Ako naučiť dieťa korčuľovať: Kompletný sprievodca pre rodičov

Korčuľovanie je obľúbená fyzická aktivita pre všetky vekové skupiny. Tento článok poskytuje užitočné tipy a triky, ako naučiť deti korčuľovať sa na kolieskových korčuliach, a to od výberu správnych korčúľ až po zábavné hry na ľade.

Začať s učením detí korčuľovať môže byť jedným z najkrajších zážitkov, ktoré rodičom a ich potomkom prinesie množstvo radosti a vzrušenia. Predstavte si, ako sa vaše dieťa prvýkrát postaví na ľad s očami plnými nadšenia, pripravené zvládnuť túto novú výzvu. Viem, že začiatky môžu byť rovnako náročné, ako i zábavné. Korčuľovanie je obľúbená fyzická aktivita u rôznych vekových skupín, mužov a žien. Začať s korčuľovaním v skorom veku nie je problém - dokonca, tak ako pri mnohých iných športoch platí, že to, čo sa človek v mladosti naučí, už nikdy nezabudne.

Pre deti je to skvelá aktivita, ktorá rozvíja motorické zručnosti a poskytuje výborný základ pre ďalšie športy. Sánkovanie, lyžovanie a korčuľovanie. To sú tri najobľúbenejšie a najčastejšie zimné aktivity detí. V každom meste nájdete aspoň malú plochu na korčuľovanie - či už na miestnom štadióne, alebo pod holým nebom, či po zamrznutí jazera. A deti to tak milujú. Tak ich naučte správne korčuľovať - poradíme vám, kedy s tým začať a ako na to.

Výhody korčuľovania

Rovnako ako každý šport, aj korčuľovanie na ľade má množstvo výhod pre psychické aj fyzické zdravie. Napríklad:

• Korčuľovanie na ľade je výborné kardiovaskulárne cvičenie, ktoré zlepšuje dýchanie a činnosť srdca.
• Pobyt vonku aj v zime prispieva k lepšej imunite, otužujete telo a zvyšujete kapacitu pľúc.
• Korčuľovanie zlepšuje rovnováhu, koordináciu a flexibilitu.
• Zlepšuje celkové držanie tela, prispieva k jeho spevneniu.
• Posilňuje svaly nôh, brucha a chrbta.
• Znižuje riziko osteoporózy.
• Buduje telesnú a duševnú vytrvalosť.
• Ako každý šport - zlepšuje náladu a pôsobí relaxačne, zvyšuje Vaše sebavedomie.

Kedy začať s korčuľovaním?

Väčšina odborníkov odporúča začať s učením korčuľovania medzi 3 a 5 rokmi. Deti v tomto veku už majú dostatočné motorické schopnosti a rovnováhu na to, aby sa mohli bezpečne a efektívne učiť korčuľovať. Niektoré deti môžu byť pripravené aj skôr, ak prejavujú záujem a majú potrebnú stabilitu. Dôležité je učiť ich hravou metódou, robiť časté prestávky a dbať na dostatočný príjem tekutín.

Deti môžu začať s ľadovým korčuľovaním už od 3 rokov, keď sú schopné chápať základné pokyny a koordinovať svoje pohyby. Mnohé škôlky a materské školy ponúkajú kurzy ľadového korčuľovania ako súčasť svojho vzdelávacieho programu. Tieto kurzy sú prispôsobené veku a schopnostiam detí a často sa konajú na miestnych zimných štadiónoch. Korčulky na tieto kurzy si môžete požičať aj u nás. Aj keď nie je presný vek, kedy sa začať učiť korčuľovať, je to individuálne, pretože všetko sa odvíja od fyzickej zdatnosti, šikovnosti dieťaťa a pripravenosti. Možno by to vaše dieťa hravo zvládlo, ale zatiaľ ho korčuľovanie neoslovilo. Nenúťte ho. Tiež počkajte, ak dieťa nie je fyzicky dobre stavané. Tiež dajte pozor na nebezpečné preťažovanie kĺbov a chrbtice.

Výber správnych korčúľ

Správna veľkosť korčúľ je kľúčová pre pohodlný a bezpečný zážitok z korčuľovania. Veľkosť korčúľ sa väčšinou riadi dĺžkou vnútornej stielky, ktorú je dobré porovnať s veľkosťou topánky dieťaťa. Je dôležité zvoliť korčule, ktoré sa dobre prispôsobia nohe dieťaťa a nebudú príliš veľké ani príliš malé. Niektoré detské kolieskové korčule majú nastaviteľnú veľkosť, čo umožňuje prispôsobiť ich rastúcim nohám dieťaťa. To vám pomôže predĺžiť životnosť korčúľ a zabezpečiť, aby sedeli správne aj počas rastu dieťaťa. Pri výbere korčúľ pre deti je dôležité zamerať sa na kvalitu a pohodlie. Korčule by mali byť dobre vystužené, aby poskytovali podporu členkom, ale zároveň dostatočne mäkké, aby neboli nepohodlné.

Rozhodne však nekupujte naslepo, príďte si s deťmi vyskúšať viacero modelov a veľkostí a zhodnotiť, v ktorých sa cítia najlepšie. Okrem veľkosti pri výbere korčúľ venujte pozornosť aj bezpečnostným prvkom. Korčule by mali mať spoľahlivú a funkčnú brzdu, ktorá umožní dieťaťu zastaviť a regulovať rýchlosť. Dbať treba aj na kvalitné popruhy a systém zapínania, čo zabezpečí podporu a fixáciu nohy.

Typy korčúľ pre deti

• Nastaviteľné korčule: Pre deti v škôlkarskom veku sú ideálne nastaviteľné korčule, ktoré umožňujú prispôsobenie veľkosti rastúcej nožičky. Je dôležité, aby mali korčule dostatočnú podporu a pohodlné zapínanie, a tak ste predišli zraneniam. Posuvné korčule (alebo tiež ich nazývame nastaviteľné korčule) sú ideálne pre rastúce nohy dieťaťa, pretože môžu byť prispôsobené rôznym veľkostiam. Tieto korčule majú nastaviteľné veľkosti a sú užitočné pre dlhodobé používanie. Pre 5-ročného chlapca sú najlepšie nastaviteľné korčule, ktoré rastú s jeho nohou. Pre štvorročného chlapca sú lepšie klasické zimné korčule s nastaviteľnou veľkosťou a kvalitnou podporou.
• Korčule 2v1: Korčule 2v1, ako sú obľúbené Clips Duo, kombinujú ľadové korčule a kolieska. Rodičia a deti často oceňujú ich flexibilitu, pretože umožňujú prechod z ľadu na asfalt bez potreby výmeny korčúľ. Napríklad Tempish Orin Duo sú perfektné, pretože v lete môžete ľahko vymeniť nôž za kolieska a razom máte inline korčule.
• Hokejové korčule: Robustné korčule s dôrazom na ochranu, flexibilitu a rýchlosť. Keďže dámske hokejové korčule sa nikde na svete nevyrábajú, dámske kanady tým pádom neexistujú. Vyrábajú sa maximálne veľkosti do 50 EU (Bauer). V podstate kanady sú vždy len pánske hokejové korčule - sú robustnejšie, väčšie, a pevnejšie ako klasické korčule.
• Klasické zimné korčule: Pre štvorročného chlapca sú lepšie klasické zimné korčule s nastaviteľnou veľkosťou a kvalitnou podporou.
• Korčule „kačičky“: Korčule kačičky, známe aj ako „kačenky“ sa často používajú ako prvé korčule pre malé deti. Majú široký a rovný nôž. Sú zvyčajne k dispozícii od veľkosti 22 EU (pre deti s dĺžkou nohy približne 13 cm). Tieto korčule sa používajú pre veľmi malé deti, ktoré sa práve začínajú zoznamovať s korčuľovaním. Odborníci sa zhodujú, že hoci môžu byť vhodné na prvotné zoznámenie sa s ľadom, pre pokročilejšie korčuľovanie a rozvoj techniky je lepšie prejsť na štandardné ľadové korčule, ktoré poskytujú lepšiu podporu a kontrolu. Pre najmenších radíme nekupovať kačičky- dieťa to môže odradiť, keďže mu nebudú príjemné.

Bezpečnostné vybavenie

Okrem samotných kolieskových korčúľ sú pre deti dôležité aj ďalšie pomôcky, ktoré sa postarajú o ich bezpečnosť. Nezabúdajte na prilbu a chrániče, a to nielen vtedy, keď sa deti ešte len učia korčuľovať.

Prilba je jednou z najdôležitejších ochranných pomôcok pri korčuľovaní. Chráni hlavu dieťaťa pred možnými údermi a zraneniami. Pri páde na tvrdý povrch prilba zmierni náraz a zabráni vážnym zraneniam mozgu a hlavy. Je preto dôležité vybrať správnu veľkosť prilby, ktorá sedí pohodlne a pevne na hlave dieťaťa. Prilba by mala mať aj nastaviteľný popruh pod bradou, aby sa zabezpečila správna fixácia a bezpečnosť. Pri akýchkoľvek poškodeniach prilby je treba vymeniť za nový, funkčný model.

Okrem prilby myslite na chrániče na lakte, kolena a zápästia dieťaťa. Pri pádoch na ruky a kolena chrániče zabezpečujú tlmenie nárazu a minimalizujú riziko zranenia a odrenín. Osobne sa mi nechcelo zozačiatku investovať príliš veľa peňazí. Ak ste na tom rovnako, skúste napríklad overenú značku Tempish, ktorá ponúka skvelé chrániče kolien a lakťov. Často sa pýtate, či je možné použiť aj chrániče na inline korčule. Odpoveď je áno. Na prvé kroky na ľade budú dostačujúce.

Uistite sa, že váš potomok má všetky potrebné ochranné pomôcky, ako sú prilba, chrániče na kolená a lakte. Lyžiarska alebo detská prilba na ľad je nevyhnutná, pretože ochráni hlavu vášho dieťaťa pri páde. Odporúčam tiež použiť tréningovú pomôcku na korčuľovanie, tzv. hrazdu. Hrazda je skvelá pomôcka nielen pre deti, ale aj pre dospelých, ktorí sa chcú na ľade cítiť istejšie.

Ako sa obliecť na korčuľovanie

Keďže ide o zimný šport, je potrebná zimná bunda, pod ňou napríklad termoprádlo a na nohy zateplené legíny alebo u pánov zateplené funkčné nohavice. Ak počasie v zime praje, možno Vám postačí aj vesta alebo teplejší sveter so šálom. Na začiatku určite dobre padnú aj rukavice, keďže pádom sa nevyhnete.

• Základná vrstva: Začnite základnou vrstvou, ktorá odvádza vlhkosť, aby sa neprehriali - ideálnym príkladom je funkčné spodné prádlo, napríklad ribano.
• Stredná vrstva: Ako ďalšiu vrstvu zvoľte bundu alebo mikinu s kapucňou, ktorá umožní voľný pohyb.
• Nohavice: Nohavice by mali byť elastické a teplé, ako napríklad legíny alebo tepláky. Prípadne zvoľte šušťákovú súpravu.
• Ponožky: Často sa odporúčajú hrubé zimné ponožky na ochranu pred chladom a pľuzgiermi, ale zvážte tenšie ponožky, ktoré dieťaťu poskytnú lepší cit v korčuli a lepšie ovládanie. Určite si nedávajte viacero tenkých ponožiek!
• Vrstvenie: Deťúrence oblečte do niekoľkých vrstiev, aby ste im mohli prispôsobiť oblečenie podľa potreby priamo na klzisku.

Kvalitné termoprádlo, teplá mikina a nepremokavé nohavice sú základom. Nezabudnite prckovi vziať rukavice alebo palčiaky, ktoré udržia ručičky v teple a ochránia ich pri páde. Nezabudnite zobrať ľahké snacky (banán, alebo niečo sladké), a samozrejme tekutiny.

Pomôcky pre začínajúcich korčuliarov

Existuje niekoľko pomôcok, ktoré môžu uľahčiť prvé kroky na ľade:

• Detská hrazda na korčuľovanie: Detská hrazda na korčuľovanie je doslova bestsellerom, a to logicky najmä v zime. Mnoho rodičov kupuje túto pomôcku pre svoje deti, keď im chcú uľahčiť prvé krôčiky na korčuliach. Vďaka trenažéru korčuľovania získa dieťa väčšiu istotu pri koordinácii na ľade a naučí sa korčuľovať o niečo príjemnejšou formou, než keby muselo neustále padať a zdvíhať sa z ľadu. Náš tím Oxelo vytvoril túto hrazdu na korčuľovanie na ľade, aby pomáhala dieťaťu pri jeho prvých krokoch na ľade. Táto stabilná a ľahká podpera, ktorú nastavíte na 6 veľkostí, mu poskytne samostatnosť počas jeho prvých pokusov. Jednoduché uskladnenie a prenos. Konštrukcia rámu sa dá poskladať. Nastavenie výšky pomocou tlačidla v 6 polohách. Penová rukoväť umožňuje pohodlné držanie hrazdy.
• Bezpečnostné opatrenia pri používaní hrazdy: Hrazdu na korčuľovanie poskladajte podľa priložených pokynov. Po korčuľovaní vždy hrazdu osušte handričkou, aby ste predišli korózii. Skladujte na suchom mieste. Vhodné pre deti do 7 rokov s maximálnou hmotnosťou 30 kg.
• Detský trenažér na korčuľovanie Winnwell: Keď učíte svoje deti korčuľovať, detský trenažér na korčuľovanie Winnwell je skvelá vec. Detský trenažér na korčuľovanie Winnwell so sedadlom je perfektný pomocník. Kovový korčuliarsky trenažér Winnwell je skvelou tréningovou pomôckou pre začínajúcich korčuliarov. Trenažér korčuľovania Winnwell ABS je skvelou tréningovou pomôckou pre začínajúcich korčuliarov.
• Trenažér korčuľovania Winnwell: Trenažér korčuľovania Winnwell je skvelou tréningovou pomôckou pre začiatočníkov v korčuľovaní. Trenažér pomáha deťom udržiavať rovnováhu na ľade, vynikajúci pomocník pre nácvik základov korčuľovania. Trenažér s podperou pomáha deťom so základmi korčuľovanie na ľade a je tiež výborný pomocník pre rodičov. Má ľahkú konštrukciu z ABS ľahkého plastu s oporou.
• Trenažér korčuľovania Winnwell kovový: Trenažér korčuľovania Winnwell kovový je skvelou tréningovou pomôckou pre začiatočníkov v korčuľovaní.
• Hokejový slideboard: Hokejový slideboard je vynikajúca pomôcka pre tréning správnej techniky korčuľovania.
• STEEL Balance Board: STEEL Balance Board pomáha budovať silu nôh, stabilitu jadra, rovnováhu a celkovú silu potrebnú na lepší výkon na ľade.
• Skladacie tréningové kužele Bauer Collapsible Training Cones: Skladacie tréningové kužele Bauer Collapsible Training Cones spríjemňujú tréningy a zvyšujú ich efektivitu.

Prvé kroky na ľade

Keď prídete na ľadovú plochu, začnite so základmi, ako je státie a balansovanie na ľade, a až potom prejdite na kĺzanie.

Zoznámenie s ľadom

Ak je dieťa menšie, zoznámte ho s ľadom, aby si ho ochytalo a pochopilo, že sa na ňom dá šmýkať. Začnite na stabilnom povrchu, mimo ľadu, kde dieťa môže skúsiť základné pohyby. Keď ste na ľade, dôležité je nechať dieťa najprv cítiť, ako sa ľad správa, chyťiť si ho. Nech sa ho dotkne a pochopí, že je klzký a umožňuje šmýkanie. Je dobré mu vopred povedať, že pri učení bude určite aj padať, čo môže občas zabolieť.

Začnite tým, že necháte dieťa stáť na ľade v bezpečnej oblasti. Ruky má mať vystrčené do strán alebo pred sebou, čo mu pomôže udržať rovnováhu. Pomôžte dieťaťu pochopiť, ako prenášať váhu z jednej nohy na druhú. Tento pohyb je základom pre správne korčuľovanie a pomôže vášmu krpcovi prispôsobiť sa klzkému povrchu.

Základy rovnováhy a postoja

Pomôžte dieťaťu naučiť sa udržiavať rovnováhu ešte pred tým, ako sa postavia na korčule. Môžu to byť jednoduché cvičenia, ako je chôdza po vyvýšenom obrubníku, zdvíhanie jednej nohy alebo balansovanie na natiahnutom lane.

Spoločne sa naučte, ako by malo na korčuliach stáť: to znamená vystretý chrbát, ohnuté kolená, pohľad vpred. Na korčuliach musí udržať rovnováhu, korčule by sa nemali preklápať k sebe ani od seba. Na začiatku pokrčiť kolená mierne od seba, vystreté ruky pred sebou alebo upažené im pomôžu udržiavať rovnováhu. Dobré je vyskúšať si prenášať váhu z jedného kolena na druhé.

Ukážte dieťaťu, ako sa môže postaviť na jednu nohu. Môžete začať s malými krokmi, aby sa malý korčuliar cítil stabilne, a postupne zvyšujte náročnosť.

Pohyb po ľade

Zamerajte sa na základné kráčanie po ľade, ktoré zahádza jemné dupkanie a pohyb vpred. Tento krok pomáha dieťaťu prispôsobiť sa korčuliam a zlepšiť jeho/jej rovnováhu a koordináciu. Ak toto zvládli, skúšajte akoby jemne chodiť po ľade, dupkať a postupne vykonávať mierny pohyb vpred.

Postupne buďte s dieťaťom čoraz dlhšie na ľade. Nechajte ho kĺzať sa o trochu dlšiu vzdialenosť zo dňa na deň.

Technika kĺzania a odrazu

Naučte dieťa, ako správne odrážať jednu nohu do boku, pričom druhú nohu priblíži späť. Tento pohyb posilňuje nohy a zlepšuje techniku korčuľovania. Začnite pomalými zábermi nohami: Zamerajte sa na rovnaký rytmus pohybu nohy, kedy sa noha posúva dopredu, potom sa dotkne zeme a tlačí sa smerom dopredu.

Ďalším krokom by malo byť dotknutie sa rukou korčule, raz jednej, raz druhej a následne do kríža; prehĺbi sa práca kolien a zvýši sa stabilita. Potom začnite s jemným odrážaním sa nohy do boku, druhú je potrebné prisunúť a opačne - toto je potrebné opakovať dovtedy, kým to nepôjde akoby samo a postupne zvyšovať silu odrazu a rýchlosť.

Dotýkanie sa korčúľ

Naučte dieťa, ako sa dotýkať korčúľ rukami. Najprv sa musí dotknúť pravou ručičkou pravej korčule, potom vymeníme strany. Po zvládnutí týchto pohybov skúste krížové dotyky- pravá ruka na ľavú korčulu, a potom naopak.

Ako sa naučiť brzdiť a padať

Naučte sa na korčuliach brzdiť aj padať, resp. Vyhnete sa tak nepríjemným pádom, nárazom alebo stretu s inou osobou. Možností a techník ako brzdiť je viacero. Vyskúšajte si všetky a vyberte si, aký štýl brzdenia Vám bude vyhovovať. Pamätajte, že aj pri nácviku brzdenia určite párkrát spadnete, ale nie je to nič neobvyklé.

Ešte predtým, ako sa pustíte na náročnejšie trasy sa v malej rýchlosti naučte používať brzdu.

Techniky brzdenia

• Pluh: Brzdenie pluhovaním je podobné ako pri lyžovaní. Nohami akoby ste vytvárali pred sebou písmeno A. Je potrebné pokrčiť kolená a postupne prejsť z rovnobežného jazdenia na korčuliach do tvaru písmena A. Brzdiť môžete obidvoma nohami naraz alebo iba jednou, silnejšou.
• T-brzda: Tvar písmena T vytvoríte tak, že počas jazdy preložíte jednu nohu kolmo za druhú, resp, čepele korčulí vytvoria pravý uhol - písmeno T. Brzdiť by ste mali zadnou nohou a jej vonkajšou hranou. Vonkajšia hrana totiž vytvára väčší tlak a zábrus na ľade. Pri tomto spôsobe brzdenia Vás môže brzdiť práve Váš vlastný strach. Hlavne, ak ste začiatočník. Telo totiž musíte natočiť do smeru jazdnej dráhy, pričom hlava sa stále pozerá dopredu. Tento štýl brzdenia je asi najnáročnejší, ale chce to len skúšať a skúšať a skúšať…

Je však dobre naučiť sa jednu z vyššie spomenutých možností, aby Vaše korčuľovanie získalo ten správny štýl.

POZOR! - nikdy sa nesnažte zastaviť tak, že sa budete chcieť chytiť iného korčuliara!!! Môžete totiž spôsobiť nepríjemný úraz nielen sebe, ale aj jemu.

Správne pády

Názory, ako správne padať na ľade, sa rôznia aj medzi odborníkmi. Jedni odporúčajú pád dopredu na ruky, iní radšej dozadu na zadok. Pravdou však je, že niekedy si smer pádu nevyberiete. Dôležité je ale, rýchlo sa postaviť späť. Čepele korčúľ sú vlastne nabrúsené nože, takže netreba riskovať, že Vám niekto prejde po prstoch.

Najlepším spôsobom ako sa postaviť, je dať sa na štyri. Následne sa rukou opriete o jedno pokrčené koleno, potom o druhé a postavíte sa. Na začiatku opatrne a pomaly, aby ste udržali rovnováhu.

Keď dieťa začne strácať rovnováhu, nabádajte ho, aby sa snažilo padať do strany a dopadlo na zadok, namiesto na ruky alebo kolená. Uistite sa, že má bradu zaklonenú, čím ochráni svoju hlavu pred úrazom. Pri strate rovnováhy pokľaknite a pokúste sa spadnúť na mäkkú časť tela, napríklad na zadok.

Zábavné hry na ľade

Vymyslite rôzne hry, aby korčuľovanie bolo pre dieťa zábavné a motivujúce. Zábavné hry na ľade sú fantastickým spôsobom, ako pomôcť deťom naučiť sa korčuľovať a zároveň ich zaujať a nadchnúť.

• Naháňačka: Pri tejto hre sa deti navzájom naháňajú, pričom rozvíjajú svoju rýchlosť a obratnosť. Vyberte jedného hráča, ktorý začne, a bude tzv. Označovač (Tagger). Tagger sa snaží označiť ostatných hráčov tak, že sa ich dotkne rukou alebo určeným predmetom. Hráči sa pohybujú po klzisku a snažia sa vyhnúť označeniu.
• Slalom medzi kužeľmi: Pri tejto hre sa deti korčuľujú pomedzi kužele, alebo preskakujú malé prekážky, čím si zlepšujú manévrovacie schopnosti. Skúste deťom na ľade urobiť slalom z rukavíc a čiapky. Deťom ich ale nechajte na rukách a na hlave, použite na tú chvíľu svoje. Hra nielen spríjemňuje korčuľovanie, ale pomáha deťom budovať základné zručnosti, ako je koordinácia, rovnováha a sebadôvera na ľade.
• Napodobňovanie: Korčuľujte prví, a predvádzajte rôzne ľahké triky: rozpažte ruky, upažte raz jednu raz druhú ruku, dotknite sa kolien alebo korčule, korčulujte na jednej nohe, a podobne.
• Zbieranie predmetov: Umiestnite na ľad penové písmená (prípadne písmená vystrihnuté z tvrdého papiera) alebo drobné predmety, a nechajte deti, aby ich zbierali na korčuliach.
• Hra na stoličky: Podobne ako pri hre Stoličky, na ľade sú poukladané stoličky do kruhu. Musí byť o jednu stoličku menej ako detí. Deti korčuľujú pri hudbe a po jej skončení si všetci musia čo najrýchlejšie posadať. Posledný korčuliar, na ktorého nevyšla stolička, vypadne.
• Ďalšie hry: Skúste hry ako kopanie do puku, jazdenie medzi kuželmi alebo súťaže v rýchlosti.

Urobte z korčuľovania zábavu: Spoločne sa motivujte k tomu, ako ďaleko dokáže zájsť, postupne tieto trasy predlžujte.

Dôležité rady

Krátke lekcie: Začnite s krátkymi lekciami, aby ste prcka nepreťažili. Sledujte pokroky dieťaťa a dajte mu pozitívnu spätnú väzbu.

Ak máte možnosť, určite zverte svoje dieťa do rúk odborníka. Pri výučbe sú totiž dôležité nielen skúsenosti (ktoré možno máte), ale aj trpezlivosť a vysvetľovanie. A to ako rodičia nie vždy máme. Dieťa navyše v kolektíve a s cudzími lepšie spolupracuje a je prístupnejšie. Začína sa správnym postojom, prvými „krôčikmi“ na ľade, nasledujú základy pohybu, jazda v drepe, korčuľovanie vzad, brzdenie vpred a vzad, obraty, ale aj budovanie sebavedomia ap.

Buďte trpezliví. Niektoré deti sa naučia ako-tak korčuľovať už za pár hodín výučby, iným to trvá podstatne dlhšie.

tags: #aku #vystroj #potrebuje #dieta #na #korculovanie