Držíte v ruke pozitívny tehotenský test? Gratulujeme, ste tehotná! V tejto chvíli je prirodzené, že zažívate mix emócií - radosť, vzrušenie, ale možno aj strach či neistota z toho, čo príde. Nemusíte sa však obávať, je to úplne normálne a prejde si tým každá budúca mamička. Telo aj psychika ženy prechádzajú počas tehotenstva množstvom fascinujúcich zmien. Niektoré si ani neuvedomujeme, iné nám v noci nedajú spať, pri ďalších máme pocit, akoby sme si práve pozreli Titanic alebo sedeli na hojdačke emócií, a iné… Nuž, iné nám dajú skutočne zabrať. Poďme si teda prejsť v skratke, na ktoré najčastejšie ťažkosti sa niektoré z nás môžu pripraviť počas prvého trimestra. A možno nie… Veď uvidíme. Myslite ale na to, že ide o ťažkosti, ktoré sú úplne bežné.
Prvý trimester tehotenstva začína prvým dňom poslednej menštruácie a trvá až do konca 13. týždňa, čo predstavuje približne prvé tri mesiace tehotenstva. Toto obdobie je pre vývoj plodu kľúčové. Formujú sa počas neho najdôležitejšie orgány a štruktúra tela. Riziko potratu je v tejto dobe najvyššie, po jeho skončení výrazne klesá. Prvý trimester je nesmierne citlivé obdobie, ktoré sa často nazýva „všetko alebo nič“. Najväčšie riziko potratu je medzi 6. a 10. týždňom.
Príznaky tehotenstva v 1. trimestri
Hoci o tehotenstve ešte nemusíte vôbec tušiť, vaše telo už pracuje na plné obrátky a skôr, ako vám tehotenský test ukáže dve čiarky, vo vašom tele sa odohrávajú zásadné zmeny. V prvom trimestri vo vašom tele dochádza k významným hormonálnym zmenám, najmä k nárastu hormónu hCG (ľudský choriový gonadotropín), ktorého prítomnosť v moči signalizuje tehotenstvo. Zvýšená hladina hCG môže byť sprevádzaná prvými príznakmi tehotenstva.
Vynechanie menštruácie
Prvým a najčastejším príznakom tehotenstva býva vynechanie menštruácie. Ak sa krvácanie neobjaví v obvyklom čase a existuje možnosť, že by ste mohli byť tehotná, môže ísť o jeden z prvých signálov, že sa vo vašom tele začína nový život. Po spojení vajíčka a spermie totiž začne telo produkovať hormóny, najmä hCG a progesterón, ktoré udržiavajú sliznicu maternice a umožňujú vývoj embrya. Práve z tohto dôvodu menštruácia nepríde tak, ako ste zvyknutá. Vynechanie menštruácie však môžu spôsobovať aj iné faktory, napríklad stres, hormonálne zmeny či zdravotné ťažkosti. Ak si nie ste istá príčinou, mali by ste si urobiť tehotenský test alebo navštíviť gynekológa.
Únava a ospalosť
Máte pocit, že ste nonstop unavená - dokonca viac ako obvykle? Za to môže zodpovedný ten malý zázrak, o ktorom (možno) ešte ani netušíte. Telo sa totiž sústreďuje na to, aby sa telo prispôsobilo úplne inému stavu, ktorý bude trvať 40 týždňov. Aby okrem vás vyživilo aj vaše bábätko a v prvom trimestri dokonca na to, aby vytvorilo úplne nový orgán - placentu, ktorá zásobuje bábätko kyslíkom a živinami. Experti uvádzajú, že únava v tehotenstve je úplne normálna, najmä počas prvých 12 týždňov. Je spôsobená hormonálnymi zmenami - najmä výrazným nárastom progesterónu a tým, že sa začína vytvárať placenta, čo je pre vaše telo energeticky veľmi náročné. Okrem toho tiež dochádza aj k zvýšeniu objemu krvi - podľa štúdie až o 45 %. Je to preto, aby dokázalo zásobovať kyslíkom vás aj vaše rastúce bábätko. Kvôli týmto zmenám sa môžete cítiť unavená, slabšia alebo ospalá takmer počas celého dňa. Neváhajte si dávať častejšie, krátke prestávky v práci, schrupnite si, ak sa dá a šetrite sa.
Citlivé a bolestivé prsia
S vývojom bábätka sa telo ženy pripravuje aj na produkciu prvej a najvýživnejšej stravy preň - materského mlieka s množstvom dôležitých živín a protilátok. Znamená to, že sa vám postupne prsia zväčšia o číslo aj dve. Prvý nárast nastane už okolo 6. - 8. týždňa a v raste sa pokračuje až do konca tehotenstva, dokonca aj po pôrode. Hormón progesterón môže za rast prsníkov v neskorších mesiacoch tehotenstva, no na ich citlivosť vplýva aj estrogén. V prvom trimestri to je ale veľká zmena, tá zdurenosť bradaviek a diskomfort, ktorý zrazu z ničoho nič pociťujete. Citlivosť a mierna bolesť prsníkov, odborne známa ako mastalgia, sa môže prejavovať rôzne - niektoré ženy ju opisujú ako pulzujúcu, ostrú, bodavú alebo pálivú bolesť, iné ako napätie v prsnom tkanive. Je podobná tomu, čo môžete cítiť pri predmenštruačnom syndróme, a mnohé ženy si ju preto zamieňajú. Ak ste však tehotná, môžu sa objaviť aj ďalšie zmeny - prsia môžu byť citlivejšie, väčšie a ťažšie. Odborníci z Cleveland Clinic upozorňujú, že sa môžu objaviť aj viditeľnejšie žily, stmavnutie dvorcov alebo zmeny na bradavkách. Vedeli ste, že u niektorých žien naberú len prsníky váhu od 400 do 1 300 gramov? Ak vás trápia priveľmi citlivé prsia, pouvažujte aj nad zmenou podprsenky - vyberajte si kvalitnejšie, nedráždivé materiály, pohodlnejšie, vzdušnejšie výrobky voľnejšie na miestach, kde treba, bavlnené podprsenky. Na zmiernenie nepohodlia skúste nosiť pohodlné, dobre podporné podprsenky a vyhýbať sa tesnému oblečeniu. Tiež pomáha jemná masáž alebo teplý obklad, ktorý uvoľní napätie a zníži citlivosť prsníkov.
Zmeny nálad
Áno, aj za toto môžete ďakovať hormónom (zmeny hladín estrogénu a progesterónu). Zmeny nálad, plačlivosť, pocity ako na hojdačke, emocionálna nepohoda, to všetko je súčasťou zmien nálad a nemusia sa viazať len na prvý trimester. Hormóny v prvom trimestri sa menia veľmi rýchlo a tým pádom sa aj vaše pocity môžu striedať ako na horskej dráhe. Cítite sa chvíľu šťastná a nadšená, no o chvíľu vás zasa prepadne smútok a plač? Vedzte, že je to úplne normálne. Bežný je aj pocit hnevu, podráždenosti, mrzutosti, zlosti, aj pocit, že strácate nad sebou kontrolu. Pomôže, ak sa o svojich pocitoch porozprávate s partnerom, kamarátkou alebo niekým blízkym. Tieto náhle zmeny nálady nie sú známkou slabosti, ale prirodzenou súčasťou tehotenstva.
Tehotenské nevoľnosti, vracanie a zmena trávenia
Hovorí sa, že začiatok tehotenstva je spätý s rannými nevoľnosťami, no mamičky by vám vedeli rozprávať… Ako ledva zvládajú cestovať v autobuse s ostatnými, pretože dokonale cítia, kto čo mal na raňajky, zdvíha sa im zo všetkého žalúdok a vracajú na každom kroku. V prvých týždňoch tehotenstva sa môže objaviť ranná nevoľnosť alebo vracanie. Niekedy sa tieto príznaky prejavia ešte pred tým, než pozitívny tehotenský test potvrdí tehotenstvo. Je to úplne bežné a prirodzené - nemusíte sa obávať, nie ste v tom sama. Za nevoľnosť v prvom trimestri sú zodpovedné niektoré hormóny, napríklad estrogén aj hCG (ľudský choriový gonadotropín). Zároveň je nevoľnosť jedným z prvých neklamných príznakov, že ste tehotná. Výskumníci uvádzajú, že ranné tehotenské nevoľnosti trápia až 70 % budúcich mamičiek. Objavujú sa zvyčajne okolo 5. - 6. týždňa tehotenstva a spôsobuje ich najmä rastúca hladina hormónov, konkrétne hCG a estrogénu. Hoci sú tieto pocity nepríjemné, ide o prirodzenú reakciu vášho tela, ktoré sa pripravuje na nový život, ale dobrou správou je, že väčšinou ustúpia po skončení prvého trimestra.
Niektoré ženy trpia aj na nadúvanie a plynatosť, pretože sa spomaľuje trávenie, potrava ostáva dlhšie v tráviacom trakte a toto je dôsledok. Objaviť sa môžu aj kŕče a špinenie (za čo treba poďakovať implantovaniu vajíčka do steny maternice), zmeny chuti (nechutenstvo alebo zvláštne chute, dokonca kovovú pachuť v ústach) či citlivejší čuch. Objaví sa môže aj zápcha práve kvôli spomalenej peristaltike, živiny sa totiž potrebujú dostať do krvného obehu a poputovať až k vyvíjajúcemu sa bábätku. Aj preto jedlo ostáva dlhšie v tráviacom trakte.
Ako si pomôcť? Skúste jesť menšie porcie častejšie, piť dostatok tekutín a vyhýbať sa ťažkým či mastným jedlám. Jedzte preto viac vlákniny, čerstvého ovocia a zeleniny, orechov (rozpustná vláknina) a pite, pite, pite - samozrejme vodu. Odporúča sa jesť menšie porcie jedla častejšie cez deň - pretože prázdny žalúdok im nepomáha (ani citlivejšie čuch, však áno), neľahnite si hneď po najedení, vyhnite sa korenistým a mastným jedlám, vyhýbajte sa prehriatym a nevetraným miestnostiam a majte poruke nejaký snack dokonca hneď po zobudení - napr. zázvorové sušienky, cukríky, sušené ovocie, oriešky, ľahký jogurt. Ale pozor! Po zvracaní si zuby hneď nečistite. Vedci upozorňujú, že žalúdočná kyselina môže zmäkčiť sklovinu a jej okamžité čistenie by ju mohlo poškodiť. Preto si ústa najprv vypláchnite čistou vodou alebo fluoridovou ústnou vodou a počkajte aspoň 30 minút pred čistením zubov. Takto ochránite svoje zuby a zároveň zmiernite nepríjemné pocity.
Najlepšie tipy na nevoľnosť a vracanie počas tehotenstva od Dr. Lory Shahine
Zvýšená citlivosť na pachy a vône
Patríte medzi milovníčky kávy a zrazu jej vôňa vo vás vyvoláva nevoľnosť? Alebo vám vadia vône vašich obľúbených jedál či iné arómy, ktoré ste predtým vôbec nevnímali? Takáto zvýšená citlivosť na pachy môže byť jeden z prvých príznakov tehotenstva - často sa objavuje ešte pred tým, ako vám menštruácia mešká. Odborne sa tento jav nazýva hyperosmia a je spôsobený hormonálnymi zmenami, najmä nárastom hCG a estrogénu, ktoré ovplyvňujú vaše zmysly. Skúste sa preto vyhýbať nepríjemným pachom, ktoré vám spôsobujú nevoľnosť, dbajte na dostatočné vetranie miestností a pitný režim. Hoci to môže byť nepríjemné, ide o úplne prirodzenú reakciu vášho tela na tehotenstvo a väčšinou ku koncu prvého trimestra ustúpi.
Nechutenstvo
Nechutenstvo v tehotenstve patrí medzi bežné prvé príznaky a trápi mnoho budúcich mamičiek, najmä v prvom trimestri. Podľa štúdie (2020) analyzujúcej 3 623 žien až 49,5 % pociťovalo nechutenstvo alebo nevoľnosti počas tehotenstva, pričom v prvom trimestri to uviedlo až 60,6 % budúcich mamičiek. Ak aj vás trápi nechutenstvo v prvom trimestri, nemajte obavy - nie ste v tom sama. Príčinou sú najmä hormonálne zmeny. Vedci uvádzajú, že kolísanie hladín hCG a leptínu (hormón zodpovedný za reguláciu chuti do jedla a energetickú rovnováhu) môže znižovať chuť do jedla a zároveň zvyšovať výskyt nevoľností či vracania. Skúste preto jesť menšie a častejšie porcie, vyhýbať sa ťažkým a mastným jedlám a dopriať si tekutiny medzi jedlami.
Tráviace problémy
V začiatkoch tehotenstva sa môžu objaviť aj tráviace problémy, ako je zvýšené nadúvanie a plynatosť, pocit plnosti alebo tlaku v bruchu, nafúknuté brucho a dokonca sa môže objaviť aj hnačka v tehotenstve. Vôbec sa za to nemusíte hanbiť - ide o úplne bežný a prirodzený jav. V prvom trimestri totiž vaše telo prechádza výraznými fyziologickými a hormonálnymi zmenami, ktoré môžu ovplyvniť aj trávenie. Preto sa môže stať, že niektoré jedlá spôsobujú ťažkosti alebo sa vaše trávenie spomalí. Väčšinou ide o prechodný stav, ktorý sa postupne upraví. Ak sa však k týmto ťažkostiam pridružia silné bolesti brucha, krv alebo hlien v stolici, môže ísť o vážnejší problém a mali by ste kontaktovať lekára.
Častejšie močenie
Tehotenstvo kladie na vaše obličky veľké nároky, pretože sa množstvo krvi v tele až zdvojnásobuje. Obličky pracujú efektívnejšie - robia nadčasy, aby telo dostalo z tela čo najviac toxínov a odpadových látok von. A vy chodievate často na záchod, dokonca sa kvôli tomu budíte aj v noci. To je úplne normálne. V prvom trimestri sa môže stať, že budete chodiť na toaletu častejšie než obvykle. Je to úplne normálne - dôvodom je zväčšovanie maternice, ktorá potrebuje viac miesta pre rastúce dieťatko a zároveň zmeny v krvnom obehu a hormónoch, ktoré ovplyvňujú vaše obličky. Môžete cítiť tlak na močový mechúr alebo nutkanie na častejšie močenie. Aj napriek tomu, že vám to možno lezie na nervy, neznižujte príjem tekutín, naopak, treba ho zvýšiť, aby ste pomohli svojim obličkám. Nepite však nárazovo, ale častejšie v malých dávkach. Denne by ste totiž mali vypiť 10 - 12 pohárov vody. Alebo viac, ak je horúce počasie alebo ste fyzicky aktívna. Pozor si však počas celého tehotenstva dávajte na infekcie močového mechúra a aj tie vaginálne, podľa lekárov a lekárok sú totiž počas tehotenstva bežné.
Závraty či bolesti hlavy
Kompletné zmeny v tele a produkcia hormónov u niektorých žien spôsobia, že pociťujú bolesti hlavy, rovnako majú problémy so závratmi pre znížený alebo zvýšený krvný tlak. Na ten zvýšený treba dávať veľký pozor - ak je to aj váš problém, poraďte sa s vaším gynekológom či gynekologičkou. Bolí vás hlava a neviete, prečo sa to deje, keď sa vám to bežne nestáva? Možno za tým stoja zmeny vo vašom tele - rastúce hladiny estrogénu a progesterónu a zmeny v krvnom obehu, vrátane zvýšeného objemu krvi, ktoré môžu spôsobiť nepríjemný tlak, pulzovanie alebo častejšie bolesti hlavy v tehotenstve v 1. trimestri. Podľa vedcov trápia až 39 % žien v období tehotenstva a šestonedelia. Častokrát ale bolesti hlavy súvisia s nedostatkom spánku a ten zase môže súvisieť s hormonálnymi zmenami, vplyv majú aj stravovacie zmeny, emocionálny stres, ale aj nedostatočný pitný režim, hlad, dehydratácia, nízka hladina cukru v krvi, vysadenie kofeínu - ak ste prestali piť päť pohárov kávy denne… A iné zmeny.
Ako to riešiť? Naučte sa manažovať stres, doprajte si častejší odpočinok v tmavej, vetranej miestnosti, odložte technológie a oddychujte, alebo si doprajte príjemný čas strávený s knihou. Pomôcť vám môže dostatok odpočinku, pravidelná hydratácia a relaxácia. Úľavu môžu priniesť aj studené alebo teplé obklady na čelo či šiju, jemná masáž spánkov alebo krátke prechádzky na čerstvom vzduchu. Pohyb je veľmi prospešný a aj mierne cvičenie v prvom trimestri môže zmierniť napätie a podporiť dobrú náladu, avšak vždy je dôležité konzultovať s lekárom, aké aktivity sú pre vás bezpečné. Vyskúšajte tehotenské masáže, relaxačné kúpanie vo vani alebo naopak studené a teplé obklady hlavy, pomôcť môže aj fyzioterapia a cvičenie s bruškom, aby ste si upravili postoj a vzpriamenie.
Choroby v prvom trimestri a ich vplyv na plod
Začali ste kýchať, dostali ste dokonca horúčku a trápi vás kašeľ? Nemusíte sa báť, väčšina týchto „obyčajných“ ochorení nemá na vaše tehotenstvo žiadny významný vplyv. Aj keď nemôžete užívať všetky lieky ako doposiaľ, riešenie sa nájde vždy. Najdôležitejšia je ako vždy prevencia - ak je to možné, snažte sa vyhýbať miestam a situáciám, kde hrozí nákaza. Ak je kolegyňa v práci chorá a chodí s chrípkou do práce, vy zostaňte doma. Najrizikovejší je pritom prvý trimester, počas ktorého sa vytvárajú základy všetkých orgánov. Plod je síce chránený placentou, ale ani tá nie je stopercentne nepriepustná.
Nachladnutie a nádcha
Nebojte sa, bežné prechladnutie spojené s nádchou a pokašliavaním pre bábätko nebezpečné nie je. Niektoré lieky ale v tehotenstve užívať nesmiete, preto sa radšej poraďte s lekárom. Relatívne bezpečné sú napríklad mukolytiká či antitusiká (s výnimkou tých, ktoré obsahujú kodeín). Pri nachladnutí a nádche veľa pite a buďte v teple.
Chrípka
Niekedy to jednoducho neustriehnete ani to najlepšou prevenciou a dostanete chrípku. Tá sa od bežného prechladnutia líši tým, že pri nej máte zvyčajne vysokú teplotu, a to je už zákernejšie. Obyčajná nádcha plod ani vás neohrozí, chrípkový vírus už môže mať negatívny vplyv na vývoj orgánov plodu. Ak je teda akurát obdobie chrípkovej epidémie, je lepšie nechať sa neschopnou práce, zostať doma a intenzívne sa liečiť.
Chrípka počas tehotenstva môže byť dôvodom niektorých vrodených defektov, akými sú rázštepy pery či choroby srdcovocievneho aparátu. Jej výskyt v prvom trimestri môže byť naozaj spojený s vyšším výskytom nechromozómových porúch plodov, vrátane defektov neurálnej trubice, hydrocefalu, vrodených vývojových chýb srdca či defektov končatín. Príčinou môže byť samotná prítomnosť vírusu, vysoké teploty matky a negatívny vplyv ich toxických metabolitov, no tiež prípadné užitie nevhodných antipyretík (liekov na zníženie teploty, pozn. red.).
Pre ženu je nebezpečnejšia nákaza v treťom trimestri, vtedy býva vyššia pravdepodobnosť výskytu komplikácií chrípkových ochorení, akými sú zápal priedušiek až pľúc, zápal stredného ucha, septický šok, zápaly mozgových blán či srdcového svalu. Plod vtedy väčšinou dramaticky ohrozený nie je. Ak vám lekár odporučí práceneschopnosť, budete poberať nemocenské dávky. Tie predstavujú 60 % z redukovaného denného vymeriavacieho základu. Ak splníte podmienky, môžete následne prejsť na materské, ktoré je vyššie ako nemocenská.
Liečba ochorení v tehotenstve
Potrebujete pri viróze v tehotenstve potlačiť bolesť a znížiť teplotu? Bez problémov môžete užívať Paralen, naopak nevhodný je Ibalgin a Brufen pre možné zlyhanie obličiek plodu. Ak vyložene nemusíte brať lieky, radšej ich nahraďte dostatočným príjmom tekutín, pokojom na lôžku a vyváženým a pestrým jedálničkom. Vitamín C sa pri prechladnutí všeobecne odporúča, v tehotenstve ale pozor, denná dávka by nemala prekročiť 500 mg - aj preto sa neodporúča užívať multivitamíny.
Všeobecne platí, že teplotu vyššiu ako 38 stupňov je už potrebné znížiť. V takom prípade by mala tehotná užiť antipyretikum. Dovtedy stačí vysoký príjem tekutín a vitamíny. Ideálne je hneď na začiatku skúsiť všetky symptomatické opatrenia, čiže pokojový a pitný režim, oddych na lôžku a prísun vitamínov.
V prípade komplikovanejšej virózy je namieste aj použitie antivirotických preparátov, napríklad z radu oseltamivirov, kam patrí aj jeden z najznámejších liekov na chrípku. Podávanie týchto prostriedkov v tehotenstve sa javí ako relatívne bezpečné, no mali by sa užiť ideálne do 48 hodín od nástupu prvých symptómov. Vtedy to má význam a ich efekt je za takých okolností najvyšší. Vždy je však nutné posúdiť benefity a riziká ich nasadenia.
V prípade komplikácií chrípky, napríklad bakteriálnou superinfekciou, je možné podávať aj niektoré skupiny antibiotík. Ak tehotná kašle, má k dispozícii preparáty na podporu vykašliavania, v prípade dusivejšieho suchého kašľa zase lieky na jeho primerané tlmenie. K dispozícii je viacero preparátov, najlepšie je ale najprv siahnuť po prírodných formách. Pri nádche pomôžu kvapky a spreje, ktoré znížia prekrvenie sliznice a uľahčia dýchanie. V tehotenstve sa pri liečbe nádchy dáva prednosť spreju pred kvapkami a tabletami. Lieky by nemali byť užívané dlhšie než týždeň, aby nepoškodili nosovú sliznicu a neobjavilo sa krvácanie z nosa. Aj dávkovanie by sa v tomto stave malo starostlivo dodržiavať.
Mnoho žien sa pri virózach spolieha na prírodu? Tento prístup je vhodný, no iba na začiatku choroby a keď jej priebeh nie je vážny. Pri chrípkovej nákaze sa navyše môže v hrudnej oblasti vytvoriť zápalová tekutina, dolné laloky pľúc sú preto často horšie okysličené.
Pri chrípkovej nákaze sa navyše môže v hrudnej oblasti vytvoriť zápalová tekutina, dolné laloky pľúc sú preto často horšie okysličené. Chrípka počas tehotenstva môže byť dôvodom niektorých vrodených defektov, akými sú rázštepy pery či choroby srdcovocievneho aparátu. Jej výskyt v prvom trimestri môže byť naozaj spojený s vyšším výskytom nechromozómových porúch plodov, vrátane defektov neurálnej trubice, hydrocefalu, vrodených vývojových chýb srdca či defektov končatín. Príčinou môže byť samotná prítomnosť vírusu, vysoké teploty matky a negatívny vplyv ich toxických metabolitov, no tiež prípadné užitie nevhodných antipyretík (liekov na zníženie teploty, pozn. red.).
Prevencia a odporúčania
Prevencia je kľúčová. Ak je to možné, snažte sa vyhýbať miestam a situáciám, kde hrozí nákaza. Ak je kolegyňa v práci chorá a chodí s chrípkou do práce, vy zostaňte doma. Dôležité je vyhýbať sa interiérom, miestam s vyšším počtom ľudí, dodržiavať hygienu, veľa vetrať, pohybovať sa na čerstvom vzduchu, vyvážene sa stravovať a dbať na pitný režim.
Odporúčané opatrenia:
- Kyselina listová: Ešte pred tehotenstvom a počas prvého trimestra by ste mali užívať kyselinu listovú. Folát zohráva kľúčovú úlohu pri vývoji nervovej trubice a rýchlom delení buniek. Okrem kyseliny listovej sú dôležité aj vitamíny B6 a B12, vitamín D, jód, železo a omega-3 mastné kyseliny.
- Vitamíny pre tehotné: Vitamínové doplnky určené pre tehotné ženy môžu zaistiť dostatočný príjem dôležitých živín.
- Obmedzenie kofeínu: Obmedzte príjem kofeínu (káva, čaj, niektoré energetické nápoje) na doporučené množstvo.
- Vyhnite sa alkoholu a tabaku: Alkohol a tabak by ste mali úplne vylúčiť.
- Pohyb: Môže sa stať, že z obavy o zdravie bábätka minimalizujete svoj pohyb. Majte ale na pamäti, že mierne aeróbne cvičenie a joga vášmu telu len prospejú. Určite sa ale vyhnite kontaktným športom alebo aktivitám, kde hrozí riziko pádu.
- Počúvajte svoje telo: Najdôležitejšou zásadou je počúvať svoje telo.
Čo by ste nemali ignorovať?
Na záver pridávame príznaky počas tehotenstva, ktoré by ste nemali ignorovať, pretože môžu signalizovať vážne problémy. Je preto dôležité ihneď upovedomiť svojho lekára či lekárku, alebo okamžite vyhľadať lekársku pomoc. Patrí medzi ne zvýšený vaginálny výtok, akékoľvek krvácanie, ak je výraznejšie než obyčajne, priskoré kontrakcie či bolesti a horúčka, poruchy videnia či odpadávanie.
Špinenie v tehotenstve Mnohé budúce mamičky vystraší krvácanie v prvom trimestri, ale nie vždy je dôvod na obavy. Špinenie v tehotenstve je podľa odborníkov charakteristické ako slabé krvácanie, ktoré sa prejavuje len niekoľkými kvapkami krvi. Farba môže byť ružová, červená alebo tmavohnedá, v závislosti od toho, ako dlho sa krv nachádzala v tele. Ak je krvácanie v prvom trimestri krátkodobé a nie sú prítomné ďalšie nepríjemné príznaky, ide väčšinou o implantačné krvácanie, ktoré sa objavuje, keď sa oplodnené vajíčko uhniezdi v stene maternice - tento jav je úplne prirodzený a objavuje sa u približne 15 - 25 % budúcich mamičiek. V prípade, že sa objaví silnejšie krvácanie, jasne červená krv, ktoré trvá dlhšie, alebo je sprevádzané bolesťami brucha, kŕčmi či horúčkou, je vždy dôležité obrátiť sa na lekára.
Prvý trimester tehotenstva sa nezačína momentom oplodnenia, ale prvým dňom vašej poslednej menštruácie. Odvtedy sa počíta celé tehotenstvo, pretože presný deň oplodnenia nie je možné vždy určiť. K oplodneniu dochádza približne v 3. týždni tehotenstva, teda v čase ovulácie. Po úspešnom oplodnení vzniká zygota - bunka, ktorá sa neustále delí a tvorí základ embrya. Od približne šiesteho do ôsmeho týždňa sa začína vyvíjať srdce, pľúca, ruky, nohy a uši. Kosti začínajú nahrádzať chrupavku a tvár získava ľudskejšie črty. Ku koncu ôsmeho týždňa sa embryo mení na plod. V 12. týždni má plod prsty na rukách a nohách, začína sa pohybovať a jeho močový a tráviaci systém funguje. V tomto období je možné vypočuť srdiečko plodu pomocou Dopplerovho ultrazvuku. Plod má dĺžku 7,5 - 10 cm a váži približne 30 g.