Angličtina a stravovanie: Spojenie učenia a zdravého životného štýlu

Podpora detí v učení angličtiny doma je prirodzenou túžbou mnohých rodičov. Hoci sa to môže zdať náročné, existujú jednoduché a efektívne spôsoby, ako tento proces začleniť do každodenného života. Kľúčom je vytvoriť podporné prostredie a zaviazať sa k pravidelnému precvičovaniu jazyka.

Zavedenie rutiny alebo stanovenie špecifického času na angličtinu doma môže pomôcť premeniť učenie na pravidelný návyk. Opakovanie rovnakých viet alebo anglických pesničiek vytvorí rituál a signalizuje dieťaťu, že nastal čas na angličtinu. Pri učení angličtiny platí pravidlo „malo a často“.

Môžete skúsiť zaviesť anglickú rozprávku pred spaním, alebo dokonca spievať spoločnú pieseň pri kúpaní. Deti radi počúvajú príbehy, ktoré už poznajú. Spievanie pesničiek a riekaniek dieťaťu a spolu s ním je jednoduchý a príjemný spôsob, ako opakovať úryvky v anglickom jazyku prirodzene a spontánne. Po niekoľkých vypočutiach si deti prirodzene začnú pohmkávať alebo spievať.

Na mobilnom zariadení alebo tablete môžu mladí študenti pristupovať k aktivitám na precvičovanie slovnej zásoby, počítania a foniky, ako aj sledovať interaktívne príbehy a hry. Sledovanie a počúvanie krátkych jednoduchých klipov obľúbených kreslených filmov a programov v anglickom jazyku je jednoduchý spôsob, ako vystaviť malých študentov anglicky hovoriacemu prostrediu priamo v teple domova.

Vďaka hrám je učenie živé, zábavné a pútavé. Kartičky možno použiť v mnohých hrách, ako sú Memory, Snap! a Kim's game. Je dôležité si uvedomiť, že rôzne deti majú rôzne záujmy, takže to využite vo svoj prospech.

Ak má vaše dieťa hodiny anglického jazyka, skúste sa o ich obsahu pravidelne rozprávať s učiteľom. Nezabudnite tiež požiadať o pravidelnú spätnú väzbu o pokroku vášho dieťaťa v angličtine. Ak sú nejaké oblasti, v ktorých dieťa vyniká, alebo témy, ktoré považuje za zložité, môžete tieto informácie doma využiť.

Začlenenie učenia sa angličtiny do vášho týždenného programu vám umožní zvládnuť ju a stane sa zvykom, ktorý s najväčšou pravdepodobnosťou povedie k úspešným výsledkom v učení sa angličtiny.

Angličtina ako súčasť výchovy

Mnohí rodičia sa obávajú, že ich deti neovládajú anglický jazyk dostatočne, alebo že ich vlastná nedokonalosť v jazyku môže dieťa negatívne ovplyvniť. Je dôležité si uvedomiť, že nikto z nás si nepamätá úsilie, ktoré sme ako batoľatá vložili do toho, aby sme sa naučili chodiť, rozumieť a rozprávať. Prostredie hrá kľúčovú úlohu. To, čo musíme urobiť, je vytvoriť vhodné prostredie a zbytok ide sám.

Drvivá väčšina z nás nekráča dokonale ani nehovorí dokonalou slovenčinou. A počas nášho života sme mnohokrát zmenili a prispôsobili našu chôdzu ako aj náš jazyk. Ak teda nemusíme byť dokonalí v našej materčine ani chôdzi, nemajme obavy byť nedokonalí v cudzom jazyku.

Príkladom je situácia, keď spolužiak na hodine nemčiny použil správny minulý čas, pretože celé detstvo pozeral televíziu v nemčine. Jeho rodičia neboli nemčinári, ale vytvorili mu prostredie, v ktorom sa jazyk prirodzene učil.

Ako liberálny rodič sa snažím držať jednej zásady: Jediný, koho môžem do niečoho nútiť, som ja sám. Máme doma jedno pravidlo: Naša dcérka pozerá rozprávky a seriály na YouTube od dvoch rokov, len v anglickom jazyku. A ak spolu trávime čas pri filme ako rodina, platí rovnaké pravidlo. Len angličtina.

Televízor doma nemáme, čím sa zjednodušuje situácia. Naša dcéra si na rozprávky v angličtine z YouTube veľmi rýchlo zvykla a v súčasnosti už iné ani nechce. V angličtine je neporovnateľne väčší aj kvalitnejší výber. Rozumie aj rozpráva stále viac a viac. Už sme sa presunuli od kreslených rozprávok k filmom. Sledujeme spolu rôzne dobrodružné a rodinné filmy. Spolu s ňou sa zlepšujeme a učíme aj my - rodičia. Sme spolu na jednej lodi.

Naša dcérka ich chce pozerať, má motiváciu a vlastnú túžbu rozumieť. My jej v tom nebránime. Je to nútenie dať dieťaťu k dispozícii zdravú, nutrične bohatú stravu miesto čokolády? Nebojte sa toho.

Ak sledujeme seriály či filmy v cudzom jazyku, učíme sa rozumieť rovnakým spôsobom, ako sa učíme náš rodný jazyk. Kontextovo prikladáme slovám význam. To, čo vidíme, náš mozog spája s tým, čo počujeme. Pomaličky kúsok po kúsku ani sa nenazdáme a odrazu rozumieme všetko. Nik nás do toho netlačí. Sami chceme rozumieť. Náš mozog sa na pozadí snaží, vytvára kombinácie, prepojenia, dáva veciam zmysel, často bez toho, aby sme si to uvedomovali alebo sa nútili. Jediné k čomu sa musíme premôcť je začať a nevzdať sa, ak sme na začiatku frustrovaní z toho, že nerozumieme.

Výživa a jej vplyv na kognitívne schopnosti

Podvýživa sa často spája s nízkou sociálno-ekonomickou životnou úrovňou najmä v rozvojových krajinách, aj keď, hoci sa to nezdá, v rozvinutých štátoch, akým je napríklad Slovensko, je množstvo detí s nedostatočným stravovaním. Problémom nie je nedostatok jedla, ale jeho kvalita. Potraviny sú priveľmi bohaté na cukor, soľ a nezdravé tuky.

Štúdia z roku 2011 zistila, že tie batoľatá, ktoré jedli stravu bohatú na živiny, plnú ovocia a zeleniny, majú vyššie IQ ako batoľatá, ktoré jedli spracovávané jedlá plné tuku a cukru. Skonzumované potraviny tak mali dramatický dlhodobý efekt na funkciu ich mozgu.

Výživa hrá dôležitú úlohu vo vývoji mozgu od narodenia až po dospievanie. I keď mozog rastie najrýchlejšie v prvých rokoch života, pokračuje vo vývine aj počas dospievania. Matky, ktoré sa starajú o svoje stravovanie, telesnú kondíciu a blaho počas tehotenstva, dávajú svojmu nenarodenému dieťatku náskok do života. Dojčiace matky, ktoré jedia výživnú stravu, prenášajú živiny na svoje deti, zlepšujúc ich poznávacie schopnosti a celkové zdravie.

Výskumy ukazujú, že deti, ktoré sú dojčené aspoň šesť mesiacov, mávajú vyššie IQ ako deti, ktoré vyrastali na umelom mlieku. Akonáhle začnete prikrmovať tuhými potravinami, väčšia konzumácia ovocia a zeleniny sa u detí spája s vyšším IQ a lepšou pamäťou už pri veku 4 rokov.

Zamerajte sa na ovocie a zeleninu. Servírujte mu čo najviac porcií denne, optimálnych je 5. Zaplňte polovicu taniera dieťaťa zeleninou a ovocie mu dávajte ako desiatu namiesto cukríkov alebo keksov. Jedzte celá rodina jedlá bohaté na antioxidanty. Antioxidanty predchádzajú starnutiu buniek. Nutrične vyvážená strava poskytuje mozgu antioxidačnú podporu.

Keďže mozog využíva väčšinu kyslíka a vytvára najviac energie zo všetkých častí tela, je veľmi náchylný na oxidačný stres. Zdravá strava bohatá na antioxidanty je tak pre mozog výnimočne prospešná. Nie každý tuk je zlý. Omega-3 mastné kyseliny sú zdravé tuky, ktoré nájdeme v mnohých orechoch, semienkach a zelenine. Sú dôležité pre zdravý rozvoj kognitívnych funkcií, aj pamäte.

Povedzte nie cukru. Jedenie nadmerného množstva rafinovaného cukru vedie k inzulínovej rezistencii, ktorá má za príčinu zničené mozgové bunky, diabetes 2. typu nevynímajúc. Mozog totiž na svoje fungovanie vyžaduje vysoké množstvá glukózy, pričom stráca živiny, ak telo nevie inzulín dostatočne využiť.

Deti potrebujú všetok stavebný materiál pre dobrú výživu: proteíny, uhľohydráty aj tuky. Pomáhať im, aby si vybrali tie zdravšie jedlá, je dôležitou súčasťou výchovy k zdraviu. Jednoduché uhľohydráty a rafinované potraviny spôsobujú výkyvy cukru a nedostatok pozornosti a sústredenia.

Typické slovenské stravovacie návyky a slovná zásoba

V slovenskej kultúre typický deň začína raňajkami. Medzi raňajkami a obedom zvyčajne máme desiatu. Na poludnie máme obed. Neskôr môžeme mať opäť desiatu. Večer jeme večeru.

• Raňajky - typické slovenské raňajky pozostávajú z krajca chleba s maslom, šunkou, syrom alebo džemom s šálkou čaju alebo kávy. Niektorí ľudia majú radi párky alebo rožky. Niektorí preferujú zdravé raňajky - napríklad cereálie s jogurtom. Pijú ovocnú šťavu. Raňajky sú veľmi dôležité, pretože nám dodávajú energiu na začiatok dňa.
• Desiata - zvyčajne máme desiatu medzi raňajkami a obedom a jeme ju v škole alebo v práci. Deti a študenti si zvyčajne prinášajú desiatu z domu alebo si ju kupujú v školskej jedálni.
• Obed - obed je hlavné jedlo dňa. Obedujeme na poludnie. Niektorí ľudia obedujú v práci, v škole alebo čakajú, kým prídu domov. Náš obed zvyčajne pozostáva z dvoch chodov: polievka (napr. vývar, mäsová, paradajková, zeleninová) a hlavné jedlo (zvyčajne mäso so zemiakmi alebo ryžou a nejakou zeleninou). V niektorých rodinách sa ľudia obedujú spoločne.
• Večera - na Slovensku nie je veľmi bežné variť večeru. Zvyčajne varíme obed a väčšina ľudí je na večeru to, čo mali na obed. Niektorí ľudia si dajú len desiatu - napr. rožky, koláč s mliekom alebo čaj a podobne.

Čo máme radi a čo nie

Sú ľudia, ktorí by nechceli byť vegetariáni, pretože majú radi mäso. Medzi obľúbené jedlá patria kuracie mäso s ryžou, smotanová omáčka s mäsom a knedľou, hranolčeky. Majú radi aj slané lupienky, najmä večer pri sledovaní televízie. Vedia, že to nie je zdravé, ale majú to radi a majú radi aj sladkosti a ovocie.

Naopak, niekto nemusí znášať špenát. Keď ho matka varí, vždy si pripraví niečo iné na jedenie - napríklad praženicu. Taktiež nemusí mať rád iné jedlá.

Zdravé stravovanie

Ak chceme byť zdraví, mali by sme jesť zdravé jedlo. Mali by sme sa vyhýbať pitiu alkoholu a fajčeniu cigariet. Mali by sme sa vyhýbať pitiu príliš veľa kávy a kofeínu. Mali by sme jesť viac rýb a mliečnych výrobkov.

Rýchle občerstvenie

Fast food je veľmi populárny najmä u mladých ľudí - McDonalds’, Kentucky Fried Chicken (KFC) a podobne. Reštaurácie s rýchlym občerstvením predávajú hamburgery, cheeseburgery, zmrzlinu, kuracie mäso s hranolčekmi, sladké sýtené nápoje. Toto jedlo zvyčajne obsahuje príliš veľa kalórií a oleja a je príliš ťažké pre náš žalúdok.

Diéty a vegetariáni

Diéty - najmä mladé dievčatá často držia diétu, pretože chcú byť štíhle a atraktívne. Príliš veľa diét nie je zdravé, ale môže byť nebezpečné pre zdravie. V súčasnosti mnohé mladé dievčatá vážne ochorejú, pretože chcú schudnúť a byť ako slávne modelky - takéto choroby sú napríklad anorexia, bulímia a podobne.

Vegetariáni - vegetariáni sú ľudia, ktorí nejedia mäso ani ryby. Jedia len rastlinné produkty ako obilniny alebo ovocie. Ľudia sa stávajú vegetariánmi, pretože si myslia, že je to zdravšie alebo z morálnych dôvodov - napríklad preto, že nemajú radi kruté zaobchádzanie so zvieratami, a tak protestujú v tejto forme. Vegetariáni sú menej chorí (často netrpia infarktom), pretože je zdravšie jesť rastlinné produkty ako mäso.

Vegáni - vegáni sú ľudia, ktorí nejedia vôbec žiadne živočíšne produkty - nejedia mäso, ryby, syr, mlieko, vajcia - nič, čo pochádza zo zvierat. Lekári veria, že prirodzená strava pre človeka by mala obsahovať živočíšne aj rastlinné produkty.

Jedlo vo svete

Rôzne národnosti majú rôzne národné jedlá.

• SLOVENSKO - naše národné jedlo sú „Bryndzové halušky“ - je to jedlo vyrobené z zemiakov zmiešaných so syrom.
• VEĽKÁ BRITÁNIA - národným jedlom sú „Fish and chips“ - ľudia v Británii si to zvyčajne kupujú v obchode - nevaria to - zvyčajne je to zabalené v papieri a konzumované vonku. Briti sú tiež známi svojím anglickým čajom - čajom s mliekom a na Vianoce majú vianočný puding vyrobený z kandizovaného ovocia.
• USA - nemajú národné jedlo, pretože je to veľmi multikultúrna krajina - ich kuchyňa obsahuje jedlá z rôznych častí sveta - indické, čínske jedlá a podobne.

tags: #anglictina #a #strazenie #dieta