Ako odnaučiť dieťa obhrýzať nechty: Kompletný sprievodca pre rodičov

Vytvoriť si zlozvyky je tak ľahké! Zbaviť sa ich je už ale náročná a dlhá cesta. Obhrýzanie nechtov patrí k tým najčastejším. Napriek tomu, že obhrýzanie nechtov sa často spája s deťmi, robia to bežne aj dospelí. Až 30 % detí si obhrýza nechty vo veku 7 - 10 rokov, no často s týmto zlozvykom začínajú aj skôr. U tínedžerov je to až 45 %.

Obhrýzanie nechtov sa odborne nazýva onychofágia a ide o ľahkú neurózu. Rodičia tomuto javu nepripisujú zvyčajne veľký význam. Mali by sa však zaujímať aj o príčiny, čo zlozvyk spôsobuje, aké situácie takéto správanie u dieťaťa vyvolávajú a snažiť sa ich eliminovať. Na škodu je, že rodičov zväčša trápia len následky - škaredé ruky ich detí. U dievčat by poukázanie na takéto dôsledky mohlo zabrať, no chlapcov presvedčia asi ťažko.

A prečo by vám okrem krásy rúk malo záležať na tom, aby sa dieťa zbavilo tohto zlozvyku? Na niekoľko závažných dôvodov upozornil vo svojom blogu aj zubár Thomas P.

Prečo je obhrýzanie nechtov problémom?

• Je to nehygienické: Rukami sa dieťa zapája do všetkého, čo robí a hoci si často umýva ruky, aj tak sú prsty stále špinavé. Tieto baktérie všetkého druhu sa tak ľahko dostávajú do úst a môžu byť pôvodcami rôznych chorôb.
• Škodí to zubom: Zuby nie sú určené na to, aby neustále niečo hrýzli. Obhrýzanie nechtov má tendenciu držať ich neustále v pohybe. Rovnako to určite neprospieva zubom s rovnátkami.

Opakované hryzenie môže spôsobiť bolestivé zádery, podráždenie a krvácanie okolo nechtových lôžok, niekedy dokonca vznikajú infekcie a zápaly prstov. V extrémnych prípadoch môže obhrýzanie nechtov viesť k deformácii a zmenám rastu nechtov. Pod nechtami sa hromadia baktérie a vírusy. Dieťa si tak môže cez obhrýzanie nechtov zaniesť nečistoty do úst, čo môže viesť k infekciám, bolestiam brucha alebo k oparom okolo úst.

Obhrýzanie nechtov (onychofágia) je jedným z pomerne bežných detských zlozvykov, ktorý sa často objavuje už u predškolákov, ale svoj vrchol má zvyčajne okolo 7. až 10. roku života. Odhady detských psychológov hovoria, že až 50 % všetkých detí si niekedy nechty obhrýza. U niektorých ide o jednorazové alebo krátkodobé správanie, u iných však prerastá do dlhodobého problému.

Traduje sa, že obhrýzanie nechtov súvisí s nervozitou a stresom. Dieťa si tak kompenzuje stresové situácie. U malých detí je pomerne častým spúšťačom nuda alebo bezmyšlienkovitý automatizmus pri pozeraní televízie. U starších detí je naopak tento zlozvyk častou reakciou na stres a úzkosť.

Rodičia idú deťom príkladom. Ak majú sami tendenciu obhrýzať si nechty alebo majú iné zlozvyky, ktoré sa prejavujú nervozitou, dieťa tieto vzorce správania prirodzene kopíruje. V rodinách, kde sa výrazne častejšie objavuje stres či panikárenie, sú deti tiež častejšie náchylné na osvojovanie si podobných zlozvykov.

Ak sa vám zdá, že obhrýzanie nechtov je príliš intenzívne, môže to byť signál hlbšieho psychického problému, napríklad zvýšenej úzkosti, problémov v škole či v kolektíve. V takýchto prípadoch neváhajte vyhľadať radu odborníka.

Stratégie, ktoré deťom pomôžu prestať obhrýzať si nechty

Mnoho detí z tohto zlozvyku postupne vyrastie, aj preto to rodičia často ignorujú. Nie všetci to však dokážu, stále zostáva okolo 5 % dospelákov, ktorí to nedokážu potlačiť ani v dospelosti. Ak patríte medzi rodičov, ktorým to prekáža, nasledujúce riadky sú presne pre vás. To najdôležitejšie je mať na pamäti, že sa jedná o reakciu na nervozitu. Mnohé udalosti môžu byť pre deti stresujúce, aj keď vy ich tak možno nevnímate. Je dôležité, aby ste dali dieťaťu čas, pretože budú momenty, kedy si bude obhrýzať nechty viac či menej.

1. Strihajte dieťaťu nechty denne: Jednou zo stratégií, ktoré môžete vyskúšať, je každodenné strihanie nechtov i kože okolo nich, ak si narúša i ju. Vďaka tomu sa zmenší plocha, na ktorej sa môže udržať špina. Ak si bude obhrýzať nechty, dostane sa dieťaťu do úst menej baktérií. Rovnako, ak sú nechty upravené pilníkom, nie sú také dráždivé, ako tie ohryzené.
2. Dajte dieťaťu niečo, na čo sa môže sústrediť: Ak si vaše dieťa obhrýza nechty, dajte mu niečo, na čo môže sústrediť svoje ruky, aby nemyslelo na možnosť obhrýzania si nechtov. Vyskúšajte napríklad anti-stresovú guličku alebo niečo malé, čo môže schovávať vo vrecku, keď bude mať tendenciu vložiť si ruky do úst.
3. Môžete zamestnať aj ústa: Okrem rúk však môžete zamestnať aj ústa dieťaťa. Nájdite preň niečo zdravé, čo si môže vložiť do úst, napríklad malú desiatu.
4. Nechajte ho vytrpieť si následky: Myslite na to, že aj to zlé, čo sa dieťaťu môže stať z obhrýzania nechtov, ho môže naučiť, nech si nechty viac týmto spôsobom neničí. To, že ho občas prsty bolia, alebo sa mu urobia zádery, ho môže priviesť k tomu, aby si nechty obhrýzať prestalo.
5. Vymyslite si signál, ktorý dieťa zastaví, aby si nechty neobhrýzalo: Obhrýzanie nechtov je často v mysli také zautomatizované, že si ani neuvedomíme, že to robíme. Avšak nechcete dieťa pred všetkými ľuďmi okolo vás upozorňovať, že si obhrýza nechty.
6. Vyskúšajte lak na nechty proti obhrýzaniu nechtov: Jednou z vecí, ktoré môžete vyskúšať, je špeciálny lak na nechty. Zakaždým, keď si dieťa začne obhrýzať nechty, bude mať v ústach vďaka laku príšernú chuť, alebo ho bude trošku páliť. Pri výbere však buďte opatrní, pretože niektoré laky majú v sebe acetón alebo kajenské korenie, a ak sa vaše dieťa dotkne očí, môže si trochu ublížiť. Výber laku na nechty preberte s detským lekárom alebo lekárnikom, aby ste zistili, aká je najbezpečnejšia možnosť pre deti.
7. Vytvorte si odmeňovací systém: Vyskúšajte si napríklad vytvoriť tabuľku, na ktorej si zaznačíte každý deň, kedy si dieťa nechty neobhrýzalo. Zakaždým, keď dosiahne určitý počet dní, dostane odmenu, napríklad malý výlet alebo novú knižku.
8. Skúšajte znova a znova: Niekedy je ťažké prestať so zvykmi, nezávisle od toho, ako veľmi chcete. Navyše dieťa sa zlozvyku nezbaví, pokiaľ samo nechce. Avšak, aj keď chce, nie je to jednoduchá cesta. Skúste dieťaťu vysvetliť, že na každého funguje niečo iné, a každý sa odučí svojim zvykom inak. Ak náhodou prvý spôsob zlyhá, podporte vaše dieťa, aby vyskúšalo ďalší a ďalší. Vo všeobecnosti, čím je dieťa staršie, tým väčšiu zodpovednosť má samo za seba. Nezabudnite však dieťaťu a sami sebe pripomenúť, ako ťažko sa zbaviť zlozvykov. Choďte na to pomaly a dajte si od odvykania pauzu, ak je to potrebné.

Pýtajte sa svoje dieťa na jeho pocity - zistite, či ho niečo trápi, či má nejaké obavy alebo ťažkosti. Ak dieťa cíti, že je vypočuté, skôr samo označí stresový faktor, ktorý spúšťa jeho obhrýzanie nechtov, a budete môcť situáciu riešiť cielenejšie.

Na trhu dnes existuje množstvo špeciálnych produktov, ktoré majú pomôcť dieťaťu odnaučiť sa obhrýzať nechty. Väčšinou ide o horké laky. Niektoré deti skutočne odradí už samotná nepríjemná chuť prípravku. Je však dôležité chápať tento prostriedok iba ako podporný nástroj. Jedným z najúspešnejších spôsobov, ako deti odnaučiť obhrýzať nechty, je metóda pozitívnej motivácie. Namiesto kriku a zákazov pôsobia oveľa efektívnejšie drobné odmeny a povzbudzovanie. Môžete sa napríklad s dieťaťom dohodnúť, že ak vydrží týždeň bez obhrýzania, spolu navštívite zoo alebo kino, prípadne si spolu zahráte jeho obľúbenú hru.

Túto metódu je vhodné zaviesť hravou formou, napríklad vytvorením tabuľky, do ktorej budete spoločne lepiť nálepky za každý úspešný deň. Detské ruky potrebujú zamestnať. Keď dieťa pocíti nutkanie obhrýzať nechty, poskytnite mu alternatívu, aby svoj stres a nepokoj mohlo ventilovať iným spôsobom.

Alternatívne metódy a rady

Necht je rohovinový derivát kože, pokrývajúci distálnu časť prstov. Nechtová jednotka sa skladá z nechtového matrixu - zárodočného tkaniva a nechtovej platničky, ktorá sa posúva distálnym smerom po nechtovom lôžku. V nechtovom lôžku sú umiestnené cievne kapiláry, preto má ružovkastú farbu. Proximálne a laterálne nechtové valy (koža obklopujúca necht) spoločne s eponychiom (kožička pod lunulou) a hyponychiom (zhrubnutá časť pod voľným okrajom nechtovej platničky na nechte) tvoria ohraničenie nechtu. Matrix má 2 časti, proximálnu a distálnu, z ktorých vyrastajú dorzálne a ventrálne časti nechtovej platničky. Väčšina matrix je ukrytá pod proximálnym valom a len jej 1/3 je viditeľná na nechtovej platničke ako biely polmesiac, nazývaný lunula unguis (nechtový mesiačik). Veľkosť, tvar alebo vôbec jej prítomnosť je veľmi individuálna. Na palci je značne viditeľná, na niektorých prstoch môže chýbať. Špička nechtov sa nazýva voľný okraj. Nechtová platnička je tvrdý, hladký a mierne vyklenutý zrohovatelý útvar, skladá sa z približne 150 až 200 vrstiev zrohovatelých keratinocytov. Má 3 vrstvy - dorzálnu, intermediálnu a ventrálnu. Za normálnych okolností má platnička hladký povrch a priesvitnú farbu. Úloha nechtá: Necht predovšetkým chráni mäkké tkanivo posledného článku prstov a sprostredkováva informácie z okolia. Zdravý necht má svetloružovú farbu, s hladkým povrchom. Vývoj nechtu začína už v 3. mesiaci vnútromaternicového vývoja. V priebehu ľudského života sa dostane na hrúbku 0,5 až 1mm. Na 3. prste ruky rastú nechty najrýchlejšie (denný prírastok je 0,1mm), naopak najpomalejšie rastú na malíčku. Nechty na palcoch rastú 3 - 4x pomalšie ako na ostatných prstoch. Nechty rastú rýchlejšie u mladších osôb. Na ich tvare, prehľadnosti, lesklosti a pevnosti nechtov sa odráža celkový zdravotný stav človeka.

Okrem zdravotných komplikácií môže obhrýzanie nechtov spôsobiť aj ďalšie rozsiahlejšie problémy aj v spoločenskom živote. Celkový vzhľad je dôležitý pre ziskanie určitej pozície v zamestnaní. U obhrýzených nechtoch môže celkový pohľad na ruky vzbudzovať odpor.

Samotné obhrýzanie nechtov nie je dedičné. Častokrát sa však stáva, že s obhrýzaním nechtov u detí sa stretávame práve v rodinách, v ktorých jeden rodič rovnaký zlozvyk má. Príčinou tohto mechanizmu je len odpozorovaná reakcia a snaha dieťaťa napodobniť svojho rodiča - matku alebo otca. Opakovaním tejto činnosti môže dôjsť k vytvoreniu zlozvyku, ktorý v tomto prípade nemusí mať žiadny psychický podklad.

Liečba onychofágie závisí od závažnosti zlozvyku obhrýzania nechtov. Skúste si všímať vaše dieťa (v prípade, že zlozvyk obhrýzania je u vášho dieťaťa), alebo buďte pozorný a vnímavý k sebe (ak sa ten problém týka vás), kedy nastáva ten moment potreby vložiť ruky do úst a začať ich obhryzať. Je to strach, úzkosť, smútok, nervozita, hnev alebo nuda? Následne spoločne pracujte na ich odstránení.

Všímajte si, kedy sa dieťa k obhrýzaniu nechtov uchyľuje. Ak je to strach zo škôlky alebo školy, pýtajte sa prečo? Je to strach z učiteľov, alebo šikana zo strany svojich rovesníkov? Alebo dokonca strach zo svojho prísneho otca, ktorého sa dieťa právom bojí?

Niektorým deťom a dospelým pomôže aplikácia lakov proti ohrýzaniu nechtov (URGO Stop obhrýzaniu nechtov 9 ml, FOUR SEASONS Lak proti ohrýzaniu nechtov). Ich nepríjemná horkastá chuť dokáže odradiť od obhrýzania nechtov a preto sú nápomocné pri odnaučení obhrýzania nechtov. Sú vhodné pre deti od 3 rokov. Odporúča sa ich používať nevyhnutný čas až dovtedy, kým nechty nebudú zdravé a silné. Lak sa aplikuje v jemnej vrstve na nechty podľa potreby, kde vytvára priehľadnú vrstvu. Prípravok sa používa rovnako ako klasický lak. Nanášajú sa každý deň na čisté a suché nechty. Na dosiahnutie optimálneho účinku je potrebné aplikovať lak 1x denne, vždy ráno po umytí.

Ak napriek opatreniam k zlepšeniu nedochádza, nečakajte, že sa to jedného dňa zlepší a dieťa z toho zlozvyku vyrastie. Neváhajte sa obrátiť na odborníka - psychológa ešte v detskom veku, ktorý pomôže dieťaťu sa zlozvyku zbaviť ešte pred bránami už aj tak psychicky náročného obdobia - obdobia puberty. Vzhľadom na to, že obhrýzanie nechtov má psychický podklad, je potrebné aktívne pátrať po príčinách prežívania, ktoré vedú k obhrýzaniu nechtov. Či už je to pocit strachu, hnevu, smútku a stresu, ktoré dieťa vo vnútri prežíva.

Zbaviť sa obhrýzania nechtov u detí vyžaduje poriadnu dávku trpezlivosti a láskavosti. Trestať deti za obhrýzanie nechtov je neúčinné a tým pádom aj zbytočné. Nečakajte ani na to, že sa dieťa zlozvyku zbaví zo dňa na deň. Nevytvárajte na dieťa tlak a nekarhajte ho ani vtedy, keď napriek snaženiu sa vo vypätých situáciách k obhrýzaniu nechtov uchýli. Robte manikúru častejšie. Odmeňujte každý malý úspech, ktorý sa dieťaťu v tejto záležitosti podarí. Aj malá odmena môže priniesť veľké zmeny. Rozprávajte sa o obhrýzaní nechtov otvorene. Spolu pátrajte po príčine, ktorá vedie k obhrýzaniu nechtov. Buďte všímaví k vašim deťom, nepozorovane kontrolujte, kedy sa dieťa k tomuto zlozvyku uchýli (manželská hádka, zvýšený hlas jedného z rodičov, hlasná hudba) a snažte sa tieto kritické momenty eliminovať. Zamestnajte svoje dieťa kreatívnou činnosťou. Verte, že na obhrýzanie nechtov v zápale hry ani len nepomyslí. Spolu tvorte (práca s plastelínou, detské stavebnice. Ak patríte k tým, ktorých pokušenie obhrýzať nechty ani v dospelosti neprešlo a vaše dieťa tento zlozvyk odpozorovalo od vás, dohodnite sa na spoločnom cieli, ako sa obhrýzania zbavíte. V spoločnosti používajte tajný signál, ktorý si s dieťaťom vopred dohodnete.

tags: #ako #odnaucit #dieta #hryzt #nechty