Spánok bábätiek je témou, ktorá je v poslednej dobe čoraz viac diskutovaná. A zatiaľ čo niektoré mamičky sa tešia veľkému šťastiu, že ich dieťa zaberie prakticky kedykoľvek a kdekoľvek, iné mnohokrát strácajú pri postieľke nervy. Uspať drobca môže byť náročné. Poznáte to? Túžite si ľahnúť do postele, zavrieť oči a aspoň hodinu spať. Váš drobček je napapaný, prebalený, no namiesto snívania už hodinu srdcervúco plače. Materskú frustráciu, pri ktorej sa predstavy bábätka a maminky značne rozchádzajú, pozná každá z nás. Univerzálny spôsob ako uspať bábätko neexistuje. Uspávanie dieťaťa je v mnohých prípadoch doslova veda. Čičíkanie na rukách, v kočíku, šatke, alebo pri jazde v aute, sú jednými z množstva spôsobov, ktoré rodičia skúšajú pre rýchle uspávanie a pokojný spánok dieťatka. Ako však docieliť, aby dieťa spalo v postieľke? Určite ste sa už nachádzali v situácií, keď ste túžobne mysleli na spánok, ale vaše dieťatko sa rozhodlo robiť všetko iné, len nie spať. A tobôž nie v postieľke. V takýchto prípadoch sa čokoľvek, čo vášho drobca prinúti spať, stáva „božím požehnaním“. Univerzálne spôsoby na zaručené uspanie každého dieťaťa neexistujú, ale sú overené praktiky, ktoré u mnohých mám a otcov zafungovali. Spánok novorodenca je veľmi dôležitý, na tom sa zrejme zhodneme. Avšak dospieť k nemu je zväčša trápenie, ktoré mnoho rodičov vzdá.
Spánok je pre malého človiečika veľmi dôležitý. Bábätko počas neho regeneruje svoje sily. Malé bruško vášho novorodeniatka strávi mliečko veľmi rýchlo a preto je často hladné. Podľa výskumov sú deti, ktoré majú nastavený režim dňa pokojnejšie. Ak sa konkrétne činnosti pravidelne opakujú, bábätko to začne vnímať, zapamätá si to a vie čo má očakávať. Vytváranie správnych spacích návykov je proces, ktorý môže trvať dlhý čas - niekedy sú to týždne, mesiace, ale pokojne aj roky, podstatné je však vytrvať. Upokojiť vás môže aj fakt, že čím bude dieťa väčšie, tým by malo vydržať dlhšiu dobu nejesť, a teda aj dlhšie a kvalitnejšie spať. Aj tá najslobodomyseľnejšia mama si skôr či neskôr prizná, že bez režimu dieťa spať nebude. A koľko bábätko spí? Výskumy hovoria jasnou rečou - deti s režimom sú pokojnejšie a dlhšie spia. Dieťa miluje pravidelnosť a istotu, ktorú to prináša. Veci, ktoré sa opakujú, vníma, pamätá si ich a postupne ich začne prirodzene očakávať. Obzvlášť deti, ktoré so spánkom bojujú, je nevyhnutné ukladať do postieľky vždy v rovnakom čase. V čase pred spaním ich už upokojujte a zbytočne nevystavujte dráždivým podnetom. Skvelo fungujú spoločné večerné rituály - kúpeľ dieťatka, večerné dojčenie a pri starších deťoch prečítanie rozprávky pred spaním. Skúsenosti mnohých mám hovoria jasne - rutina, nech sa zdá byť akokoľvek otravná a nudná, na deti pôsobí upokojujúco. Najmä pri novorodencoch, kedy sa režim len vytvára (respektíve sme zo všetkého takí vystresovaní, že nevieme, čo skôr), je dôležité, aby sme deti dávali spať v správnom okamihu. Niekedy nestihneme ideálny čas spánku a dieťa je zrazu také unavené, až kvôli tomu odmieta ísť spať. Prejavuje sa to mrzutosťou, plačom a nezáujmom. U starších detí je efekt zvyčajne opačný a ich únava sa prejavuje veľkou energiou, ktorá sa v sekunde zmení na nervozitu a plač. Ak dospejete do tohto štádia, uspávanie bábätka sa môže zmeniť na horor. Aj preto je dobré vždy myslieť na čas ukladania dieťaťa do postele a nemeniť to bez ohľadu na okolnosti.
Kľúčové faktory pre úspešné uspatie bábätka
Verte alebo nie, ale jedným z dôležitých faktorov je načasovanie. Možno, že ste doteraz boli zvyknuté na vlastný režim odpočinku a spánku, ten však nemusí byť zlučiteľný s nastavením vášho bábätka. To prichádza na svet bez akýchkoľvek zajazdených rituálov a návykov, a tak vám bude chvíľku trvať, než sa spoločne zladíte. Skúste pozorovať svoje dieťa a vo chvíli, keď budete mať pocit, že už je toho naňho príliš, vrhnite sa na uspávanie. To môže trvať niekoľko minút, ale aj hodiny. Nedávajte si preto žiadne časové limity na uspanie dieťaťa. Inak z vás tak akurát vycíti nervozitu a bude sa mu horšie zaspávať. Nie nadarmo sa hovorí, že k spokojnosti bábätka prispieva veľkou mierou aj pohoda rodiča. Preto sa na dieťa nehnevajte, keď nezaberie hneď, a snažte sa zaspávanie čo najviac spríjemniť.
Vytváranie spánkových rituálov
Rituály môžu byť skvelým pomocníkom pri uspávaní vášho bábätka. Poskytujú mu pocit bezpečia a istoty, pretože veľmi rýchlo objavia, aké činnosti po sebe budú nasledovať, a je pre neho oveľa jednoduchšie sa orientovať v dennom a nočnom režime. A pochopiteľne každej mamičke a dieťaťu budú vyhovovať úplne iné rituály. Jedným z tých obľúbených je napríklad večerné kúpanie. To dieťa mnohokrát unaví a príjemne naladí na večerný spánok. Po príjemnom kúpeli môže nasledovať pestovanie bábätka v náručí, alebo aj pokojnejšia hra, kedy budete svojmu dieťatku napríklad spievať. Pred spaním však bábätko zbytočne nestimulujte a neponúkajte mu hračky, ktoré mu skôr naštartujú zmysly. Ďalším rituálom, ktorý môžete zaradiť pred akýmkoľvek spánkom, je jemná masáž čelíčka. Niektoré mamičky na túto metódu nedajú dopustiť a pred každým spánkom bábätko pestujú alebo hojdajú a počas toho mu krúživými pohybmi prstom jemne masírujú čelíčko.
1. Základom je dôsledné dodržiavanie času spánku
Ak budete dieťa uspávať každý večer približne v rovnakom čase, pomôžete mu naučiť sa, že prišiel čas spomaliť a pripraviť sa na spánok. Možno tomu neveríte, ale dôsledný režim spánku dokáže doslova zázraky.
2. Nezabudnite na rutinnú prípravu na spánok
Upokojujúci kúpeľ, večerná rozprávka, posledné kŕmenie... To, ako si jednotlivé činnosti zoradíte, je len na vás. Ide o to, aby ste pred spaním do programu zaradili pokojné a príjemné činnosti, ktoré bábätku pomôžu plynulo prejsť z bdenia pokojného spánku.
Vytvorenie optimálneho prostredia pre spánok
Bábätká vnímajú rušivé elementy trochu inak ako dospelí. To znamená, že to, čo ruší vás, nemusí nutne rušiť bábätko a naopak. Dôkazom toho je napríklad zvuk vysávača, ktorý pomáha uspávať stovky bábätiek po celom svete. Na druhú stranu existujú známi narušitelia spánku, ktoré vám dieťa zobudí čo by dup. Jedným z nich je napríklad pocikaná plienka. Niektoré deti si to za celú noc ani nevšimnú, ale citlivejšiu povahu si taký nekomfort rozhodne nenechajú páčiť. Odpoveď znie kvalitné nočné plienky. Konkrétne Pampers Night Pants poskytnú vášmu bábätku pohodlie po dobu až 12 hodín. Majú zosilnené jadro, takže okamžite absorbujú akúkoľvek tekutinu, a tým zaručujú maximálnu ochranu proti pretečeniu. Perfektne sa prispôsobia tvaru tela vášho bábätka, a ak by snáď došlo k nehode, veľmi ľahko ich počas noci vymeníte.
4. Vytvorte optimálne prostredie pre spánok bábätka
Zatemňovacie tienidlá na lampe a biely šum premenia detskú izbu na prostredie podobné maternici. Veľmi dôležitý je aj vhodný matrac do postieľky, ktorý by mal byť dostatočne pevný a primerane tvrdý. Polovicu spánku dieťaťa tvorí REM2 fáza, teda fáza charakterizovaná rýchlym pohybom očí (REM - Rapid Eye Movement). Ide o fázu ľahkého spánku, kedy dieťa zobudí aj menej hlasný zvuk. Biely šum dokáže hovor, prípadné kýchnutie alebo buchot stlmiť, takže zvuky dieťatko nevyrušia a ono sa neprebudí.
5. Znížte teplotu v izbe, kde bábätko spí
Aby ste zabezpečili pohodlný odpočinok a pomohli predísť riziku SIDS (syndróm náhleho úmrtia bábätiek), nastavte termostat na noc a počas spánku dieťaťa na nižšiu teplotu ako počas dňa. Nie je žiadnym tajomstvom, že všetci spíme najlepšie v chladnej miestnosti, vrátane bábätiek. Snažte sa udržiavať termostat v rozmedzí 20 -22 °C. Aby ste sa uistili, že bábätku nie je zima, položte mu ruku na hrudník alebo záhlavie. Ak sú tieto miesta teplé, bábätku je dostatočne teplo.
Metódy a techniky na upokojenie a uspatie
Je pravda, čo sa hovorí. Láskou svoje bábätko nerozmaznáte. Rovnako tak pestovaním v náručí alebo maznaním. To všetko je naozaj skvelým pomocníkom nielen pri uspávaní, ale aj počas upokojenia vášho dieťaťa. Niekedy totiž bábätká zaspať chcú, ale sú napríklad preťažené alebo ich trápi boľavé bruško. V tej chvíli potrebujú láskyplné objatie, pochopenie a blízkosť. Berte to tak, že bábätko bolo s vami 9 mesiacov v tej najužšej blízkosti. A niektorým skrátka trvá, než sa na svete rozhliadajú, a preto logicky vyhľadávajú to, čo poznajú najlepšie, blízkosť mamičky. Nenechajte sa zmiasť predsudkami, že pestovaním bábätko rozmaznáte alebo že ho urobíte na sebe závislé. Čím viac sa na svoje dieťa napojíte, budete mu dostupné nielen fyzicky, ale aj psychicky, tým skôr vytvoríte bezpečné a pohodové prostredie pre pokojný spánok.
1. Nosenie v šatke
Po narodení sa bábätko ocitne v cudzom prostredí. Zrazu je okolo neho veľa priestoru, svetla, zvukov. Privinuté v šatke bude cítiť vašu vôňu a počuť tlkot srdca. V obmedzenom priestore sa bude cítiť podobne ako v brušku. Bude mať pocit istoty. Práve šatky sú pre novorodencov a malé bábätká ideálnym riešením. Dokážu hlávku dieťatka podoprieť stabilnejšie ako ergonosiče. V šatke tiež môžete dieťatko nosiť vo vodorovnej polohe (podobne, ako keď ho držíte v náručí).
2. Zavinovanie bábätka
Bábätko v brušku má značne obmedzený priestor. Preto zavinovačka, podobne ako šatka, dokáže čerstvo narodenému bábätku poskytnúť pocit bezpečia. Zavinutie tiež pomôže, ak sa váš drobček strháva zo spánku kvôli reflexným pohybom ručičiek (vystreľovanie ručičiek alebo Moorov reflex). Novorodeniatko, ktoré má telíčko i rúčky zavinuté, dokáže prespať výrazne dlhšiu dobu.
3. Snívanie v kočíku
Hoci sa nosenie bábätiek teší čoraz väčšej obľube, kočík určite nezatracujte. Hlavne ak sa vášmu drobčekovi nedarí zaspať doma. Jemné natriasanie a čerstvý vzduch uspia takmer každého nespáča.
4. Hojdanie v kresielku
Niektoré maminy opisujú kresielko ako výbornú pomôcku na upokojenie dieťatka. Iné kúpu považujú za stratu peňazí. Každé dieťatko je iné a na každé platí niečo iné.
5. Sladké sny v aute
Keď sa kamarátke narodila dcérka, bola zúfalá. Dievčatko trpelo kolikami a niekoľkohodinový večerný plač bol u nich na dennom poriadku. Vyskúšala všetko, no väčšinou nepomáhalo nič. Teda takmer nič. Uvedomujeme si, že takéto uspávanie nie je ideálne a ani možné na dennej báze.
6. Hopkanie ako v brušku
Drobček vo vašom brušku vnímal každý váš pohyb. Určite sa vám stalo, že keď ste boli v pohybe, ani ste o ňom nevedeli. No keď ste sa uložili do postele, začal vo vašom brušku robiť ,,premety“. Bolo to preto, že jemné pohojdávanie pri chôdzi dieťatko uspalo. Využite to i po pôrode. Ak je vaše bábätko nepokojné a nedarí sa mu zaspať, vezmite ho do náručia, sadnite si na fitloptu a pomaly jemne sa pohojdávajte.
7. Zázračné mliečko
Mnohí odborníci považujú zaspávanie bábätka pri kojení za nesprávny spací návyk. Určite s nimi nechcem polemizovať. Obe moje deti však zaspávali výlučne pri dojčení. Napriek tomu sa bezproblémovo odstavili v priebehu 2 dní a od 2,5 roka spávajú vo vlastnej izbe. Niekomu vyhovuje, ak drobec zaspinká počas kŕmenia. Iné maminky dieťatko nakŕmia a uložia do postieľky. Skoro zistíte, čo vyhovuje vám. Stáva sa, že i keď sa maminka kojiť veľmi snaží, niekedy to jednoducho nejde. Ak ani u vás nepomohol žiadny ,,stopercentne overený spôsob“ a bábätko kŕmite umelým mliekom, nemusíte sa trápiť. Drobčeka si vezmite do náručia, hladkajte ho, spievajte mu pesničku a sladko zaspí i s mliečkom z kojeneckej fľašky.
8. Pri ukladaní na spánok hladkajte dieťa po chrbte
Keď dieťa leží v postieľke, jemne mu hladkajte chrbát, aby ste ho upokojili. Je to pomerne známa a osvedčená metóda. Využíva fakt, že bábätko sa cíti spokojne, kým ho máte na rukách, ale začne sa rozčuľovať vo chvíli, keď ho položíte do postieľky. Uľahčite mu vzniknutú zmenu tým, že ho budete asi minútu po uložení do postieľky hladiť po chrbte. Upokojujúci, známy dotyk mu môže dodať pocit bezpečia, takže ľahšie zaspinká. Tento trik môžete vyskúšať aj vtedy, ak nechcete svoje dieťa nosiť na rukách po miestnosti. Niekedy naozaj stačí niekoľko upokojujúcich potľapkaní po chrbte, aby sa dieťa upokojilo a utíšilo.
9. Môžete vyskúšať aj jemnú masáž na uspávanie dieťaťa
Jemná masáž pomôže vášmu dieťaťu uvoľniť sa a pripraviť sa na spánok. Ak máte detský masážny olej, nakvapkajte si niekoľko kvapiek na ruky. Následne približne 10 až 15 minút masírujte pomalými, vláčnymi ťahmi a miernym tlakom ramená, nohy, dlane, chodidlá, chrbát a bruško bábätka. Ak chcete masírovať dolnú časť tela, masírujte chodidlá dieťatka a robte dlhé ťahy smerom nahor. Pri masáži hornej časti tela začnite pri ramenách a hladkajte ručičky smerom dovnútra k hrudníku. Nakoniec jemne masírujte/hladkajte tvár vrátane čela, nosa a hlavičky. Môžete vyskúšať aj jednoduchý trik - ukazovákom jemne hladkajte bábätko od stredu čela cez koreň nosa, uvidíte, že bábätko začne privierať očká a zaspinká.
Tipy pre rodičov
Ukladajte do postieľky ešte bdelé, nie spiace bábätko. Snažte sa dieťa uložiť na spánok ospalé, ale v bdelom stave. Ak totiž uložíte do postieľky už spiace bábätko, a ono sa v noci prebudí, nebude spoznávať svoje okolie a bude potrebovať vašu pomoc pri zaspávaní. Ukladaním ospalého dieťatka mu umožníte, aby sa naučilo samé sa upokojiť a opäť zaspať. Je síce pravda, že novorodencom prospieva hojdanie, hopsanie a upokojovanie pri spánku, ale deti sa rýchlo vyvíjajú a nepotrebujú tieto metódy dlhodobo. Približne do 5 mesiacov je väčšina bábätiek schopná zaspať sama, a ak ich stále uspávate, prekáža im to. Skúste v prvých mesiacoch trénovať ukladanie bábätka v bdelom stave aspoň raz denne. Zrejme zistíte, že najúspešnejšie bolo prvé zdriemnutie.
7. Ukladajte do postieľky ešte bdelé, nie spiace bábätko
Snažte sa dieťa uložiť na spánok ospalé, ale v bdelom stave. Ak totiž uložíte do postieľky už spiace bábätko, a ono sa v noci prebudí, nebude spoznávať svoje okolie a bude potrebovať vašu pomoc pri zaspávaní. Ukladaním ospalého dieťatka mu umožníte, aby sa naučilo samé sa upokojiť a opäť zaspať. Je síce pravda, že novorodencom prospieva hojdanie, hopsanie a upokojovanie pri spánku, ale deti sa rýchlo vyvíjajú a nepotrebujú tieto metódy dlhodobo. Približne do 5 mesiacov je väčšina bábätiek schopná zaspať sama, a ak ich stále uspávate, prekáža im to. Skúste v prvých mesiacoch trénovať ukladanie bábätka v bdelom stave aspoň raz denne. Zrejme zistíte, že najúspešnejšie bolo prvé zdriemnutie.
8. Pre uspávanie bábätka je dôležité aj správne kŕmenie
Vieme, že počas prvých 8 týždňov by sa bábätko malo kŕmiť približne každé dve až tri hodiny. Ak si však dieťatko pýta mlieko takmer každú hodinu, možno sa pri každom kŕmení nenasýti dostatočne. Skúste si viesť 24-hodinový záznam o tom, koľko mililitrov dieťa kŕmené z fľaše prijme a v akom čase. V prípade dojčeného dieťaťa si zapisujte, koľko minút ho dojčíte pri každom dojčení. Stáva sa totiž, že ak počas nočného kŕmenia bábätká pijú 20 minút, ale počas dňa len 5 alebo 10 minút, v skutočnosti sa len prisávajú. Výsledkom je, že si nenaplnia bruško dostatočne na to, aby dokázali prespať celú noc. Na druhej strane, ak dieťatko cez deň dobre papá, približne vo veku 2,5 až 3 mesiacov by malo byť schopné spať v noci nepretržite 4 až 6 hodín. Neskoršie sa dopracujete k ešte dlhším časovým úsekom. Pre ešte efektívnejšie kŕmenie odporúčame kŕmiť vtedy, keď je bábätko skutočne hladné. Netreba zanedbávať ani odgrgávanie. Osvedčilo sa tiež kŕmiť dieťa v tmavšej a tichej miestnosti, aby ho nerozptyľovalo okolie.
6. Pri ukladaní na spánok hladkajte dieťa po chrbte
Keď dieťa leží v postieľke, jemne mu hladkajte chrbát, aby ste ho upokojili. Je to pomerne známa a osvedčená metóda. Využíva fakt, že bábätko sa cíti spokojne, kým ho máte na rukách, ale začne sa rozčuľovať vo chvíli, keď ho položíte do postieľky. Uľahčite mu vzniknutú zmenu tým, že ho budete asi minútu po uložení do postieľky hladiť po chrbte. Upokojujúci, známy dotyk mu môže dodať pocit bezpečia, takže ľahšie zaspinká. Tento trik môžete vyskúšať aj vtedy, ak nechcete svoje dieťa nosiť na rukách po miestnosti. Niekedy naozaj stačí niekoľko upokojujúcich potľapkaní po chrbte, aby sa dieťa upokojilo a utíšilo.
Možné problémy a ich riešenia
Bábätko nechce spať? Bábätko nechce spať? „Už aj tak som unavená a ešte k tomu moje dieťa nechce spať.“ „Kamarátkin novorodenec nechce spať a ona je už na pokraji síl.“ Počúvate to z každej strany alebo to prežívate na vlastnej koži? Nespavosť novorodenca je bežný problém, ktorým si prechádza väčšina rodičov. Nenechajte sa zaskočiť! Vedzte, že to nie je vaše zlyhanie. V tomto článku vám prinášame praktické a overené rady, ktoré pomôžu zlepšiť spánok vášho dieťatka, a tým aj celej rodiny. Prečo bábätko nechce spať? Možno sa pýtate, prečo bábätko nechce spať? Nie vždy pomôže nová hračka. Existuje niekoľko dôvodov, ktoré môžu za nepokojným spánkom stáť. Novorodenci a malé bábätká ešte nemajú vyvinutý cirkadiánny rytmus (biologické hodiny), a preto si nevedia spojiť denné svetlo s bdením a tmu so spánkom. Často sa stáva, že bábätko nechce spať cez deň, pretože je buď príliš unavené, alebo naopak, je prebudené zmyslovými podnetmi. Hlad: Je to najčastejší dôvod. Kolika a bolesti bruška: Nepríjemné a silné kŕče v brušku sú pre dieťa veľmi bolestivé. Potreba blízkosti a bezpečia: Novorodenci sa cítia bezpečne v náručí rodiča, rovnako ako sa cítili v maternici. Vytvorenie správnych podmienok je kľúčové pre dobrý spánok. Ak sa pýtate, čo robiť ak novorodenec nechce spať, začnite práve tu. Kvalitný spánok je základom zdravého vývoja. Pomôžte bábätku rozlíšiť deň a noc. Aj keď to môže znieť náročne, pravidelná denná rutina a spánková hygiena sú kľúčové pre pokojný spánok. Snažte sa dodržiavať denný rozvrh. Dbajte na pravidelné denné zdriemnutia. Novorodenci potrebujú spať veľmi často, približne každé 1,5 až 2 hodiny. Pravidelnosť pomáha bábätku naučiť sa kedy je čas na spánok a kedy na bdenie. Nečakajte, kým bude dieťa prehnane unavené, ale ukladajte ho do postieľky už pri prvých náznakoch únavy. Uspávací rituál je súčasťou spánkovej hygieny. Ide o sériu upokojujúcich aktivít, ktoré dieťaťu signalizujú, že sa blíži čas spánku. Môžete začať večerným kúpaním, jemnou masážou alebo prebaľovaním. Po večeri a kúpaní sa presuňte do tichej, tmavej izby a čítajte si knižku, spievajte si, alebo si púšťajte tiché uspávanky. Vďaka týmto rituálom si dieťatko vytvorí pozitívnu asociáciu so spánkom a bude sa naň tešiť. Pre pokojný spánok je dôležité aj prostredie, v ktorom dieťa spí. Svetlo bráni tvorbe melatonínu, hormónu spánku. Zabezpečte, aby bola miestnosť čo najtmavšia. Použite zatemňovacie závesy. Dieťa nechce spať v prehnane hlučnom prostredí, preto sa snažte eliminovať rušivé zvuky. Ideálna teplota v miestnosti na spánok je 18-20 °C. Uistite sa, že bábätku nie je zima, ale ani príliš teplo. Ak máte doma malého novorodenca a pýtate sa, ako uspať dieťa ktoré nechce spať, vyskúšajte špeciálne techniky určené pre najmenšie bábätká. Zavinovanie je technika, ktorá upokojí vaše dieťa a pomôže mu cítiť sa bezpečne. Pripomína mu stiesnený priestor v mamičkinom brušku. Jemné zavinutie zabraňuje aj mimovoľným trhnutiam rúčok, ktoré často bábätko prebudia. Ďalšou skvelou pomôckou sú biele šumy. Tieto monotónne zvuky (napr. šum fénu, vysávača, dážď, tlkot srdca) pripomínajú zvuky, ktoré bábätko počulo v maternici. Uspávanie na rukách vs. Novorodenci potrebujú neustálu blízkosť, čo je úplne prirodzené. Uspávanie na rukách je bežné, ale neskôr môže byť problémom, ak si dieťa na tento rituál príliš zvykne. Pomalý prechod: Keď dieťa zaspí na rukách, jemne ho preneste do postieľky. Spánkové mostíky: Sú to predmety, ktoré pomáhajú deťom ľahšie zaspať (mojkáčik, látková plienka...). Ak vaše dieťa nechce spať v postieľke, nezúfajte. Môže to byť prejavom separačnej úzkosti, alebo jednoducho len túžba po blízkosti. Najlepšou radou je trpezlivosť a pochopenie. Pre deti je prirodzené spať s rodičmi. Vedeli ste, že správne zvolené produkty môžu výrazne pomôcť s problémami so spánkom? Hudobný kolotoč je skvelým pomocníkom pre zaspávanie. Jemné melódie a pomaly sa otáčajúce hračky dieťa upokojujú a odvádzajú jeho pozornosť od myšlienok na okolie. Naša ponuka zahŕňa rôzne druhy kolotočov, od jednoduchých s uspávankami až po kolotoče s projekciou, ktoré vytvoria na stene hviezdnu oblohu. Mojkáčik nie je len obyčajná hračka, ale spoločník, ktorý dieťaťu pomôže prekonať strach zo samoty a získať pocit istoty. Plyšové hračky a mojkáčiky dokážu absorbovať vôňu rodiča a slúžiť ako upokojujúci prvok. Čítanie rozprávok pred spaním má priaznivý vplyv na psychiku bábätka. Vytvára sa mu tak pozitívna asociácia so spánkom, prehlbuje sa vzťah s rodičom a dieťa rozvíja svoju predstavivosť. S leporelom sa deti zoznámia s obrázkami. Bábätko nechce spať? Nezabúdajte, že každé dieťa je iné a vyžaduje individuálny prístup. S láskou, trpezlivosťou a správnymi pomôckami sa spánok vašej rodiny určite zlepší.
3. Cumlík patrí medzi veľmi kontroverznú súčasť bábätkovskej výbavy.
Jedna skupina mamičiek ho považuje za univerzálnu pomôcku, ktorú by za nič nevymenila. Druhá skupina cumlík prezentuje ako čisté zlo, ktoré kazí dojčenie, zuby a reč. Ak má váš drobček mimoriadne silný sací reflex, cumlík sa vám určite zíde. Skúste s ním však počkať, kým sa bábätko naučí prisať na prsník. Vo všeobecnosti, i z vlastných skúseností, môžeme povedať, že cumlík pomáha dieťatku upokojiť sa, zaspať, ľahšie prekonať nepríjemnú situáciu (napr. očkovanie). No cumlík má tiež preukázateľné negatíva.
4. Vaše bábätko pokojne leží v postieľke, no nedarí sa mu zaspať.
V tom začujete, ako suseda pustila vysávač a nemáte ďaleko k infarktu. Kým vy v kútiku duše nadávate, či naozaj musí vysávať cez obed, vášmu drobcovi sa pomaly zatvárajú oči.
5. Máte obľúbenú pesničku, ktorú ste si počas tehotenstva často spievali, alebo počúvali?
Prehrajte ju vášmu drobcovi keď sa hnevá a mrnká.
Ako používať Ferberovu metódu na tréning spánku | Sprievodca pre rodičov | Rodičia
Spoločné spanie
Podobne protichodné názory ako na cumlík, sú na spoločné spanie bábätka a rodičov v manželskej posteli.
- ak drobca dojčíte, nemusíte vstávať z postele a brať ho na ruky. Mamičky si spoločné spanie chvália.
3. U najmenších bábätiek skvelo funguje trik, ktorý pomôže zatvoriť aj tie najzvedavejšie očká.
Skúste dieťatko jemne hladkať po nose, od čielka smerom ku špičke nosa.
4. Vaše bábätko pokojne leží v postieľke, no nedarí sa mu zaspať.
V tom začujete, ako suseda pustila vysávač a nemáte ďaleko k infarktu. Kým vy v kútiku duše nadávate, či naozaj musí vysávať cez obed, vášmu drobcovi sa pomaly zatvárajú oči.
5. Máte obľúbenú pesničku, ktorú ste si počas tehotenstva často spievali, alebo počúvali?
Prehrajte ju vášmu drobcovi keď sa hnevá a mrnká.
Cumlík
Cumlík patrí medzi veľmi kontroverznú súčasť bábätkovskej výbavy. Jedna skupina mamičiek ho považuje za univerzálnu pomôcku, ktorú by za nič nevymenila. Druhá skupina cumlík prezentuje ako čisté zlo, ktoré kazí dojčenie, zuby a reč. Ak má váš drobček mimoriadne silný sací reflex, cumlík sa vám určite zíde. Skúste s ním však počkať, kým sa bábätko naučí prisať na prsník. Vo všeobecnosti, i z vlastných skúseností, môžeme povedať, že cumlík pomáha dieťatku upokojiť sa, zaspať, ľahšie prekonať nepríjemnú situáciu (napr. očkovanie). No cumlík má tiež preukázateľné negatíva.
Spoločné spanie
Podobne protichodné názory ako na cumlík, sú na spoločné spanie bábätka a rodičov v manželskej posteli.
- ak drobca dojčíte, nemusíte vstávať z postele a brať ho na ruky. Mamičky si spoločné spanie chvália.
3. U najmenších bábätiek skvelo funguje trik, ktorý pomôže zatvoriť aj tie najzvedavejšie očká.
Skúste dieťatko jemne hladkať po nose, od čielka smerom ku špičke nosa.
4. Vaše bábätko pokojne leží v postieľke, no nedarí sa mu zaspať.
V tom začujete, ako suseda pustila vysávač a nemáte ďaleko k infarktu. Kým vy v kútiku duše nadávate, či naozaj musí vysávať cez obed, vášmu drobcovi sa pomaly zatvárajú oči.
5. Máte obľúbenú pesničku, ktorú ste si počas tehotenstva často spievali, alebo počúvali?
Prehrajte ju vášmu drobcovi keď sa hnevá a mrnká.
6. Hopkanie ako v brušku
Drobček vo vašom brušku vnímal každý váš pohyb. Určite sa vám stalo, že keď ste boli v pohybe, ani ste o ňom nevedeli. No keď ste sa uložili do postele, začal vo vašom brušku robiť ,,premety“. Bolo to preto, že jemné pohojdávanie pri chôdzi dieťatko uspalo. Využite to i po pôrode. Ak je vaše bábätko nepokojné a nedarí sa mu zaspať, vezmite ho do náručia, sadnite si na fitloptu a pomaly jemne sa pohojdávajte.
7. Zázračné mliečko
Mnohí odborníci považujú zaspávanie bábätka pri kojení za nesprávny spací návyk. Určite s nimi nechcem polemizovať. Obe moje deti však zaspávali výlučne pri dojčení. Napriek tomu sa bezproblémovo odstavili v priebehu 2 dní a od 2,5 roka spávajú vo vlastnej izbe. Niekomu vyhovuje, ak drobec zaspinká počas kŕmenia. Iné maminky dieťatko nakŕmia a uložia do postieľky. Skoro zistíte, čo vyhovuje vám. Stáva sa, že i keď sa maminka kojiť veľmi snaží, niekedy to jednoducho nejde. Ak ani u vás nepomohol žiadny ,,stopercentne overený spôsob“ a bábätko kŕmite umelým mliekom, nemusíte sa trápiť. Drobčeka si vezmite do náručia, hladkajte ho, spievajte mu pesničku a sladko zaspí i s mliečkom z kojeneckej fľašky.
8. Pri ukladaní na spánok hladkajte dieťa po chrbte
Keď dieťa leží v postieľke, jemne mu hladkajte chrbát, aby ste ho upokojili. Je to pomerne známa a osvedčená metóda. Využíva fakt, že bábätko sa cíti spokojne, kým ho máte na rukách, ale začne sa rozčuľovať vo chvíli, keď ho položíte do postieľky. Uľahčite mu vzniknutú zmenu tým, že ho budete asi minútu po uložení do postieľky hladiť po chrbte. Upokojujúci, známy dotyk mu môže dodať pocit bezpečia, takže ľahšie zaspinká. Tento trik môžete vyskúšať aj vtedy, ak nechcete svoje dieťa nosiť na rukách po miestnosti. Niekedy naozaj stačí niekoľko upokojujúcich potľapkaní po chrbte, aby sa dieťa upokojilo a utíšilo.
9. Môžete vyskúšať aj jemnú masáž na uspávanie dieťaťa
Jemná masáž pomôže vášmu dieťaťu uvoľniť sa a pripraviť sa na spánok. Ak máte detský masážny olej, nakvapkajte si niekoľko kvapiek na ruky. Následne približne 10 až 15 minút masírujte pomalými, vláčnymi ťahmi a miernym tlakom ramená, nohy, dlane, chodidlá, chrbát a bruško bábätka. Ak chcete masírovať dolnú časť tela, masírujte chodidlá dieťatka a robte dlhé ťahy smerom nahor. Pri masáži hornej časti tela začnite pri ramenách a hladkajte ručičky smerom dovnútra k hrudníku. Nakoniec jemne masírujte/hladkajte tvár vrátane čela, nosa a hlavičky. Môžete vyskúšať aj jednoduchý trik - ukazovákom jemne hladkajte bábätko od stredu čela cez koreň nosa, uvidíte, že bábätko začne privierať očká a zaspinká.
Vplyv stravy matky na spánok dieťaťa
Nemyslíme to doslova. No ak kojíte, skúste porozmýšlať či nespokojnosť a nespavosť dieťatka nesúvisia s tým, čo ste zjedli alebo vypili. Niektorým bábätkám maminina strava neprekáža. Iné môžu reagovať citlivejšie, ako by ste čakali.
- chuť materského mlieka môžu ovplyvniť potraviny, ktoré počas dňa zjete.
- hoci bola káva neoddeliteľnou súčasťou vášho pitného režimu, vášmu drobcovi sa to nemusí páčiť.
- Existujú potraviny, ktoré môžu zhoršovať koliku. Ak má vaše dieťatko problém s bruškom, sledujte či sa jeho stav nezhorší do 6 hodín po tom, ako zjete: čerstvo upečené pečivo, strukoviny, zeleninu zelenej farby, cesnak, cibuľu, niektoré druhy korenia (čierne, tymián).
Reflux
Stáva sa, že vaše bábätko bezdôvodne zakašle, počas spánku prehĺta a počas dňa spáva presne 30 minút? Môže to súvisieť s refluxom, ktorý ho trápi a nenechá pokojne spinkať. Hoci si väčšina z nás pod pojmom: ,,dieťa s gastroezofageálnym refluxom“ predstaví bábätko, ktoré vyzvracia mliečko, nemusí to tak byť vždy. Existuje tiež skrytá (tichá) forma refluxu, pri ktorej sa do úst dieťatku vráti iba veľmi malé množstvo natrávenej potravy zo žalúdka. Rozhodne však situáciu neriešte sami. Pred tým, ako začnete upravovať stravu, či detskú postieľku, sa určite poraďte s pediatrom.
Dôležitosť pohybu a aktivity
Batoľatá pre správny vývoj potrebujú veľa pohybu. Ten navyše dieťa unaví. Pohyb a zážitky na čerstvom vzduchu dieťatko unavia. Uistite sa, že má dieťa dostatok priestoru na to byť akčné a objavovať svet.
Vplyv elektroniky
Bezprostredne pred spaním by dieťa (ale ideálne ani dospelý) nemalo sedieť pri televízii alebo sa hrať s telefónom či tabletom. Modré svetlo vychádzajúce z týchto prístrojov potláča sekréciu hormónu melatonín.
Prerezávanie zúbkov a rastový špurt
Rôzne bolesti či rastový špurt, ktorý sa prejavuje nadmerným hladom bábätka, môžu prísť úplne nečakane, a preto ich nemusíte vedieť zo začiatku správne odhaliť. Ak vaše dieťatko predtým zaspávalo bez problémov, no teraz večer plače a nedokáže sa upokojiť, skúste hľadať príčinu vo vývojových zmenách, ktorými prechádza.
Individuálny prístup
Každé dieťa je iné. To nie je len veľmi často spomínaná fráza, ale predovšetkým dôležitá pravda. Vzdajte sa preto toho, čo si myslíte (alebo je vám predkladané) o správnom zaspávaní a spaní. Uľaví sa vám aj vášmu dieťatku.
Ako používať Ferberovu metódu na tréning spánku | Sprievodca pre rodičov | Rodičia
