Tiffani Thiessen: Pohľad na jej prístup k wellness a stravovaniu po päťdesiatke

Herečka Tiffani Thiessen, známa z ikonických tínedžerských seriálov ako Saved by the Bell a Beverly Hills, 90210, prešla od svojich mladších rokov značným vývojom, pokiaľ ide o jej prístup k zdraviu a pohode. Po päťdesiatke sa jej priority posunuli od zamerania sa na vzhľad k hlbšiemu zameraniu na celkové zdravie a pocit pohody.

Tiffani Thiessen sa v januári dočkala významného míľnika, keď oslávila 50. narodeniny. Tento prechod v jej živote bol sprevádzaný zmenou perspektívy. "Keď som mala 40 rokov, cítila som, že na seba vyvíjam väčší osobný tlak, aby som vyzerala čo najlepšie," priznala. V tom období jej sebavedomie "nebolo 100%". Dnes však cíti oveľa väčšiu pohodu. "Cítim sa oveľa uvoľnenejšie teraz, ako pred desiatimi rokmi," uviedla. Tento posun pripisuje aj svojej materskej skúsenosti. "Moje telo sa tak veľmi menilo hormonálne a psychicky," vysvetlila.

Viacslovná sloboda byť sama sebou sa postupom času stala dostupnejšou, čo je v ostrom kontraste s pocitmi, ktoré mala ako tínedžerská hviezda v centre pozornosti. "Myslím si, že ľudia budú hovoriť veci, viete, a možno očakávať, že budem vyzerať určitým spôsobom, áno," povedala o starnutí na verejnosti. "Ale ja tým myslím, že to jednoducho nie je realistické. Môžem starnúť len tak, ako budem starnúť, však?"

Teraz sa menej zameriava na vzhľad a viac na starostlivosť o seba - vo forme výživného jedla, studených ponorov a iných wellness praktík. "Som najlepšia, aká môžem byť, a starám sa o seba a robím veci, o ktorých viem, že prospejú môjmu vonkajšiemu vzhľadu, ktorý ľudia vidia," uviedla. "Ale áno, tí ľudia nevedia, čo sa deje vo vnútri, však? Pretože to je to, čo v skutočnosti pomáha tomu vonkajšiemu."

Starnutie pre ňu znamená dosiahnutie dlhovekosti a pohodlia. "Robím to pre seba, robím to pre svoje deti, svojho manžela," povedala. "Chcem byť okolo seba čo najdlhšie, samozrejme, aby som videla svoje deti vyrastať a mať vlastné deti, a všetky tie veci, ktoré sú pre mňa teraz oveľa dôležitejšie."

Wellness cesta Tiffani Thiessen: Od vzhľadu k pocitu pohody

Cesta wellness Tiffani Thiessen je dôkazom toho, že vek je len číslo. Táto zmena myslenia, kde pocit pohody má prednosť pred samotným vzhľadom, predstavuje zdravší a udržateľnejší prístup k fitness. Reštriktívne diéty a cvičenie výlučne na estetické účely sú minulosťou.

Záväzok Thiessen k fitness je zrejmý v jej štruktúrovanom prístupe k tréningu v posilňovni. Regenerácia hrá kľúčovú úlohu v jej fitness režime, pričom studené ponory sa stávajú kľúčovou zložkou. Vystavenie chladu môže znížiť zápal, zlepšiť cirkuláciu, zlepšiť náladu prostredníctvom uvoľňovania endorfínov a potenciálne zlepšiť metabolické zdravie.

Proteín hrá v dennej výžive Thiessen ústrednú úlohu, najmä keď prešla obdobím svojich 40. a 50. rokov. Zdroje proteínov Thiessen sú rozmanité a starostlivo vybrané. Rovnováha je základom vzťahu Thiessen k jedlu. Tento psychicky zdravý prístup jej umožňuje vychutnávať si špeciálne jedlá, sviatočné tradície a jej vlastné kulinárske výtvory bez úzkosti.

Tiffani Thiessen si udržiava 6-dňový tréningový rozvrh: štyri dni štruktúrovaných posilňovacích tréningov a kondičných cvičení, plus dva dni vonkajších aktivít, ako je turistika, cyklistika alebo paddleboarding. Thiessen dodržiava 80/20 nutričnú filozofiu, pričom sa približne 80 % času zameriava na celistvé potraviny bohaté na živiny, pričom zvyšných 20 % umožňuje flexibilitu a pôžitok.

Namiesto dodržiavania značkových diétnych plánov sa Thiessen riadi prístupom, ktorý by sa dal nazvať "stredomorsko-kalifornská fúzia", kombinujúca srdcu prospešné stredomorské princípy s lokálne pestovanými kalifornskými produktmi. Studené ponory sa stali ústrednou súčasťou stratégie regenerácie Thiessen, ktorá poskytuje protizápalové účinky po intenzívnom tréningu. Najvýznamnejšou zmenou bol jej postoj: od uprednostňovania vzhľadu vo svojich dvadsiatich rokoch k zameraniu sa na fyzickú a psychickú pohodu v päťdesiatke.

Prístup k výžive a cvičeniu

Tiffani Thiessen si uvedomuje dôležitosť vyváženého stravovania a pravidelného pohybu. Jej prístup k výžive je založený na filozofii 80/20, kde 80 % času konzumuje výživné, celistvé potraviny a zvyšných 20 % si dopraje flexibilitu a pôžitok. Tento prístup jej umožňuje udržiavať zdravý vzťah k jedlu bez pocitu obmedzenia.

"V dvadsiatich rokoch išlo hlavne o to vyzerať naozaj dobre," vysvetľuje Thiessen. "Ale v päťdesiatke bol mojím prvým cieľom cítiť sa dobre, a to fyzicky aj psychicky. To malo veľa spoločného s mojou stravou a typom cvičenia, ktoré som vykonávala."

Jej tréningový režim zahŕňa štyri dni v týždni strávené v posilňovni, zamerané na silový tréning a kondíciu. Okrem toho trávi dva dni týždenne vonku, venujúc sa aktivitám ako turistika, cyklistika alebo paddleboarding. V poslednej dobe tiež zaradila do svojej rutiny studené ponory (ľadové kúpele), ktoré považuje za prospešné pre regeneráciu a celkové zdravie.

"Som obrovský fanúšik posilňovne... veľa cvičím. A som veľmi do ľadových kúpeľov. Je to pre vás také dobré," uviedla.

Thiessen zdôrazňuje, že kľúčom je nájsť rovnováhu. "Vždy ide o nájdenie rovnováhy. So všetkým v živote, však? Nielen s jedením. Ale snažím sa dodržiavať prístup k jedlu 80/20. 80 % času zdravo a 20 % pre zábavu."

Kulinárske umenie a rodinné tradície

Okrem svojej hereckej kariéry je Tiffani Thiessen vášnivou kuchárkou. Napísala dve kuchárske knihy, pričom jej najnovšia s názvom Here We Go Again sa zameriava na umenie premeny zvyškov jedla na nové, chutné pokrmy. Táto iniciatíva má aj ekologický rozmer, keďže chce učiť svoje deti o dôležitosti minimalizácie plytvania potravinami, ktoré je významným prispievateľom ku globálnemu otepľovaniu.

Jej prístup k vareniu je hlboko prepojený s rodinnými hodnotami. "Myslím si, že varenie doma ukazuje čas, úsilie a lásku, ktoré vložíte do jedla," povedala. Svoju kuchársku vášeň využíva aj na to, aby svojim deťom vštepovala zdravé stravovacie návyky. Napríklad vytvorila recept na mrkvové muffiny s použitím proteínového prášku, ktorý je obohatený o zeleninu, ktorú jej deti nemusia vždy jesť.

V partnerstve so spoločnosťou Isopure vyvinula Thiessen recept na mrkvové muffiny s ich nulovým proteínovým práškom, aby splnila svoje vlastné proteínové ciele. Tento recept opisuje ako "veľmi jednoduchý a všestranný" a tiež vhodný pre deti, čo je pre matku dvoch detí dôležité.

Napriek tlaku verejnosti na udržanie určitého vzhľadu, najmä počas mladších rokov, Tiffani Thiessen si vyvinula silnejší zmysel pre seba samú a svoje zdravie. "Myslím si, že tlak je vždy prítomný, ale ako som staršia, zvládam to oveľa inak," vysvetlila. "Keď ste mladší, váš vzhľad je to, čo si myslím, že je najdôležitejšie, čo predstavuje oveľa iný tlak. Keď som staršia, je pre mňa najdôležitejšie, ako sa cítim."

Všetky tieto zmeny v jej prístupe k zdraviu, výžive a celkovej pohode ukazujú na zrelý a vyvážený pohľad na život, kde skutočné blaho prichádza zvnútra.

tags: #tiffany #amber #thiessen #dieta