Často sa objavuje otázka, aká teplota v izbe je pre spánok bábätka ideálna. Názory rodičov sa však líšia. Našim cieľom je ukázať, že obe cesty môžu byť správne. Sú mamy, ktoré sa rady držia pravidiel, a sú aj také, ktoré viac dôverujú svojmu vnútornému pocitu.
Keď sa narodí, zavádza Vás pocit, že tento človiečik je už „hotový“, no nie je tomu tak. Termoregulácia, alebo dýchanie sú faktory, ktoré sa vyvíjajú, takpovediac, za pochodu. Prispôsobenie teploty je veľmi náročné. Deväť mesiacov bolo zohrievané Vašim telom, ale aj napriek tomu, telesná teplota nie je vždy to, čo je preň vhodné. Odhadnúť tú správnu môže byť v rôznych prípadoch veľmi ťažké.
Malé bábätko síce nemá ešte vyvinutú termoreguláciu, no to neznamená, že potrebuje byť neprestajne vo veľmi teplom prostredí. Určite by nemalo spať v prekúrenej miestnosti, nepotrebuje byť ani príliš naobliekané a prikryté paplónom a ešte dekou. Zbytočným prekurovaním sa vysušujú sliznice, znižuje sa odolnosť dieťatka na teplotné prechody, čo má za následok častejší výskyt respiračných ochorení.
Máme tendenciu to preháňať, najmä teraz, keď sa vonku ochladilo. „Aby bolo bábätku teplo.“ Prekúrené miestnosti však nie sú zdravé ani malé dieťa. Teplota v byte by nemala prekročiť 23 stupňov, na spanie postačí 21 stupňov.
Ideálna teplota pre spánok a denný pobyt
Kým cez deň je príjemná izbová teplota dostatočná, na spánok sa odporúča o niečo chladnejšie prostredie - približne 20-22 °C. Pri nižšej teplote sa dá predísť poteniu, častému budeniu či nepokojnému spánku.
Pre novorodencov je vhodnejšia teplota 22-24 °C - aspoň počas prvého mesiaca. Ak máte v zime počas vykurovacej sezóny v izbe 23-24 °C a kúrenie neviete ovplyvniť, existujú spôsoby, ako vzduch mierne ochladiť. Najčastejšie je to pravidelné vetranie na škáročku. Výhodou je, že byt sa naplní kyslíkom a udrží sa primeraná teplota. Dbajte však na to, aby vzduch nefúkal priamo na bábätko.
Ak máte v izbe, kde leží novorodeniatko teplotu okolo 20 až 22°C, nepotrebuje toho veľa. A to napriek tomu, že jeho termoregulácia ešte nefunguje stopercentne. Na doma mu stačí body s dlhými rukávmi a k tomu dupačky alebo tepláky. Inou vhodnou možnosťou je bavlnený overal s dlhými rukávmi.
Teplotu v spálni udržiavajte maximálne na hodnote 18 °C, dokonca aj v zime. Ideálna teplota v spálni je 16 °C - 18 °C.
Regulácia teploty a vplyv prostredia
Ľudské telo má navyše vlastný rytmus regulácie teploty počas spánku. Od približne 3. mesiaca života sa tento rytmus stáva podobným tomu, ktorý máme aj my, dospelí: večer a pri zaspávaní teplota klesá, nadránom a ráno opäť stúpa. Ak je v izbe priveľké teplo, zhorší sa spánok celej rodiny.
Mnoho domácností dnes využíva klimatizáciu. Problém môže nastať, keď je cez deň teplejšie a v noci sa rýchlo ochladí. Takáto situácia je typická pre jar a jeseň, ale aj v zime v domoch s lokálnym kúrením. Ak máte možnosť regulovať kúrenie, ideálne je spustiť ho až večer a udržať tak stabilnejšiu teplotu.
„Večer som dala dieťa spať v pyžamku s dlhým rukávom, na prebaľovací pult som pripravila rozopnutý spací vak. Keď sa v noci prebudil na dojčenie, obliekla som mu spací vak a uložila ho späť.“ Snažte sa, aby teplota v izbách, kde sa bábätko pohybuje, nebola výrazne odlišná. Najmä prudký chlad môže byť problém, rovnako aj prievan.
Vetranie a vlhkosť vzduchu
Vetráť treba, hoci máte doma dvojdňového novorodenca. Vydýchaný vzduch by ste v izbe mali vymeniť niekoľkokrát denne, minimálne ráno po prebudení a večer pred spaním. Okno však v izbe, kde sa zdržiava novorodenec, pokojne otvorte aj viackrát, nezabudnite ho vtedy pred chladom chrániť. Vhodné je nárazové vetranie, ktoré by v zime malo trvať okolo štyroch až šiestich minút.
V zime sa v bytoch a domoch neustále kúri. V miestnostiach je síce príjemne teplo, no vzduch je suchší. Nie je to žiaduci jav, dôsledkom bývajú vysušené a opuchnuté sliznice dýchacích ciest. Vysušené sliznice ale ťažšie odolávajú mikróbom, ktoré sa na nich za takých okolností ľahšie množia a dôsledkom môžu byť častejšie infekcie dýchacích ciest.
So zvlhčovaním to ale príliš nepreháňajte. Ideálna vlhkosť v miestnosti by sa mala pohybovať medzi 40 až 55 %. Zvlhčovať ju môžete viacerými spôsobmi. Častejším vetraním, najmä ak vonku prší, tiež vyvešaním opratej bielizne v byte, no najúčinnejšie sú zvlhčovače. diskové, ultrazvukové, parné a studené zvlhčovače. Pri ich kúpe sa riaďte hlavne veľkosťou miestnosti, v ktorej bude prístroj umiestnený a dobre si všetko preštudujte. Nie všetky zvlhčovače sú totiž vhodné k maličkým deťom.
Ak je vzduch príliš suchý, pomôže zvlhčovač alebo aj jednoduché sušenie bielizne v byte (ideálne s ekologickým pracím práškom alebo octom namiesto aviváže).
Oblečenie a starostlivosť
Hoci v byte či dome nemáte chladno, vždy mu radšej kontrolujte aj záhlavie. Ak je studené, pridajte mu svetrík a nikdy nezabúdajte ani na teplé ponožky, drobec by mal mať nohy za každých okolností v teple.
V zime ho treba vždy obliecť tak, aby sa nespotilo. To je veru náročné, pretože mráz za oknom nabáda k viacerým vrstvám, plus jedna - pre istotu, do fusaku a ešte prekryť dekou - pre istotu, v aute prikúriť - pre istotu, a potom vyberiete drobčeka s mokrým chrbátikom a hlavičkou a oheň je na streche! Ak sa vyberiete na prechádzku, skúšajte. Studené ručičky nie sú vždy smerodatné, najlepšou overovacou metódou je, keď strčíte prst za krk dieťaťa, a vyskúšate chrbátik. Ak je teplý je dobre oblečené, ak je studený, vráťte sa domov a pridajte svetrík navyše, ak je spotené, choďte domov jeden svetrík vyzliecť a počkajte, kým sa teplota telíčka ustáli.
Nedávajte bábätku čiapku na spanie. Bábätká nesmú mať zakrytú hlávku, aby si mohli regulovať telesnú teplotu.
Kúpanie a starostlivosť o pokožku
Dieťa nie je potrebné kúpať častejšie ako v teplejších mesiacoch. Kúpeľ mu stačí dopriať každý 2. až 3. deň a tento interval nezvyšujte ani v snahe zohriať ho po výdatnej prechádzke v chladnom počasí. Neprospelo by to jeho koži, ktorá sa podieľa na udržiavaní teploty dieťaťa.
Kúpeľ drobca by ste mali realizovať v miestnosti vyhriatej na teplotu 24 až 25°C. Teplota vody by mala dosahovať maximálne teplotu tela, čiže 36 až 37°C. Odmerajte ju teplomerom alebo použite starý osvedčený spôsob. Vložte do vody svoj lakeť. Ak voda nepáli a ani nechladí, je pre bábätko akurát. Výška vody by nemala presiahnuť 10 centimetrov a kúpanie by nemalo trvať dlhšie ako 10 minút. Platí to aj pre obdobie zimy.
Platí pravidlo, že pokožku zdravého bábätka nemusíte po kúpeli ničím natierať. Je síce tenšia, no obsahuje viac vody ako koža dospelých. Ochranné krémy a prípravky na zvlhčovanie pokožky sú na mieste len pri kožných problémoch.
Prevencia syndrómu náhleho úmrtia dojčiat (SIDS)
V zriedkavých prípadoch sa môže počas prvého roka života dieťaťa vyskytnúť v spánku k syndróm náhleho úmrtia dojčiat. Našťastie je dostupná účinná prevencia: vhodné prostredie na spánok. Jednoduché opatrenia pomôžu znížiť riziko hroziace Vášmu bábätku na minimum.
Už od prvého dňa má bábätko vždy spať na chrbte - aj počas dňa. Je to najdôležitejšie preventívne opatrenie na bezpečný spánok. Ak sa obávate, že by vaše bábätko mohlo prehltnúť vyvrátenú potravu alebo sa ňou dokonca udusiť, už sa nemusíte trápiť. Ak Vaše bábätko nespí a je aktívne, môžete ho spokojne uložiť na bruško, aby sa učilo dvíhať hlávku. Neskôr, keď je bábätko schopné samostatne sa otočiť na bruško, aby tak mohlo spať, môžete ho nechať spať v tejto polohe.
Vhodný dojčenský spací vak sa nedá odkopať ani navliecť na hlavu. Nedávajte bábätku do postieľky žiadne vankúše ani prikrývky.
Fľaše s horúcou vodou a vyhrievacie deky, ak sú vôbec potrebné, sa môžu používať iba na predhriatie postieľky. Nielenže nie sú potrebné na spanie, ale sú aj nebezpečné.
Fajčenie v blízkosti bábätiek zvyšuje riziko chorôb, ako aj riziko syndrómu náhleho úmrtia dojčiat.
Bezpečný spánok pre vaše dieťa: Prevencia syndrómu náhleho úmrtia dojčiat (SIDS)
