Príprava na príchod bábätka: Sprievodca pre rodičov

Príchod bábätka je jednou z najvýznamnejších udalostí v živote každého jednotlivca aj celej rodiny. Prináša so sebou nielen obrovskú radosť a lásku, ale aj množstvo zmien a nových zodpovedností. Je prirodzené, že sa chcete na túto veľkú zmenu pripraviť nielen po materiálnej stránke, ale aj psychicky, aby ste zvládli všetky výzvy, ktoré rodičovstvo prináša.

Psychická a emocionálna pripravenosť

Okrem zabezpečenia všetkých potrebných vecí pre bábätko je kľúčové venovať pozornosť aj vlastnej psychickej a emocionálnej pripravenosti. Rozhovory s partnerom o očakávaniach, obavách a možných problémoch, ako sú popôrodná depresia či problémy s dojčením, sú nevyhnutné.

10 otázok pre budúcich rodičov:

1. Aký je môj partnerský vzťah? Ustojí turbulentné obdobie, ak by nastalo? Čo sex?
2. Je môj domov vhodný pre bábätko?
3. Som finančne pripravená mať bábätko?
4. Aký je môj zdravotný stav?
5. Som si vedomá, že tehotenstvo môže zmeniť moje telo?
6. Som pripravená vzdať sa niektorých slobôd? Ako si predstavujete život s bábätkom?
7. Ako si budem robiť čas pre seba? Ako si budeme s partnerom ďalej utužovať vzťah?
8. Čo pre vás znamená byť matkou a otcom? Ako chcete dieťa vychovávať?
9. Aké sú moje životné ciele?
10. Mám vôbec rada deti?

Uvažovanie nad týmito otázkami vám môže pomôcť uvedomiť si hlbšie, o čom rodičovstvo je a na čo sa duševne, telesne aj finančne pripraviť.

Príprava staršieho dieťaťa na súrodenca

Ak už máte staršie dieťa, je dôležité venovať osobitnú pozornosť jeho príprave na príchod nového súrodenca. Cieľom je, aby sa v rozšírenej rodine cítili dobre obidve deti.

• Zapojte dieťa do príprav: Sadnite si s dieťaťom a prezerajte si fotografie z jeho raného detstva. Ukážte mu, že aj jeho príchod bol očakávaný a oslavovaný.
• Výber mena: Môžete ho zapojiť aj do výberu mena - ponúknite niekoľko možností, ktoré ako rodičia schvaľujete, a nechajte ho vybrať meno, ktoré sa mu najviac páči.
• Výnimočný čas: Aj keď bábätko vyžaduje veľa starostlivosti, staršie dieťa by malo cítiť, že má svoj výnimočný priestor. Čas len s mamou alebo otcom - napríklad prechádzka, zmrzlina, ihrisko - mu pomáha pochopiť, že je stále dôležité.
• Pozornosť návštev: Keď prichádzajú návštevy a príbuzní, požiadajte ich, aby venovali pozornosť aj staršiemu dieťaťu - pochvala alebo malý darček môže spraviť veľký rozdiel.
• Ochrana osobného priestoru: Je dôležité zabezpečiť, aby hračky a osobné veci staršieho dieťaťa boli chránené. Dajte mu priestor, kde sa môže hrať sám a cítiť, že jeho veci sú v bezpečí.
• Udržiavanie režimu: Staršie dieťa už má hlbšie emocionálne potreby - je dôležité udržať jeho denný režim, rituály a napríklad spoločné večerné rozprávky.
• Porozumenie súrodeneckej žiarlivosti: Súrodenecká žiarlivosť je normálna a nevyhnutná súčasť adaptácie. Dieťa potrebuje čas a pochopenie. Problém môže nastať, ak sú súčasne prítomné aj iné zmeny - nástup do škôlky, strata izby či odlúčenie od rodiča.

Nesmieme však zabudnúť, že ani zodpovedné dieťa nemá niesť bremeno rodičovskej zodpovednosti.

Administratívne a praktické záležitosti pred narodením

Príchod bábätka si vyžaduje aj vybavenie rôznych dokladov a zabezpečenie praktických vecí ešte pred jeho narodením.

Informovanie zamestnávateľa

Zákon ženám neukladá povinnosť informovať zamestnávateľa o tehotenstve. Avšak rozhodne sa to odporúča urobiť čím skôr. V prípade, že tak nespravíte, prídete o výhody a práva tehotnej zamestnankyne plynúce zo zákona. Patrí sem nárok na pracovné voľno z dôvodu návštevy tehotenskej poradne, možnosť dohodnúť sa na úprave pracovnej doby či šancu požiadať o preradenie na inú, menej náročnú pracovnú pozíciu (ak vykonávate rizikové povolanie). Okrem iného vás zamestnávateľ, ktorý je informovaný o vašej gravidite, nemôže prepustiť - platí tzv. ochranná lehota. Zákonník práce uznáva tehotnou len tú zamestnankyňu, ktorá zamestnávateľa písomne oboznámila so svojím stavom. Nutné je podložiť to aj písomným lekárskym potvrdením. Vždy si uchovajte jeden podpísaný originál aj pre seba a nezabudnite do dokumentu uviesť termín predpokladaného nástupu na materskú dovolenku.

Vedeli ste? Písomné informovanie zamestnávateľa o existujúcom tehotenstve poskytuje zamestnankyni ochrannú lehotu, počas ktorej jej zamestnávateľ nemôže dať výpoveď. Na základe odovzdaného písomného oznámenia o odchode na materskú dovolenku je zamestnávateľ povinný oznámiť pobočke Sociálnej poisťovne začiatok a koniec čerpania materskej dovolenky svojej zamestnankyne.

Výber pediatra

Hoci to znie zvláštne, nájsť pre dieťa ošetrujúceho lekára je potrebné ešte pokiaľ je dieťatko v brušku. Meno a kontaktné údaje pediatra budete totiž nahlasovať v pôrodnici pri pôrode. Ak by ste na to predsa len pozabudli, alebo boli do poslednej chvíle nerozhodné, kým ste s novorodencom v pôrodnici, stále je čas vybrať si detského lekára. Požiadať o nahlásenie môžete aj blízku osobu, ideálne manžela či partnera.

Uznanie otcovstva

Pokiaľ nie sú rodičia dieťaťa zosobášení, o ďalšom postupe by sa mali informovať na matričnom úrade vo svojej obci. Otcovstvo dieťaťa je nutné potvrdiť súhlasným vyhlásením rodičov. Na daný úrad sa dostavia obaja rodičia s OP (rozvedené, príp. ovdovené matky predložia aj rozsudok o rozvode, prípadne sobášny list a úmrtný list manžela). Následne obdržíte zápisnicu, ktorú si so sebou vezmite aj do pôrodnice. Na základe nej vám totiž matrika vystaví rodný list dieťaťa s už aj udaným otcom dieťaťa.

Výber pôrodníka a pôrodnice

Väčšine žien nie je jedno, v akom prostredí a s akým lekárom po boku budú rodiť. Mnohé si svojho pôrodníka na základe odporúčaní dojednajú dávno pred termínom, iné čakajú do poslednej chvíle, aby sa nejako rozhodli. Ak to nechcete nechať v rukách osudu, odporúčame vopred sa informovať vo vami vybranej pôrodnici, respektíve u potenciálneho pôrodníka, ako tieto veci u nich fungujú. Niektoré nemocnice vám umožnia obhliadnuť si priestory pôrodnej sály, iné ponúkajú aj predpôrodnú prípravu a kurzy pre budúce mamičky, respektíve oboch rodičov.

Potrebné doklady a formality po narodení

Po narodení dieťaťa je potrebné vybaviť niekoľko dôležitých dokumentov.

Rodný list

Za účelom vybavenia dokladu je potrebné do 3 pracovných dní od narodenia dieťaťa navštíviť matričný úrad, pod ktorý patrí vaša pôrodnica a nahlásiť tam bábätko (prineste tzv. „Hlásenie o narodení“). Ak ste rodili v pôrodnici, zvyčajne sa o túto povinnosť postará nemocnica a vy už dostanete len výsledné potvrdenia. Doklad sa zvyčajne vydáva do jedného týždňa a vyzdvihuje sa osobne. Spolu s ním bude dieťaťu pridelené aj jeho rodné číslo a rodný list. Ide o dokument, ktorý obsahuje dátum a miesto narodenia, meno a priezvisko dieťaťa a údaje o otcovi a matke.

POZN.: Na matriku môže ísť otecko a predloží sobášny list (originál) a občianske preukazy oboch rodičov. Slobodné mamičky poskytnú matrike iba vlastné údaje (preukaz totožnosti a vyhlásenie o osobnom stave). Ešte pred narodením dieťaťa je však dobré, keď otec prizná otcovstvo (v prípade, že tak nespraví, dieťa bude niesť priezvisko mamy). Na matriku si vezmite občiansky preukaz a na nahliadnutie súdne rozhodnutie o rozvode. Okrem preukazu totožnosti musíte predložiť aj úmrtný list manžela. Keď dostanete do ruky rodný list dieťatka, urobte si hneď niekoľko kópií.

Cestovný pas a občiansky preukaz

Dôležité je si uvedomiť, že už nestačí mať dieťa zapísané vo svojom cestovnom pase. Každé dieťa musí mať vlastný pas. Je potrebné zájsť osobne spolu s dieťaťom na ktorékoľvek Oddelenie dokladov Okresného riaditeľstva Policajného zboru. V súčasnosti je možné vybaviť dieťaťu aj občiansky preukaz. Osoby mladšie ako 15 rokov (s trvalým pobytom na Slovensku) majú možnosť mať občianske preukazy bez podoby tváre. Doklady vydáva Ministerstvo vnútra SR z úradnej moci automaticky, a to na základe údajov, ktoré sú v Registri obyvateľstva. Na občianskom preukaze nie je fotografia ani podpis, avšak obsahuje elektronický čip. Občiansky preukaz bez podoby tváre sa vydáva s platnosťou na 15 rokov. V prípade záujmu využívať občiansky preukaz dieťaťa aj ako cestovný doklad, je potrebné vyhotoviť mu občiansky preukaz s fotografiou.

Zdravotná poisťovňa

Lehota na prihlásenie dieťaťa do niektorej zo zdravotných poisťovní je do 60 dní od narodenia.

Prídavky na dieťa

Vybavenie príspevku si vyžaduje doloženie viacerých dokladov, o ktorých sa informujte na stránkach UPSVAR.POZOR! Na vybavenie tohto príspevku potrebujete úradom doložiť originál a kópiu rodného listu dieťaťa, občiansky preukaz matky (respektíve žiadateľa), príp.

Občianstvo a rodný list v zahraničí

Podobne ako vo väčšine európskych štátov, aj u nás platí princíp krvi - občianstvo sa dedí po rodičoch dieťaťa. Ak ste rodili v zahraničí a chcete, aby malo dieťa náš rodný list, musíte sa obrátiť na osobitnú matriku MV, príp. náš zastupiteľský úrad v danej krajine, ktorý posunie dokumenty o narodení dieťaťa ďalej. Následne vám bude vydaný rodný list aj s rodným číslom.

Rodinné dávky v zahraničí

V súčasnosti odchádzajú mnohí slovenskí rodičia pracovať mimo Slovenska. Slovenskí občania tak majú možnosť dostávať rodinné dávky v niektorých štátoch EÚ vo vyššej sume, ako sú slovenské dávky. Ak aspoň jeden z rodičov odvádza dane v inej krajine ako na Slovensku, máte nárok na dorovnávaciu dávku z príslušného štátu. A čo všetko budete potrebovať? Pripravte si preklad rodného listu, potvrdenia o materskej a rodičovskej dovolenke, ako aj potvrdenie o poberaní prídavkov na dieťa. Úrady sú v dnešnej dobe prepojené a čoraz lepšie funguje aj online komunikácia, takže príslušná inštitúcia zo zahraničia bude kontaktovať priamo rodičov.

Príprava na pôrodnicu

Termín pôrodu sa blíži a vy premýšľate, čo pripraviť pre bábätko, čo si zobrať so sebou do pôrodnice. Nenechávajte si nakupovanie na poslednú chvíľu. Po príchode z pôrodnice vás starostlivosť o bábätko pohltí natoľko, že nebudete mať čas vyberať a nakupovať detské veci.

Každá pôrodnica má iné požiadavky. Niekde rodičkám poskytnú takmer všetko, inde si musí žena vziať so sebou aj príbor či toaletný papier. Potreby a oblečenie pre bábätko tiež zoberieme podľa typu a požiadaviek pôrodnice. Iné je, ak budete mať dieťatko pri sebe a iné, ak ho budete dostávať len na dojčenie.

Nákup výbavičky pre bábätko

Nákup potrebných vecí pre novorodenca je veľmi dôležitá úloha. Najmä mamičky, ktoré čakajú prvé dieťatko, majú občas tendenciu nakupovať výbavičku od výmyslu sveta. No nezabudnite, že malý človiečik vyrastie skutočne rýchlo. Ak teda nakúpite zbytočne veľa vecí, môže sa stať, že niektoré z nich si nestihne ani obliecť.

Zoznam všetkého potrebného pre bábätko si robíme postupne, začneme už od piateho mesiaca tehotenstva. Takto si stihneme v predstihu všetko dobre premyslieť, pozisťovať a do nákupov zapojiť prípadne i rodinných príslušníkov. Veď zaobstaranie detskej výbavičky, vrátane postieľky a kočiarika nie je veru lacná záležitosť. Výpomoc starých rodičov, krstných či iných príbuzných a priateľov iste príde vhod. Zoznam nám v tomto prípade poslúži aj na to, aby naši blízki nekupovali zbytočnosti, alebo veci, ktoré sa nám nepáčia.

Oblečenie

Pre novorodenca si obstaráme len niekoľko kusov oblečenia v najmenšej veľkosti 56. Dieťatko totiž rýchlo rastie, a preto bude potrebovať viac košieľok a dupačiek vo veľkosti 62. Kupujeme podľa toho, v akom ročnom období sa naše bábätko narodí. Oblečenie by malo byť z prírodných materiálov, najmä z bavlny. Oplatí sa kupovať komplety, napríklad svetrík s čiapočkou, alebo overal s čiapočkou a kabátikom.

Spinkanie

Celkom malé dieťatko dobre ochráni zavinovačka. Potrebujeme 2 - 3 kusy. Kým voľakedy mamičky zavinovali svoje dieťatko do periniek s volánikmi a zaväzovaním na množstvo šnúrok, dnes sa deti balia do jednoduchých, praktických a ľahkých štvorcových alebo obdĺžnikových zavinovačiek na suchý zips. Bábätko je v nich zabalené raz dva a dokonale je chránené pred chladom. Na zimu bude dieťa potrebovať fusak.

Prvé mesiace môže dieťa spať vo veľkom koši alebo kolíske. Najmä hojdanie kolísky pôsobí na novorodenca veľmi upokojujúco, pretože je zvyknuté na stály pohyb v maminom brušku. Praktickejšie je však zaobstarať si hneď detskú postieľku. Mala by mať rozmery 70 × 140 alebo 60 × 120, pevnú konštrukciu, ekologickú povrchovú úpravu so zaoblenými hranami a možnosťou aspoň dvoch polôh výškového nastavenia. Spustené bočnice by mali byť aspoň 22 cm nad úrovňou matraca a zdvihnuté aspoň 65 cm nad jeho úrovňou. Vhodný je tvrdší antialergický matrac. Medzera medzi matracom a krajom postele by nemala byť širšia ako na dva prsty. Postieľka by mala mať bezpečnostnú poistku proti samovoľnému spusteniu bočníc.

Do postieľky kúpime detský paplón alebo perinku, najlepšie z pracieho antialergického materiálu. Dieťa do roka nepotrebuje vankúš, no malý vankúšik využijeme pri dojčení, alebo pri polohovaní bábätka. Zaobstaráme si aspoň tri súpravy bavlneného povlečenia a tri plachty. Odporúčame aj ochranu na boky postieľky.

Kúpanie a prebaľovanie

Na kúpanie a prebaľovanie si zaobstaráme detskú vaničku, praktická je s protišmykovou úpravou. K vaničke prikúpime aj stojan na bezpečné držanie vaničky na vani alebo samostatne. Najmä menej skúsené mamičky ocenia ležadlo do vaničky, pretože takto nemusia dieťatko pri umývaní stále pridržiavať. Zíde sa aj teplomer na meranie teploty vody. Na umývanie budeme potrebovať 3 - 4 žinenky či rukavičky a kvalitné detské mydlo. Po kúpeli, ale aj pri prebaľovaní kladieme dieťa na špeciálnu tvarovanú podložku na prebaľovanie, z ktorej sa nemôže skotúľať na bok. Mala by byť umývateľná. Praktická je skladacia a prenosná podložka, ktorú môžeme zobrať so sebou aj mimo domu.

Na utieranie potrebujeme 2 - 3 bavlnené mäkké osušky, najlepšie aj s kapucňou a približne 30 bavlnených plienok. Zídu sa ako podložka pri prebaľovaní, do postieľky pod hlavičku či pri kŕmení.

Hygiena

Aj najmenší drobček by mal mať detskú kefku na vlásky s jemnými štetinkami a vlastne nožničky na strihanie nechtov. Na ošetrenie pupčeka novorodenca budeme potrebovať 60 - percentný lieh. Konkrétne výrobky nám poradia v lekárni alebo v detskej poradni. Mali by sme sa zásobiť aj dostatočným množstvom jednorazových plienok. Pre správny vývoj bedrových kĺbov potrebuje tiež dieťatko v prvých mesiacoch ortopedické nohavičky.

Kočík a autosedačka

Nepodľahnite módnym trendom a nekúpte hneď prvý kočík, ktorý sa vám zapáči. Vyplatí sa dobre sa oboznámiť s celou ponukou na trhu. Vaše dieťa bude totiž potrebovať kočík minimálne dva roky, a tak by mal niečo vydržať a spĺňať aj viaceré kritéria. Pre novorodenca a ležiace dojča je najvhodnejší takzvaný hlboký kočík s vaničkou. Novorodenec zvyknutý v maminom brušku na neustály pohyb, sa ho dožaduje aj po narodení. Preto by sa mal hlboký kočík dobre hojdať. To znamená, že musí mať dobre odpružené a nafukovacie kolesá, a pokiaľ možno, aj hojdaciu konštrukciu podvozku. Ešte pred kúpou si vyskúšame, či je kočík dostatočne stabilný a či nám vyhovuje jeho výška, aby sme sa nemuseli k dieťatku príliš skláňať. Pre vyššie postavy je výhodná aj nastaviteľná rúčka kočíka a možnosť prekladať ju na obe strany. Nie vždy si všímame skladnosť kočíka, možnosť ľahko a rýchlo ho rozložiť a zložiť. Je to dôležité najmä vtedy, ak budeme kočík častejšie prepravovať v aute. Niekedy je výhodnejšie kúpiť namiesto robustnej trojkombinácie najprv hlboký a neskôr kvalitný športový kočiarik, prípadne takzvaný golfík. Kočík musí mať aj ochranný kryt proti dažďu. Súčasťou výbavy je pri niektorých typoch fusak prispôsobený na veľkosť vaničky. Praktická je aj kombinácia pevného základu a prenosnej vaničky - tašky s dostatočne pevnými rúčkami, v ktorej môžeme dieťa prenášať.

Ak cestujeme autom, musíme si zaobstarať vhodnú autosedačku. Pre najmenšie deti je najvhodnejšie takzvané vajce, v ktorom môžeme dieťa prenášať, prípadne položiť na kolieska a používať ako kočík. Praktické je s rukoväťou a strieškou. V takejto sedačke však nemôžeme dieťatko, ktoré ešte nedokáže samo sedieť, nechávať príliš dlho. Poloha v polosede môže totiž bábätku škodiť na chrbticu a na zadočku spôsobiť rôzne dermatitídy.

Ďalšie užitočné pomôcky

Každá mamina ocení aj takzvané ležadlo, v ktorom môže byť v pololežiacej polohe aj dojča. Ležadlo môžeme polohovať, ľahko sa prenáša, a tak bábätko môžeme zobrať so sebou hoci do kuchyne, variť pri ňom či upratovať. Dieťatko je v ňom v bezpečí, a navyše, v takejto polohe môže pozorovať okolie a prijímať veľa nových vnemov.

Malé dieťa by sme nemali nechávať bez dozoru. Aby sme nemuseli byť neustále pri ňom, využijeme výhody spoľahlivého strážcu - detského monitora zvuku. Citlivý aparát zachytí každý zvuk v miestnosti a prenesie ho do nášho prijímača. Na trhu sú rôzne typy, najlepšie sú s čo najväčším dosahom. Môžeme si tak napríklad na dovolenke počas spánku nášho drobčeka sadnúť v kaviarni hotela na kávu. Vysielačka nám ihneď oznámi, keď sa dieťa zobudí a začne plakať alebo si len tak džavotať. Existujú aj monitory s obrazovkou, kde môžeme dieťatko nielen počuť, ale aj vidieť.

Príprava na tehotenstvo a počatie

Tehotenstvo je spojené predovšetkým s radostným očakávaním príchodu nového človiečika. S blížiacim sa termínom pôrodu je však nutné myslieť aj na povinnosti, ktoré s narodením dieťaťa súvisia. Okrem toho, že sa tešíte na bábätko, je dôležité myslieť aj na vlastné zdravie a životný štýl.

Prekoncepčná starostlivosť

Z nedávneho vedeckého výskumu vyplýva, že kým genetika ovplyvní zdravie dieťaťa na 25%, epigenetické faktory ako životný štýl matky a jej výživa počas tehotenstva až na 75%. Význam prekoncepčnej starostlivosti je obrovský. To, čo môžete urobiť pre seba a svoje bábätko (ešte pred počatím) je pripraviť na celé tehotenstvo a pôrod svoje vlastné telo.

• Zdravý životný štýl: Zbavte sa zlozvykov ako je fajčenie a alkohol. Na zdravie dieťaťa vplýva aj stres matky. Ak dieťa nedostane od matky dostatok všetkých živín, môže to mať následky na jeho vývoj (predčasný pôrod, nízka pôrodná hmotnosť, vrodené chyby srdca).
• Pohyb a spánok: Ak sa budúca mamička v období plánovania tehotenstva venuje aktívnemu telesnému pohybu a upraví si denný režim tak, aby jej spánok bol dostatočne dlhý (aspoň 8 hodín denne) je všetko v poriadku.
• Strava: Do jedálnička by mala pridať veľa ovocia, zeleniny, vláknin a hlavne pozor na pitný režim. Ak chcete otehotnieť, musíte dbať na vyváženú stravu, bohatú na vitamíny a živiny a dodržiavať zásady zdravého životného štýlu, aby sa vaše telo dokázalo pripraviť na tehotenstvo.
• Kyselina listová (folát): Mimoriadne dôležitý je dostatočný príjem folátov (aktívna forma kyseliny listovej), vitamínu skupiny B, ktorý obsahuje napríklad listová zelenina. Folát hrá dôležitú úlohu pri delení buniek a počas prvých týždňov tehotenstva ovplyvňuje vývoj neurálnej trubice (neurálna trubica je embryonálny základ CNS, z ktorého sa vytvorí mozog a miecha), ktorá sa uzatvára práve na začiatku tehotenstva. Gynekológovia odporúčajú zvýšiť denný príjem o množstvo 400 µg kyseliny listovej vo forme výživového doplnku.
• Vitamín D: Odborníci v Európe odporúčajú dodatočný príjem vitamínu D3 počas tehotenstva.

Príprava partnera

Niektorí rodičia radia, aby ste sa spýtali, či dokážete vydržať bez sexu niekoľko mesiacov, pretože aj takýto stav môže nastať, najmä ak napr. žena po pôrode zažíva popôrodnú depresiu, alebo sa jej horšie hoja jazvy, prípadne sa jej zníži libido v čase dojčenia. Na zdravý životný štýl, dostatok spánku, menej stresu a obmedzenie až vylúčenie alkoholu a cigariet by mali myslieť aj budúci oteckovia, ktorí boli prizvaní do procesu splodenia bábätka. Zhoršená kvalita spermií býva totiž spôsobená nesprávnou životosprávou. Dbajte preto na zdravú, vyváženú stravu bez chemicky upravených potravín s dostatočným množstvom vitamínov a minerálov. Doprajte si aj kvalitné bavlnené spodné prádlo, ktoré je voľnejšie, priedušné, nech sa mužské intímne partie neprehrievajú. Myslite na to, že zmeniť životný štýl je potrebné minimálne tri mesiace pred plánovaným počatím.

Plánovanie a komunikácia

Plánovanie tehotenstva môže byť zábava! Neveríte? Prečítajte si, čo robiť, ak plánujete dieťatko. Vaše šance otehotnieť sa výrazne zvýšia, ak začnete spolu s partnerom konať spoločne ako tím. Rozprávajte sa. Dôležitá je v prvom rade komunikácia a potreba nájsť spoločnú reč. Neexistuje správny návod na prípravu partnera na tehotenstvo. Jednoducho to musíte cítiť, a keď ste dostatočne "zohraní", váš partner presne spozoruje kedy je treba byť nervózni a kedy nie. Otvorene sa rozprávajte o veciach, predstavách, víziách a nechajte veciam voľný priebeh.

Stres a jeho vplyv

Niektoré indície naznačujú, že stres môže negatívne vplývať aj na samostatnú ovuláciu. Ak nebudete mať pravidelnú ovuláciu - zákonite ťažšie sa vám podarí otehotnieť. Stresujúce situácie predstavujú pre ľudské telo dosť veľkú záťaž a bábätko by túto záťaž ešte viac zväčšilo. Práca predstavuje pre mnohých ľudí najväčší faktor stresu v ich živote. Približne 1/3 ľudí zažíva v svojej práci stres, preto ak sa práve snažíte otehotnieť, mali by ste skúsiť v práci trochu ubrať plyn. Šport napomáha nielen odbúraniu stresu. Vytrvalostný tréning (zahrňujúci napríklad beh alebo plávanie) pomôže vášmu telu pri odbúravaní stresových hormónov adrenalínu a kortizolu. Pri telesnom pohybe sa tiež vyplavujú endorfíny, takzvané „hormóny šťastia“, takže hneď budete mať lepšiu náladu a keď je psychika v poriadku, funguje aj telo správne. Výborným prostriedkom na odbúranie stresu je aj meditácia.

tags: #budeme #mat #babatko