Zbavenie sa úzkosti, intenzívny pôžitok, či útek do nereálneho sveta. Aj to ponúka novodobý a medzi tínedžermi veľmi obľúbený koníček - hranie hier. Toto hobby však prináša aj určité riziko. Dlhodobé sedenie pred obrazovkou počítača, vnímanie scén, ktoré vykazujú znaky agresie a násilia zanechávajú na psychike ľudí následky. Psychológovia z tímu IPčko.sk sa venujú tejto problematike a prinášajú rady a tipy ako pristupovať zodpovedne k hraniu hier.
Hra je prirodzenou súčasťou ľudského života a detského obzvlášť. Je prostriedkom pre osvojovanie si nových zručností a získavanie nových skúseností, relaxom, zábavou i spoločenskou aktivitou. Hranie počítačových hier je jednoduché, dostupné, kreatívne, stimulačné a predstavuje dočasný únik z reality. Dnes je hranie hier veľmi rozšíreným koníčkom u detí a mládeže.
Gaming: pojem označujúci hranie elektronických hier na rôznych zariadeniach. Ak sa pri hraní používa aj pripojenie na internet, hovorí sa o online gamingu. Level: úroveň v počítačovej hre. Hraniu hier sa venuje až 85,1 % žiakov 1. stupňa ZŠ a 70,0 % žiakov 2. stupňa ZŠ.
Niektoré hry, ktoré hrávajú deti a dospievajúci, obsahujú negatívne prvky ako zabíjanie ľudí alebo zvierat, zneužívanie alkoholu a drog, kriminálne správanie a nerešpektovanie zákonov, sexuálne násilie a násilie voči ženám, rasové predsudky, nadávky. Rodičia sa obávajú, že takéto hry ovplyvnia správanie ich detí. Majú strach, že ich deti, ktoré hrajú násilné hry, sa budú násilne správať aj v skutočnom živote, zníži sa ich citlivosť voči násiliu a empatia s obeťami. Ukazuje sa skôr súvislosť medzi násilím a osobnostnými vlastnosťami konkrétneho dieťaťa, kvalitou jeho vzťahov a udalosťami v jeho živote.
Deti často svoje prežívanie ventilujú práve prostredníctvom hry, je to spôsob, ktorým sa vyrovnávajú s napätím a frustráciou, so zmenami vo svojom živote. Negatívne emócie sú rovnako súčasťou života, ako tie pozitívne, aj hnev a agresivita majú svoj význam, sú potrebné pre naše úspešné fungovanie. Deti sa potrebujú naučiť byť nielen dobré, ale rovnako sa musia vedieť ubrániť aj pred ohrozením. Agresivita a agresívne hry boli vždy súčasťou detského vývinu, deti sa prostredníctvom hier učili, ako sa správať v rozličných situáciách. Len kedysi sa deti hrali na vojakov a bili sa spolu viac v realite.
Zapojenie v hrách nemusí byť vždy iba negatívne. Pre deti, ktoré majú ťažkosti s nadväzovaním vzťahov v realite, môže byť hra v skupine odrazovým mostíkom, môže podporiť ich sebavedomie a sebadôveru. Vzťahy s virtuálnou komunitou hráčov by však mali byť rozumne vyvážené vzťahmi v reálnom živote.
Počítačová hra však prestane byť iba obyčajnou zábavou, ak sa stane jediným spôsobom trávenia voľného času. Potvrdzuje sa, že závislosť od hier je sociálny problém, príčinou závislosti nie je samotná hra, ale pocity nenaplnenia, osamelosti, smútku, trápenia. Pred nimi unikajú deti do sveta hry a fantázie, kde zažívajú radosť, úspech a často aj prijatie v skupine spoluhráčov.
Herné svety môžu byť ideálnym miestom pre stretnutie so sexuálnym agresorom. Agresor si vie vytipovať, ktoré hry hrajú deti v určitom veku a môže ich priamo osloviť. Môže si dieťa získavať cez postupné vytváranie vzťahu, zdieľanie spoločnej záľuby a rozhovor cez čet, ktorý býva súčasťou hry. Agresori zvyknú deti uplácať aj tak, že im ponúkajú pomoc pri postupe v hre a ďalšie lákavé výhody, napríklad zaplatenie rozšírenia hry alebo špeciálnych doplnkov.
Aj v prostredí online hier je možné kyberšikanovanie. Existuje veľa dômyselných spôsobov, ako potrápiť spoluhráča. Dieťa môže byť vylúčené zo skupiny alebo vždy, keď sa prihlási do hry, môžu jeho postavu zabiť, takže nemôže splniť žiadne úlohy a nemôže v hre postúpiť ďalej. Ostatní mu môžu v hre nadávať a vyhrážať sa, falošne ho obviniť z ubližovania iným postavám. Rovnako mu môžu ukradnúť konto v hre a tak sa už nedostane k postave, ktorú si dlhý čas rozvíjalo alebo môžu ukradnúť majetok tejto postavy.
Internet umožnil jednoduchší prístup aj k hraniu hazardných hier - hráč môže hrať priamo z domu, nikto ho pri hraní nevidí, môže sa pripojiť na gamblerské stránky z celého sveta. Za posledné roky prudko narástol počet prevádzkovateľov stránok, na ktorých sa hráči môžu zapojiť do hazardných hier v reálnom čase, 24 hodín denne.
Na rozdiel od hrania hier, kde je hlavným lákadlom prežívaný zážitok, dobrodružstvo a zábava, hlavným lákadlom pri online gamblingu je vidina zisku. To zároveň vyžaduje, aby hráč do hry vložil svoje peniaze. Môže niečo vyhrať, neskôr však prichádza o stále väčšie sumy peňazí. To ho núti vsádzať stále viac, aby si vynahradil predchádzajúcu stratu. Hráč je presvedčený o tom, že raz to musí vyjsť. Gambling sa postupne stáva závislosťou, hráč je preň schopný prísť o celý svoj majetok.
Podľa zákona je hranie hazardných hier pre osoby mladšie ako 18 rokov zakázané. Spoločnosti, ktoré takéto stránky prevádzkujú, sa však nových hráčov pokúšajú získať veľmi agresívnym spôsobom. Pri prezeraní internetu dieťa určite natrafí na vyskakovacie okná s ponukami úžasných výhier. Môže na ne kliknúť zo zvedavosti, môže takúto stránku vyskúšať. Riziko online gamblingu u detí a dospievajúcich znižuje ťažší prístup k finančným prostriedkom. Časť tínedžerov však už používa elektronické bankovníctvo.
Výrobcovia sú povinní označiť hru vekovým obmedzením a symbolmi nevhodných obsahov, ktoré sa v hre objavujú. Hodnotenie jednotlivých hier nájdete priamo na stránke www.pegi.info a www.pegionline.eu.
Systém PEGI a jeho význam
PEGI 3: Obsah hier s týmto označením sa považuje za vhodný pre všetky vekové kategórie. Akceptuje sa určitá úroveň násilia v komickom kontexte (typicky kreslené formy násilia typu Bugs Bunny alebo Tom & Jerry). Dieťa by si nemalo byť schopné spojiť postavu na obrazovke s postavami v reálnom svete, malo by ísť o úplnú fantáziu. Hra by nemala obsahovať žiadne zvuky alebo obrazy, ktoré môžu malé deti vyľakať alebo nastrašiť.
PEGI 12: V tejto vekovej kategórii môže byť dieťa vystavené násiliu jemne názornejšieho charakteru, pokiaľ stále smeruje k fantazijným postavám. Avšak, násilie voči postavám s ľudským výzorom alebo voči rozpoznateľným zvieratám nesmie byť názorné. Nahota môže byť zobrazená o trochu názornejšie.
PEGI 16: Táto klasifikácia sa aplikuje v prípade, že zobrazenie násilia (alebo sexuálnej aktivity) dosiahne štádium, ktoré vyzerá rovnako, ako by ho bolo možné očakávať v reálnom živote.
PEGI 18: Klasifikácia dospelých sa aplikuje, keď úroveň násilia dosiahne štádium, kedy ide o zobrazenie hrubého násilia a/alebo zahŕňa prvky špecifických typov násilia.
PEGI OK: Množstvo webstránok a online služieb obsahuje malé hry.
Ako chrániť deti pred rizikami hier
Umiestnite počítač tak, aby ste videli, čo na ňom vaše dieťa robí. Majte prehľad o hrách, ktoré sú v počítači nainštalované. Zaujímajte sa o to, aké hry vaše dieťa hrá a prečo, zahrajte si tieto hry spoločne. Aj spoločné hranie počítačovej hry môže prispieť k upevňovaniu vzťahu medzi vami.
Rozprávajte sa s dieťaťom o hrách a ich možných rizikách. Vysvetlite mu, prečo nechcete, aby hralo násilné hry alebo hry, ktoré sú pre neho ešte nevhodné. Stanovte si pravidlá pre hranie hier (napr. až keď si dieťa spraví úlohy) a dohodnite sa na čase, ktorý môže dieťa pri nich tráviť. Buďte však realistickí. Samotné zákazy a obmedzenia nebudú nikdy fungovať stopercentne. Dieťa sa k hrám dostane aj u kamaráta alebo v škole, dohodnuté pravidlá nie vždy dodrží alebo bude s vami vyjednávať.
Pre dieťa môže byť ťažké dodržať časové obmedzenia, najmä keď sa do hry úplne ponorí. Môžete sa dohodnúť na tom, že nastavíte systém rodičovskej kontroly (napr. v operačnom systéme Windows alebo pomocou blokovacieho softvéru), kde sa dá presne nastaviť prístup k jednotlivým hrám alebo časový rozvrh. V určenej dobe sa počítač alebo internetový prehliadač automaticky vypnú. Pomocou týchto nástrojov môžete zabrániť aj prístupu k online hrám.
Ak vaše dieťa trávi priveľa času hraním počítačových hier, ponúknite mu iné alternatívy. Dieťa na začiatku nemusí prejavovať veľké nadšenie, ak ho budete trhať od jeho obľúbenej hry, v konečnom dôsledku ale privíta vašu snahu a úprimný záujem. Nevzdávajte sa a skúšajte nájsť, čím iným viete vyplniť váš spoločný voľný čas - môžu to byť aktivity v prírode, rôzne športové alebo spoločenské hry, ku ktorým môžete prizvať celú rodinu alebo kamarátov dieťaťa.
Upozornite dieťa na to, že aj v prostredí hier môže natrafiť na niekoho, kto mu bude chcieť ublížiť. Pre prihlasovanie do hry by si malo vybrať bezpečné heslo (minimálne osemmiestna náhodná kombinácia písmen, čísel a znakov). Je dôležité, aby nikomu neprezrádzalo svoje osobné údaje. Povzbuďte ho, aby vám povedalo, keby mu niekto v hre ubližoval. V takýchto prípadoch sa ho nesnažte chrániť tak, že mu zakážete hranie hier - mohlo by sa stať, že by vám dieťa o svojich nepríjemných skúsenostiach nabudúce už nepovedalo.
Vysvetlite svojmu dieťaťu, akým spôsobom fungujú hazardné hry. Spoločnosti, ktoré ich prevádzkujú, sledujú predovšetkým vlastný záujem. Pravdepodobnosť, že by práve vaše dieťa pri online gamblingu zbohatlo, je nízka, ale riziká sú veľmi vysoké. V počítači môžete nainštalovať blokovací softvér, ktorý zamedzí prístupu na stránky, ktoré sú pod 18 rokov neprístupné - teda aj na stránky s hazardnými hrami.
Rady pre rodičov:
- Umiestnite počítač tak, aby ste mali prehľad o tom, čo vaše dieťa na ňom robí.
- Majte prehľad o nainštalovaných hrách a zaujímajte sa o to, aké hry vaše dieťa hrá a prečo.
- Zahrajte si hry s dieťaťom spoločne - posilní to váš vzťah.
- Rozprávajte sa o hrách a ich možných rizikách, vysvetlite nevhodnosť niektorých hier.
- Stanovte si pravidlá pre hranie hier (časový limit, podmienky hrania).
- Realisticky zhodnoťte dodržiavanie pravidiel a zvážte použitie rodičovskej kontroly.
- Ponúknite dieťaťu alternatívne voľnočasové aktivity.
- Upozornite na riziká online interakcií a potrebu bezpečných hesiel a ochrany osobných údajov.
- Povzbudzujte dieťa, aby vám povedalo o akýchkoľvek nepríjemných skúsenostiach v hre.
- Vysvetlite fungovanie hazardných hier a ich riziká.
Rozlíšenie medzi gamingom a gamblingom
Pri definovaní pojmu gambling je dôležité ho odlíšiť aj od veľmi podobne znejúceho termínu gaming. Podľa expertov rozdiel spočíva v tom, že kým pri gamingu hranie predstavuje formu relaxu, tak gambling označuje už nezdravú formu hrania, ktoré zasahuje do chodu života. Človek začne zabúdať na svoje povinnosti, stráca sociálne vzťahy a jediné na čo myslí, sú hry.
Problém s hazardným hraním (rovnako označovaný ako "závislosť na hazardných hrách" alebo "patologické hráčstvo") je porucha kontroly impulzov, ktoré osobu ťahajú k hazardu, napriek negatívnym a škodlivým dôsledkom, či túžbe prestať. Pamätajte: hazard by nemal presahovať hranicu kontrolovanej rekreačnej činnosti, napríklad spôsobom, aby ovplyvňoval každodenný život užívateľa.
Príčiny vzniku závislosti
Za jednu z príčin vzniku tohto typu závislosti sú považované aj taktiky spoločností ako sú tzv. mikro transakcie, ktoré nútia človeka nakupovať v hre. Nákupom získa hráč životy navyše alebo si môže zlepšiť postavu. Ďalším prostriedkom sú tzv. loot boxy, pri ktorých v skutočnosti nevieme, čo si kupujeme. „Tieto balíčky môžu obsahovať veci, ktoré chceme, a za ktoré by sme zaplatili v hre viac ako pri kúpe tohto loot boxu. Avšak šanca, že získame naozaj to, čo chceme, je veľmi malá,“ približujú psychológovia z tímu IPčko.sk. Tiež hovoria o tom, že na podobnom princípe fungujú aj herné automaty. Najčastejšími využívanými metódami, ktorými sa vytvára závislosť je systém odmien a zaujímavé grafické spracovanie, čo pôsobí na mozog podvedome.
Väčšinou sa dej hier odohráva v surreálnej realite. Tak si môžu užívatelia skúsiť situácie, ktoré by inak nezažili. Častokrát je to práve dôvod, prečo sa ľudia stanú závislými. Vytvoria si realitu, ktorá je pre nich prijateľnejšia ako ich vlastný život.
Medzi mladými ľuďmi sú veľmi populárne hry s motívom vojny či závodov, čo môže mať vplyv na ich správanie a psychiku. „Násilné hry sú lákavé hlavne spôsobom, akým sú tvorené. Veľa akcie, strihov, či zvukov môže byť príťažlivé aj na podvedomej úrovni,“ zhodli sa psychológovia.
Paradoxom pri násilných hrách je, že môžu fungovať aj ako prostriedok na vybitie si negatívnych pocitov, no tiež ako ich zdroj. „Tak ako môžu priniesť frustráciu, keď užívateľ nevyhrá, tak môžu vzbudiť pocit naplnenia z víťazstva. To sa môže vystriedať aj niekoľkokrát počas hrania,“ dodáva psychologička z tímu. Taktiež radí, že je dôležité sa v takomto prípade zamyslieť a zanalyzovať si pocity, ktoré v človeku hra vyvoláva, a či sa vie s nimi vyrovnať aj iným spôsobom.
Zdravotné riziká nadmerného hrania
Samotné počítačové hry nemusia spôsobovať žiadne zdravotné ťažkosti. Ak však dieťa pri nich trávi viac voľného času, tak môžu, ako každá jednostranná aktivita, zanechať stopy. Najčastejším rizikom sú následky, ktoré spôsobuje nedostatok pohybu, súvisiaci s nadmerným hraním počítačových hier. Sedenie pri počítači v nevhodnej polohe môže poškodzovať chrbticu a viesť k ochabovaniu svalstva. Nedostatok pohybu a nevhodná strava hráčov môžu prispievať k vzniku obezity. Dlhé sledovanie obrazovky vysušuje očnú sliznicu, spôsobuje jej podráždenie a následne aj bolesti hlavy. Hranie hier dlho do noci narúša prirodzený spánkový rytmus.
Najlepšou prevenciou zdravotných rizík pri hraní hier je používanie ergonomického nábytku, striedanie aktivít, uvoľňovanie svalov. Hráči by nemali zabúdať na pravidelné pitie a jedenie.
Známky hernej závislosti u detí
Aj keď sa závislosť prejavuje u každého individuálne, typickými znakmi u mladých hráčov sú zhoršený prospech v škole, strata sociálnych kontaktov, no tiež zhoršenie fyzického zdravia - únava, nesústredenosť, začervenané oči, či bolesti hlavy.
Spoznajme aj drobné zmeny v správaní najmä u detí a mladistvých. Pri hraní hry môže dieťa zažiť niečo, čo mu ublíži, napríklad môže natrafiť na niekoho, kto ho bude šikanovať. Môže tráviť veľa času pri hrách aj dlho do noci. Spozornejme aj vtedy, keď sa nám zdá, že dieťa trávi pri hraní príliš veľa času, ak uniká pred problémami do herného sveta, alebo keď sa voči ostatným správa agresívnejšie než zvyčajne alebo nekomunikuje, netrávi voľný čas s priateľmi, rodinou, ale radšej hrá hry.
Ako postupovať pri podozrení na hernú závislosť
Ako teda postupovať, ak si všimnete u niekoho tieto znaky? Odborní psychológovia sa zhodli, že v takomto prípade nie sú vhodným riešením zákazy, či obmedzenia, ale konverzácia s mladými. „Ak sa budeme o ich hranie zaujímať, budeme vedieť, s akými vecami sa v hrách stretávajú, čo im to prináša, a čo nové sa vďaka tomu naučili,“ hovorí jeden zo špecialistov. Najdôležitejšie je teda budovať vzťah s deťmi a byť im príkladom v produktívnom trávení času.
Pripustiť si, že niekto má problém, nech ide o hocakú závislosť nie je jednoduché. No je to prvý a veľmi podstatný krok k vráteniu sa k normálnemu životu. Závislý človek si neuvedomuje ako veľmi tento problém ovplyvňuje jeho život. „Vznik závislosti je proces a nedesí sa hneď. Ak sa zakročí v skorom štádiu a človek si uvedomí, že má problém, tak ho dokáže ešte zastaviť. No sú prípady, ktoré si vyžadujú odbornú pomoc,“ tvrdí skupina psychológov tímu IPčko.sk.
Ak máte obavy, môžete sa obrátiť na konzultantov bezplatnej linkyPomoc.
Liečba a prevencia závislosti
Odpútať sa od hernej závislosti môže byť z hľadiska dostupnosti pre hráča ťažšie ako od inej formy závislosti. Prístup k hrám je totižto veľmi ľahký, hlavne keď si uvedomíme, že v dnešnej dobe tvoria mobil a internet neoddeliteľnú súčasť našich životov. „Čím ľahší máme kontakt s vecou, ktorá v nás závislosť vyvoláva, tým sa zvyšuje šanca, že sa k nej vrátime. To však neznamená, že sa závislosti nedá zbaviť,“ bližšie opisuje členka tímu IPčko.sk. Ďalej približuje účinné spôsoby, ktoré používajú lekári na zbavenie sa závislosti. Špecialisti sa zameriavajú na to, aby človek pozoroval samého seba, uvedomil si, za akých okolností prichádza nutkanie zahrať si hru a naučenie sa iných stratégií na zvládnutie liečenia.
Existujú prípady, kedy sa závislý človek vrátil aj po liečbe naspäť k hraniu. Tento jav sa nazýva relaps. Odborníci opisujú takéto správanie za pochopiteľné. Dôležité je, aby si daný človek uvedomil, čo mu pomohlo zvládnuť tento problém, a tiež aké veci sa naučil a zistil počas cesty liečby.
„Závislosti sa dá zbaviť, ale ide o celoživotné dielo,” zhodujú sa psychológovia. Ďalej tvrdia, že samotná liečba však nestačí. Dôležitú rolu zohráva aj prostredie, ktoré človeka obklopuje. Či sa nachádza v okolí, v ktorom sa nemusí báť hovoriť o svojich pocitoch a problémoch. Významným faktorom je aj podpora zo strany rodiny, kamarátov a blízkych. Odborníci vyzdvihujú silu podporných skupín.
Linka pomoci pre problémy s hraním: 0800 800 900
Pre prihlasovanie do hry by si malo dieťa vybrať bezpečné heslo (minimálne osemmiestna náhodná kombinácia písmen, čísel a znakov). Je dôležité, aby nikomu neprezrádzalo svoje osobné údaje. Povzbuďte ho, aby vám povedalo, keby mu niekto v hre ubližoval. V takýchto prípadoch sa ho nesnažte chrániť tak, že mu zakážete hranie hier - mohlo by sa stať, že by vám dieťa o svojich nepríjemných skúsenostiach nabudúce už nepovedalo.
Stanov si dopredu, koľko času stráviš pri hre a kedy skončíš. Ak je to pre teba ťažké dodržať, povedz si, že skončíš po prejdení ďalšieho levelu alebo po zazvonení budíka. Hry majú takú silu, že pri nich niekedy zabudneš aj na jedenie, pitie alebo spánok. Chráň sa pred tým a mysli na svoje zdravie. Dávaj si pravidelné prestávky, zmeň polohu, rozhýb sa, nepozeraj na obrazovku.
Mysli na svoje bezpečie aj pri hraní hier. Neprezrádzaj o sebe osobné informácie, chráň svoje heslo, dávaj si pozor na neznámych ľudí. Ostatní hráči sú skutoční ľudia a nie roboti. Ak sa im vysmievaš, nadávaš alebo im ubližuješ v hre, zraňuješ ich v skutočnosti.
Všetko niečo stojí. Niektoré vylepšenia sa dajú kúpiť za peniaze z hry, ale za špecialitky sa často platí skutočnými peniazmi (napríklad odoslaním drahej esemesky).
Ako sa zbaviť závislosti: Skús zameniť svoje online aktivity za offline aktivity. (Hráš futbal na počítači? Zahraj si ho vonku s kamarátmi. Balíš baby na sociálnej sieti? Všímajme si aj drobné zmeny v správaní najmä u detí a mladistvých. Pri hraní hry môže dieťa zažiť niečo, čo mu ublíži, napríklad môže natrafiť na niekoho, kto ho bude šikanovať. Spozornejme aj vtedy, keď sa nám zdá, že dieťa trávi pri hraní príliš veľa času, ak uniká pred problémami do herného sveta, alebo keď sa voči ostatným správa agresívnejšie než zvyčajne.)
Osoby závislé na hazardných hrách by mali vyhľadať pomoc. Našťastie existuje mnoho organizácií, ktoré poskytujú poradenstvo a zameriavajú sa na tieto problémy. Mnohé z nich poskytujú služby zdarma, sú to neziskové organizácie, ktoré môže osloviť každý.