Deti každý deň spoznávajú svoje okolie, učia sa ho chápať a pohybovať sa v ňom. Práve preto sa rodičia aj odborníci pýtajú, prečo je pohyb dôležitý pre deti a aký má vplyv na ich vývoj. Odpoveď je jasná - pravidelný pohyb prináša deťom nielen radosť z hry, ale aj zdravší vývin tela i mysle. Dlhodobá štúdia MoMo upozorňuje, že až 80 % detí nespĺňa odporúčania WHO týkajúce sa fyzickej aktivity. Rodičia pritom čoraz častejšie vnímajú dôsledky - slabšiu koncentráciu, nízke sebavedomie či nadváhu. Pohyb hrou je preto viac než len fyzická aktivita - posilňuje kognitívny vývoj, sociálne správanie a duševné zdravie detí.
Pohyb je pre deti z pohľadu fyziologických potrieb dôležitý. Vďaka pravidelnému pohybu sa zvyšuje pružnosť a pevnosť väzov a úponových šliach. Zväčšuje sa počet a objem kolagénových vlákien, zväčšuje sa ohybnosť kĺbov a svalová sila, vytrvalosť a svalové napätie. Aktívny životný štýl spojený s optimálnou fyzickou aktivitou znižuje stres, smútok alebo naopak agresivitu a zlepšuje samotnú psychickú pohodu. Vhodný pohyb u detí zlepšuje aj kvalitu ich spánku. Pohyb je významný faktor v boji proti psychickému stresu. Pravidelne športujúce deti sú vitálnejšie, sebavedomejšie, a tým sa u nich redukuje výskyt pocitu úzkosti. Vďaka športu si deti vytvoria návyky k zdravšiemu životnému štýlu a pocit zodpovednosti za vlastné zdravie. Pravidelný pohyb je dôležitý v prevencii mnohých chronických neinfekčných ochorení, najmä diabetu, kardiovaskulárnych ochorení, osteoporózy a obezity. Zaradiť pohyb do života detí sa naozaj oplatí. Pravidelná a vhodná pohybová aktivita priaznivo vplýva na fungovanie srdcovo - cievneho systému, a taktiež na využiteľnosť kyslíka v kostrových svaloch. Pravidelný pohyb znižuje tepovú frekvenciu v pokoji a aj pri cvičení strednej a vyššej intenzity. Pohyb má význam aj pre dýchaciu sústavu. Pohyb má vplyv na chemické pochody v krvi, v dôsledku čoho sa znižuje usadzovanie cholesterolu v cievach a klesá riziko vzniku aterosklerózy.
Ako pohyb ovplyvňuje motorický a kognitívny vývoj dieťaťa
Pohyb pomáha deťom správne rozvíjať motoriku, posilňuje svaly, podporuje kognitívne schopnosti a zároveň má pozitívny vplyv na duševné zdravie. Deti, ktoré sa pravidelne hýbu, majú lepšiu koncentráciu a väčšie sebavedomie. Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje koordináciu, rovnováhu a vytrvalosť. Okrem fyzického rozvoja má pohyb zásadný vplyv aj na učenie - deti si lepšie zapamätajú nové poznatky, ak sú spojené s pohybom alebo hrou. Podľa nemeckej Spolkovej agentúry pre politickú výchovu je pohyb kľúčový aj pre učenie - deti si zapamätajú slová, čísla a ďalšie poznatky jednoduchšie, ak ich sprevádzajú gestami alebo rytmickými pohybmi. Okrem toho pomáha pohyb odbúravať vnútorné napätie a zlepšuje sústredenie. Pohybové schopnosti sa rozvíjajú v bezpečnom prostredí a deti sa zároveň učia trpezlivosti, sebaovládaniu, rozhodovaniu a ochote deliť sa s ostatnými.
Návšteva indoorového ihriska prináša deťom nielen zábavu, ale aj príležitosť na rozvoj. Pohybové cvičenia pre deti, ktoré sú súčasťou kvalitného ihriska, zlepšujú koordinačné schopnosti, rovnováhu a posilňujú svaly. Pohyb hrou je ideálnou cestou, ako rozvíjať pohybové schopnosti a zručnosti detí.
Prečo sú detské ihriská dôležité pre rozvoj detí
Detské ihriská nie sú len miestom zábavy - sú prirodzeným priestorom, kde si deti osvojujú pohybové zručnosti, učia sa spolupracovať a zvládať nové výzvy. Šplhanie, skákanie či balansovanie rozvíja motoriku a posilňuje svaly, zatiaľ čo spoločná hra podporuje sociálne väzby a učí deti rešpektu k pravidlom. V interiéri aj exteriéri dokáže kvalitne navrhnutý projekt na detské ihrisko vytvoriť prostredie, ktoré spája hru s učením a prináša deťom zmysluplné zážitky. Takéto ihrisko je výborným spôsobom, ako deťom poskytnúť zmysluplnú formu trávenia voľného času.
Podpora pohybu a zdravého vývinu
Fyzicky aktívne deti sa lepšie vyrovnávajú so stresom, majú silnejšiu imunitu a pevnejšie kosti. Pohyb je pre telo prirodzený, preto sa mu pravidelne venujte aj počas pandémie. Deti majú odmalička nekonečné zásoby energie a prirodzenú chuť hýbať sa. Podľa odporúčaní Svetovej zdravotníckej organizácie by drobci medzi prvým a druhým rokom života mali stráviť najmenej 180 minút pri rôznych typoch fyzickej aktivity. Škôlkarom sa odporúča najmenej 60 minút mierneho až intenzívneho pohybu typu behanie denne a školáci by mali cielenú intenzívnu činnosť vykonávať niekoľkokrát do týždňa. V dnešnej dobe, plnej protiepidemiologických opatrení a online vyučovania, si však pracujúci rodičia často vypomáhajú tabletom či televízorom.
Ako môžu rodičia podporiť pohyb u detí
Najlepšie funguje príklad - keď sa hýbu aj rodičia. Každé dieťa sa vyvíja vlastným tempom, no pohyb patrí medzi najdôležitejšie piliere zdravého vývinu tela aj mozgu. Ak má dieťa málo pohybu, môžu sa objaviť nenápadné signály v správaní aj v telesných prejavoch. Hľadajte aktivity, ktoré ho bavia, a zapájajte sa do nich spolu s ním. Odborníci sa zhodujú v tom, že pohyb je pre deti najlepšou doplnkovou výživou. Ideálnym časom pre pohybové aktivity detí sú víkendové dni, podľa odborníka by počas týchto dvoch dní mali aktívnemu pohybu venovať minimálne 5 až 6 hodín. Malovič upozorňuje, že rodičia by mali dbať aj na primeranosť športových krúžkov veku a schopnostiam dieťaťa. „Ak dáme dieťa na nejaký športový krúžok, tak by sme sa mali poradiť s lekárom, či už je to detský alebo telovýchovný lekár,“ odporúča. Skríningová fáza projektu Go Fit, ktorú na štyroch základných školách realizuje Slovenská nadácia Silvie Gašparovičovej Vzdelanie a zdravie pre všetkých, ukázala, že deti majú slabú fyzickú zdatnosť. Tá podľa Maloviča logicky vyplýva z ich aktuálneho životného štýlu. Naopak, športové krúžky, ktoré deti navštevujú, nezaručujú podľa jeho slov kvalitnú a zdravú fyzickú kondíciu, pokiaľ nie sú šité na mieru veku a schopnostiam dieťaťa.
Najlepšie spôsoby športovania boli naozaj tie, ktoré boli kedysi. Deti do desiatich rokov robili to, na čo mali chuť a venovali sa rôznym aktivitám. Po škole hodili tašky do kúta a išli na ihrisko, behali, skákali, hrali sa. Vtedy mali deti dve až tri hodiny prirodzeného pohybu denne. Toto by bolo úplne ideálne aj dnes, ale čas, žiaľ, späť nevrátime. Je veľmi ťažké nájsť latku toho, čo a ako by sa dieťa malo hrať, koľko by sa malo hýbať a, samozrejme, skĺbiť to s časom rodičov. Rodičia si často „kupujú” vlastný čas tým, že deti dávajú na rôzne krúžky, ale treba dbať na to, aby tie krúžky deti nepreťažovali. Aby to nebol vrcholový šport, v rámci ktorého zrazu deti majú päť až sedem tréningov týždenne. Pretože keď budú mať desať rokov a budú chcieť robiť niečo na vyššej úrovni či súťažne, nebude už priestor na to, aby sa im tam zmestili ďalšie tréningy. Ideálne teda je podporovať u dieťaťa prirodzené formy pohybu. Ak to počasie dovolí, nechať ho tráviť veľa času vonku, na detských ihriskách. Pohybové schopnosti je ideálne rozvíjať v období od šesť do desať rokov, keď deti majú senzitívne obdobie. V tomto veku sa najlepšie rozvíja rýchlosť a obratnosť.
„Deťom úplne stačí ísť vzorom. Ísť s nimi na bicykel alebo sa ísť prejsť, ísť spoločne na detské ihrisko alebo na túru.” Úplne stačí byť s deťmi hodinu vonku a nebrzdiť ich. Ak pôjde okolo ihriska či obrubníka, bude chcieť loziť, všetko preskakovať a podliezať. Nemali by sme mu to zakazovať, skôr naopak mu povedať: „Potrebuješ ruku? Poď, potrebuješ udržať rovnováhu.“ Je veľa rodičov, ktorí dieťaťu povedia: „Nelez tam, lebo padneš.“ Dôležité je dieťa podporiť a podať mu pomocnú ruku, ak chce. A ak nie, neprivolávať hneď negativizmom a strachom katastrofu, že dieťa padne.
Výhody detských ihrísk pre gastrosektor
Kvalitne navrhnuté detské ihrisko neprináša len úsmevy detí - rodičia si vďaka nemu môžu dopriať dlhší a pokojnejší pobyt vo vašej prevádzke, zatiaľ čo ich deti sa hrajú bezpečne a aktívne. Pre vás to znamená: Dlhší pobyt = vyššia konzumácia. Spokojné rodiny = vracajúci sa hostia. Pozitívne referencie = bezplatná reklama. S vhodným riešením viete aj vy využiť potenciál, ktorý prináša výroba a vybavenie detských ihrísk - v interiéri aj exteriéri. Či už ide o rozšírenie služieb alebo zmenu nevyužitého priestoru, naša ponuka zahŕňa produkty a doplnky na detské ihriská, ako aj kompletné koncepty na mieru.
Pohyb ako prevencia a podpora zdravia
Šport dokáže znížiť agresivitu, zlepšiť morálku a v spojení s pravidelným tréningom pestuje v deťoch zodpovednosť a morálku. Byť súčasťou kolektívu ich učí vzájomnej komunikácii, cieľavedomosti a trpezlivosti, pomáha im vyrovnávať sa so stresom a prehrou. Pravidelný pohyb pozitívne vplýva na nervový systém a predchádza vzniku depresií. Okrem toho znižuje krvný tlak, podporuje zdravú činnosť pľúc, pozitívne vplýva na kvalitu spánku a imunitu, zlepšuje metabolizmus a zabezpečuje správny vývin a rast detského organizmu.
Správne pohybové návyky, ktoré u vašich potomkov vybudujete v predškolskom veku, im môžu v budúcnosti pomôcť predchádzať mnohým civilizačným chorobám, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak, srdcovo-cievne ochorenia, ale tiež problémom s plochými nohami alebo chrbticou. Dôležité je podporovať dieťa v akejkoľvek činnosti, ktorá ho zaujme a robí mu radosť. Zameriavať by ste sa mali najmä na pestrosť pohybu a nie na skvelé výkony malého športovca. Nerozhodujte za neho a nechajte mu možnosť výberu. Pokiaľ ste spoločne športovali od malička, je veľmi pravdepodobné, že si dieťa vyberie pohyb, ktorý dôverne pozná a ktorý preferujú aj jeho rodičia.
Pohybom ku zdravým kostiam
Príliš veľa pasívnej nečinnosti na gauči neprospieva deťom ani dospievajúcim. Okrem problémov s nadváhou, ktoré sa týkajú čoraz väčšieho počtu mladistvých, lekári upozorňujú na priamy vplyv pohybu na vývoj kostí. Kostná hmota sa u človeka formuje od 16. roka života. Štúdie potvrdili, že deti, ktoré sedia pri počítači, televízii a hrách majú výrazne oslabené kosti. Dospievajúci by mali stráviť aspoň hodinu denne cieleným pohybom. Všeobecne možno povedať, že väčšie a silnejšie kosti mávajú chlapci. Zároveň je dokázané, že obe pohlavia reagujú na fyzickú aktivitu rovnako, a to bez ohľadu na to, či ide o prechádzky v prírode, tanec alebo skákanie na švihadle.
Aktívni aj doma
Pre zdravie je ideálny pohyb na čerstvom vzduchu, a to v akomkoľvek počasí. Prechádzka so psom, sánkovanie sa či kŕmenie sýkoriek v lese zabaví malých a veľkých. Čo však robiť, keď sa von ísť nedá? Nebojte sa zapojiť deti do vášho tréningu yogy či fitness. Vyskúšať môžete tiež niektoré z overených hier, ktoré zvládnete aj vo vašej obývačke! Vyhláste súťaž v prenesení loptičky na lyžičke. Lepiacou páskou na podlahu nalepte dve vodorovné čiary, po ktorých musia súťažiaci čo najrýchlejšie prejsť s lyžičkou v ruke, pričom im loptička nesmie spadnúť. Rovnako dobre funguje aj obľúbená hra lyžičky-vidličky-nože. Pokiaľ vám to priestory umožňujú, vytvorte si doma ihrisko „a lá“ prekážkovú dráhu. Použite vankúše, detské tunely, švihadlá, stany či fitlopty, pričom do tejto hry môžete zakomponovať aj vedomostné úlohy. Nezabudnite deti zapojiť do záverečného upratovania, ktoré im takisto pomôže zlepšiť si kondičku a rozhýbať celé telo.
