Bežecký kočík je ideálny pre rodičov, ktorí chcú spojiť bežecký tréning s časom stráveným s dieťaťom na čerstvom vzduchu.
Ešte približne pred desiatimi rokmi pomáhal štandardný kočík mnohým rodičom udržať si kondíciu a zároveň tráviť čas so svojím dieťaťom. Pri plánovaní bežeckého tréningu s takýmto zariadením však bolo potrebné najprv naplánovať bežeckú trasu tak, aby zahŕňala rovné a nenáročné cesty. Bolo tiež potrebné zabezpečiť, aby polstrovanie a zábrany kočíka boli správne umiestnené, aby dieťa bolo počas behu v bezpečnej polohe a nepohybovalo sa do strán na nerovnostiach, v ostrých zákrutách atď.
V súčasnosti sa nadšenci behu spoliehajú na špecializované kočíky známe ako joggery, ktoré sú vybavené: veľkými stabilnými kolesami, vďaka ktorým sa kočík ľahko a pohodlne riadi na rôznych povrchoch, systémami tlmenia nárazov, ktoré chránia dieťa pred otrasmi, ručnou brzdou a 5-bodovými bezpečnostnými pásmi, ktoré zabraňujú náhodnému pohybu alebo dokonca vypadnutiu dieťaťa.
Pre rodičov, ktorí si užívajú aktívny životný štýl, je dôležité mať kočík, ktorý zvládne náročný terén a zároveň poskytuje pohodlie a bezpečnosť pre ich dieťa. Dôležité však je vedieť, že neexistuje „dokonalý“ kočík, ktorý by mal úplne všetko - každý model má svoje výhody aj nevýhody.
Výber konkrétneho typu bežeckého kočíka závisí od vašich individuálnych potrieb a preferencií ako rodiča a bežca, ako aj od typu povrchu, na ktorom plánujete trénovať.
Typy bežeckých kočíkov
3-kolesový kočík
3-kolesový invalidný vozík - najčastejšie vyberajú rodičia, ktorí bežia. Vyniká svojou stabilitou a vysokou manévrovateľnosťou, vďaka čomu dokáže plynulo bežať aj na nerovnom teréne.
4-kolesový kočík
4-kolesový pojazdný vozík - Tento model je stabilnejší ako trojkolesový model a poskytuje viac priestoru pre dieťa, takže je pohodlnejší pre staršie alebo väčšie deti. Bude sa dobre hodiť na behanie po asfalte a iných spevnených povrchoch.
Kočík 2 v 1
Kočík 2 v 1 - sa dá použiť ako kočík pre bábätko aj pre staršie dieťa.
Pri výbere konkrétneho modelu je dôležité zvážiť jeho veľkosť a hmotnosť. Hľadáte kočík, ktorý bude dostatočne ľahký na jednoduchú manipuláciu, ale zároveň dostatočne robustný, aby bezpečne uniesol tvoje dieťa. Zvážte tiež, ako jednoducho sa kočík skladá a či sa zmestí do vášho auta alebo úložného priestoru.
Bezpečnosť na prvom mieste
Pri výbere kočíka na behanie sa v prvom rade zamerajte na bezpečnosť. Model, ktorý si vyberiete, musí chrániť vaše dieťa pred vytrhnutím z popruhov a vykĺznutím z kočíka. Bezpečný joggingový kočík by mal byť vybavený 5-bodovými bezpečnostnými pásmi, ktoré držia dieťa okolo bokov, ramien a medzi nohami a zároveň zabraňujú tomu, aby dieťa spod nich vykĺzlo.
Druhou dôležitou vlastnosťou pohodlného a bezpečného kočíka je nastaviteľná opierka chrbta. Ak má sedadlo nastaviteľný uhol, poskytuje dieťaťu ochranu pri behu. Batoľa si nekriví chrbticu a sedí v pohodlnej polohe.
Nožná a ručná brzda by mali byť účinné a ľahko použiteľné, aby ste mohli ľahko kontrolovať rýchlosť. Pozor na aretáciu predných kolies, ktorá zaistí bezpečnosť pri jazde do kopca a tiež uľahčí riadenie kočíka pri jazde rovno.
Ďalším dôležitým prvkom, ktorý zvýši bezpečnosť spoločného tréningu behu s vaším dieťaťom, sú odrazky.
Bezpečnosť dieťaťa je vždy na prvom mieste. Kočík musí mať dostatočne veľké päťbodové bezpečnostné pásy, bezpečnostné zábrany a odrazky pre lepšiu viditeľnosť. Určite ešte doplňte poriadnou blikačkou. Ďalej nezabudnite na kvalitný brzdový systém, ktorý vám umožní kočík kedykoľvek rýchlo zastaviť. Brzdy najviac oceníte pri behu z kopca.
Pohodlie a funkčnosť
Konštrukcia bežeckého vozíka by mala byť robustná a stabilná, ale zároveň ľahká. Vyberte si veľké nafukovacie bezdušové kolesá s dobrým tlmením nárazov. Tieto vlastnosti nielenže prispejú k pohodliu kočíka a pôžitku z jazdy pre vaše dieťa, ale pomôžu vám aj pri udržiavaní stopy na ceste.
Môžete si vybrať kočík s jedným alebo dvoma prednými kolesami, v závislosti od štýlu behu a terénu, ktorý budete zdolávať. Oplatí sa vybrať si model s otočnými prednými kolesami, pretože umožňujú ľahšie manévrovanie na náročnejších trasách.
Venujte pozornosť kvalite materiálov kočíka (je dobré, aby boli trvanlivé, odolné voči poškodeniu a poskytovali dobré vetranie) a tomu, či sa dá ľahko prestavať z prenosného na detský kočík.
Nechceš byť predsa obmedzený/obmedzená zlým počasím, že? Preto je dobré pri výbere premýšľať aj o možnosti pršiplášťa, dodatočného úložného priestoru v podobe tašiek na držadlo a ďalšom vybavení.
Pre bežecký kočík sú dôležité aj doplnky.
Pre mnoho rodičov je tiež dôležité, aby kočík rástol s dieťaťom.
Pri behu s kočíkom oceníte dostatok úložného priestoru pre všetko potrebné.
Nastaviteľná rukoväť je veľkým plusom, ak kočík budú používať osoby s rôznou výškou. To vám zabezpečí plynulý a pohodlný beh bez toho, aby ste si namáhali chrbticu a ramená.
Pri výbere bežeckého kočíka je dôležité zvážiť jeho veľkosť a hmotnosť. Hľadáte kočík, ktorý bude dostatočne ľahký na jednoduchú manipuláciu, ale zároveň dostatočne robustný, aby bezpečne uniesol tvoje dieťa. Zvážte tiež, ako jednoducho sa kočík skladá a či sa zmestí do vášho auta alebo úložného priestoru.
Ak beháte skôr v meste, vyberajte kompaktnejšie kočíky, napríklad Thule Urban Glide.
Bežecké kočíky majú typicky väčšie kolesá, ktoré zaisťujú lepšiu stabilitu a pohodlie pri behu. Vyberajte medzi kočíkmi s pevnými alebo otočnými prednými kolesami (niektoré modely môžu predné koleso ľubovoľne aretovať).
Dobré pohltenie nerovností je kľúčové pre pohodlie tvojho dieťaťa. Kvalitné kočíky majú buď prepracovanú konštrukciu, ktorá pohlcuje nárazy a nerovnosti alebo majú zabudovaný priamo tlmič.
Kedy začať s behom s dieťaťom?
Aby ste mohli začať trénovať behanie spolu s dieťaťom v kočíku, malo by byť dieťa schopné samostatne sedieť a ovládať hlavu vrátane jej udržiavania vo vzpriamenej polohe. K tomu zvyčajne dochádza medzi 6. a 9. mesiacom života. Treba však mať na pamäti, že každé batoľa sa vyvíja individuálne a neoplatí sa riskovať jeho zdravie skôr, ako splní uvedené kritériá. Kočík na behanie vybavený nosičom však môžete kúpiť skôr a používať ho ako primárny dopravný prostriedok.
Správna technika behu s kočíkom
Beh s kočíkom sa môže na prvý pohľad zdať jednoduchý, ale aby ste boli efektívni a predchádzali zraneniam, je dôležité zoznámiť sa s niekoľkými zásadami správnej techniky behu.
- Udržujte telo vzpriamene, s miernym naklonením dopredu z bokov. Vyvarujte sa nakláňania či ohýbania v páse.
- Jednu ruku držte na kočíku, zatiaľ čo druhú nechajte voľne sa pohybovať v rytme behu. Pravidelne striedajte ruky, aby nedošlo k nerovnomernej záťaži.
- Udržujte kroky krátke a rýchle. To vám umožní lepšiu kontrolu nad kočíkom a zároveň zefektívni váš beh.
- Na nerovnom teréne bežte pomalšie a s väčšou opatrnosťou. Prispôsobte svoju techniku behu tak, aby kočík zostal stabilný.
- Nezabúdajte na pravidelné pauzy a dostatočnú hydratáciu tak pre vás, ako aj pre vaše dieťa.
Beh s kočíkom prináša nové výzvy, občas trochu strastí ale aj mnoho radostí. So správnou technikou a prístupom sa môže stať skvelým spôsobom, ako sa dostať do formy a zároveň stráviť čas so svojím dieťaťom.
Technika behu - 5 tipov pre začiatočníkov
Príklady populárnych bežeckých kočíkov
Tieto športové kočíky sú ideálne pre rodičov, ktorí neustále hľadajú nové výzvy a potrebujú kočík, ktorý sa prispôsobí ich aktívnemu životnému štýlu.
- Thule Urban Glide 3: Ak hľadáte športový kočík, ktorý zvládne mestský ruch aj prírodné chodníky, Thule Urban Glide 3 je trefa do čierneho. Tento model je určený pre rodičov, ktorí chcú pohodlie, výkon a moderný dizajn v jednom. Thule Urban Glide 3 sa vyznačuje vynikajúcou ovládateľnosťou, odpružením pre hladkú jazdu a praktickým skladaním jednou rukou.
- Cybex Avi Spin: Cybex Avi Spin je výnimočný športový kočík, ktorý spája elegantný mestský dizajn s terénnou výbavou a výbornou ovládateľnosťou. Tento model je vhodný už od narodenia, vďaka ergonomickej polohe úplne poležiačky a kompatibilite s vaničkou Cot S či autosedačkami Cybex. Pohodlie zaisťujú vzduchom hustené pneumatiky, ktoré skvelo absorbujú nerovnosti.
- TFK Mono3: Ak hľadáte športový kočík, ktorý vás nezradí ani v prírode, ani v meste, TFK Mono3 je skvelou voľbou. Ku konštrukcii si volíte farebný variant športovej sedačky seat unit mono/pro alebo hlbokej vaničky Carrycot Mono/Pro combi unit, vďaka čomu je kočík vhodný už od narodenia. TFK Mono3 je synonymom pre spoľahlivosť, flexibilitu a výkon - najmä pre tých, ktorí si potrpia na funkčnosť, prispôsobenie a outdoorový životný štýl.
- UPPAbaby Ridge: Ak hľadáte športový kočík, ktorý v sebe spája americkú kvalitu, luxusný dizajn a výnimočnú funkčnosť, potom je UPPAbaby Ridge presne to, čo potrebujete. Ridge je skvelou voľbou už od narodenia - môžete ho používať ako kombinovaný kočík s hlbokou vaničkou, autosedačkou alebo športovým sedením.
- Summit X3 od Baby Jogger: Summit X3 od Baby Jogger je odpoveďou pre rodičov, ktorí sa nechcú vzdať aktívneho životného štýlu ani po príchode dieťaťa. Tento model spája joggingovú výkonnosť, skvelé terénne schopnosti a maximálne pohodlie pre dieťa aj rodiča.
Výber joggeru závisí predovšetkým od individuálnych preferencií a potrieb. Stanovte si rozpočet - bežecké kočíky sa pohybujú v širokom cenovom rozmedzí. Zvážte svoje potreby. Myslite na to, kde a ako často plánujete kočík používať. Premýšľajte dlhodobo. Vyberte si model, ktorý vydrží s vaším dieťaťom rásť.
