Prirodzené otehotnenie nastáva pohlavným stykom, pri ktorom mužské spermie oplodnia vajíčko. Na otehotnenie je nutné, aby sa uvoľnilo zrelé vajíčko, ktoré každý mesiac dozrieva v ženskom vaječníku. Počas ovulácie sa spermia musí v správny čas spojiť s dozretým vajíčkom. Vytvoria zygotu, ktorá je začiatkom nového života. Počatie prichádza vtedy, keď je ženské telo pripravené, čo znamená, že veľký vplyv na otehotnenie má zdravotný stav, správne hormonálne nastavenie tela a ďalšie faktory. Neplatí to len u žien, ale aj u mužov, keďže pri prirodzenom počatí je dôležitý zdravotný stav oboch partnerov.
Každý mesiac dozrieva vo vaječníku jedno vajíčko. Počas ovulácie sa uvoľní do malej panvy, kde ho zachytí vajíčkovod. Ženy s pravidelnou menštruáciou si môžu vypočítať plodné dni takmer presne. Zväčša ovulujú približne 28 až 36 hodín. Problém však mávajú ženy s nepravidelnou menštruáciou, ktoré väčšinou namiesto výpočtu plodných dní siahajú po iných alternatívach na zvýšenie šance na prirodzené otehotnenie. Štandardný menštruačný cyklus je 28 dní. Každá žena je však iná a každá má rozdielny menštruačný cyklus. Počet dní medzi ovuláciou a menštruáciou sa môže meniť každý mesiac, zvyčajne však menštruácia prichádza 14 až 16 dní po ovulácii. Môže sa stať, že ovulácia nepríde každý mesiac. Pokiaľ v niektorý mesiac žena nemá ovuláciu, nazýva sa to anovulačný cyklus. Niektoré ženy majú pri ovulácii príznaky, ako napríklad zvýšený výtok či citlivosť prsníkov. Ďalším príznakom býva aj bolesť v oblasti vaječníkov. Nestáva sa to každej žene a neopakuje sa to pri každej ovulácii, takže sa podľa týchto príznakov nedá presne určovať, kedy máte plodné dni. Môžete vyskúšať aj ovulačné testy, ktoré sú podobné tehotenským testom.
Ovulácia a plodné dni
Počas menštruačného cyklu sa telo ženy pripravuje na možné tehotenstvo. Cyklus sa delí na menštruačnú, folikulárnu, ovulačnú a luteálnu fázu. Po menštruácii začne rásť vajíčko pod vplyvom hormónu FSH. Ovulácia nastáva, keď sa vajíčko uvoľní a je pripravené na oplodnenie. Potom prichádza luteálna fáza (cca 14 dní), kedy progesterón pripravuje maternicu na možné uhniezdenie oplodneného vajíčka. Mnoho žien si myslí, že plodné dni a ovulácia sú to isté. V skutočnosti je ovulácia len krátky okamih - vajíčko sa uvoľní a má asi 24 hodín na oplodnenie. Plodné dni (fertile window), teda obdobie, kedy je najväčšia šanca na otehotnenie, trvajú približne päť až šesť dní - začínajú päť dní pred ovuláciou a končia jej dňom. Prečo práve tak dlho? Spermie dokážu v tele ženy prežiť a čakať na vajíčko, ktoré má na oplodnenie len obmedzený čas - maximálne 24 hodín.
Najvyššia šanca na počatie nie je v deň ovulácie, ale práve o niečo skôr. Výskumy ukazujú, že najväčšia pravdepodobnosť otehotnenia (asi 35 %) majú páry, ktoré majú pohlavný styk dva dni pred ovuláciou. Naopak v samotný deň ovulácie už úspešnosť klesá na 10 %. Nie je teda dobré čakať na „ten jediný správny deň“.
Existuje niekoľko metód na výpočet plodných dní:
- Kalendárna metóda: Opiera sa o spätnú analýzu menštruačných cyklov. Je však menej spoľahlivá a nie je vhodná pre ženy s nepravidelným cyklom.
- Meranie bazálnej telesnej teploty (BBT): Teplota sa meria každé ráno hneď po prebudení. Po ovulácii sa mierne zvýši.
- Pozorovanie cervikálneho hlienu: V plodných dňoch sa hlien stáva priehľadným, pružným a pripomína vaječný bielok.
- Ovulačné testy: Sledujú hladinu luteinizačného hormónu (LH) v moči, ktorý stúpa pred ovuláciou.
- Transvaginálny ultrazvuk: Najpresnejšia metóda, ktorú vykonáva lekár na sledovanie rastu folikulu.
- Monitory plodnosti: Moderné zariadenia, ktoré sledujú hormonálne a fyziologické zmeny.
Keď sa nedarí otehotnieť
Komplikácie pri snahe o prirodzené otehotnenie nie sú ničím výnimočným. Má ich 15 % párov, ktoré pri pokusoch otehotnieť zistia, že majú problém s plodnosťou. WHO definuje neplodnosť ako neschopnosť otehotnieť po roku pravidelného nechráneného pohlavného styku. Ak sa vám 2-3 mesiace nedarí otehotnieť, nie je dôvod na paniku.
Príčin neplodnosti môže byť mnoho:
- U žien: nepravidelná menštruácia, hormonálna nerovnováha, syndróm polycystických vaječníkov.
- U mužov: poruchy tvorby alebo pohyblivosti spermií, hormonálne či imunologické problémy.
- U oboch: nadváha alebo podváha (BMI vyššie ako 25 alebo nižšie ako 18,5), nezdravý životný štýl.
Ideálne BMI pre úspešné prirodzené otehotnenie je medzi 18,5 a 24,9.
Ako zvýšiť šance na prirodzené počatie
Životný štýl ovplyvňuje plodnosť oboch partnerov. Niekoľko jednoduchých krokov môže pomôcť:
Zdravá strava
Vyhnite sa nadbytočnému cukru a mastným jedlám. Zvýšte príjem antioxidantov (ovocie, zelenina, orechy), ktoré zlepšujú kvalitu spermií. Dôležitý je aj dostatočný príjem bielkovín (fazuľa, šošovica) a vlákniny, ktorá pomáha odstraňovať prebytočné hormóny z tela.
Vitamíny a výživové doplnky
Množstvo vitamínov získaných zo stravy nemusí byť dostatočné. Odporúča sa doplniť ich formou výživových doplnkov. Nápomocné sú najmä:
- Inozitoly (myo-inozitol a d-chiro-inozitol): Vitamíny skupiny B, ktoré sú dôležité pre metabolizmus cukrov, delenie buniek a fertilitu (vývoj vajíčok a spermií). U žien podporujú zrenie folikulov, u mužov tvorbu a funkciu spermií.
- Kyselina listová: Dôležitá pre delenie buniek a rast zárodočných tkanív počas tehotenstva. Nachádza sa v brokolici, hrášku, avokáde.
Vitamíny by mali užívať obaja partneri.
Obmedzenie nerestí
- Abstinencia od alkoholu: Alkohol negatívne vplýva na plodnosť oboch partnerov, môže spôsobiť erektilnú dysfunkciu u mužov a zhoršiť rast vajíčok u žien.
- Abstinencia od fajčenia: Fajčenie narúša ovuláciu a zhoršuje kvalitu spermií.
- Obmedzenie kofeínu: Odporúča sa znížiť príjem kávy na jednu denne.
Primeraná fyzická aktivita
Pohyb a cvičenie (napr. joga) majú vplyv na plodnosť a celkové zdravie. Vyhnite sa extrémnej záťaži. Aeróbne cvičenia sú obzvlášť prospešné pre ženskú plodnosť.
Dobrý psychický stav
Dostatok spánku a oddychu je kľúčový. Stres môže znižovať libido a zhoršovať stav imunitného systému. Snažte sa byť pokojná a dobre naladená. Psychický stav ovplyvňuje aj kvalitu spermií.
Rozdiel medzi prirodzeným a umelým oplodnením
Niektoré páry, ktorým sa dlhodobo nedarí otehotnieť prirodzenou cestou, sa rozhodnú pre umelé oplodnenie (asistovanú reprodukciu). Prirodzené oplodnenie nastáva pohlavným stykom, umelé oplodnenie je lekársky zákrok.
| Kritérium | Prirodzené otehotnenie | Umelé oplodnenie |
|---|---|---|
| Spôsob spojenia spermie a vajíčka | Pohlavným stykom | Lekárskym zákrokom |
| Miesto spojenia spermie a vajíčka | V ženskom tele | Mimo ženského tela alebo v ženskom tele |
| Rodičia | Genetickí rodičia sú žena a muž, ktorí mali pohlavný styk. | Niektorý z rodičov môže byť rozdielny od páru, ktorí žiadajú o umelé oplodnenie. |
| Vedľajšie účinky/komplikácie | Nejde o medicínsky zákrok. | Komplikácie/riziká súvisia s použitými metódami a hormonálnou liečbou. |
Aj umelé oplodnenie nemusí byť úspešné na prvýkrát. Pred rozhodnutím pre umelé oplodnenie je dôležité poznať odporúčania, ktoré môžu pomôcť s prirodzeným počatím.
Pokiaľ sa vám ani po roku pravidelného nechráneného pohlavného styku nepodarí prirodzene otehotnieť, odporúča sa navštíviť lekára. Pomôže vám zistiť príčinu a nájsť riešenie. Lekára by ste mali navštíviť aj v prípade nepravidelnej menštruácie.
tags: #sanca #nahodne #otehotniet