Každý mesiac sa v tele ženy odohráva komplexný proces, ktorý ovplyvňuje jej plodnosť. Pochopenie týchto cyklov je kľúčové pre ženy, ktoré plánujú tehotenstvo, ale aj pre tie, ktoré sa snažia počatie predísť. Plodné dni ženy sú obdobím, kedy je šanca na otehotnenie najvyššia. Toto obdobie je úzko spojené s ovuláciou, uvoľnením zrelého vajíčka z vaječníka.
Plodnosť ženy je daná zmenami hladiny hormónov počas jej cyklu, keď sa každý mesiac z vaječníka uvoľní zrelé vajíčko pripravené na oplodnenie. Tento okamih sa nazýva ovulácia. Aby žena otehotnela, musí byť vajíčko oplodnené do 72 hodín - potom odumiera.
Fázy menštruačného cyklu a ich vplyv na plodnosť
Menštruačný cyklus je základným rámcom, v ktorom prebiehajú procesy súvisiace s plodnosťou. Obvykle trvá 21 až 35 dní, pričom jeho dĺžka sa môže individuálne líšiť. Každý cyklus sa skladá zo štyroch hlavných fáz:
- Menštruácia (neplodné dni): Táto fáza trvá približne 2 až 7 dní a je charakterizovaná krvácaním z pošvy. Počas nej hladina estrogénu a progesterónu klesá, čo spôsobuje odlupovanie endometria.
- Predovulačná (folikulárna) fáza: Táto fáza začína spolu s menštruáciou a končí začiatkom ovulácie. Po ukončení krvácania sa zvyšuje hladina estrogénu a vaginálny výtok je tekutejší, čo uľahčuje spermiám prístup k vajíčkam. V tejto fáze dochádza k dozrievaniu vajíčka vo vaječníku. Máte veľa energie a zvyšuje sa tiež vaša chuť na sex - to je znamenie, že sa blíži ovulácia (na prelome 2. a 3. týždňa cyklu).
- Ovulácia: Toto je najdôležitejší okamih mesačného cyklu ženy, ktorý zvyčajne prebieha okolo 14. dňa pri 28-dňovom cykle. Pravdepodobne sa cítite skvele - estrogény sú na najvyššej úrovni. Počas ovulácie praskne Graafov folikul a zrelé vajíčko, ktoré sa z neho uvoľní, je pripravené na oplodnenie. I keď to nie je pravidlo, táto fáza obvykle prebieha 14 dní pred ďalšou menštruáciou.
- Poovulačná (luteálna) fáza: Táto fáza nastáva po skončení ovulácie a je z väčšej časti neplodným obdobím. Počas nej sa telo ženy pripravuje na uhniezdenie vajíčka v maternici. Dochádza tiež k zvýšeniu hladiny progesterónu.
Ako spoznať plodné dni a ovuláciu?
Rozpoznanie plodných dní je kľúčové pre úspešné plánovanie tehotenstva. Ženské telo vysiela počas tohto obdobia rôzne signály:
Hlien v plodných dňoch - zmena vzhľadu hlienu
Zvýšenie hladiny estrogénu určuje zmenu hlienu - po menštruácii je pošva každý deň vlhkejšia a vlhkejšia. Nakoniec budete pozorovať priehľadný, ťahajúci sa hlien, ktorý svojou konzistenciou pripomína vaječný bielok. To je prvá známka toho, že máte plodné dni.
Zmena telesnej teploty
Bez pravidelného merania pokojovej teploty si túto zmenu nevšimnete. Najlepšie je kontrolovať ju každý deň v pevne stanovenom čase, hneď po prebudení, ešte kým vstanete z postele. Pokiaľ plánujete tehotenstvo, využite aj tento spôsob, aby ste lepšie spoznali svoje telo a svoj cyklus. Počas predovulačnej fázy, keď sa zvyšuje hladina progesterónu, sa mierne zvyšuje aj pokojová telesná teplota - obvykle o 0,2 - 0,4 °C. K prudkému vzostupu, ktorý zaznamenáte pri dennom meraní, obvykle dochádza počas ovulácie.
Ovulačná bolesť v podbrušku
Táto bolesť sa objavuje u niektorých žien a signalizuje pripravenosť vaječníkov na ovuláciu. Môže trvať niekoľko minút alebo pulzovať až niekoľko hodín. Obvykle sa objavuje krátko pred ovuláciou alebo počas nej. Niektoré dámy si môžu všimnúť prítomnosť vaginálneho výtoku, mierne zafarbeného krvou, na spodnej bielizni (ovulačné špinenie) - ktorý by však nemal byť zamieňaný s menštruáciou.
Bolesť pŕs
Počas ovulácie môžu byť prsia v dôsledku zvýšenej hladiny estrogénu obzvlášť citlivé na dotyk. Tieto príznaky u mnohých žien rýchlo pominú, hneď ako sa dostaví menštruácia.
Zvýšené libido a dostatok energie
Počas plodných dní sa zvyšuje vaše libido. Najmä počas ovulácie máte väčšiu chuť na sex a je to najlepší čas na milostné hry, pokiaľ plánujete mať potomka. Váš vzhľad sa v tomto období tiež stáva pre muža príťažlivejším. Môže za to estrogén, ktorý stimuluje telo k produkcii kolagénu a kyseliny hyalurónovej. Vďaka tomu môžete zaznamenať zlepšenie pleti, vlasov a celkovej pohody.
Metódy určovania plodných dní
Existuje niekoľko metód, ktoré vám pomôžu presnejšie určiť vaše plodné dni a načasovať snahu o otehotnenie:
Ovulačný test (test plodnosti)
Ak chcete zistiť, kedy máte najväčšiu šancu otehotnieť, vyplatí sa použiť ovulačný test. Vďaka nemu s väčšou pravdepodobnosťou určíte deň, počas ktorého máte ovuláciu. Pomocou špeciálneho testu z lekárne alebo drogérie môžete ľahšie spoznať svoje telo a posúdiť fázu menštruačného cyklu. Ovulačný test vám pomôže zistiť prítomnosť luteinizačného hormónu (lutropínu) vo vašom moči. Jeho hladina výrazne stúpa približne 24 - 36 hodín pred ovuláciou. To znamená, že sa práve začína plodné obdobie vášho cyklu. Pokiaľ chcete otehotnieť, je to najlepší čas na zblíženie s partnerom.
Billingsova ovulačná metóda
Tento spôsob spočíva v sledovaní výtoku hlienu krčka maternice. Výtok je prítomný počas celého menštruačného cyklu, vplyvom hormónov je však výraznejší, mení sa jeho vzhľad, farba a konzistencia. Sledovať hlien je možné aj voľným okom, nie sú k nemu potrebné žiadne pomôcky. Do obdobia približne 6 dní pred ovuláciou si žena hlien ani nemusí všimnúť. Necelý týždeň pred uvoľnením vajíčka zhustne, má krémovú konzistenciu, je lepkavý a matný. Akonáhle začne ovulácia, stane sa prehľadným, podobne ako vaječné bielko, je vodnatejší a medzi prstami sa naťahuje, nelepí sa na ne. To je spravidla signálom toho, že žene začali najplodnejšie dni.
Meranie bazálnej teploty
Bazálna teplota sa meria hneď ráno po prebudení. Jej hodnota sa v rôznych fázach menštruačného cyklu líši, krátko pred ovuláciou je nižšia a po nej zostáva zvýšená až do začiatku menštruácie a opäť klesá. Meranie bazálnej teploty je nevyhnutné začať čo najskôr po skončení menštruácie. Keď dôjde k jej zvýšeniu o približne 0,3 až 0,5 °C, s najväčšou pravdepodobnosťou sa v tele ženy začalo takzvané plodné okno.
Výpočet podľa predošlého cyklu
O čosi menej presným spôsobom je výpočet plodných dní podľa predošlého cyklu. Základom výpočtu je predpoklad, že ovulačná fáza nastupuje približne v polovici cyklu. Plodné dni sa teda rátajú tak, že si žena zaznačí, kedy začala krvácať a od tohto dátumu si vypočíta 14. deň. Práve vtedy u nej pravdepodobne dochádza k ovulácii. Samozrejme platí, že tento výpočet je možné aplikovať iba na pravidelný, 28-dňový cyklus. Pri dlhšom cykle začína ovulácia neskôr, pri kratšom k nej môže dôjsť už po siedmich dňoch. Pomôcť pri tom môžu aj rôzne ovulačné kalkulačky.
Folikulometria
Medzi najpresnejšie metódy patrí lekárske vyšetrenie folikulometria, ktoré meria aktivitu vaječníkov a na základe toho dokáže určiť začiatok ovulácie. Vykonáva sa pomocou zavedenia ultrazvukovej sondy do pošvy a je bezbolestné. Na toto vyšetrenie sa odporúča ísť okolo 13. dňa cyklu. Lekár podľa veľkosti folikulu, teda rastúceho vajíčka s obalom, dokáže odhadnúť, kedy pravdepodobne dôjde k ovulácii. Keď je vajíčko „na prasknutie“, spravidla to indikuje ideálny čas na počatie.
Kedy sú plodné dni po menštruácii?
Plodné dni po menštruácii môžu pripadať na rôzne obdobia. Závisí to od celého radu faktorov, ako sú napríklad dĺžka cyklu, stres, strava, choroba, alebo dokonca dlhšie cestovanie. Obvykle sa predpokladá, že pri 28-denných cykloch dochádza k ovulácii 13. - 17. deň cyklu, pričom za počiatok cyklu sa považuje prvý deň menštruácie. Práve počas ovulácie má žena najvyššiu šancu na počatie. Plodnosť však môže nastať aj už 3 - 4 dni pred ovuláciou a po nej.
Bezprostredne po menštruácii nastáva tzv. predovulačná fáza. Počas nej sa už môžu vyskytovať plodné dni, i keď bezprostredne po ukončení menštruácie obvykle ešte nastáva obdobie relatívnej neplodnosti. To znamená, že nie je možné vylúčiť oplodnenie v prípade nechráneného pohlavného styku.
Koľko plodných dní je v mesiaci?
U každej ženy a v každom jednotlivom cykle sa počet plodných dní môže líšiť. Obvykle sa predpokladá, že ich je počas jedného cyklu len niekoľko. Nastávajú v čase ovulácie, i keď sa môžu vyskytnúť aj niekoľko dní pred ňou a po nej. Nie je však možné stanoviť jediný, pevný počet plodných dní v mesiaci. Plodné obdobie je predĺžené o životnosť spermií v ženskom tele - literatúra opisuje možnosť prežitia spermií až 7 dní. To vysvetľuje možnosť otehotnenia aj po pohlavnom styku v čase menštruácie.
Vnímajú muži plodné dni?
Muži môžu počas plodných dní venovať väčšiu pozornosť vzhľadu a vôni ženy. Spôsobujú to hormóny (estrogény) vylučované ženským telom. Jej tvár vyzerá súmernejšie, zlepšuje sa farba jej pleti a často sa mení aj jej správanie - častejšie flirtuje.
Vyskytujú sa plodné dni aj po štyridsiatke?
Bolo preukázané, že po 35. roku veku začína plodnosť ženy klesať, ale otehotnieť prirodzenou cestou napr. po 40. roku života je stále možné, čo znamená, že plodné dni sa stále vyskytujú. Všetko je však individuálna záležitosť. Ak si chcete overiť svoju schopnosť otehotnieť, môže vám pomôcť stanovenie hormónu AMH (tzv. test ovariálnej rezervy). Ide o krvný test, ktorý umožňuje posúdiť počet a životaschopnosť vajíčok vo vašich vaječníkoch, teda vašu plodnosť.