Ruku na srdce. Ktorý rodič by pre svoje dieťa nechcel to najlepšie? My, rodičia, robíme čo je v našich silách, aby sme našim deťom zabezpečili čo najlepšie prostredie na rast a vývoj. Rôznorodé a kvalitné hračky, výživná strava, kvalitné oblečenie a obuv, neskôr i krúžky či vzdelanie. A práve o kvalitnej obuvi na detské nôžky vhodnej už od prvých krôčikov bude reč v tomto článku.
V poslednej dobe sa do popredia dostávajú barefootové topánky pre deti. Nejedná sa však o nový trend, ako by sa mohlo javiť, jedná sa skôr o návrat k starej dobrej klasike, k našim koreňom - k chôdzi naboso. Poďme si teda o detských barefootoch povedať trošku viac.
Anglické slovo barefoot v preklade znamená bosá noha. A to presne vystihuje pointu tohto typu obuvi. Barefootove topánky simulujú chôdzu naboso pričom noha ostáva chránená pred vonkajšími vplyvmi.
Na ľudskom chodidle sa nachádza obrovské množstvo nervových zakončení a ich stimuláciou dochádza k výraznému zlepšeniu komunikácie telo-mozog. Zrýchľujú sa reakcie na vonkajšie prostredie, zlepšuje sa koordinácia, balans, telo dokáže rýchlejšie zareagovať na zmeny povrchu po ktorom kráča. Mení spôsob našľapovania, pozitívne sa ovplyvňuje držanie tela. Chôdza naboso pôsobí preventívne proti bolestiam kĺbov a chrbtice, zlepšuje priebeh rôznych ochorení chodidla, dokonca predchádza i samotnému vzniku halluxov. Priaznivo pôsobí na klenbu chodidla nakoľko noha sa v barefootoch správa prirodzene, zapája sa väčšie množstvo svalov a zlepšuje sa ich kondícia a pevnosť.
Detská noha je od narodenia veľmi citlivá a pružná. Aby sa mohla správne vyvíjať, potrebuje voľnosť pohybu, priestor pre prsty a maximálne prirodzené podmienky. Záleží nám na tom, aby si každé dieťa mohlo užívať radosť z pohybu, bez otlakov, zbytočného spevňovania či obmedzovania.
Nohy obyvateľov civilizovaného sveta však vôbec nie sú v dobrej kondícii. Z dômyselného, dokonale slúžiaceho nástroja sa stávajú slabé, nefunkčné, často deformované a bolestivé končatiny s narušenou citlivosťou. S istou dávkou zveličenia môžeme povedať, že pri tomto tempe degenerácie budú nohy čoskoro slúžiť skôr ako akýsi mechanický "podstavec", ktorý udržiava telo v priestore.
Kľúčové vlastnosti barefoot topánok
Na to aby sme si mohli užívať všetky benefity chôdze naboso v barefootoch, musia tieto topánky spĺňať isté atribúty.
Utratenká podrážka
Ultratenká podrážka o šírke 3-6 mm zabezpečuje absolútnu flexibilitu a je ohybná vo všetkých smeroch. Dobrú podrážku zrolujete ako list papiera. Vďaka tejto flexibilite sa pri našľapovaní chodidlo zapája na 100% a aktivuje svaly, o ktorých v klasickej obuvi ani netušilo.
Priestraná špička
Široká špička prirodzene kopírujúca ale neobopínajúca tvar nohy je nevyhnutným prvkom barefoot obuvi. Pozrite sa na svoju bosú nohu a postavenie prstov v pokojovom stave, keď ich nič netlačí a neobmedzujte. Teraz sa pozrite na tvar špičky klasickej obuvi. Už na prvý pohľad je jasné, že prsty sa musia natlačiť k sebe, prirodzený tvar sa narúša, vyvíja sa tlak na kosti a v konečnom dôsledku si koledujeme nielen o nepohodlie ale aj o vznik rôznych deformít, ako sú napríklad vybočené palce. Pri stláčaní chodidla a následnom trení o topánku vznikajú otlaky, kurie oká, ostrohy.
Väčšina detí má plutvičkový tvar chodidielka. Bez klenby - barefootové topánky majú rovnú stielku, nemajú klenbu. Časy, kedy sa hlásalo, že detská topánka bez klenby ako by ani nebola, sú našťastie už dávno minulosťou. Zdravé detské chodidlo umelú oporu klenby nepotrebuje. Na to, aby sa dieťatku vytvorila správna klenba nohy potrebuje chodidlo prirodzené prostredie pri chôdzi a rôznorodosť povrchov, po ktorých kráča.
Nulový drop
Barefoot topánky môžu pomôcť s budovaním správneho telesného postoja. Je to kvôli nulovému dropu, ktorý je jedným z nutných parametrov barefoot obuvi. Drop predstavuje rozdiel vo výške tlmenia medzi pätou a špičkou. U väčšiny konvenčných topánok je päta zdvihnutá vyššie ako špička, čo môže spôsobovať nevedomé naklonenie celého tela dopredu. Nulový drop znamená, že medzi pätou a špičkou nie je výškovo žiadny rozdiel. Podrážka je teda úplne plochá a chodidlo je rovnako vysoko od zeme v päte aj špičke. To udržuje telo vyrované a hmotnosť je rovnomerne rozprestretá po celom chodidle.
Prečo zvoliť barefoot topánky pre deti?
Nižšie nájdete zhrnutie hlavných benefitov barefoot obuvi pre detské nohy:
- Prirodzený vývoj chodidla: Barefoot topánky umožňujú prstom zaujať prirodzenú polohu a rozprestrieť sa do vejárika, čím sa predchádza deformáciám ako hallux valgus.
- Posilňovanie svalstva nôh: Vďaka tenkej a flexibilnej podrážke sa zapájajú svaly chodidla a lýtka, čím sa posilňujú a zlepšuje sa ich kondícia.
- Lepšia koordinácia a balans: Prirodzený kontakt s povrchom umožňuje deťom lepšie vnímať terén a zlepšuje ich stabilitu a rovnováhu.
- Prevencia problémov s držaním tela: Nulový drop podporuje správne držanie tela a rovnomerné rozloženie váhy.
- Stimulácia nervových zakončení: Obrovské množstvo nervových zakončení na chodidle je stimulované, čo zlepšuje komunikáciu medzi telom a mozgom.
- Pohodlie: Priestranná špička a ohybná podrážka zabezpečujú maximálne pohodlie pri chôdzi bez akéhokoľvek obmedzenia.
Pokiaľ máte vy alebo vaše dietko zdravé chodidlo s vytvorenou klenbou je nosenie vystužených topánok skôr na škodu, ako na úžitok. Umelá podpora klenby chodidlo oslabuje a to predsa nechceme.
Pre dieťatko, ktoré nemá zdravotné problémy a jeho chodidielko sa vyvíja tak ako má, je barefootová obuv bezpečná a nanajvýš vhodná, nakoľko mu vytvára prirodzené prostredie na stimuláciu a rozvoj.
Na čo si dať pozor pri výbere?
Pri výbere barefoot topánok pre deti, najmä s vyššou klenbou, je dôležité zamerať sa na niekoľko kľúčových aspektov:
- Správna veľkosť a tvar: Topánky musia byť dostatočne priestranné v špičke, aby sa prsty mohli voľne hýbať. Dôležitý je aj dostatočný priestor pre pohyb členku.
- Flexibilita podrážky: Podrážka by mala byť tenká a maximálne ohybná vo všetkých smeroch.
- Bez podpory klenby: Barefoot topánky by nemali mať žiadnu umelú podporu klenby, pretože zdravé detské chodidlo ju nepotrebuje a umelá podpora môže byť na škodu.
- Materiál: Preferujte priedušné a prírodné materiály, ktoré umožnia nohám dýchať.
Prípadné zdravotné problémy: Pokiaľ má vaše dieťa problém s chôdzou, dlho nechodí, má problém so svalovým tonusom (napätím v svale) - hypertonusom alebo hypotonusom, s hypermobilitou kĺbov alebo mu nôžky kopírujú tvar písmenka X alebo O, poraďte sa pred výberom topánok s ortopédom alebo fyzioterapeutom. Je totiž možné, že bude potrebovať topánočky korigujúce určitý problém. Pri tonusových problémoch to môže byť slabý členok, pri X a O nôžkach zas padajúca päta na jednu či druhú stranu.
Ak máte vážnejší zdravotný problém, konzultujte nosenie barefoot obuvi s lekárom či fyzioterapeutom.
Špičková Podiatrička: TIETO Topánky By som si Nikdy Nekúpila!
Postupná adaptácia: Ak prechádzate z klasických topánok na barefoot, je dôležité postupovať pomaly. Začnite s nosením pár hodín denne a postupne čas predlžujte. Sledujte, ako reagujú chodidlá vášho dieťaťa.
Rôznorodosť povrchov: Ideálne je preto dieťa nechať chodiť čo najviac bosé, prípadne v barefootoch ak to prostredie alebo ročné obdobie nedovoľuje, po rôznych typoch povrchov - po tráve, kamienkoch, kobercoch. Tvrdé podlahy - dlažba, betón a plávajúca podlaha - nie sú pre bosé chodidlo vhodné.
Značky: Medzi obľúbené značky barefoot topánok pre deti patria BEDA, Froddo, Bobux, Bundgaard alebo Koel.
Barefoot obuv nie je samospásna a nezaručuje, že sa nôžky vášho dieťaťa správne vyvinú. Barefoot topánky umožňujú prirodzenú chôdzu. Maximálne rešpektujú potreby tela a minimálne obmedzujú v pohybe.
Nosenie barefoot topánok môže byť kvôli minimu opory a ochrany riskantné, najmä u malých detí, ak nie sú dodržané správne zásady výberu a nosenia.
Z uvedeného vidno, že takmer každý si môže v bosých topánkach nájsť svoje benefity. Ak ste celý život nosili klasickú obuv s podpätkami a podporou klenby, Vaše chodidlá si budú na voľnosť musieť zvykať. Začnite postupne - prvé dni noste barefoot topánky len pár hodín denne. Sledujte, ako reagujú Vaše chodidlá a lýtka. Mierna svalovica je normálna, no nemala by sa objaviť ostrá bolesť.
Vždy však platí, že treba vnímať individuálne potreby. Ak máte vážnejší zdravotný problém, konzultujte nosenie barefoot obuvi s lekárom či fyzioterapeutom.