Bolesť chrbta sa u detí objavuje najmä kvôli nesprávnym návykom pri držaní tela a nesprávnemu sedeniu. Podľa odborníčky k tomu prispela aj dištančná výučba. Fyzioterapeutka hovorí, že celodenné sedenie žiakov za počítačom prinieslo veľa negatív. „Veľa času stráveného za počítačom prináša deformácie krčnej chrbtice, presilené svalstvo horných končatín, podráždenie očí, nespokojnosť, podráždenosť, únik z reality, závislosť,“ hovorí fyzioterapeutka Rebeka Martinkovičová. Jedným dychom dodáva, že ťažkosti sa objavujú u detí od 5 do 18 rokov.
Nesprávny sed za stolom, zle nastavená výška stoličky a stola, či zlý typ stoličky, to všetko spôsobuje problémy s chrbticou. Odborníčka upozorňuje, že nesprávnym sedom za stolom sa u detí vytvárajú nesprávne návyky, ktoré sa objavujú aj pri chôdzi. „V súčasnosti aj v mojej praxi mi chodí veľa detských pacientov s chybným držaním tela, s rôznymi dysbalanciami a s oslabeným svalovým korzetom,“ dodáva fyzioterapeutka Martinkovičová. Rodičom preto ponúka niekoľko rád. „Je potrebné prispôsobiť pracovné miesto dieťaťa podľa jeho telesnej výšky, ďalej skontrolovať, či výška stoličky a stola vyhovuje výške dieťaťa. Pri správnom sedení by chodidlá mali dočiahnuť na zem. Základom je pravidlo pravého uhla.“
Nesprávnym sedením sa zhoršuje celkový stav chrbtice, veľmi často je stred tela extrémne oslabený. „Deti majú kvôli tomu chybné držanie tela, atrofované hypotonické svalstvo v zmysle brušnej diastázy, predsunuté držanie ramien, odstávajúce lopatky, výraznú hyperlordózu v driekovej chrbtici, a v oblasti krku a ramien majú veľmi často stuhnuté šijové a trapézové svalstvo,“ hovorí fyzioterapeutka Martinkovičová. Odborníčka zároveň dodáva, že sa tam nachádzajú spazmy a trigerpointy, čo spôsobuje veľmi nepríjemnú bolesť, ktorá môže vyžarovať ďalej buď do rúk, medzi lopatky alebo do krčnej či hrudnej chrbtice. „Rodičia by mali dbať na výber správnej stoličky, ktorá garantuje zdravý vývoj pohybového aparátu.
Nevhodný je turecký sed a poloha W. Poloha v sede do tvaru písmena W je podľa odborníčky krkolomná poloha nožičiek a má svoje riziká pre ďalší vývoj držania tela a vývoj kĺbov dolných končatín. Problémy môžu neskôr nastať, ak dieťa sedí v tureckom sede. „Je to v dôsledku obmedzenej vonkajšej rotácie bedrového kĺbu. Aby dieťa vykompenzovalo tento nedostatok, v tureckom sede panvu posunie dozadu a ohne trup. U týchto detí sa často objavuje laterálna tibiálna torzia. Je to vytočenie píšťaly smerom von. Chodidlá preto smerujú špičkami od seba pri jabĺčkach smerujúcich dopredu, čo sa prejavuje aj pri chôdzi,“ vysvetľuje fyzioterapeutka Rebeka Martinkovičová.
Okrem zdravého sedenia sa dá problémom vyhnúť aj pomocou pohybu. Podľa odborníčky by si čas na pohyb mali nájsť aj žiaci na dištančnom vzdelávaní a to počas prestávok. Najviac však zdraviu pomáha pobyt na čerstvom vzduchu. „Tráviť čas v prírode, ísť na prechádzku, vytiahnuť turistické topánky a dať si turistiku, veľmi vhodné na korekciu chybného držania tela je plávanie, lezenie na umelej stene, cvičenie s vlastnou váhou tela,“ dodala fyzioterapeutka Martinkovičová.
Ako uvoľniť stuhnutý krk či ramená? Cvičenie jogy na 5 minút.
Bolesť hlavy a pohybového aparátu u detí často rodičov zaskočí. Deti si nezvyknú bolesť vymyslieť, preto im venujte náležitú pozornosť. Náhla, silná bolesť krčnej chrbtice s obmedzením pohybu hlavy je u detí pomerne častá, najčastejšie ráno po zobudení. Pri bolestiach chrbtice - hrudníka, drieku, krížov sa vyšetrí postavenie tela (postura) a jeho pohyby v rôznych polohách, diagnostikujú sa základné poruchy a nato sa prispôsobí ideálna terapia. Pri rozhovore dieťa často udáva bolesti záhlavia, čela, temena, niekedy aj bolesť za očami alebo sťažené dýchanie. Pri liečbe dochádza k úprave stavu pomocou jemných nebolestivých pohybov, pričom rešpektujeme pocity dieťaťa.
Plochonožie - má moje dieťa ploché nohy? Stav chodidiel závisí od postavenia celej dolnej končatiny, ako aj od postavenia panvy. Nie je to tak dávno, keď bolo z chybného držania tela obviňované nosenie školských tašiek. Aj toto tvrdenie preveril čas a dnes, keď veľké množstvo detí vozia do školy rodičia, začína byť zjavné, že školské tašky sú v tom nevinne. Pretože v aute dieťa sedí bez záťaže na pleciach a napriek tomu si buduje chybné držanie tela. S príchodom mobilov sa automaticky vynoril ďalší vinník a prebral štafetu po školských taškách.
Skutočným dôvodom, prečo sa posturálne defekty u detí objavujú v akejkoľvek dobe, nie sú ani školské tašky, ani mobily. Nie je to ani nezáujem školy či zdravotného systému. Nespôsobil to Steve Jobs, ani nezáujem detí o správnu postúru. Problém je trochu hlbší, ako sa na prvý pohľad zdá. Kontribúciu hore uvedeného nemožno úplne vylúčiť, ale je potrebné sa pozrieť sa na vec komplexne a začať od antropologických súvislostí. Pozrieť sa hlboko do minulosti a pochopiť posturálne návyky ako jednu zo súčastí sociálnej adaptácie.
Sociálna adaptácia je základným predpokladom úspešnej integrácie do skupiny. To je to, čo nám ako živočíšnemu druhu umožnilo nielen zvýšiť šance na prežitie, ale dokonca stať sa najúspešnejším druhom na tejto planéte. V skupine je človek menej zraniteľný, viac chránený, cíti sa bezpečnejšie. Pred miliónmi rokov sa prvé ľudské bytosti začali spájať do tlúp a spoločne sa chránili pred predátormi a bojovali o potravu a prežitie. Spoločne žili, lovili, plodili potomkov a vytvárali prvé sociálne formy.
Sociálna adaptácia znamená, že ak chce byť človek súčasťou skupiny, musí sa jej prispôsobiť. Adaptuje sa napríklad rečovo. Prispôsobuje výber slov a rétoriku skupine tak, aby do nej zapadol. Takisto sa adaptuje ekonomicky a prispôsobí sa pravidlám skupiny. Ak skupina používa výmenný obchod, bude ho používať aj každý nový jedinec. Prispôsobuje sa oblečením, aby zapadol a nevytŕčal z davu. Toto "maskovanie" mu v prípade napadnutia skupiny predátorom zvyšuje šance na únik. Jedinec sa adaptuje na všetkých možných frontoch, aby sa stal súčasťou skupiny a zapadol.
Adaptuje sa aj posturálne a pohybovo a tu je potrebné hľadať dôvody chybného držania tela u detí. Pretože aj deti sa adaptujú od malička, najprv rečovo a neskôr aj posturálne. Ak dieťa okolo seba vidí ľudí, ktorí sa neustále zohýbajú, tak bude tento stereotyp opakovať a nahradí ním svoj pôvodný zdravý pohybový stereotyp - drep v neutrálnej chrbtici. Ak dieťa vidí, že rodičia a kamaráti stoja so stiahnutými bruchami a zvesenými plecami, tak bude takisto tento postoj opakovať a nahradí ním svoj pôvodný zdravý pohybový vzor s driekovou lordózou v prirodzenom postavení a adekvátne zakriveným bruškom.
Dieťa sa mimovoľne adaptuje na posturálne návyky skupiny. Dieťa kopíruje vzory, ktoré vidí okolo seba a najmä tie, ktoré sa neustále opakujú. Dieťa alkoholikov a fajčiarov bude mať automaticky tendenciu opakovať túto životosprávu. Dieťa zanietených športovcov má vyššie šance stať sa športovcom. Takisto dieťa rodičov, ktorí majú poškodené pohybové vzory, bude mať tendenciu opakovať chybné držanie tela. Často od vás klientov počúvam napríklad toto: "My máme bolesti krížov v rodine. Mala ich moja babka, môj otec, mám ich aj ja, je to dedičné".
Opravím vás, nie je to dedičné. My nededíme bolesti chrbtice. Opakujeme vzory, ktoré vidíme. Ak budeme opakovať vzor pre chrbticu zaťažujúci a neefektívny, veľmi rýchlo ju dostaneme do stavu, v ktorom sa ocitli chrbtice našich starých rodičov a rodičov. Naše deti sa adaptujú na to, čo vidia okolo seba, aby sa takisto stali členmi skupiny. Strach z vylúčenia zo skupiny je tak veľký, že mu automaticky podriaďujeme aj svoje nezávislé návyky a potreby. Dieťa je obrazom svojich rodičov, a to až do takej miery, že je za šera niekedy nemožné rozoznať, či k vám kráča otec alebo syn. Veď aj sa povie, že Jano to je celý otec. Áno je, nielen chovaním a sklonmi k nekontrolovateľným výbuchom hnevu, ale aj držaním tela.
Ak dáte 5 ročné dieťa so správnym držaním tela do skupiny ľudí, ktorí stoja so zvesenými ramenami a stiahnutými bruchami, bude tento vzor onedlho opakovať, pretože sa automaticky sociálne adaptuje. Proces sociálnej adaptácie nám umožnil prežiť a nie je sám o sebe negatívnym faktorom. Pozitívnym aspektom sociálnej adaptácie je synergia, ktorá v skupine vzniká a umožňuje tak expanziu a prosperitu. Ak chcete svojmu dieťaťu pomôcť s chybným držaním tela, choďte mu príkladom. Nútiť dieťa, aby sa vystieralo a pritom väčšinu času mu byť vzorom, ako to nerobiť, je kontraproduktívne a nikam nevedie. Nútiť dieťa športovať a pritom sedieť doma na gauči, je takisto veľmi pochybná stratégia. Očakávať od dieťaťa, že bude úspešné v živote ak má rodičov, ktorí sa neustále sťažujú na vládu alebo bolesti chrbtice, čiže neustále hľadajú externých vinníkov svojho stavu, je tiež diskutabilné.
Motivujte svoje deti k správnemu držaniu tela. Nikto od vás nechce, aby ste mali doktorát z fyzioterapie. Na začiatok stačí, ak sa budete venovať svojej postúre a pochopeniu súvislostí medzi vlastným držaním tela, životosprávou, nastavením mysle a eventuálnymi bolesťami či životnými výzvami. Vaše dieťa vás neustále pozoruje, aj keď sa na vás nepozerá. Kopíruje nielen posturálne návyky, ktoré vidí, ale aj energetické vzory a emócie, ktoré vníma podprahovo. Buďte príkladom hodným nasledovania. Ak mal váš dedo a otec bolesti driekovej chrbtice a začínate ich mať aj vy, je vysoko pravdepodobné, že tento vzor ste odovzdali už aj vášmu dieťaťu.
Nikdy nie je neskoro na zmenu. Na to, aby bola trvalo udržateľná a stal sa z nej habitus, je nevyhnutné na nej neustále pracovať. Prekonať vzory, ktoré sme dostali, nielen od rodičov, ale aj kamarátov alebo spoločnosti, vôbec nie je jednoduché. Človek je habituálny tvor a veľmi rád sa drží svojich návykov, aj keď ho pomaly a nebadane vedú do pekla. Ak máte očakávania od svojich detí, mali by ste mať v prvom rade očakávania od seba. A naplniť ich. Vaše deti vás s radosťou napodobnia.
Nájdu sa takí, ktorí tento článok pochopia ako nástroj k ďalšiemu sebaobviňovaniu. "Aha, takže to ja môžem za to, že moje dieťa stojí ako paragraf". Nie, nemôžete za to, nie je to vaša vina. Odovzdávate to, čo máte a čo ste sami získali. Je to váš príspevok k budúcnosti vášho dieťaťa a na vás záleží, či ten príspevok bude pre dieťa prínosom alebo záťažou. Na dieťati potom je, akým spôsobom ho bude schopné a či vôbec, integrovať do svojho života. Pretože niekedy ani najlepší príklad nemusí byť dostatočný, ale to už nie je vaša zodpovednosť.
Okrem pandémie koronavírusu tu máme aj epidémiu bolestí chrbta. Postihujú nielen dospelých, ale trpia nimi už aj malé deti. Môže za to sedavý spôsob života, no aj tablety, smartfóny či iné novodobé technológie. Možno to poznáte. Idete k lekárovi a čaká vás hodná chvíľa strávená v čakárni. Ako ju skrátiť drobcovi, aby ju nerozobral? Dáte mu do ruky tablet a zapnete rozprávku. A potom v aute alebo keď si potrebujete v pokoji navariť. Okrem iných nevýhod, ktoré z nadmerného používania technológií v ranom veku vyplývajú, riskujete aj rôzne deformity chrbtice a celého tela. Jednou z nich je tzv. esemeskový krk. Poviete si, veď je malý a písať ešte nevie. Tento problém sa však nemusí rozvinúť iba následkom častého písania esemesiek či četovania. K typickým príznakom patrí predsunutá hlava, zaoblené ramená a spadnutý chrbát. Ide o pomerne závažný stav, ktorý nevyzerá dobre a navyše spôsobuje nemalé bolesti. „Svaly sú preto preťažené a výsledkom bývajú bolesti krčnej chrbtice a hornej časti chrbta, akútne alebo chronické,“ objasňuje fyziatrička doc. MUDr. Zuzana Popracová, PhD. Zaťažené svaly sa navyše krátia, môžu sa v nich vytvoriť bolestivé uzlíky, ktoré spúšťajú bolesti nielen v krku, hlave či v ramenách, ale aj v očiach.
Neskôr sa môžu pridať bolesti hlavy, rúk, predlaktia, ale aj krčnej chrbtice. Neskorším následkom zvyknú byť aj degeneratívne zmeny na chrbtici a ťažkosti s platničkami. A to, že nejde o žiadnu maličkosť, potvrdzujú aj lekári. Nedovoľte malým deťom tráviť dlhý čas so smartfónom či tabletom. „Ľudské telo ale nebolo stvorené na to, aby celý deň presedelo a už vôbec nie hodiny za počítačom, nad tabletom či smartfónom,“ hovorí fyziatrička. Nie div, že pribúdajú ochorenia pohybového aparátu, ktoré majú súvis hlavne s inaktivitou a zlým postojom. „Človek je pri používaní tabletu alebo smartfónu ohnutý a hlavu má často dlhý čas nevhodne predsunutú. Následkom bývajú znova len preťažené predné svaly krku. Tento problém sa potom často ohlási boľavou krížovou či krčnou oblasťou, ale aj bolesťami ramien, rúk, tŕpnutím prstov či častými seknutiami v krku alebo v krížoch. „Nehovorím, že pred mnohými rokmi nikoho neseklo, ale určite to nebolo v takej miere ako v súčasnosti. Svalová hmota predkov bola totiž v oveľa lepšej forme. Hodiny strávené pri počítačoch, tabletoch alebo smartfónoch sa môžu podpísať aj pod to, že sa na chrbte môže časom vytvoriť hrb. K základným príčinám jeho vzniku sa totiž radia nielen degeneratívne zmeny vplyvom starnutia, niektoré ochorenia, ale patrí k nim už spomínaný sedavý spôsob života. K tomu, aby sa váš potomk neskôr dopracoval k tejto deformácii, naozaj netreba veľa. „Človek má vtedy opäť hlavu často dlhé hodiny predsunutú, ramená sa preto stáčajú dovnútra, hrudná chrbtica sa môže vyklenúť a vzniká hrb,“ ozrejmuje lekárka a dodáva, že v minulých rokoch tento chorobný stav trápil hlavne starších ľudí. „V súčasnosti už čoraz častejšie postihuje aj mladšie vekové kategórie. Hrb našťastie patrí do skupiny funkčných porúch, znamená to, že sa nerozvinie dôsledkom kostných výrastkov alebo iných štrukturálnych zmien. „Nemusí byť trvalý.
Nedostatok pohybu a záľuba v nových technológiách ničia nielen chrbát, ale na svedomí majú aj iné diagnózy. Syndróm suchých očí, tiež kŕčové žily na dolných končatinách alebo hemoroidy. Ide o žilové uzly v konečníku, v ktorých sa pre žilovú nedostatočnosť hromadí krv. „K hlavným príčinám ich vzniku zasa patrí len sedavý spôsob života. Vyvíja nevhodný tlak na cievy, čo sa môže prejaviť sťaženým prietokom krvi a rozvojom uvedeného stavu. Ďalším možným negatívnym dôsledkom súčasnej záľuby v IT technológiách je aj parciálna inkontinencia, čiže nedobrovoľný únik moču, ktorý obvykle trápi skôr staršie ročníky. V poslednom čase sa už tiež presúva aj do mladších vekových skupín. „V bruchu sú črevá, u žien maternica, ktoré v správnej polohe udržiava práve svalstvo. Ak je uvoľnené a oslabené, brušné orgány sa časom môžu posunúť do nefyziologickej polohy a spôsobovať zdravotné problémy.
Dnešné deti sú na tabletoch a smartfónoch pomaly od narodenia. Nehrozí, že budú mať napríklad v desiatich rokoch rovnaké zdravotné problémy ako súčasní štyridsiatnici? „Je možné, že až také ťažkosti ich nebudú trápiť. Telo vie v detstve vykompenzovať mnohé prehrešky, no neskôr už nie. Novodobé technológie by ste malým deťom mali ponúkať naozaj zriedkavo. Ak už to inak nejde, mali by si s nimi vypĺňať čas maximálne hodinu. V prípade, že si to neviete ustrážiť, nainštalujte si aplikáciu, ktorá vás upozorní na to, že dieťa je už s telefónom pridlho. Po práci s počítačom, smartfónom alebo tabletom je potrebné trochu sa rozhýbať. V prípade starších detí je dobré ukázať im formou hry pár užitočných cvikov. Takých, pri ktorých si ponaťahujú bočné svaly, no ideálny je aj pohyb s predsúvaním a zasúvaním brady. Ak už dieťaťu dáte k dispozícii niektorú z novších technológií, postavte mu ju do výšky očí, hlavu si tak neohne smerom nadol. Pri sedení s mobilom v ruke dávajte pozor na to, aby malo krk aj chrbticu vyrovnané v jednej osi, uši mu majú ostať nad ramenami a ramená nad bokmi. Uložte ho tak, aby malo hlavu pri používaní týchto zariadení opretú, buď o stenu alebo nech si ľahne chrbtom na posteľ a hlavu si uloží na jej okraj.
Novodobým technológiám sa zrejme úplne nevyhnete. Ak chcete, aby vášmu potomkovi príliš neublížili, do života mu zaraďte pravidelný pohyb. Oslabenému chrbtu najviac prospeje chôdza. „Ľudia robia základnú chybu, že sa pri nej pozerajú pod nohy. Dívať sa ale treba priamo pred seba a pohybovať by sa malo hlavne očami. Priestor pod nohami je nutné sledovať iba v neznámom členitom teréne,“ odporúča docentka Popracová. V takej polohe je aj dýchanie lepšie a kvalitnejšie. Ak vám to nejde, pomôžte si predstavou, akoby ste nad hlavou mali špagát, ktorý vás ťahá nahor. „Na prechádzky je ideálny lesný terén, je mäkší ako chodníky v meste. Asfalt spôsobuje väčšie spätné nárazy, ktoré sa prenášajú na kĺby.
Aj keď by sa mohlo zdať, že bolesť chrbta je výhradne dospeláckou záležitosťou, opak je pravdou. Bolesti chrbta stále častejšie postihujú aj mladšie ročníky, tie škôlkarske nevynímajúc. Udáva sa, že dnes trápi bolesť chrbta aspoň z času na čas takmer 75% detí, čo je skutočne alarmujúce číslo.
Príčina č. 1: Určite ste si túto múdrosť už čítali v nejednom článku - dnešné deti sa málo hýbu, málo behajú vonku, málo športujú. Oproti tomu však trávia veľa času doma polihovaním pri televízii, pri počítači, s tabletom alebo s mobilným telefónom v ruke. Schválne chvíľu svojho potomka pozorujte. Sedí na zdravotnej stoličke za pracovným stolom alebo leží poskladaný na gauči pokrútený ako hadia žena? A ako si ustrážiť, či je dieťa pri televízii alebo počítači (tablete, telefóne,...) tak dlho, aby to nebolo nebezpečné a kedy už ho radšej poslať von?
Príčína č. 2: To, že deti sú čím ďalej ťažšie je krutá realita. Výskum tímu odborníkov z Univerzity Palackého v Olomouci skúmal deti v Čechách a potvrdil alarmujúce fakty. Viac než petina populácie detí vo veku 11-15 rokov má buď nadváhu alebo je obézna. Z medziročného porovnania naviac vyplynulo, že počet detí s nadmernou hmotnosťou rastie. Deti, ktoré sa s nadváhou či obezitou nevysporiadajú ešte v mladom veku, v dospelosti s týmto obmedzením bojujú ešte viac, než ich vrstovníci, ktorí pribrali až ako dospelí. Zdravotných komplikácii, ktoré sa k nadváhe a obezite viažu, je nepreberné množstvo: cukrovka, zvýšený cholesterol,srdcové a cievne ochorenia. No a v neposlednej rade kvôli dlhodobému neúmernému preťažovaniu trpia kĺby aj chrbtica. To má za následok ich bolesť.
Príčína č. 3: A to nás dostáva k ďalšej príčine bolesti chrbta u detí - preťažovanie. Môžete mať totiž doma kľudne úplné tintítko, ktoré sa pravidelne hýbe, nemá nadváhu, celkovo dbá na zdravý životný štýl, ale aj tak ho trápi bolesť chrbta. Tu môže byť na vine preťažovanie, a to napríklad vo forme jednostranne zameraného športu (tenis, hokej), prílišné fyzické vyčerpávanie (časté cvičenie, nedostatočný spánok), ale aj ťažký ruksak. Ten by totiž mal mať zhruba 10-12 percent váhy dieťaťa. Dieťa v prvej triede váži priemerne okolo 25 kilo. Naplnená školská taška by preto mala mať maximálne tri kilá. Pokiaľ ste si niektoré vyššie uvedené činnosti u Vášho potomka všimli, spozornite. Najlepšie bude ak hneď začnete pracovať na ich odbúravaní. Inak máte takmer stopercentnú istotu, že na ňu chrbát Vášho dieťaťa doplatí. Pokiaľ nie hneď, tak neskôr v dospelosti určite.
Nemôžete ráno otočiť hlavou? Prudká bolesť za krkom vám tomu bráni? Môžete mať blokádu krčnej chrbtice. Zistite, aké sú príčiny týchto problémov a aké existujú možnosti liečby. Tento typ úrazu sa označuje ako whiplash. Whiplash syndróm je úraz krčnej chrbtice často spôsobený nárazom zozadu. Správnu diagnózu môže stanoviť iba lekár.
Bolesť krčnej chrbtice, odborne nazývaná cervikalgia, postihuje zadnú časť krku v mieste krčných stavcov. Intenzita bolesti aj doba trvania závisí od príčiny ťažkostí a môže trvať dni, mesiace aj roky. Bolesť krčnej chrbtice postihuje dospelých v každom veku a častejšie sa vyskytuje u žien. Bolesti krčnej chrbtice a hlavy sa môžu vyskytovať súčasne. Na bolesti krčnej chrbtice sa v mnohých prípadoch podieľa aj nadmerný stres, pre ktorý je typická kombinácia strnulého držania tela a svalového napätia. Hoci bolesť krčnej chrbtice môže súvisieť s niektorými vyššie uvedenými diagnózami, príčiny bolesti zvyčajne nie sú závažné a dajú sa riešiť konzervatívnou liečbou. Bolesti krčnej chrbtice sa dajú v mnohých prípadoch zvládnuť bez lekárskej starostlivosti pomocou voľnopredajných liekov na bolesť a režimových opatrení.
Diagnostika začína pohovorom s lekárom. K potrebným informáciám patrí lokalizácia a typ bolesti, jej intenzita a presný popis súvisiacich problémov. Lekár potrebuje vedieť ako dlho bolesť trvá, v akých situáciách sa zhoršuje a čo prináša úľavu. Zobrazovacie metódy zvyčajne nie sú potrebné. Magnetická rezonancia (MR) zobrazí chrbticu, nervy aj mäkké tkanivá. Počítačová tomografia (CT) odhalí degeneratívne zmeny chrbtice a ukáže napríklad kostné výbežky. Využíva sa najmä, pokiaľ nie je dostupná magnetická rezonancia. Röntgenové vyšetrenie môže ukázať niektoré zmeny na krčnej chrbtici, ale nie vždy je pri diagnostike prínosom.
S bolesťou krčnej chrbtice sa aspoň raz v priebehu života stretávajú dve tretiny dospelých. Bolesť krčnej chrbtice je častejšia u žien ako u mužov. Môžu zhoršovať kvalitu spánku. Neodkladajte liečbu bolestí krčnej chrbtice, a ak máte akékoľvek zdravotné ťažkosti alebo pochybnosti o svojom zdravotnom stave, navštívte odborného lekára. Bolesti krčnej chrbtice zvyčajne nepredstavujú závažný stav. Chirurgická liečba má opodstatnenie iba vo vážnejších prípadoch, ako je výhrez medzistavcovej platničky alebo útlak nervov spôsobený ochorením chrbtice.
Alternatívne možnosti liečby zahŕňajú masáže, akupunktúru, či rôzne postupy v rámci chiropraxe. V rámci farmakoterapie sa využívajú lieky proti bolesti, zápalu a zvýšenému svalovému napätiu. Lekár alebo fyzioterapeut odporučí vhodné cvičenie proti bolesti krčnej chrbtice. Liečbu bolesti krčnej chrbtice môže určiť iba lekár po zvážení Vášho celkového zdravotného stavu.
Nahriaty uterák alebo gélový vankúšik priložte na bolestivé miesto na 15 minút. Teplo uvoľní napätie a podporí krvný obeh. Techniky na uvoľnenie stresu v podobe dychových cvičení, meditácie alebo prvkov jogy uvoľňujú napätie, ktoré je častou príčinou bolestí v oblasti krčnej chrbtice. Mäkká penová ortéza na krk môže uľaviť od bolesti v počiatku ťažkostí. Nemala by sa však používať dlhšie ako tri hodiny v kuse a dlhšie ako 1-2 týždne. Príliš dlhé používanie môže viesť k ochabnutiu svalstva.
Dôležitým opatrením je správna poloha v spánku. Pozícia na bruchu nie je vhodná kvôli rotácii hlavy na jednu stranu. Základom je správna poloha hlavy tzv. v predĺžení chrbtice - hlava by nemala byť v neprirodzenom predklone, ani úklone do strany. Ramená sa nemajú ohýbať dopredu. Úľava od napätia krčnej chrbtice je možná aj pri práci na počítači. Dbajte na správne umiestnenie aj výšku monitora. Cvičenie proti bolesti krčnej chrbtice, ktoré ukáže fyzioterapeut, je možné vykonávať v domácich podmienkach aj v zamestnaní. Nenoste ťažkú batožinu cez rameno. Buďte aktívni a udržujte sa v dobrej fyzickej kondícii. Úľavu od bolesti prináša kombinácia liekov proti bolesti, vhodných cvikov a teplých obkladov. Po celkovom vyšetrení vám lekár odporučí liečbu príčiny bolesti krčnej chrbtice. Symptomatická liečba je zameraná na prejavy alebo príznaky (symptómy) ochorenia.
Milé maminky. Seknutie v krku pravdepodobne od chladu, prievanu, môže to byť z klimatizácie v dome, aute ,...v obchoďákoch. Prechladnutia spôsobujú bolesti a blokáciu svalov v oblasti krčnej chrbtice, pliec, ramien, lopatiek, bolesti šije, bolesť pri SEKNUTÍ v krku, na zatuhnutý/zamrznutý krk,..... Pomôže prekrvenie a uvoľnenie svalového stuhnutia "suchým teplom" , aplikovaním hrejivých zábalov / bandáži z liečivého ovčieho rúna alebo aplikáciou hrejivých obilninových vankúšikov. Suché teplo zmierňuje bolesť, zlepšuje prekrvenie tkanív, uvoľňuje svalové napnutia( spazmy) a uvoľňuje zablokovanú pohyblivosť. Nahriate obilie nepoužívať pokiaľ je prítomný aj zápal....miesto je veľmi horúce...
Prevencia: ♥ treba dávať pozor na to, aby sme mali(aj v LETE) chrbticu, šiju, krk, kríže a plecia v teple, najlepšie nás ochráni šál na pleciach, teplá šatka, vestička, vyhrnutý golier, svetrík okolo pliec alebo krížov, "roláčik", ...♥ pozor na prievan a prechladnutie -aj v lete, pomôže ochrániť aj golier na tričku♥ zdravé spanie, vhodná voľba matraca, vankúša, podložky prispieva k zmierneniu záťaže krčných a chrbticových stavcov a aj svalov. Najlepšie si chrbtica oddýchne, keď spíte na boku. Ruky majte vpredu, nohy mierne pokrčené, dbajte na to, aby bola panva v jednej línii s telom.♥ správne držanie tela, vhodná obuv♥ pozor na telefonovanie s mobilom UCHO-PLECE alebo aj jednostranné zaťažovanie pleca/ramena taškou, kabelkou♥ posiľňovanie, naťahovanie a uvoľnenie, ochabnutého , preťaženého a skráteného svalstva klasické Pilates cvičenie na krk...alebo strečing♥ aplikácia hrejivých/chladivých prírodných mastí z pagaštanu konského alebo Mumay mastička...♥ mne osobne pomáha aj veľmi kvalitná biolampa alebo Terapeutický prístroj GOU GONG®
