Narodenie bábätka je prekrásnym obdobím plným zmien. Novopečených rodičov väčšinou najviac zaskočí, že so spánkom bábätiek to nie je tak jednoduché, ako si mysleli. Drobcov, ktorí sami zaspávajú hneď po tom, čo ich rodičia uložia do postieľky, nie je veľa. Základom pre úspešné uspanie bábätka je predovšetkým skoré rozpoznanie jeho signálov, že je unavené. Bábätko ešte nie je schopné rozoznať, že je potrebné ísť spinkať, nerozumie tomu, že je unavené a malo by zaspať. Je preto na rodičovi, aby ho uspal. Na začiatku života vydrží väčšina dojčiat bez spánku iba dve hodiny. Akonáhle začne byť bábätko unavené, jeho organizmus je preťažovaný, a tak preňho bude ešte zložitejšie zaspať a pokojne spať. Spánková deprivácia zapríčinená tým, že „bábätko nespí“ je veľmi častým problémom, s ktorým sa stretne takmer každá mama, a navyše, prekvapiť ju môže v rôznych fázach vývoja bábätka. Prebdené noci potom majú často za následok veľmi nešťastnú, vystresovanú mamu, ktorá ráno ledva vstane z postele a počas dňa je tak unavená, že si spoločné chvíle s dieťatkom nedokáže vôbec vychutnať. Niekedy vaše dieťatko rýchlo zaspí vo vašom náručí, no inokedy skáče po posteli a vy neviete, ako ho upokojiť? Alebo vás každodenné uspávanie vyčerpáva?
Mame 3.5 mesačného chlapčeka, naše prvé bábo, tak nie sme ešte veľmi skúsení. Malý je absolútne zlaté dieťa, plače veľmi málo, teraz už krásne komunikuje, usmieva sa, papá a plní plienky bez problémov. Nemá žiadny zdravotný problém, teda o ničom nevieme. Náš problém je večerné zaspávanie. Príde ôsma hodina a malý sa kompletne mení - plače a plače a nie a nie zaspať. Vysúšali sme už všetko - hojdanie na rukách, cumlík, hojdanie v závesnej kolíske, môj drahý mu spieva, púšťa mu upokojujúcu klasickú hudbu... Nič nezaberá. Môj drahý navrhoval nechať ho vyplakať. Ja som bola veľmi proti tomu, ale včera som to vzdala. Ak už raz zaspí - niekedy až okolo 22:00, tak spí do takej 3-4 ráno a potom sa budí medzi 6-7 ráno. Mate niektorá skúsenosti s podobným správaním?
Keď ho o ôsmej večer chceme uložiť do postele, bráni sa, plače a zaspí až po desiatej. Náš 7-mesačný syn nechce večer zaspať. Cez deň spí dvakrát, niekedy i trikrát, poobede prespí aj tri hodiny, inokedy sa zobudí až o pol šiestej. Keď ho potom o ôsmej chceme uložiť opäť do postele, bráni sa, plače, kričí a zaspí až po desiatej. Čo máme robiť?
Mám 7 mesačnú dcéru, jej 2 denné spánky fungujú u nás tak, že keď je unavená, nakojím ju a zaspí. Niekedy jej stačí len trocha si cucnúť. Ako mám zabezpečiť, aby ju mohol uspávať niekto iný? Čo a z čoho jej majú dať piť, keď nie som s ňou ja, aby im ľahšie zaspala? Fľašu, cumlík nepoužívame. Raz do dňa dostáva zeleninový príkrm, zatiaľ zje minimum, 3. týždeň.
Mám čerstvo 2 ročné dievčatko a už pol roka ju musíme každý večer asi 2h uspávať. Musí byť pri nej bud manžel, alebo ja, aj tak jej trvá asi 2h, kým zaspí. Skúšali sme ukladať v iných časoch, ale stále jej to trvá tie 2h. Celý čas sa hrá, prelieza, nevieme ju donútiť aby ležala, ani my pri tom nemôžeme spať. Ja by som chcela, aby zaspávala sama, ale to nehrozí ani omylom - chvíľu sa sama hrá, a keď ju to prestane baviť, spustí nekonečný hlasný rev (najdlhšie sme skúšali ju nechať vyrevat 2h a potom prišli susedia, že nech si to decko okamžite ukludníme, lebo zavolajú políciu). To uspávanie nám robí dosť veľké problémy, pretože ja po večeroch pracujem z domu a manžel často večer nie je doma, takže nemôžem spraviť svoju prácu načas a potom to dorábam do tretej v noci. Dcéra sa ráno o šiestej-siedmej budí, bez ohľadu na to, ako neskoro večer zaspala. Cez obed nemá problém, uložím ju do jej postieľky a o pár minút spí, nikto tam nemusí byť s ňou. Ale večer to nejde, ani v bábätkovskej postieľke, ani v našej, ani pri bračekovi, ani v nosiči či v kočíku...
Príprava na spánok
S prípravou začnite už v tehotenstve. Je vedecky dokázané, že už v brušku bábätká vnímajú najrôznejšie zvuky. Poznajú matkin hlas, ktorý je pre ne veľmi upokojujúci. Ak teda svojmu dieťatku už v tehotenstve budete spievať uspávanku, je veľmi pravdepodobné, že ho táto uspávanka bude upokojovať aj po narodení. Rovnaký účinok má i púšťanie hudby či ďalších zvukov, na ktoré si bábätko v brušku zvykne.
„Keď som bola tehotná, púšťala som Lukáškovi Love Me Tender od Elvisa Presleyho, mám túto pieseň veľmi rada. Niekedy mu jej melódiu ticho hmkám pri dojčení a on iba spokojne vrní,“ usmieva sa mamička Daniela.
Adekvátna príprava jednoznačne pomáha rýchlemu a bezproblémovému zaspávaniu. To znamená žiadne aktivity, ktoré dieťatko pred spaním nabudia a rozrušia, ale, naopak, je vhodné nastoliť pokojný režim. „S uspávaním Marka sme mali dlho problémy. Potom raz podvečer prišla moja mama, a keď videla, ako to u nás večer vyzerá, povedala, že sa vôbec nečuduje, že malý nechce spať. Odbúrali sme teda jašenie pri kúpaní, pri jedle i po ňom a snažili sme sa syna skôr upokojovať. Žiadne ostré svetlo, žiadne hlasné zvuky, jednoducho pokoj. No a bolo po probléme,“ hovorí mamička Klára.
Rodičia by mali rešpektovať spánkové potreby svojich detí. Niektoré deti spia menej, iné viac. To je úplne v poriadku. Chodiť spať a vstávať z postieľky by sa malo ideálne vždy v rovnakom čase. Večerný rituál pred spinkaním by mal byť tiež nemenný (napríklad: večera, teplý kúpeľ, masáž, prezliekanie do pyžamka, zababušenie do perín s obľúbenou plyšovou hračkou a jedným z rodičov, rodič potom nežne a tlmeným hlasom rozpráva dieťatku o tom, čo celý deň robili a čo zažili, alebo mu prečíta rozprávku).
Pred spaním potrebujeme podporiť čas na stíšenie, ktorý je v celom procese veľmi nápomocný. Doprajte vášmu dieťatku relaxačný kúpeľ, pustite nejakú upokojujúcu hudbu a v izbičke, kde bábätko spinká, môžete použiť esenciálny olej, ktorý napomáha spánku.
Pri nočnom prebudení dieťa nepestujte alebo pestujte len krátko. Neberte ho ani do vlastnej postele.
Je normálne, že v noci sa dieťa upokojí na prsníku a zaspí. Toto bábätká robia, a ak toto matka prijme ako normálne a automaticky mu ponúkne v noci prsník, tak sa obaja menej zobudia a ľahšie naspäť zaspia.
Pri spoločnom spaní je z hľadiska dojčenia dôležité, aby si matka pre seba našla pohodlnú polohu tak, aby v nej vydržala a nič ju nebolelo, k čomu môže využiť vankúše, prípadne iné pomôcky, aby nemala bolesti chrbtice.
Osvedčené metódy a triky
„Šteklenie“ medzi očami a uspávanie s vreckovkou. Je to jednoduché a účinné. Azda ani nejestvuje dieťatko, na ktoré by tento fígeľ nepôsobil. Malému nespáčovi stačí párkrát nežne prstom prejsť od čelíčka dole až na špičku nosa, poštekliť ho v miestečku medzi očami a o chvíľku bude spať.
Tento fígeľ si nemôže vynachváliť ani mamička Pavla: „Šteklenie medzi očami zaberalo na mňa, keď som bola malá, a úplne rovnako pôsobí aj na našu Pavlínku. Keď nemôže zaspať, je preťažená, týmto šteklením ju vždy usopím.“
Uspať vaše bábätko vám môže pomôcť i vreckovka či plienka, ktorú mu položíte cez tvár alebo aspoň cez oči. Dotyk plienky bábätko „donúti“, aby zavrelo oči, a je iba otázkou času, kedy tvrdo zaspí. Vreckovkou môžete bábätku cez tvár aj zhora nadol pomaly prechádzať.
Zavinovať, zavinovať. Zavinovanie bábätiek patrí k obľúbeným upokojujúcim a uspávacím trikom a je to pochopiteľné. Bábätko si totiž „ukryté“ v zavinovačke pripadá ako u mamičky v brušku a cíti sa veľmi bezpečne. Dôležité však je, aby malo schované a zavinuté aj ručičky.
Teplý peleštek a správna poloha. Napadlo vám niekedy, že váš drobček v postieľke plače preto, že je mu jednoducho zima? Riešenie je pritom veľmi jednoduché. Kým dieťatko do postieľky uložíte, umiestnite do nej vyhrievaciu fľašu. Peleštek bude príjemne vyhriaty a uvidíte, že bábätko čochvíľa spokojne zaspí.
„My na ohrievaciu fľašu nedáme dopustiť. Malý si na teplú postieľku okamžite zvykol a zaspáva prakticky okamžite,“ hovorí mamička Monika.
Niektoré deti majú problém so zaspávaním v postieľke aj z toho dôvodu, že sa v otvorenom priestore necítia bezpečne. Necítia totiž ničí dotyk. Ak si svoje dieťatko nechcete brať k sebe do postele, vyskúšajte tento fígeľ. Do postieľky ho položte tak, aby sa dotýkalo boku postieľky (samozrejmosťou je vhodný ochranný mantinel v postieľke) alebo aspoň nožičkami spodného okraja postieľky. Pocit „pevnej pôdy pod nohami“ totiž dokáže divy aj u takého malého tvorčeka. A keď mu navyše do postieľky dáte nejaké svoje tričko, z ktorého zacíti vašu vôňu, pocit bezpečia sa dostaví a on pokojne zaspí.
Terapia tmou. Snažíte sa, vyskúšali ste už všetky možnosti zaspávania, ale vaše dieťatko stále plače a nedarí sa mu zaspať? Možno mu prekáža svetlo. Aj keď množstvo bábätiek zaspí pri svetle a neprekáža im ani rozhovor v ich blízkosti, sú aj bábätká, ktoré zaspia len v tichu a šere. Skúste teda svojho drobčeka uložiť do izby, kde zatemníte okná a bude mať na spanie pokoj. Razom môže byť po probléme.
… alebo naopak hluk. Znie to možno zvláštne, ale niektoré bábätká potrebujú na to, aby zaspali, poriadny rachot. Takzvané „biele šumy“ alebo opakujúce sa monotónne zvuky (aj veľmi hlasné) sú pre také deti rajskou hudbou a ony sú schopné nielen pri nich zaspať, ale aj spokojne spať dlhý čas. Naopak, zobudia sa, keď im ich úžasnú „uspávanku“ vypnete. Medzi „biele šumy“ patrí napríklad zvuk vysávača, mixéru, práčky, fénu, ventilátora, ale napríklad aj dážď. Tieto zvuky, ktoré sú súčasťou bežného života, totiž bábätku opäť pripomínajú pobyt v brušku u matky, keď ich počúvalo, a navodzujú teda uňho pocit pokoja a bezpečia.
Svoju skúsenosť pridáva matka Jana: „Keď je naša malá cez deň mrzutá a uplakaná, jednoducho zapnem vysávač. Je to jediný spôsob, ako ju upokojiť. Ona si pri tom vždy pekne zdriemne a potom je to zase malé usmievavé slniečko.“
Na niektoré deti môže upokojujúcim dojmom pôsobiť i tikot hodín. Tento pravidelný rytmus im pripomína tlkot matkinho srdca.
„My na ohrievaciu fľašu nedáme dopustiť. Malý si na teplú postieľku okamžite zvykol a zaspáva prakticky okamžite,“ hovorí mamička Monika.
Čo iné môže dieťatko bezpečne ukolísať k spánku ako blízkosť mamičky či otecka? Obdobie, kedy sa rozhodnete ukončiť večerné dojčenie, hojdanie či nosenie v šatke s cieľom bábätko uspať, bude náročnejšie, ale citlivým a vnímavým prístupom sa dá prekonať. Mnoho mamičiek sa zhoduje, že dieťa všetko nakoniec pochopilo lepšie, než samy čakali. Pomáha dieťatku všetko rozumne a otvorene vysvetliť a byť mu aj naďalej nablízku. Vyskúšať môžete aj nový rituál. Napríklad spoločné rozprávanie, čítanie, maznanie sa s plyšovým medvedíkom či inú príjemnú a upokojujúcu činnosť. Aj keď sa spočiatku môže zdať, že dieťa všetko odmieta a dožaduje sa len a len rituálu, na ktorý bolo zvyknuté, láskyplným a citlivým prístupom sa dá všetko zvládnuť bez toho, aby dieťatko trpelo.
Dojčenie má len výživovú funkciu, uspávanie je preto jednou z dôležitých funkcií dojčenia. A aj keď bude bábätko staršie, zostane dojčenie výborným spôsobom, ako ho uspať. A keď podrastie, tak sa samo od seba naučí zaspávať bez pomoci. To dokážu všetky deti, ak ich do samostatného zaspávania netlačíme. Nie je teda potrebné sa snažiť, aby dieťa dokázalo zaspávať bez dojčenia. Raz to bude zvládať úplne samo aj bez našej snahy ho to naučiť. A do toho času práve dojčenie a uspávanie na prsníku nesmierne zjednodušuje nočnú i dennú starostlivosť o bábätká.
Z praktického hľadiska môže potrebu častého dojčenia a fyzického kontaktu pomôcť naplniť nejaký vhodný nosič pre bábätká či šatka.
Milá Helena, je úplne normálne, ak dieťa v tomto veku, aj staršie, zaspáva pri dojčení. Toto bola odjakživa jedna z veľmi dôležitých funkcií dojčenia a to, že vaše bábätko má možnosť túto funkciu využívať, je výborné. Učíte ho tak, že zaspávanie je príjemný čas, keď sa môže cítiť bezpečne, je to investícia do zdravých spánkových návykov do celého života vašej dcérky. Za bežných okolností nie je dôvod na to, aby ste sa snažili naučiť bábätko zaspávať aj inak - ono začne zaspávať samo aj samo od seba.
Náhradou za prsník v prípade uspávania nie je teda kŕmenie, ale hľadanie iného komplexu vecí, ktoré bábätku pomôžu zaspať. Z hľadiska uspatia iným spôsobom, ak sa prechodne stará o bábätko niekto iný, dobre zvykne fungovať nosiť bábätko v nosiči/šatke, ísť s ním tak napr. na prechádzku. Nosenie poskytuje do určitej miery komplex vecí, ktoré bábätku uľahčujú zaspávanie. Okrem toho môže popri nosení pomôcť hojdanie, pohupovanie na fitlopte, spievanie, monotónny zvuk, monotónne chodenie, monotónne rozprávanie, ktoré sa dajú k noseniu pridať.
Okrem toho sa mnohé situácie, kedy matka musí odísť od dieťaťa, napr. na úrad alebo k lekárovi, dajú v skutočnosti riešiť tak, že človeka, ktorý by sa o bábätko staral v čase neprítomnosti, matka poprosí, aby išiel s ňou spolu s bábätkom a bude sa starať o dieťatko, dokiaľ to bude možné a ak bude potrebné, podá matke dieťatko na dojčenie a bude sa oňho ďalej starať potom. Toto je možné a máme skúsenosti s mamičkami, ktoré takto zvládli rôzne situácie, ktoré by si inak s dieťaťom nevedeli predstaviť, vrátane návštevy koncertu, pracovného pohovoru či vyšetrenia u lekára. Dojčenie im tak starostlivosť o bábätko uľahčilo, pretože tak mali veľmi jednoduchý a praktický spôsob, ako efektívne uspať bábätko aj mimo domu.
Tieto mamičky zistili, že v konečnom dôsledku bolo jednoduchšie vziať dieťatko so sebou, pretože to, čo dieťa získava pri zaspávaní dojčením, je komplex mnohých dôležitých vecí, z ktorých výživa či podanie tekutín tvoria len malú časť. Psychologické aspekty dojčenia, aspekty súvisiace s uspávaním, s blízkosťou, s uistením sa o prítomnosti matky, s fyzickým kontaktom, s bezpečím a podobne sú pre dieťa v tomto veku z hľadiska dojčenia mimoriadne dôležité a nie je jednoduché ich nahradiť. A odlúčenie od matky môže predstavovať pre dojčené dieťa v tomto veku veľmi náročnú situáciu. Z hľadiska dojčenia je výborné, že nepoužívate fľašku ani cumlíky, obe tieto pomôcky môžu ohrozovať úspešnosť dojčenia, a to aj v prípade, že ide o staršie bábätko.
Okrem toho - to, že bábätko v tomto veku zje minimum z príkrmu, je úplne normálne a v poriadku.
Súčasťou takého rituálu je nakŕmenie dieťaťa, kúpeľ a uspávanie. Po kúpeli môžeme deti v dojčenskom veku i jemne masírovať. Uspávaním rozumieme asi polhodinku pred spaním, keď je dieťa už v postiel’ke. Pokojne s ním komunikujeme, zaspievame uspávanku, povieme rozprávku, pohladíme. Keď potom z miestnosti odídeme, môžeme nechať zažaté tlmené svetlo a otvorené dvere.
Deti spia povrchnejšie. Ľahšie sa spontánne budia. Deti do šiestich mesiacov potrebujú jesť aj v noci. V bábätkovskom veku je dlžka spánku zhruba dvojnásobná než v dospelosti. Aby bol nočný spánok dieťaťa čo najpokojnejší, potrebuje na spánok optimálne prostredie a dôsledný režim. Dieťa má mať vlastnú postiel’ku, do šiestich mesiacov veku umiestnenú v spálni rodičov, teplotu miestnosti 18 „C, oblečenie z prírodného materiálu a priedušnú prikrývku.
V ideálnom svete by každé dieťa po položení do postieľky zaspalo lusknutím prsta. Najlepším darčekom, ktorý by mohla pri narodení dieťatka každá mama dostať, by boli pokojné noci plné nerušeného spánku. Nanešťastie však väčšina rodičov na zázrak perfektných nocí so svojím novorodencom ešte stále čaká. Netušia, že aj keď sa zdá byť opak pravdou, detičky jednoducho hneď po narodení automaticky spinkať nevedia.
Podobne, ako sa odlišujú fázy fyzického rastu, aj spánok bábätiek je v rôznych fázach života odlišný. Dôvody, prečo nespí vaše novorodeniatko, sa preto úplne môžu líšiť od príčin, prečo nespí vaše batoľa.
Neviem, ako je to u vás, ale ja keď som hladná a škvŕka mi v žalúdku, jednoducho zaspať nedokážem, aj keď sa veľmi snažím. Čím je vaše bábätko menšie, tým sú väčšie šance, že prežíva niečo podobné. Novorodenci potrebujú častejšie kŕmenia, než staršie bábätká a dokonca si môžu vyžadovať aj dodatočné kŕmenia v noci. Vo všeobecnosti preto odporúčam dodatočné „dokŕmenie“ bábätka ešte pred spinkaním alebo v čase večere.
Cítili ste sa už niekedy tak, že sotva prežívate deň, tešíte sa, keď si už konečne ľahnete do postele, no zrazu tesne pred spaním naberiete toľko energie, že sa nemôžete uložiť a zaspať? Bábätká zažívajú to isté. To, že dieťatko nevie zaspať, lebo je príliš unavené, je tak isto ako u dospelých, spôsobené chemickou reakciou hormónov adrenalínu a kortizolu, ktoré nášmu telu sťažujú uložiť sa a relaxovať. Dávajte si preto pozor, aby ste vaše dieťatko pri hre či aktivitách príliš neunavili, prípadne aby ste neprepásli čas večierky.
Rast zúbkov, bolesť bruška, bolesti uší, infekcie - to všetko môžu byť príčiny, prečo vaše bábätko nespí. Veď ani nám by sa pri takých pocitoch určite zaspať nedarilo. Bábätká sa dokonca môžu budiť aj kvôli tomu, že im je teplo alebo naopak chladno.
Niekedy však môžu byť na príčine aj úplne bežné „okolnosti“. Ak ste vášmu bábätku pred chvíľkou menili plienku, len na to, aby vám plačom povedalo, že tak musíte urobiť znovu, určite to nie je príjemné pre neho ani pre vás. Ani my už tesne pred spaním nerobíme žiadnu dôležitú či stresujúcu aktivitu, tak prečo by ju mali robiť bábätká?
Prílišná stimulácia pred časom spánku je pritom veľmi častým dôvodom, pre ktorý potom nedokážu zaspať. Samozrejme, do určitej miery je isto prospešné, aby ste vaše bábätko nejakou zábavnou aktivitou unavili, ale rozhodne to netreba preháňať. K prílišnej stimulácii napomáha aj sledovanie televízie či pozeranie do mobilov alebo tabletov.
Ak takto bábätko pred spaním príliš rozrušíme, až prestimulujeme, môže to navyše viesť k tomu, že bude až príliš unavené. Takže ako na to? Pred spaním potrebujeme podporiť čas na stíšenie, ktorý je v celom procese veľmi nápomocný. Doprajte vášmu dieťatku relaxačný kúpeľ, pustite nejakú upokojujúcu hudbu a v izbičke, kde bábätko spinká, môžete použiť esenciálny olej, ktorý napomáha spánku.
Niektoré bábätká sa s touto schopnosťou jednoducho narodia. Väčšina žiaľ nie. Ak však za ním „skočíme“ hneď, ako sa zobudí a okamžite ho zodvihneme alebo začneme hojdať či nosiť, môže to mať na jeho upokojenie práve opačný efekt. Bábätko tak môžeme ešte viac prebudiť namiesto toho, aby sme ho znova uspali.
Aj vy ste sa toto ráno zobudili unavená ešte viac ako keď ste išli spať a pýtate sa, či existuje zázračný recept na lepší spánok vášho bábätka? Možno ste sa k tomuto článku dostali práve preto, lebo v súčasnosti trpíte spánkovou depriváciou a zúfalo hľadáte riešenie vášho problému. Sama som si tým všetkým prešla a som veľmi šťastná, že vám to môžem povedať: Ste v dobrých rukách. Som tu preto, aby som vám, vášmu bábätku a celej vašej rodine pomohla so spánkom, ktorý si všetci zaslúžite.
Spi, dieťatko, spi alebo Spánok novorodencov a najmenších detí
Baby joga: Telesné i duševné zdravie pre vaše bábätko
Neprávom zatracovaný cumlík
Deti sa môžu budiť veľmi často. Intervaly prebúdzania sa nemusia vekom predlžovať. Môže sa stať, že sa bábätká budia častejšie, ako keď boli maličké. Ovplyvňujú ich totiž viac podnety počas dňa, rýchly rozvoj mozgu, spracovávanie nových zážitkov, získavanie nových schopností (otáčanie, sedenie, lozenie, chodenie), rast zúbkov.
Definícia „kvalitného“ spánku je pre bábätká dosť iná ako pre dospelých. Bábätká väčšinou spia „kvalitne"“, keď sú v tesnej blízkosti s matkou (v nosiči alebo v posteli), často potrebujú dojčenie, aby mohli zaspať na prsníku, a tiež potom, aby ďalej spali, ak sa prebúdzajú, a ich spánkové cykly sú krátke a trvajú oveľa menej, než si ľudia predstavujú a ženy prajú. Nie je typické, aby dojčené bábätká spali súvisle dve či tri hodiny. Je omnoho typickejšie, že potrebujú veľmi časté dojčenie a že spia v relatívne krátkych, no postačujúcich úsekoch. Toto sa s vekom bude postupne meniť.
Všetky deti sa raz budiť prestanú a budú spať celú noc bez toho, aby ste ich to museli naučiť. Kým sú príliš malé, aby to zvládali samé, je dôležité vedieť, že bábätko potrebuje večer istotu vašej prítomnosti, vašu pomoc pri tom, aby mohlo zaspať, a aby sa naučilo, že spinkanie a noc sú bezpečné a že má pri sebe niekoho, kto mu pomôže, aby dokázalo naspäť zaspať.
Sedemmesačnému dieťaťu by malo stačiť spinkať aj dvakrát počas dňa - jeden spánok doobeda a jeden poobede, potom nočný spánok. Keď prespí do 17.30 hod., určite nie je taký unavený, aby išiel opäť o ôsmej spať. Môžete vyskúšať dve veci. Ignorovať druhý spánok a dať ho spať skôr večer alebo mu nechať súčasný režim, ale dať ho spať večer neskôr alebo ho nechať v postieľke a uloží sa sám.
Deti, ktoré nespia cez deň, chodia spať o niečo skôr a ich nočný spánok je o niečo dlhší. Deti staršie ako dva roky stále potrebujú 12 až 13 hodín spánku denne. Deti okolo jedného roka si už plne uvedomujú rituál, ktorý predchádza spánku.
Uspávanie je nekonečné a vaše dieťatko stále nechce zaspať? Častým dôvodom môže byť prostý fakt, že prebudenie z popoludňajšieho spánku a čas večerného ukladania na spánok, ktorý ste zvolili, sú príliš blízko pri sebe. Odborníci sa zhodujú, že batoľatá pre správny vývoj potrebujú veľa pohybu. Ten navyše dieťa unaví. Pohyb a zážitky na čerstvom vzduchu dieťatko unavia. Uistite sa, že má dieťa dostatok priestoru na to, byť akčné a objavovať svet. Bezprostredne pred spaním by dieťa (ale ideálne ani dospelý) nemalo sedieť pri televízii alebo sa hrať s telefónom či tabletom. Modré svetlo vychádzajúce z týchto prístrojov potláča sekréciu hormónu melatonín.
U batoľaťa je už možné vidieť jeho osobnosť v celej kráse. Je, aké je. Nepretvaruje sa. Mnohé mamičky dnes už dospelých detí s láskou spomínajú na batoľacie obdobie a s úsmevom dodávajú, že sa ich deti vlastne ani veľmi nezmenili. Ak máte akčné dieťa, snažte sa, aby si počas dňa vybilo všetku energiu. Márne ho budete prehovárať na baby masáž, najdôležitejšie vždy bude, či počas dňa malo dostatok pohybu a zážitkov. Počas uspávania mu dovoľte napríklad kopať nožičkami. Veľmi citlivému dieťaťu, ktoré je neisté v nových situáciách a často sa uteká schovať do bezpečia vášho náručia, baby masáž doprajte. Takéto dieťa pred spaním najviac ocení poriadnu dávku maznania a rozprávania. Je pravdepodobné, že čím bude staršie, tým viac bude potrebovať, aby ste mu pomohli spracovať všetko, čo zažilo a nerozumie tomu.
Každé dieťa je iné. To nie je len veľmi často spomínaná fráza, ale predovšetkým dôležitá pravda. Vzdajte sa preto toho, čo si myslíte (alebo je vám predkladané) o správnom zaspávaní a spaní. Uľaví sa vám aj vášmu dieťatku.
Problémy s detským spánkom trápia mnoho rodičov. O tejto téme sme sa rozprávali s MUDr. Zdenou Adamovou, praktickou lekárkou pre deti a dorast.
Najbežnejšia porucha spánku sa nazýva nespavosť. Ide o obťažné usínanie, nočné budenie a predčasné ranné prebúdzanie. Nespavosť je bežná u dojčiat. U dojčiat a batoliat - t. j. do troch rokov veku - je nespavosť najčastejšie spôsobená nedostatkom režimu. Dieťa odmieta ísť spať v stanovený čas, vyžaduje rôzne ústupky. Rodičia, ktorí by radi zmenili spánkové návyky svojich detí, musia zaviesť pravidelný režim, dať dieťaťu pevné hranice a byť dôslední. V predškolskom a školskom veku je nespavosť veľmi vzácna. Nekvalitný spánok detí sa premieta do života celej rodiny.
Jemnými pohybmi namasírujte bábätku hlavičku od jej zadnej časti až k uškám. Pokračujte jemnými ťahmi od čelíčka k spánkom. Potom sa presuňte na tvár a jemnými dotykmi prsta opisujte krúžky okolo očí. Krúživými dotykmi pokračujte aj okolo pusinky. Jemne hladkajte tvár, sledujte prstom líniu nosa. Nežnú masáž hrudníka začnite uprostred a opatrne veďte ťahy pozdĺž rebier do strán. Plynulými tiahlymi pohybmi v smere hodinových ručičiek masírujte bábätku bruško. Jemne si jednou rukou pridržte ručičku bábätka a zamerajte sa na jemnú masáž každého prstíka. Následne vyviňte jemnučký tlak aj na dlaň a krúživými pohybmi ju premasírujte. Nožičky premasírujte dlhými ťahmi pozdĺž bokov až ku špičkám prstov. Veľmi jemne namasírujte aj svaly nožičiek. Potom uchopte členky a opatrne pokrčte nožičky smerom k brušku a pohybujte s nimi, ako by vaše dieťatko išlo na bicykli. Rukou uchopte vždy jednu nožičku a dôkladne, ale napriek tomu stále jemne, namasírujte plôšku maličkého chodidla malými krúživými pohybmi. Teraz pokračujte jemným hladením pomocou dlhých ťahov od hlavičky bábätka až po špičky nôh. Teraz opatrne otočte bábätko na bruško a jemne ho hlaďte od ramien cez ručičky až k prstom. Pomocou jemného tlaku vašich prstov masírujte svaly zadočku. Po takej príjemnej masáži bude vaše bábätko určite spokojné! Keďže sa jedná o nežnú a uvoľňujúcu masáž, pravdepodobne aj lepšie zaspí.
Prečítajte si aj ďalšie naše články venované spánku a nočnému dojčeniu: Prečo spia bábätká inak, ako sme si predstavovali? Nočné dojčenie "Spánková regresia" a skutočná biológia spánku dojčiat Kniha Každé dieťa sa vie naučiť spať Vyplakanie Odkedy majú bábätká spať samy?
tags: #tazko #zaspavajuce #dojca