Nové technológie môžu byť z mnohých hľadísk veľkou pomocou. Podľa viacerých vedeckých štúdií môže byť používanie tabletov a smartfónov návykové. Tento efekt bol dokázaný u dospelých, a hoci nie je úplne jasné, aký dopad môžu mať tieto zariadenia na malé deti, predpokladáme, že bude ešte väčší, keďže detský mozog sa stále vyvíja.
Ak vaše dieťa trávi používaním telefónu len krátky čas denne, nenahnevá sa, ak si žiadate telefón späť, a nevyžaduje si ho v rôznych situáciách počas dňa, potom tento článok pravdepodobne nie je pre vás nevyhnutný. Zdá sa, že vy aj vaše dieťa to zvládate dobre.
Vašou prvou reakciou môže byť myšlienka, že najjednoduchším riešením je odstrihnúť to úplne, vziať smartfón svojim deťom a úplne im ho zakázať používať. Pravdou je, že neexistuje spôsob, ako vysvetliť malým deťom, ktoré sú prakticky závislé od zariadenia, nevyhnutnosť prestať ho používať alebo jeho používanie obmedziť, takým spôsobom, aby to dobrovoľne akceptovali - bez toho, aby spravili vzdorovitú scénu alebo sa nahnevali.
Prečo vzniká závislosť a ako ju rozpoznať?
Sociálne siete dnes používa väčšina z nás. Dobrým ukazovateľom závislosti môže byť čas, ktorý digitálnym technológiám venujeme, ale aj kompulzivita, teda nutkavosť nášho správania a to, či kvôli sociálnym sieťam zanedbávame svoje povinnosti a obmedzujeme voľnočasové aj spoločenské aktivity.
Štúdia zameraná na virtuálne správanie detí a dospievajúcich vo veku 11 - 15 rokov ukázala znepokojivé čísla. Kým v roku 2018 ich bolo zhruba 5 %, v roku 2022 sa toto číslo zvýšilo na 8 %.
Národné monitorovacie stredisko pre drogy a závislosti považuje u tínedžerov za rizikové viac ako 4 hodiny používania mobilu denne. Takto dlho pritom na sociálnych sieťach trávi čas zhruba 22 % dospievajúcich vo veku 15 - 19 rokov.
Keď sú deti neustále pohltené svojimi digitálnymi svetmi, ich schopnosť zapojiť sa do interakcií v reálnom svete klesá. Môže to viesť k narušeniu sociálnych zručností, obmedzenej interakcii tvárou v tvár a dokonca k izolácii od rovesníkov. Nadmerný screen time je často spojený s problémami so spánkom a zvýšenou úzkosťou. Spánok môže byť narušený kvôli vystaveniu sa modrému svetlu po zotmení.
Signály vznikajúcej závislosti na mobile:
- Dieťa trávi pri počítači viac ako dve hodiny denne a nerado od neho odchádza, pričom to spája s nervóznymi komentármi.
- Dieťa sa nedokáže odtrhnúť od mobilu ani pri spoločnej večeri.
- Dieťa má odrazu problémy so sústredením v škole.
- Dieťa sa nehrá so svojimi kamarátmi a nemá záujem o iné aktivity.
- Dieťa je podráždené, ak sa mu pokúsite obmedziť používanie mobilu.
- Dieťa sa schováva, aby mohlo používať mobil, a obchádza nastavené pravidlá.
- Dieťa má nutkavú potrebu neustále kontrolovať telefón (nomofóbia).
Ako riešiť závislosť dieťaťa od mobilu?
Ak má rodič podozrenie, že jeho dieťa je na digitálnych technológiách závislé, je potrebné, aby začal konať. Na prvom mieste je komunikácia. Nastavte dieťaťu zrkadlo a povedzte mu, že jeho čas strávený vo virtuálnom priestore je mimo normu. Dieťa môže mať tendenciu vo svojom správaní trochu zahmlievať a presviedčať vás, že čas strávený na telefóne či počítači nie je taký vážny. Odporúčam odložiť emócie bokom, tie v tejto chvíli nikomu nepomôžu. Dieťaťu nič nevyčítajte, porozprávajte sa o tom, čo prežíva a ako sa bez virtuálneho sveta cíti.
Jediným účinným riešením je regulácia, teda to, že dieťa svoj čas vo virtuálnom priestore obmedzí. Ak totiž začína byť závislé, nevie tento čas regulovať samo. V súčasnosti existuje celý rad možností a aplikácií rodičovskej kontroly, môžete tiež pravidelne vypínať Wi-Fi pripojenie alebo sa pokúsiť navrhnúť dieťaťu iné možnosti, ako tráviť voľný čas. Myslite ale na to, že dieťa, ktoré odpojíte od sietí, prechádza veľkou vnútornou tenziou a potrebuje sa zabaviť. Rodič by v tomto ohľade mal byť aktívny a tráviť s dieťaťom viac času.
Stanovenie pravidiel a limitov
Aby ste deťom pomohli odpojiť sa od tohto zvyku, je veľmi nápomocné ísť preč z domu alebo byť v inom prostredí. Keďže máme tendenciu používať tieto zariadenia najviac doma, snažte sa vypadnúť z domu, či už k starej mame alebo do parku či na ihrisko. Pre deti je oveľa jednoduchšie ostať pokojne bez tabletu či mobilu v ruke, ak je zariadenie mimo dohľadu.
Jedným z dôvodov, prečo je pre mnohé deti ťažké odpojiť sa od týchto zariadení je, že vidia, že rodičia ich používajú. Čas, ktorý deti trávia doma a iné časy, kedy sú zvyknuté hrať sa so zariadením, sú zvyčajne najzložitejšie.
Odporúčania pre nastavenie hraníc pre obrazovky:
- Spoločne s dieťaťom vytvorte rodinný mediálny plán, v ktorom nastavíte pravidlá pre všetkých členov rodiny, ktorý budete všetci dodržiavať.
- Skôr, ako vaše dieťa začne používať internet samostatne, porozprávajte sa o fungovaní v online priestore, o ochrane súkromia, o násilí, hazardných hrách, reklame zjavnej i skrytej, o pornografii a sexuálnom zneužívaní - vždy s ohľadom na vek a zrelosť dieťaťa.
- Trénujte dieťa v sebakontrole. Učte ho sledovať, ako obrazovky kradnú sústredenie a náladu, aby si samo uvedomilo limity pre lepšie známky a šťastie.
- Dodržiavajte odporúčaný maximálny čas pred obrazovkami - pre deti od 12 do 16 rokov nie viac ako 1-2 hodiny denne. Aj deti na prahu dospelosti ešte majú veľký problém so sebakontrolov a reguláciou času a aktivít v zdravej miere, čo je orientačne nie viac ako 2 hodiny denne okrem školských povinností.
- Navrhnite spoločný čas bez obrazoviek - napríklad pri jedle, v kúpeľni alebo na toalete.
- Pri stolovaní majte vypnutý televízor, nehrajte počítačové hry, nemajte pri sebe telefón ani tablet - je to drahocenný rodinný čas.
- Urobte si offline dni, kedy budete spoločne tráviť čas úplne bez smartfónov a internetu.
- Keď práve obrazovky nepoužívate, odkladajte ich všetci na jedno miesto.
- Pri učení alebo pri inej práci povzbudzujte dieťa, aby obrazovky vypínalo a odkladalo do inej miestnosti.
- Obrazovky obmedzte ráno pred odchodom do školy.
- Minimálne hodinu pred spánkom by dieťa malo obrazovku vypnúť. Nemalo by si vymieňať správy ani očakávať odpovede, nemalo by surfovať po internete.
Buďte pre svoje dieťa vzorom
Deti zrkadlia správanie najbližších - rodičov i súrodencov. Venujte im svoju bezvýhradnú pozornosť a bez ohľadu na ich vek buďte pre nich prítomní. Pre zdravé budovanie sebavedomia a sebadôvery je dôležitý reálny zážitok, najmä s druhými ľuďmi a rovesníkmi. Obrazovky ho nenahradia.
Keďže máme tendenciu používať tieto zariadenia najviac doma, snažte sa vypadnúť z domu, či už k starej mame alebo do parku či na ihrisko. Keď to počasie dovolilo, chodieval s rodičmi von do prírody. Keď bolo škaredo a sychravo, hrali na chate rôzne spoločenské hry, ktoré ich nerozptyľovali.
V tomto veku sa deti začínajú správať nezávisle, majú väčšiu tendenciu presadzovať si svoje predstavy, často aj výbušným spôsobom. Buďte s nimi trpezliví, zostaňte pre nich dostupnými.
Svojim deťom zároveň ideme príkladom, aj keď o tom netušíme. Je dôležité naučiť dieťa mať potešenie zo skutočného života, kamarátov, zážitkov s rodinou a pomôcť mu nájsť záľubu v športe, vede či umení.
Alternatívne aktivity a podpora
Zariadenie im bude chýbať, ak sa budú nudiť. Takže im v takom čase navrhnite alternatívy a pomôžte im využiť fantáziu a vymyslieť, ako by sa samy mohli zabaviť. Len málo vecí tak efektívne pomáha deťom cítiť sa dobre a posilniť svoju sebadôveru, ako keď cítia lásku a hrajú sa so svojimi rodičmi.
Akákoľvek aktivita, ktorá im zamestná ruky, ako napríklad kreslenie, modelovanie z plastelíny, hrať sa na koníka na maminom či otcovom chrbte, prechádzka, lozenie po stromoch či vozenie sa na trojkolke sú dobré alternatívy. Všetky tieto činnosti sú „nekompatibilné“ s používaním zariadení a pomôžu deťom nemyslieť na ich túžbu hrať sa s nimi.
Nájdite zábavné alternatívy. Vymýšľajte voľnočasové aktivity, ktoré by deti mohli baviť. Môžete si s nimi niečo namaľovať, zahrať sa spoločenské hry, čítať si alebo sa ísť prejsť. Prípadne použite mobil na kreatívnu inšpiráciu a skúste si niečo vyrobiť podľa video návodu. Výber aktivity prispôsobte dieťaťu.
Pokiaľ by ste im náhle a bez upozornenia vypli počítač, mohli by udrieť i vás. Jednoduchšie ako riešiť túto náročnú situáciu je istotne vsadiť na prevenciu. Musíte im neustále vymýšľať program, aby sa nenudili. Najlepším spôsobom ako odpútať resp. nedať šancu online svetu je motivovať svoje dieťa k športu. Môže ísť o akýchkoľvek šport, ktorý bude vaše dieťa v prvom rade baviť.
FYZICKÉ CVIČENIE pre deti 🏃♂️ Výhody ŠPORTU pre deti 🏋️ Telesná výchova
Kedy vyhľadať odbornú pomoc?
Deti, najmä 2- až 4-ročné, môžu zakúšať veľkú frustráciu, ak sú zvyknuté hrať sa na zariadení kedykoľvek počas dňa a zrazu zo dňa na deň zistia, že nemajú prístup k mobilnému zariadeniu tak často ako predtým. Je to úplne prirodzené a normálne. Nahnevajú sa a budú frustrované a budú robiť scény.
Všetky deti môžu prekonať tento zvyk a žiť a vyrastať šťastne bez používania telefónov a tabletov rodičov kedykoľvek počas dňa. V správnom čase budú dostatočne veľké, aby používali mobilný telefón zodpovedne. Aby to dokázali, je hlavne dôležité kombinovať jasné pravidlá, limity a zásadovosť s veľkými dávkami lásky, starostlivosti a kvalitného času.
Ak máte vážne podozrenie na závislosť, je dôležité vyhľadať odbornú pomoc. Existujú špecializované poradenstvá a terapie, ktoré môžu pomôcť deťom aj rodičom zvládnuť túto situáciu.
Linka detskej istoty: pomoc pre deti, dospievajúcich aj dospelých v mene detí. Jej Linka Pomoc.sk poskytuje špecializované poradenstvo aj pre oblasť problémov, ktoré prinášajú nové technológie - internet, sociálne siete, mobil a pod.
Možno si vaše dieťa pozerá veci v telefóne a hrá sa s ním 5-15 minút denne a nenahnevá sa, ak si žiadate svoj telefón späť alebo si ho nevyžaduje v rôznych chvíľach a za rôznych okolností počas dňa. Ak je to tak, tak zrejme tento článok nebude pre vás nevyhnutný, lebo sa zdá, že vy aj vaše dieťa to zvládate dobre.