Otehotnenie sa môže zdať ako niečo úplne prirodzené a ľahko dosiahnuteľné. Niekedy sa ale nemusí ani po dlhšom snažení zadariť. Na každú ženu môžu v rámci rád, ako otehotnieť, platiť celkom iné odporúčania. Môže sa tiež stať, že trpíte ochorením, o ktorom neviete, a o ktorom sa ani príliš nehovorí. Ide častý zdravotný problém s ktorými sa stretávajú gynekológovia vo svojich ambulanciach. Dôvodov môže byť veľa, od menej závažných až po tie ťažšie a komplikovanejšie. Nie, naozaj nie je medzi počtom pohlavných stykov a pravdepodobnosťou počať priama úmera, naopak. Príliš veľa sexuálnych aktivít môže znížiť počet spermií v ejakuláte vášho partnera, a následovne môže trvať niekoľko dní ich obnova. Držte sa odporúčanie podľa odborníkov: mať sex každý druhý deň počas svojho plodného obdobia a mimo plodné dni s pravidelnosťou trikrát týždenne.
Pri snahe otehotnieť má spojitosť s plodnosťou práve vek. U žien sa po tridsaťpäťke znižujú šancu na oplodnenie, keďže postupne klesá počet menštruačných cyklov, pri ktorých dochádza k ovulácii. Limitovaný je taktiež presne daný počet vajíčok, s ktorým sa dievča rodí. Vajíčka určené k uvoľňovaniu počas života ženy a ich množstvo je samozrejme individuálne.
Problém spojený s počatím môže nastať aj u partnera, preto vyskúšajte test plodnosti pre mužov. Zlá kvalita spermií je spôsobená predovšetkým nesprávnou životosprávou. Strava muža by mala byť vyvážená a mala by obsahovať dostatočné množstvo vitamínov. Taktiež pre mužov existuje veľké množstvo doplnkov stravy pre podporu kvality spermií. Ani stres mužským pohlavným bunkám neprospieva. Vinníkom pri vašom snažení o rodinu môžu byť tiež hormonálne disruptory, ktoré sa nachádza napríklad v kozmetike, dávajte teda prednosť prírodným prípravkom.
Pokiaľ sa vám nepodarilo otehotnieť na prvý pokus, v žiadnom prípade neprepadajte panike. Je celkom normálne, že niekedy môže snaha trvať i niekoľko mesiacov, ba aj oveľa dlhšie. O svojich plánoch je dobré od začiatku upovedomiť vášho gynekológa, ktorý vás nielen upokojí a podporí, ale tiež skontroluje váš aktuálny zdravotný stav a posúdi, či všetko prebieha štandardne alebo je vhodné podstúpiť niektoré dodatočné vyšetrenia.
Spoznajte svoje telo a jeho cykly
Pre spoľahlivé uistenie, kedy žena ovuluje, odporúčame vyskúšať ovulačné testy. Približne 14 dní pred menštruáciou jeden z vaječníkov uvoľňuje vajíčko, ktoré putuje vajcovodom a čaká na oplodnenie spermií. Toto obdobie v rozmedzí 3-5 dní nazývame plodné dni, a práve pri nich má žena šancu prísť do iného stavu. Menštruačný cyklus každej ženy je však dosť individuálna a žena svoju ovuláciu a s ňou spojené plodné dni nemusí správne odhadnúť.
Keďže zvýšenie bazálnej teploty nastáva s malým oneskorením po uvoľnení zrelého vajíčka, je vhodné sledovať aj ďalší signál, ktorým je tvorba hlienu krčka maternice. Na rozdiel od výtoku, spôsobeného chorobou, takzvaný cervikálny hlien nezapácha, je číry a nespôsobuje nepríjemné pocity svrbenia ani pálenia. Jeho „objavenie sa“ je jasným dôkazom, že je vaše telo pripravené otehotnieť.
Aby ste vedeli zodpovedne a pravdivo odpovedať na všetky lekárske otázky, je dobré zaznamenávať si menštruačné cykly a poznať ich dĺžku i pravidelnosť, ako aj vedieť približne určiť čas vašej ovulácie. Tá nastáva v polovici cyklu, čo môže byť desiaty, ale aj štrnásty deň po začiatku poslednej menštruácie. Práve vtedy máte najvyššiu šancu, že sa jedna z 200 až 400 miliónov spermií z mužského ejakulátu dostane do vajcovodu a tam si počká na uvoľnené vajíčko. Po úspešnom vniknutí dovnútra následne spermia stráca bičík, zväčší svoj objem a spolu s vajíčkom vytvorí zárodočnú bunku, čím sa začína prvý z 266 dní vášho tehotenstva.
Zdravotné aspekty a ich vplyv na plodnosť
Syndróm polycystických ovárii, skrátene PCOS, je stav pri ktorom vaječníky produkujú abnormálne množstvo androgénov. Hladina estrogénu, progesterónu, FSH a LH je nižšia ako obvykle, zatiaľ čo hladina androgénov je vyššia. Nízka hladina ženských hormónov spomaľuje až zastavuje ovuláciu, a naopak vysoká hladina mužských hormónov narúša menštruačný cyklus.
Endometrióza je benígne ochorenie a je jedným z najčastejších ochorení žien vo fertilnom veku medzi 30. - 40. rokom života. Je charakteristická bujnením endometriálneho tkaniva (vnútornej sliznice maternice) mimo dutiny maternice. Charakteristickými príznakmi ochorenia sú chronická panvová bolesť, dysmenorhea, dyspareunia, sterilita.
Pri ochoreniach štítnej žľazy môže dlhšie trvať kým dôjde k otehotneniu. Štítna žľaza ovplyvňuje libido u oboch pohlaví, a u žien aj menštruačný cyklus. Neskôr, počas tehotenstva je tiež jedným z faktorov pri potratoch alebo predčasnom pôrode. Dôležité je byť pod dohľadom lekára a udržiavať optimálnu hladinu hormónov štítnej žľazy. Strava a nutrienty môžu pomôcť popri klasickej liečbe.
Príprava tela na tehotenstvo
Nezabúdajte užívať bylinky či doplnky stravy pre prípravu vášho tela na tehotenstvo, ideálne pár mesiacov predtým, než vôbec otehotniete. V tomto prípade je jednotkou kyselina listová, ktorá napomáha správnemu vývoju plodu a má ďalšie prospešné účinky. Môžete ju užívať aj vo forme Femibionu 1 v kombinácii s ďalšími vitamínmi. Minimálna denná dávka tvorí 400 mikrogramov kyseliny listovej.
Pokiaľ radšej volíte prírodnú cestu, vyskúšajte bylinkové čaje. A aké bylinky dopomáhajú k otehotneniu? Odporúčame čaj z alchemilky alebo maliníkový čaj. Nič nepokazíte ani harmančekom, šalviou či palinou. Bylinky by ste však mali striedať, ideálne po niekoľkých týždňoch alebo ich popíjať v čajových zmesiach.
Včasná úprava vášho jedálnička a stravovacích návykov je nevyhnutnosťou pred tým, než začnete plánovať rodinu. Zdravá strava je základom pre posilnenie plodnosti. Dôležitý je samozrejme pitný režim. Množstvo vypitej vody prispôsobte svojej hmotnosti, všeobecne však platí, že čím viac vážite, tým viac by ste mali vypiť. Okrem vody zaraďte do pitného režimu tiež bylinné čaje, šťavy a odvary z ovocia či zeleniny. Čo sa týka stravovacích návykov, jedzte viackrát denne menšie porcie. Konzumujte čo najviac klíčkov, strukoviny, morské riasy a liečivú huby ( hlivu ustricovú a šampiňóny).
Okrem zdravých stravovacích návykov sa taktiež orientujte na častý pohyb na čerstvom vzduchu. Vyrazte do prírody, na prechádzku do lesa, na pobyt na horách, prípadne na výlet k moru. Vyskúšajte cvičenie na zlepšenie dynamiky celej chrbtice a k posilneniu svalstva celého trupu. Šport v primeranej miere vám zároveň udrží optimálnu váhu (na jej výpočet môžete využiť kalkulačku BMI).
Tú je potrebné si strážiť, pretože aj tento faktor má vplyv na počatie. Nadváha znižuje šancu na počatie rovnako ako podváha. Obézna žena má zvýšené množstvo estrogénov, a tým dochádza k poruche cyklu a k nepravidelnej ovulácii.
Eliminácia škodlivých návykov
Vplyv na počatie má aj prílišná konzumácia alkoholu a kávy alebo fajčenie. Nielen žena by sa im mala vyhnúť. Alkohol a cigarety by mal obmedziť aj váš partner. Pozor si dajte aj na pasívne fajčenie.
Telo pri strese vyplavuje stresové hormóny a dochádza pritom k neurochemickým zmenám, ktoré pri dlhodobejšej záťaži môžu ovplyvňovať uvoľňovanie hormónov potrebných k dozrievaniu a uvoľňovaniu vajíčka pri ovulácii. Vyvarujte sa stresu a prečistite si hlavu. Relaxácia a duševná rovnováha prospejú nielen vášmu zdraviu, ale aj psychike a partnerskému vzťahu. Nenechajte sa uviesť do duševnej nepohody kvôli všedným starostiam, stres je zabijakom vášho zdravie. Tiež sa nestresujte kvôli plodným dňom, napätá atmosféra môže ovplyvniť otehotnenie viac, než si myslíte.
Okrem týchto látok by ste sa mali radšej vyhnúť surovým morským rybám, tepelne neupravenému mäsu a pečienke, mäkkým plesňovým syrom, nepasterizovanému mlieku a výrobkom z neho.
Partnerstvo a vzájomná podpora
Tvoje šance otehotnieť sa výrazne zvýšia, ak začnete spolu s partnerom konať ako tím. Napokon, na počatie dieťaťa sú potrební tiež dvaja. Dôležité je, aby ste našli spoločnú reč. Na začiatok by ste obaja ako partneri mali pochopiť špecifiká ženského cyklu a mali by ste si tiež uvedomiť, aké dôležité je prejaviť si navzájom svoje pocity.
Pozor! Je celkom normálne, že počas mesiacov, kedy sa budeš snažiť otehotnieť, budeš bývať občas podráždená. Neskrývaj svoje pocity a podeľ sa s partnerom aj o svoje obavy. Je to určite oveľa lepšie, ako ho napomínať, ak máš pocit, že povedal niečo nevhodné. Ak to nevyjde po prvom mesiaci snaženia sa, podniknite spoločne niečo pekné a odreagujte sa od prípadného sklamania.
Conceive Plus - lubrikačný gél pre podporu počatia | Otehotnenie SK | Ako otehotnieť
Je dôležité začať s prípravou aspoň 3 až 4 mesiace pred plánovaním počatím. Ženy si môžu dať sledovať hormonálny profil, a podľa potreby ovplyvniť hodnoty hormónov. Na počatie sú potrební dvaja, a preto by sa prípravy mali zúčastniť obidvaja partneri. Vývoj vajíčka trvá okolo 100 dní, mužské spermie majú cyklus okolo 70 dní kým dozrejú, a dostanú sa do ejakulátu.