Spánok 10-mesačného dieťaťa: Koľko by malo spať a ako mu pomôcť?

Obdobie okolo 9-10 mesiaca je pre dieťa plné zmien a objavovania, čo môže ovplyvniť aj jeho spánkový režim. Mnohí rodičia sa v tomto období pýtajú, koľko by malo ich dieťa spať počas dňa a ako reagovať na zmeny v jeho správaní pri zaspávaní. Treba mať na pamäti, že každé dieťa je jedinečné a jeho potreba spánku sa môže líšiť.

Vývoj dieťaťa medzi 9. a 10. mesiacom

Obdobie medzi 36. a 40. týždňom života dieťaťa je charakteristické výraznými zmenami. Dieťa začína objavovať svet, snaží sa učiť nové veci a kategorizovať svoje okolie. Rozpoznáva, že určité objekty, veci a pocity patria k sebe a dokáže ich zaradiť do skupín a kategórií. Začína chápať emócie ľudí okolo seba, ako aj svoje vlastné. Podporuje to aj jeho novonadobudnutá mobilita - plazenie, štvornožkovanie, sadanie si a stavanie sa.

Ak sa niečo dieťa pred mesiacom naučilo a bola to novinka, v 10. mesiaci to už bude o level lepšie. Dieťa sa bude zdokonaľovať vo všetkom, čo doteraz vie. Rodič si často ani neuvedomí, že v hrubej a jemnej motorike dochádza k malým pokrokom, ktoré znamenajú postupný proces k väčším zmenám. Aj zmyslové vnímanie prechádza zmenami. Dieťa chápe, stále po svojom, zákazom, no nerozlišuje ešte medzi dobrým a zlým. Má rado uznanie a pochvalu, ktoré sú motiváciou pre ďalší rozvoj.

V tomto veku sú deti zvyčajne veľmi pohybovo zaujaté a aktívne. Dokážu sa plaziť, samy sa posadiť či štvornožkovať. Po štyroch zdolajú aj schody. Rodičom pribudnú vrásky, pretože pohľad na dieťa lezúce na sedačku či stoličku dokáže vyvolať paniku. Bezpečne zliezť ešte môže byť problém a obozretnosť je teda na mieste. Dieťa sa dokáže postaviť s oporou na dve nohy a postupne robí úkroky do strán. Prenáša tým váhu na jednu a potom na druhú nohu, čo je základom pre koordinovaný pohyb počas chôdze. Takto dokáže chodiť okolo nábytku. Posadenie sa z ľahu či kľaku je väčšinou automatizované. Jemná motorika napreduje v tom, že dieťa už uchopuje predmety koncom palca a ukazováka. Ak dieťaťu ukážete, že kocka patrí do nádoby, dokáže ju uchopiť a vedome úchop uvoľniť. Veľmi dobrá je hra, pri ktorej hračky schováte pred zrakom dieťaťa, a to ich iniciatívne hľadá a vezme si ich. Nasledovať by mala poriadna pochvala. Vedome vám podá knižku a chce, aby ste sa s ním zahrali. Platí staré známe, že dieťa sa najviac naučí, keď sa hrá. Dokáže držať aj plastovú lyžičku počas kŕmenia.

Dieťa začína rozumieť tomu, že väčšiu kocku do menšieho otvoru nevloží. Vníma účel niektorých predmetov cez vizuálnu pamäť. Rozvíjajú sa aj emócie. Dieťa vníma veľmi radostne, ak mu dá mamička pusu, otecko ho pohladí a viaceré interakcie vyhľadáva a reaguje na ne slabikovaním, smiechom a radosťou. Samotné akcie vie oplatiť, napríklad bozkom mame na líce. Ak si čítate zvieracie knižky a napodobňujete zvuky, dieťa prstom ukáže na zviera a pohľadom vás vyzve, aby ste napodobnili zvuk a presne o to sa bude časom snažiť aj bábätko. Niekedy možno pristihnete vášho drobca, ako vedie monológ sám so sebou. Snaží sa o imitáciu dospelých, ktorých rozhovory počúva. Pasívna slovná zásoba sa týmto spôsobom takisto rozširuje. Svoje požiadavky dokážu 10-mesačné deti vyjadrovať okrem plaču aj gestami. Bežne prstom ukazujú na jedlo, ktoré chcú, na knižku, hračky alebo ukážu na miesto, kde si chcú sadnúť. Ležanie v postieľke bez nejakej zábavy je skôr raritné. Na komunikáciu používajú taktiež krik a vreskot, čo niekedy môže evokovať hnev. Prvé slová mama, haf haf, tato či baba sú už často v rečovej výbave dieťaťa. Dieťa dokáže nasledovať vaše požiadavky, jednoduché inštrukcie, ako zavri skrinku, odnes pohár, dones plienku alebo nájdi tata.

Dieťa by už malo mať zopár mliečnych zubov vonku, preto aj tuhšia strava a jej konzumácia by pre dieťa nemala byť nemožná. Základňa potravín sa postupne rozširuje a prehnané obavy z alergénov je lepšie dať bokom, pretože každá jedna potravina vo svojej podstate predstavuje alergén. Odporúča sa vyhýbať údeninám, sladkostiam, taveným syrom, plesňovým syrom, reďkovke, cesnaku, cibuli a viacerým koreninám. Príkrmy naďalej nesoľte ani nedochucujte. Najvhodnejšie sú stále ovocie (banán, čučoriedky, jablko, mango, avokádo), zelenina (zemiaky, batáty, cvikla, cuketa, tekvica, mrkva, špenát), strukoviny či obilninové kaše (jačmenné krúpy, pohánková kaša, pšeno, kus-kus). Z mliečnych výrobkov biele jogurty alebo neochutené acidko. Príkrmy by mali byť tvorené i mäsitou zložkou - kuracie, morčacie alebo králičie mäso sú najlepšou voľbou. Suroviny už nie je potrebné úplne mixovať. Niekedy však dieťa môže štrajkovať a odmietať bude aj potravinu, ktorú doteraz v príkrme konzumovalo. Odmietanie môže mať súvis s prerezávaním mliečneho chrupu. V takom prípade vsaďte na tekutejšie a kašovité jedlá.

Deti bavia pohybové hry, riekanky, obrázkové knižky, interaktívne - audio knihy. Dieťa už samo dokáže prevracať strany. Veľmi ho bavia schovávačky hračiek. Veľmi zaujímavé sú pre deti boxy či truhlice na hračky, kde ich môžete umiestniť a dieťa bude objavovať. To platí aj o zásuvkách, skriniach alebo kuchynskej linke, kde dieťa bude s radosťou objavovať kuchynské náčinie. Teba sa mať na pozore. Zahrajte sa s ním áno a nie, naučte ho kývať hlavou na znak áno a na znak nie. Týmto spôsobom uňho môžete vzbudiť zmysel pre pochopenie. Ak do ruky vezmete hračku, kývnete hlavou áno a dáte mu ju, chytíte telefón, kývnete nie a vytvoríte negatívny signál. Po malých krokoch dieťa pochopí rozdiel.

Kreatívny nápad: Urobte do papierovej škatule užší otvor, tak, aby tam dieťa mohlo vhadzovať napríklad kolíky alebo na polovicu prestrihnuté slamky. Pre viac zábavy môže byť otvorov viac a môžu byť farebne označené. Červené kolíky potom pôjdu do červeného otvoru, zelené do zeleného a pod.

Tip na aktivitu: Vyberte sa k najbližšiemu jazeru či potoku a ukážte vášmu dieťatku aké zázračné je hádzať kamene do vody. Veľkú radosť bude mať aj z toho, keď pôjdete spolu nakŕmiť kačice či labute.

Čo dokáže 10-mesačné bábätko?

V tomto veku deti buď štvornožkujú alebo chodia. Prvé pády sú úplne v poriadku, dieťa nimi naberá cenné skúsenosti. Bábätko si buduje silu v rukách, ktorú neskôr využije pri uchopovaní farbičiek alebo nožničiek. Buduje si stále viac a viac koordináciu ruka-oko a práve túto oblasť môžete skvelo rozvíjať. Môžete zadovážiť dieťaťu chodítko, ktoré poskytne dieťaťu oporu a zároveň ho motivuje k chodeniu. Malo by ísť o chodítko, ktoré má stabilitu a dieťa ho tlačí pred sebou. (Pozor vyhnite sa chodítkam, do ktorých dieťa posadíte - vyvíja sa tam príliš silný tlak na jeho bedrové kĺby). Vyskúšajte spolu s dieťatkom hru s plastelínou. Ukážte mu ako sa dá stláčať a formovať. Dieťatku pripravte aktivity, pri ktorých musí predmet vložiť do presne vymedzeného priestoru - napríklad drevenú guľôčku do otvoru. Odporúčame aj kužeľ. Stohovanie predmetov deťom pomáha rozvíjať priestorové vnímanie, logické myslenie a jemnú motoriku.

Dieťa už mnohému chce rozumieť, hoci sa to ešte úplne nedarí, práve snaha je základom pre rozvíjanie jeho zmyslov a chápania. Celé jeho okolie je preň veľkým ihriskom a zvyčajne po štyroch si všetky podnety užíva. Dieťa prekvapuje, slabikuje, opakuje po dospelých a dokonca zvládne porozumieť prvým inštrukciám. Vizuálna pamäť funguje zasa o niečo lepšie a dieťa si všíma priestor okolo seba.

Pohybový aparát a jeho vývoj môžete podporiť hrami. Pravidelne takisto navštevujte pediatra, ktorý prípadné odchýlky dokáže spozorovať a môže vám odporučiť návštevu ortopéda alebo fyzioterapeuta.

Priemerná hmotnosť 10-mesačného bábätka sa pohybuje okolo 8,2 až 9,5 kg. Váha by nemala byť nižšia ako 7 kg u dievčat a 7,7 kg u chlapcov.

Spánok a hry pre 10-mesačné bábätko

Dôležitý je spánkový rituál, počas dňa si dieťa dopraje 2 kratšie spánkové cykly. Nočné uspávanie by malo mať vždy rovnaký priebeh a mali by mu predchádzať rovnaké činnosti. Dieťa zbytočne nestimulujte hrou. Ak 10-mesačné dieťa nechce spať, skúste knižku, hračky alebo sa tvárte, že idete spať s ním.

Rovnako ako v 9-tom mesiaci je detský mozog zaujatý toľkými vecami, že môže prísť problém so spánkom. Pokúste sa byť pomerne často vonku na čerstvom vzduchu a opakovať svoj harmonogram každý deň.

Bdelý čas: 3 - 3,5 hodiny

Počet denných spánkov: 2

Celkový čas spánku za deň aj noc: 12-15 hodín

Uloženie k večernému spánku: 19:00-20:00

Deti bavia pohybové hry, riekanky, obrázkové knižky, interaktívne - audio knihy. Dieťa už samo dokáže prevracať strany. Veľmi ho bavia schovávačky hračiek. Veľmi zaujímavé sú pre deti boxy či truhlice na hračky, kde ich môžete umiestniť a dieťa bude objavovať.

3. dávka hexavakcíny v 10. - 11. mesiaci

V rámci očkovacieho kalendára je dôležité sa v 10. - 11. mesiaci dostaviť na očkovanie 3. dávkou, povinnej hexavakcíny proti tetanu, vírusovej hepatitíde B, záškrtu, čiernemu kašľu, detskej obrne a hemofilovej invazívnej infekcii. Zároveň sa očkuje proti pneumokokovým invazívnym ochoreniam. Ide o očkovanie v súlade s vyhláškou Ministerstva zdravotníctva SR č. 585/2008 Z. z. Súčasťou tejto vyhlášky sú aj ďalšie základné očkovania a preočkovania.

Najčastejšie otázky - FAQ

Koľko by malo 10-mesačné dieťa spať?

Napriek spánkovej regresii potrebuje 10-mesačné dieťa približne 2,5 - 3 hodiny spánku cez deň a 11 - 12 hodín v noci. Dva denné spánky sú v tomto veku bežné. Niektoré deti spia dvakrát denne po jednej hodine, iné majú jeden spánok kratší a druhý dlhší.

Ako rozpoznať, že dieťa spí dostatočne?

To, či dieťa spí dostatočne, sa dá zistiť podľa jeho nálady počas dňa a kvality nočného spánku. Ak je dieťa cez deň spokojné, aktívne a v noci dobre spí, pravdepodobne spí dostatočne. Časté nočné budenie môže byť spôsobené rôznymi faktormi, ako sú rušivé spánkové asociácie, choroba, preúnava, nedostatok denného spánku, nevhodný režim alebo neskorá večierka.

Čo robiť, ak dieťa večer nechce spať?

Dobrý deň, poprosím o radu ohľadom večerného uspávania nášho 10-mesačného syna. Syn ráno vstáva medzi 7:00 - 8:00. Prvý spánok má po 3 - 3,5 hodinách bdelého okna a trvá 1 - 1,5 hodiny. Druhý spánok má takisto po 3 - 3,5 hodinách bdelého okna, zaspí okolo 15:00 a spí 1 - 1,5 hodiny, nikdy ho však nenechávam spať dlhšie ako do 17:00. Problém nastáva pri večernom uspávaní. Po 3 hodinách bdelého okna ho okúpeme. Potom nasleduje masáž a dojčenie, pri ktorom bol zvyknutý zaspávať. Posledné dva týždne sa však po dojčení preberie a ožije. Niekedy sa mi podarí ho uspať na fitlopte alebo v nosiči, no nechcem, aby si na to zvykol. Ak to nejde, nechám ho ešte chvíľu hrať a skúšam dojčiť znova po 30 minútach.

V tomto období môže nastať takzvaná spánková regresia, kedy sa zaspávanie a spánok dieťaťa zhoršia. Dieťa odmieta zaspať, stavia sa v postieľke, plače, hrá sa, vykrikuje, ťapká rúčkami alebo skáče po postieľke. Je to spôsobené tým, že dieťa začína chápať nové veci a spracováva ich vo svojej hlavičke. Ak sa dieťa začne plaziť, štvornožkovať, sadať si alebo stavať sa, má toho plnú hlavu a potrebuje to skúšať a praktizovať.

Je normálne, ak 10-mesačné dieťa neštvornožkuje?

Nie každé dieťa sa vyvíja podľa knižky. Celý psychomotorický vývoj je veľmi individuálny a vplyv naň má viacero faktorov vrátane genetiky. U dojčiat mnohé pokroky prichádzajú skokovo. Ak 10-mesačné dieťa neštvornožkuje, možno ani nebude a nepredstavuje to zo zásady problém. Niektoré deti túto fázu preskočia a rovno si začnú sadať a stavať sa o pár týždňov neskôr. Preferujú plazenie a pohybovanie sa okolo nábytku.

Štvornožkovanie predstavuje vo vývoji pohybového aparátu fázu, ktorú mnohé deti preskočia. Viaceré deti sa napríklad plazia a následne plynule prejdú k stavaniu sa v postieľke alebo pri nábytku. Niektoré deti už v tomto období chodia, iné sa len plazia. Dieťa často nemusí štvornožkovať a začne rovno chodiť.

Ak máte obavy o spánok svojho dieťaťa, neváhajte vyhľadať pomoc odborníka.

Spánok patrí medzi najdiskutovanejšie témy medzi rodičmi. Už počas tehotenstva sa mamy a otcovia pripravujú na to, že prvé mesiace s dieťaťom budú spojené s nevyspatosťou. A naozaj - spánok bábätiek je spočiatku veľmi nepravidelný. Aj keď je každé dieťa jedinečné, existujú odporúčania, ktoré rodičom pomáhajú zorientovať sa. Spánok je nevyhnutný pre zdravý vývoj detí vo všetkých oblastiach. Počas spánku sa regeneruje mozog, spracovávajú sa nové podnety a upevňujú sa spomienky. Pre bábätká je spánok zároveň časom, kedy ich telo rastie - práve v spánku sa totiž vyplavuje rastový hormón. Dostatočný spánok podporuje správny fyzický rast, pomáha deťom rozvíjať kognitívne schopnosti a schopnosť učiť sa nové veci, ovplyvňuje aj emocionálnu stabilitu a celkovú náladu a zároveň posilňuje imunitný systém. Ak deti nespia dostatočne, môžu byť podráždené, plačlivé, majú problém so sústredením a často sa stáva, že sú náchylnejšie na choroby.

Spánok 10-mesačného dieťaťa je často ovplyvnený vývojovými míľnikmi a spánkovou regresiou. Dva denné spánky sú v tomto veku bežné, pričom celková potreba spánku sa pohybuje okolo 12-15 hodín denne. Ak dieťa večer pri zaspávaní plače a zdá sa, že nie je unavené, môže to byť signál, že potrebuje menej spánku počas dňa, alebo sa jedná o spánkovú regresiu.

Tipy pre lepší spánok dieťaťa:

• Pravidelný režim: Udržiavajte pravidelný denný režim s pravidelnými časmi jedla, spánku a aktivít.
• Spánkové rituály: Zaveďte upokojujúce spánkové rituály, ako sú kúpanie, masáže, čítanie rozprávok alebo spievanie uspávaniek.
• Vhodné prostredie: Zabezpečte dieťaťu vhodné prostredie na spanie - tichú, tmavú a dobre vetranú miestnosť s optimálnou teplotou (18 - 22 °C).
• Obmedzenie stimulantov: Pred spaním obmedzte stimulanty, ako je kofeín (nachádza sa aj v čokoláde) a elektronické zariadenia.
• Fyzická aktivita: Podporujte dieťa v aktívnom životnom štýle, aby malo dostatok pohybu počas dňa.
• Strava a hydratácia: Zabezpečte dieťaťu kvalitnú a vyváženú stravu a dostatočný príjem tekutín.

Aj napriek spánkovej regresii Vaše bábätko potrebuje 2-3 hodiny spánku cez deň (skôr 2,5-3 hodiny) a 11-12 hodín v noci. Nie všetky spánkové problémy sú výsledkom spánkovej regresie a veľakrát to môže byť aj nekonzistencia rodiča, ktorá podporí to, že bábätko sa dostane z regresie s inými spánkovými návykmi (väčšinou horšími) ako do nej vošlo. Táto spánková regresia je jedna z najnáročnejších. Nekonečné stavanie sa v postieľke mnohých rodičov privádza do zúfalstva.

Riešenie spánkovej regresie:

1. Zachovajte chladnú hlavu.
2. Ak má problémy spať dvakrát denne a skracuje čas spánku, nesiľte to.
3. Dodržujte pravidelný rozvrh.
4. Pridajte svetlo.
5. Obmedzte TV.
6. Obmedzte tekutiny.
7. Druhá večera.

Spánkové potreby detí sa vekom menia a dĺžka spánku každého bábätka je individuálna. Existujú však nejaké „hranice“, ktoré definujú želanú dĺžku spánku a počet spánkov reflektujúc vek dieťatka. Často sa stretávam s tým, že bábätká spia neprimerane málo k svojmu veku. To, či vaše dieťatko spí dostatočne, zistíte podľa toho, akú náladu má cez deň a ako spí v noci. Ak má vaše 6 mesačné bábätko počas dňa 3 spánky v trvaní 30 minút, je to pre neho neprimerane málo a názor „asi viac spať nepotrebuje” a prípadne„časom z toho vyrastie”, nie je správny. Bábätko potrebuje veľmi veľa spánku, kvalitného spánku. Je to preto, lebo v prvých týždňoch, mesiacoch a rokoch života sa dieťatku vyvíja mozog a tento vývoj sa deje práve v spánku. Je dôležité si uvedomiť, že vaše dieťatko má celkovú potrebu spánku, ktorú si prerozdeľuje medzi deň a noc. Na denný a nočný spánok sa pozeráme spoločne, pretože sa vzájomne ovplyvňujú. Časté nočné budenie môže byť spôsobené rušivou spánkovou asociáciou, chorobou, ale aj preúnavou, nedostatkom denného spánku, nevhodným režimom, či neskorou večierkou.

tags: #10 #mesacne #dieta #spanok