.

Je dôležité si uvedomiť, že hoci susedove bábätko prespí celý deň a podľa jeho spánku si môžete nastavovať hodinky, vaše dieťa môže byť úplne iné. Ochranný krém od značky Sudocrem Multi-Expert poskytuje každodennú viacúčelovú starostlivosť o pokožku vášho dieťaťa.

PURESSENTIEL Detský balzam na uvoľnenie a spánok. 100% prírodné a čisté aktívne prísady. Prináša oddych a uvoľnenie. Znižuje stres.

V prípade, že sa rozhodnete nahrádzať nočné mlieko vodou alebo čajom, často je to pre dieťa neuspokojivé, takže strávite mnoho času držaním fľašky a následným prebaľovaním kompletne pocikaného bábätka, čo môže viesť k nekonečnému kolotoču uspávania pomocou fľašky a následného menenia plienky.

Deti sú veľmi citlivé na vaše emócie, preto sa snažte za každých okolností zachovať pokoj. V prípade, že skúšate uspávanie v postieľke, kde váš drobec iba plače a nakoniec ho aj tak upokojíte na rukách, nesnažte sa stoj čo stoj trvať na tomto mieste, aby sa mu zbytočne nespájalo s negatívnymi zážitkami.

Dôležité je tiež uvedomiť si, že hoci susedove bábätko prespí celý deň a podľa jeho spánku si môžete nastavovať hodinky, vaše dieťa môže byť úplne iné.

Základom spánkového návyku je osvojenie si rutiny pred spaním. Psychická pohoda je základ pre dobrý spánok. Pred spaním sa môže osvedčiť teplý uvoľňujúci kúpeľ, upokojujúca masáž alebo čítanie pokojným hlasom. Počas tejto doby používajte iba slabé, tlmené svetlá. Pred spaním sa uistite, že je v miestnosti tma a príjemná teplota. Dieťa ukladajte do postieľky ospalé, ale prebudené, čo mu pomôže spojiť si posteľ s procesom zaspávania. Dajte svojmu dieťatku čas, aby si našlo pohodlnú polohu a zaspalo. Ak je plačlivé, prihovorte sa mu.

Jedným z hlavných dôvodov nepokoja môže byť aj oblečenie, v ktorom vaše dieťa spí. Rodičia si väčšinou neuvedomujú, že oblečenie, v ktorom uspávajú svoje dieťa, môže byť hlavnou príčinou jeho nespavosti. Nedá sa však paušálne povedať, v čom sa dieťa cíti najlepšie. Každé dieťa bude mať svoje vlastné preferencie, čo je a čo nie je pohodlné. Na spánok má výrazný vplyv aj výber matracu do postieľky. Vhodný matrac je nevyhnutný pre zdravý vývoj detského chrbátika, no zároveň tiež zodpovedá za kvalitu spánku.

Jednou z možností je aj využitie služieb spánkového poradcu pre bábätká a deti. Pri problémoch so zaspávaním, nepokoji až úzkostiach môžeme dieťaťu podať čaj, prípadne sirup. V zásade platí, že treba riešiť príčinu, preto je vhodné už od 1. týždňa na upokojenie a zároveň uvoľnenie pri kolikách užiť čaje s obsahom feniklu a rumančeka. Od 6 mesiacov môžeme dieťaťu podávať kombinované čaje obohatené o medovku a mätu. Od 1. roku dieťaťa používame sirupy s extraktmi z liečivých rastlín, ktoré uľahčujú zaspávanie. Vhodné sú i sirupy obohatené o vitamín B6, ktorý má priaznivý vplyv na nervovú sústavu a upokojuje dieťatko.

Rituály

Bábätká majú rady rituály, teda pravidelne sa opakujúce činnosti. Pred spaním pomáha vytvoriť takýto rituál, ktorý pomôže bábätku pripraviť sa na oddych. Veľa rodičov nedá dopustiť na upokojujúci kúpeľ, následne jemnú masáž bábätka. Okrem toho možno skúsiť aj zaspievať uspávanku, prípadne pustiť príjemnú tichú hudbu z CD-prehrávača. Bábätko by malo byť pred spinkaním nakŕmené, malo by mať čistú plienku a tiež vhodné oblečenie na spánok, aby mu nebolo ani teplo ani zima. Miestnosť by mala byť vyvetraná. Vyvarujte sa tiež pred spaním bábätka šanteniu, venujte sa len pokojným činnostiam. Dôležité je takisto vystihnúť čas, kedy je dieťatko unavené. Ak tento čas prešvihneme, môže sa stať, že dieťa bude mať problém zaspať a celý proces uspávania sa tak zbytočne predĺži.

Niektoré bábätká rady zaspávajú s obľúbenou hračkou, iné rady držia v rúčke bavlnenú plienku. Ak dojčíte, vaše dieťatko sa zrejme dokonale upokojí a zaspí pri prsníku. Pokiaľ to vám samej neprekáža, nie je dôvod, aby ste to takto nerobili, i keď ohľadom zaspávania pri dojčení panujú stále veľmi rôznorodé názory. V našich končinách sa to považuje skôr za nesprávne. Mamičky by však mali (aspoň v niektorých prípadoch) robiť to, čo sa im samým osvedčilo, čo im hovoria materinské inštinkty a nie sa striktne držať toho, čo im diktujú múdre knihy či detský lekár. Dieťa nebude donekonečna zaspávať pri prsníku, takže pokiaľ vás to veľmi nevyčerpáva, vydržte, kým dôjde k prirodzenej zmene.

Keď ste v cudzom prostredí

Ak s bábätkom niekam cestujete alebo skončíte s ním trebárs v nemocnici, prípadne ste niekedy na návšteve a chystáte sa tam aj prespať, je veľmi dôležité zabezpečiť vášmu bábätku pokojné zaspávanie. Pokiaľ je to možné, snažte sa dodržať rituály, ktoré bežne vykonávate aj doma pred spaním. Okrem toho nezabudnite na obľúbenú hračku, cumlík či plienočku pre bábätko. Mamičky, ktoré bábätko dojčia, majú upokojujúci „prostriedok“ prakticky stále so sebou. Taktiež dodržujte aj čas ukladania na spánok, aby dieťatko nebolo zmätené.

Nechať ho plakať?

Mamičky malých nespavcov iste narazia aj na zaručené techniky, ako bábätko naučiť spať. Tieto „spánkové tréningy“ majú svojich odporcov i zástancov. Či je to správne, to musí posúdiť každá mamička sama. Zväčša ide o to, že bábätko po uspokojení všetkých potrieb uložíme do postieľky a odídeme. Ak začne plakať, chvíľku počkáme a následne prídeme, uistíme ho o svojej prítomnosti a opäť odídeme. Keď sa plač ozve opäť, počkáme o niečo dlhšie, zasa na chvíľku prídeme, a tak ďalej. Dieťa by sa takto malo naučiť, že zaspávať musí samé. Je len na vás, či pristúpite k takémuto „tréningu“ alebo nie. Vy ste matka a vy najlepšie poznáte seba i svoje dieťatko. Niektoré deti sú však jednoducho také, že na zaspatie potrebujú cítiť bezpečie matkinho náručia a len ťažko sa dokážu naučiť spať samé.

tags: #novorodenec #tazko #zaspava