Pôrod je prirodzený, no zároveň mimoriadne náročný proces, ktorý si vyžaduje nielen fyzickú, ale aj psychickú pripravenosť. Mnohé ženy sa obávajú pôrodných bolestí, neistoty a straty kontroly. Je však dôležité si uvedomiť, že pôrod je komplexný dej, ktorý má svoje fázy a ktorý sa dá aktívne ovplyvniť adekvátnou prípravou. Cieľom je zabezpečiť, aby bol pôrod čo najprirodzenejší, najbezpečnejší a najmenej bolestivý.
Ako sa pripraviť na pôrod: Fyzická a psychická stránka
Kľúčová je eliminácia stresu, a to nielen počas pôrodu samotného, ale aj počas tehotenstva, kedy sa na túto veľkú udalosť ešte len pripravujete. K odbúraniu napätia vám dopomôže pravidelný primeraný pohyb (napr. prechádzky, plávanie či gravidjoga) alebo tehotenské masáže. Byť v pohode znamená aj byť dobre informovaná. Ak máte vopred relevantné informácie, budete k pôrodu pristupovať pokojnejšie a operatívne budete schopná robiť informované rozhodnutia.
Fyzická príprava
Súčasťou predpôrodných kurzov sú aj cvičenia pod vedením fyzioterapeuta alebo pôrodnej asistentky, ktoré je vhodné absolvovať od 20. týždňa tehotenstva. Budúca rodička sa tam pripravuje v rámci posilňovania panvového dna, precvičuje si chrbticu, nohy, zadok, prsné svaly, brušné svaly. Je to veľmi dôležité, pretože žena, ktorá počas tehotenstva cvičí, dokáže lepšie zvládnuť záťaž, ktorú rastúce bruško na celý organizmus vyvíja.
Masáž hrádze patrí medzi metódy, pri ktorých máme najviac dôkazov, že môžu byť užitočné - najmä u prvorodičiek. Pri pravidelnom a správnom vykonávaní môže podporiť pružnosť tkaniva a u niektorých žien znížiť riziko nástrihu alebo závažnejšieho poranenia.
Čaj z listov maliníka je tradičný tip, ktorý si veľa žien obľúbi ako príjemný rituál. Vedecké dôkazy nie sú úplne jednoznačné, no u niektorých žien môže ísť o jemnú podporu.
Konzumácia datlí v závere tehotenstva má v štúdiách zaujímavé súvislosti (napr. s pripravenosťou krčka a nižšou potrebou vyvolávania u časti žien). Neberte to ako záruku, skôr ako jednoduchú výživovú podporu, ktorá môže niekomu dávať zmysel. Najčastejšie od ukončeného 36. týždňa (36+0). Často sa spomína približne 6 datlí denne, ak sú pre vás vhodné (pri tehotenskej cukrovke alebo obmedzení cukrov vždy riešte individuálne).
Nezabudnite na pitný režim: vláknina z ľanu potrebuje tekutiny, inak môže trávenie skôr spomaliť. Najčastejšie až od ukončeného 38. týždňa (38+0). Po dohode s lekárom môžete bylinnú napárku využívať už od ukončeného 36.
Psychická príprava
Psychoprofylaxia alebo tzv. Lamazova metóda je oboznámenie sa s pôrodom vedené psychológom alebo špeciálne vyškolenou pôrodnou asistentkou, ktorá pripraví a mentálne nastaví rodičku na to čo ju čaká, aby tak otupila pocit vnímania bolesti. Ak žena chápe priebeh pôrodu a je o všetkom poučená, strach z pôrodu by mal byť odstránený a pôrod by mal prebiehať ľahšie - inak budú pociťované pôrodné bolesti. Tehotná žena sa pri tejto metóde oboznámi s tehotenstvom, dozvie sa všetko o novorodencovi a dojčení, naučí sa základy prvej pomoci. Ďalším krokom terapie je príprava na samotný pôrod, kedy sa kladie dôraz na pocity, nácvik dýchania a šestonedelie.
Osobne za aktívnu fázu považujem to, keď dochádza k zmenám na krčku maternice, čiže sa pôrodné cesty začínajú otvárať, to znamená, že proces je spustený.
Pôrod patrí medzi najdôležitejšie okamihy v živote ženy a jej rodiny. Je to komplexný proces, ktorý sa delí na niekoľko fáz a vyžaduje si fyzickú aj psychickú pripravenosť. Tento článok poskytuje podrobný pohľad na to, ako sa bábätko dostane do pôrodných ciest, ako prebiehajú jednotlivé fázy pôrodu, aké sú možnosti tlmenia bolesti a ako sa pripraviť na túto jedinečnú udalosť.
Mnohé ženy sa svedomito pripravujú na pôrod, no ich myšlienky často končia v momente, keď je dieťatko na svete. Čo však príde potom, mnohé netušia a sú nepríjemne prekvapené. Niekedy sú aj príjemne prekvapené. Popôrodný bonding, položenie dieťatka na nahé brucho mamičky, prvé dojčenie, sú krásne okamihy. A celé šestonedelie pokračuje v tomto duchu.
Príprava pôrodných ciest: Praktické kroky
Je dobré v predstihu spoznať priestory a personál pôrodnice (viaceré ponúkajú pravidelné obhliadky a konzultácie so zdravotníkmi z oddelenia, v súčasnej dobe umožňujú napr. virtuálne prehliadky), spísať si pôrodný plán / priania. Jednak to pomôže vám samotnej ujasniť si predstavy a želania ohľadom pôrodu, oboznámiť partnera s tým, čo je pre vás dôležité, a zároveň je to nástroj pre komunikáciu s personálom. Taktiež je dobré pripraviť si pôrodopis - zoznam základných informácii, na ktoré sa v pôrodnici pýtajú počas príjmu, avšak v priebehu predýchavania kontrakcií môže byť pre Vás náročné toto komunikovať.
Predpôrodné kurzy a informácie
Od 32. týždňa tehotenstva môže žena absolvovať predpôrodnú prípravu. Je vhodné, aby tento kurz absolvovala s pôrodnou asistentkou, ktorá jej presne povie: čo ju čaká na pôrodnici, ako prebieha pôrod v pôrodnici, čo je tam vhodné robiť, ako vyzerá prvá doba pôrodná, aké sú možnosti tíšenia pôrodných bolestí v slovenských pôrodniciach, ako správne tlačiť pri pôrode, aby pôrod čo najrýchlejšie postupoval, aby to bola čo najmenšia záťaž pre bábätko, všetko o šestonedelí, čo čaká ženu po pôrode, aká je starostlivosť o novorodenca, čo možno spraviť, aby prvotné spoznávanie bolo čo najjednoduchšie, predpríprava na efektívne dojčenie s čo najlepším začiatkom bez zbytočných komplikácií.
Veľa žien si pripravuje pôrodný plán, ktorý by nemal byť stiahnutý z internetu. Pripravte si základné body. Prediskutujte ich s pôrodnou asistentkou alebo lekárom po príchode do pôrodnice, či je reálne ich splniť alebo nie, čo možno očakávať. Aká je možnosť svoj názor počas pôrodu zmeniť alebo na čom naopak trváte. Všetko je o komunikácii a je potrebné počúvať odborníkov. Nie v zmysle poslúchať, ale vypočuť si názor pôrodnej asistentky či lekára, aby sa pôrod viedol k spokojnosti rodičky, no bolo všetko v poriadku s bábätkom aj mamičkou.
Pri aromaterapii je vhodné zvážiť aj to, či nie ste v tejto oblasti nováčik. Ak ste doteraz nepoužívali aroma sviečky, či olej, môže vás to ešte viac vystresovať, vydráždiť a budete vo finále oveľa nervóznejšia a následne znášať pôrod ťažšie.
Syndróm hniezdenia
Po 30. týždni tehotenstva žena často objavuje inštinkt alebo tzv. syndróm hniezdenia - zintenzívňuje sa pocit zodpovednosti za to, do akého prostredia príde dieťa po narodení. Budúca mamička teda cíti potrebu pripraviť sa na pôrod aj úpravami v domácnosti. Často poupratuje celý byt, vymaľuje ho, nachystá oblečenie, má potrebu nakupovať všetky potrebné veci pre dieťa, pripraví základnú výbavičku pre bábätko. Zoznam vecí, ktoré je potrebné pripraviť pred narodením dieťaťa väčšinou poskytnú mamičkám aj na predpôrodných kurzoch.
Syndróm hniezdenia je prirodzený, a neskrýva sa za ním nič viac, ako snaha rodičov docieliť to, aby dieťa prišlo do čo najkrajšieho prostredia, aby sa bábätko cítilo dobre, aby mali k dispozícii príjemné miesto na odpočívanie, dojčenie a na trávenie voľného času.
Zvládanie pôrodných bolestí
Možno to znie priam neuveriteľne, no mamička by sa mala z príchodu pôrodných bolestí tešiť. Dôležitá myšlienka, ktorú má mať žena počas tehotenstva na mysli je fakt, že bez bolesti sa rodiť nedá a musí sa psychicky pripraviť a zmieriť s tým, že pôrod jednoducho bolieť bude. Každá žena prežíva pôrodné bolesti inak a inak k nim aj pristupuje. No u všetkých žien platí, že pôrodné bolesti nie sú patologické a teda, nie sú spôsobené chorobou. Je to prirodzená súčasť deja, ktorý sa odohráva v organizme každej rodičky. Zvládanie pôrodných bolestí veľmi súvisí s tým, ako sa k nim žena postaví. Či si hneď na začiatku povie: "Toto zvládnem a bude to dobré, lebo sa teším na bábätko!" alebo či bude vystresovaná, vyplašená a bude tak každú bolesť prežívať nadmerne.
Nefarmakologické metódy tlmenia bolesti
Prijatie faktu, že pôrod bolí: Už samotné prijatie toho, že pôrod bolí. Veľa žien príde so skreslenými predstavami a nereálnymi očakávaniami o priebehu pôrodu. Každý pôrod bolí a je potrebné to vedieť a rátať s tým.
Dýchanie: Dýchanie ako možnosť tíšenia bolesti nie je založené na tom, že by zmenšovalo bolesť, ktorú žena cíti. Ide o odvrátenie pozornosti od bolesti. Žena, ktorá sa sústredí na správne dýchanie, nevenuje toľko pozornosť pôrodným bolestiam.
Úľavové polohy pri pôrode: Rodička by si mala nájsť takú polohu pri pôrode, kedy bolesť pociťuje najmenej. Najčastejšie sa ženám odporúča horizontálna poloha, pretože pri tejto polohe sa dá predísť mnohým pôrodným poraneniam.
Základom úľavy od pôrodných bolestí je nesťahovať panvové dno, aby sme ho mali uvoľnené. Odporúča sa ležať na chrbte alebo na boku, s pokrčenými nohami. Pri polohe ležmo na boku ležať na tej strane, kde je chrbátik bábätka, ktorému to umožní lepšie rotovať a tlačiť sa do pôrodných ciest a teda aj pôrod postupuje rýchlejšie.
Ak ženu ťahá k zemi, potom je vhodná poloha na štyroch. Pričom je potrebné, aby hlava rodičky bola vždy vyššie ako zadok, inak by bábätko muselo ísť "hore kopcom", čo nie je dobré.
Ak chceme využiť gravitáciu, ďalšou vhodnou polohou je sedieť si na pätách. Druhou možnosťou je čupieť s rozkročenými nohami. Panvové dno sa tak nesťahujete, čo umožňuje bábätku rýchlejší vstup do pôrodných ciest, aj ich otváranie.
Teplá voda: Teplá voda je pri tíšení pôrodných bolestí veľmi dobrým pomocníkom. Pokiaľ má žena iba kontrakcie a ešte neodtiekla plodová voda, odporúča si dať teplú vaňu. Pôrodné cesty sa rýchlejšie otvárajú, teplá voda pôsobí spazmoliticky - na uvoľňovanie pôrodných ciest, na uvoľnenie od pôrodných bolestí. Žena menej prežíva tie kontrakcie, sú jednoduchšie zvládnuteľné a slabšie.
Väčšina slovenských pôrodníc neumožňuje pôrod do vody, preto túto možnosť využite, kým ste sa ešte nevybrali do pôrodnice. V pôrodniciach sa ale môžete sprchovať. Ak máte takú možnosť, a v pôrodnici vás do sprchy posielajú, neváhajte. Buďte čo najčastejšie a čo najdlhšie v teplej vode, sprchujte si kríže, podbruško, tam kde to najviac bolí. Samozrejme s ohľadom na to, ako to organizmus zvládne, aby ste v horúcej pare neodpadli.
Homeopatiká: Pokiaľ ste využívali homeopatickú liečbu aj pred tehotenstvom, je vhodné sa obrátiť na homeopatika, ktorý vám pripraví homeopatiu "na mieru". Poskytne vám presné inštrukcie, ktoré homeopatiká použiť pri silných bolestiach, pri pomalom otváraní, pri krvácaní a pod.
Aromaterapia: Jednou z možností ako si spríjemniť a uľahčiť priebeh pôrodu je aj aromaterapia, ktorú by ste mali využiť predovšetkým v domácich podmienkach. Je potrebné si uvedomiť, že v pôrodnici, kde je veľa pôrodov, pričom každá rodička by použila inú vôňu, by to pre ostatné mamičky nemuselo byť príjemné. Z toho dôvodu sa odporúča využiť aromaterapiu kým ste ešte nevyrazil do pôrodnice.
Aniball, Epi-no a masáž hrádze: Aniball, Epi-no a masáž hrádze - všetky tieto pomôcky a metódy slúžia na uvoľňovanie hrádze, aby bola mäkšia a priebeh pôrodu bol tak jednoduchší. Neodporúčajú sa v prípade, ak je to pre ženu nepríjemné alebo bolestivé, či ak sú prítomné infekcie pošvy (hrozí krvácanie spôsobené trhlinkami).
Riziko roztrhnutia je pri pôrode prítomné aj napriek tomu, že sa žena takouto formou pripravovala. V praxi v pôrodniciach stretávajú so situáciami, kedy došlo k pôrodným poraneniam v oblasti hrádze napriek cvičeniu s balónikom či masáži a naopak, ženy bez prípravy pôpôrodné zranenia nemali. Vďaka cvičeniu a masáži je väčšia pravdepodobnosť, že nebude potrebné vykonať nástrih hrádze (epiziotómiu), no či sa hrádza nenatrhne nevie nik.
Je to veľmi individuálne a záleží to od tuhosti hrádze a svalstva konkrétnej ženy, od veľkosti bábätka, ako rotuje, veľa iných faktorov, ktoré ovplyvňujú ako sa tkanivo bude správať. Preto sa v praxi neodporúča robiť si veľmi veľké nádeje, aby sa predišlo prípadným sklamaniam rodičiek.
"Babské" recepty a prírodné metódy
Existuje mnoho čajov a receptov, ktoré by mali urýchliť pôrod alebo jeho vyvolanie. Mnohé ženy pijú odvar z malinových listov, ktorý by mal pomôcť pri dozrievaní krčka maternice, aby pôrod prebiehal čo najskôr a nehrozilo tak prenášanie.
Medzi budúcimi mamičkami sú obľúbené aj ľanové semienka, ktoré vplývajú na lepšiu peristaltiku čriev a vyprázdňovanie, čo môže podráždiť maternicu a vyvolať tak pôrod. Niektoré ženy, keď sa už schyľuje k pôrodu majú práve hnačku, alebo idú na veľkú potrebu viackrát za deň. Ťažko povedať, či je to spôsobené stresom alebo blížiacim sa pôrodom. Podobný efekt teda môžu spôsobovať ľanové semienka - črevo rýchlejšie pracuje, žena sa viackrát vyprázdni a dôjde k podráždeniu maternice a následne k prvým príznakom pôrodu.
Rokmi overeným spôsob, ako privolať už očakávaný pôrod, je nešetriť sa, hýbať sa, cvičiť, robiť domáce práce.
Bez ohľadu, či je tehotenstvo fyziologické alebo rizikové, žena by sa po 38. týždni tehotenstva mala začať aktívne hýbať. Fyzická aktivita najviac podporuje činnosť maternice, vďaka pohybu maternica pracuje, objavujú sa tonizácie alebo tzv. tvrdnutie bruška a pôrod sa tým pádom približuje.
Sex pred pôrodom, predovšetkým nechránený, podporuje dozrievanie krčka maternice. V ejakuláte sa nachádzajú látky, ktoré k tomuto prospievajú. Ženy, ktoré sa nebránia milovaniu pred pôrodom rodia rýchlejšie, v termíne a nezvyknú dlho prenášať.
Pôrodné cesty a ich pripravenosť
Krčok maternice je zložený najmä zo spojivového tkaniva bohatého na kolagén a elastín. Počas tehotenstva je pevný a pôsobí ako zátka (aby sa nezrelý plod udržal v maternici). Ako sa blíži termín pôrodu, telo začne postupne dávať signály krčku, aby povolil, zmäkol a začal sa otvárať, a to rozložením kolagénových vlákien, glykozaminoglykánov.
Fázy pôrodu
Samotný pôrod (partus) môžeme rozdeliť na 3 doby pôrodné: otváracia, vypudzovacia a pôrod placenty. Ľudský pôrod je typický bolestivými sťahmi (kontrakciami), ktoré spôsobujú otvorenie pôrodných ciest (krčka maternice) a vytlačenie plodu cez túto cestu.
Prvá doba pôrodná - otváracia: Prvá doba pôrodná začína nástupom pravidelných, bolestivých sťahov maternice, tzv. kontrakcií. Tieto kontrakcie sú kľúčové, pretože plnia dôležité funkcie: otvárajú krček maternice, pomáhajú vytlačiť dieťa cez pôrodné cesty, odlučujú placentu od steny maternice a pomáhajú jej vypudeniu. Počas každej kontrakcie sa maternica snaží stiahnuť, ale bráni jej v tom plod. Sťahovanie je čoraz intenzívnejšie a tlačí plod smerom k východu z maternice. Tlak spôsobuje otváranie, skracovanie a rozostupovanie krčka maternice, až kým nedosiahne šírku potrebnú na prechod dieťaťa (približne 10 cm). U prvorodičiek tento proces trvá dlhšie, pretože krček sa najskôr skráti a potom otvára, zatiaľ čo u viacrodičiek prebiehajú oba procesy súčasne.
Druhá doba pôrodná - vypudzovacia: Na začiatku druhej doby pôrodnej pocítite príval energie, pretože sa blíži príchod bábätka. Kontrakcie sú najintenzívnejšie a máte nutkanie tlačiť. Každá kontrakcia posúva dieťa viac do pošvy, až kým sa neobjaví hlavička vo vchode pošvy - prerezávanie hlavičky. Tlačte však až na pokyn pôrodníka a dávajte pozor na dýchanie, aby malo bábätko dostatok kyslíka. Budete pociťovať pálivý pocit a obrovský tlak na konečník, ako hlavička tlačí proti hrádzi.
Tretia doba pôrodná - pôrod placenty: Po narodení dieťaťa mu pripevnia identifikačný náramok a musí sa porodiť ešte placenta. Po pôrode sa placenta odlučuje od steny maternice. Pôrodník vám môže podať injekciu s liekom na stiahnutie svaloviny maternice. Po krátkom zatlačení za pupočník placenta vyjde von. Pôrodník skontroluje, či je celá a či nejaké jej čiastočky nezostali v maternici, pretože by mohli spôsobiť zápal a ohroziť vaše zdravie.
Štvrtá doba pôrodná - popôrodná: Lekár prezrie pôrodné cesty, ošetrí ranky a zašije prípadný nástrih hrádze, čo väčšina žien považuje za najbolestivejšiu časť pôrodu. Potom už môžete zaslúžene oddychovať. Po kontrole vám dajú vaše dieťatko do náručia. Položte si ho na bruško, upokojíte ho pomocou vášho dýchania a tlkotu srdca. Počas dvoch hodín ste ešte na pôrodnej sále intenzívne sledovaná s ohľadom na možné popôrodné komplikácie (pretrvávajúce krvácanie a pod.).
Poloha plodu a jeho naliehanie
Poloha plodu je definovaná ako vzťah pozdĺžnej osi plodu k pozdĺžnej osi maternice. Maternicu si predstavte ako vajce, ktoré stojí na tej užšej časti. Túto užšiu časť vajca na maternici voláme dolný segment. Najčastejšia poloha je pozdĺžna (to znamená, že pozdĺžna os plodu je rovnobežná s pozdĺžnou osou maternice): dieťa akoby stojí na hlave, alebo sedí na zadku (t.j. Priečna poloha je, keď dieťa leží akoby kolmo na pozdĺžnu os maternice, to znamená, že v dolnom segmente nie je nič (môžu byť ručičky, nožičky, pupočník), hlava je na boku a zadok na druhom boku. Šikmá poloha je kombinácia oboch uvedených. Postavenie plodu je u pozdĺžnych polôh definované uložením chrbátika - či je vľavo, alebo vpravo. Toto je dôležité pri niektorých úkonoch a vyšetreniach. Držanie plodu určuje, ako sú dané časti plodu medzi sebou. Zvyčajne je bábätko akoby v guľôčke (lepšie povedané vo vajci), aby malo čo najnižší objem a prispôsobilo sa tvaru maternice. Nožičky a ručičky sú ohnuté vo všetkých kĺboch a skrížené.
Naliehanie plodu znamená vzťah hlavičky k panvovému vchodu (môže to byť aj zadok). Normálne naliehanie je centrické, indiferentné a synklitické. Centrické znamená, že hlavička nalieha na stred panvového vchodu, indiferentné, že výška oboch fontanel je v jednej úrovni a synklitické znamená, že hlavička nalieha rovnakou plochou záhlavných kostí. V podstate to znamená, že hlavička je rovno a symetricky nad panvovým vchodom.
Hlavička donoseného plodu má inú anatómiu ako dospelý človek. Švy medzi lebečnými kosťami nie sú zrastené. Pri strete viac ako dvoch kostí sú na hlavičke mäkké miesta nazývané fontanely (môžete ich nahmatať na hlavičke bábätka). Najviac nás zaujíma šípový šev (sutura sagitalis) a veľká a malá fontanela. Malá fontanela je na záhlaví, fyziologicky je to vedúci bod pôrodu (táto oblasť ide prvá). Na hlavičke popisujeme špecifické priemery a obvody. Fyziologické je, keď sa plod svojím najmenším lebečným obvodom natočí do najväčšieho panvového rozmeru.
Bezpečné prostredie pre pôrod
Veľmi dôležité je prostredie, v ktorom rodíte, aj to, ako sa v tomto priestore cítite. Pohodu v miestnosti pomáha vytvárať váš sprievod. Zabezpečí prítmie, v ktorom sa budete cítiť menej pozorovaná. To zároveň napomáha telu vylučovať vlastný hormón oxytocín. Okrem toho, že oxytocín posilňuje pôrodnú prácu maternice, zároveň podporuje aj uvoľňovanie endorfínov (prinášajúcich pocity radosti a šťastia) so schopnosťou tlmiť bolesť. Nemocničný ruch je možné nahradiť príjemnou rytmickou hudbou v slúchadlách, prípadne si nájsť nejaký odľahlý kút, kde je ticho. Ak u vás nemocničný pach dezinfekcie vyvoláva skľučujúce pocity, ľahkou pomocou je jemná vôňa aromatického oleja v rozprašovači. Vaše bruško, kríže a chodidlá udržujte v teple (pribaľte si so sebou sveter či deku a hrubé ponožky). Veľkým pomocníkom počas kontrakcií je hydroterapia - v podobe teplého kúpeľa alebo sprchy (v prípade, že už odtiekla plodová voda, nekúpte sa). Svetová zdravotnícka organizácia odporúča mať počas pôrodu voľný prístup k jedlu a tekutinám.
Význam pohybu a polohy pri pôrode
Bolestivosť pôrodného procesu môžete eliminovať, ak budete mať možnosť voľného pohybu a slobodného výberu polohy, ktorá je vám v danú chvíľu najpohodlnejšia. Taktiež je dobré polohy priebežne striedať. Ideálne sú gravitačné pozície napomáhajúce zostupu bábätka - stoj, drep, kľak, poloha na štyroch, v ktorých kostrč nie je pritlačená o podložku, ale je voľná.
Kontrakcie je možné predýchať hlbokým dýchaním vo vlastnej réžii, bez riadeného tlačenia v závere. A nehanbite sa zakričať si, ak to tak cítite.
Urobte si pôrod HLADKÝM: Zvládnite týchto 6 základných DÝCHACÍCH TECHNÍK!
Individuálny prístup k pôrodu
Každá žena, plod aj pôrod sú individuálne, na čo netreba nikdy zabúdať. Niektoré ženy vnímajú kontrakcie ako silnejšie menštruačné bolesti v podbrušku, tvrdnutie brucha, ťah v oblasti chrbta, niekomu zas môžu tieto pocity vystreľovať do stehien alebo krížov. Počas predpôrodných stretnutí oboznamujeme ženu a jej partnera so spôsobmi, ako si pomôcť v prípade, že rodička neplánuje siahnuť po epidurálnej analgézii alebo medikamentoch. Počas pôrodu sme tam pre ženu a pomáhame jej nájsť tie najvhodnejšie spôsoby úľavy, ktoré jej práve v tej chvíli vyhovujú. Prvorodičkám sa snažíme priblížiť, ako asi budú kontrakcie, teda sťahy maternice, pociťovať.
Príprava tela na pôrod: Odporúčania odborníkov
Pripravte si pôrodopis - zoznam základných informácii, na ktoré sa v pôrodnici pýtajú počas príjmu, avšak v priebehu predýchavania kontrakcií môže byť pre Vás náročné toto komunikovať. Na začiatku pôrodu, kým sú kontrakcie ešte jemné a nepravidelné, pomáha humor a smiech. Toto bude úlohou vašej sprevádzajúcej osoby - vo fáze, kedy ste ešte prístupná konverzácii, vás rozptýliť. V začiatkoch, kedy netušíte, ako dlho bude ešte pôrod trvať, skúste neplytvať potrebnou energiou prílišným sústredením sa na pôrodný proces.
Čo všetko sa žena dozvie na predpôrodnej príprave a kedy ju môže absolvovať? Od 32. týždňa tehotenstva môže žena absolvovať predpôrodnú prípravu. Je vhodné, aby tento kurz absolvovala s pôrodnou asistentkou, ktorá jej presne povie: čo ju čaká na pôrodnici, ako prebieha pôrod v pôrodnici, čo je tam vhodné robiť, ako vyzerá prvá doba pôrodná, aké sú možnosti tíšenia pôrodných bolestí v slovenských pôrodniciach, ako správne tlačiť pri pôrode, aby pôrod čo najrýchlejšie postupoval, aby to bola čo najmenšia záťaž pre bábätko, všetko o šestonedelí, čo čaká ženu po pôrode, aká je starostlivosť o novorodenca, čo možno spraviť, aby prvotné spoznávanie bolo čo najjednoduchšie, predpríprava na efektívne dojčenie s čo najlepším začiatkom bez zbytočných komplikácií.
Ako sa môže žena pripraviť na pôrod po fyzickej stránke? Tehotná žena sa na pôrod pripravuje ako po psychickej, tak po fyzickej stránke. Súčasťou predpôrodných kurzov sú aj cvičenia pod vedením fyzioterapeuta alebo pôrodnej asistentky, ktoré je vhodné absolvovať od 20. týždňa tehotenstva. Budúca rodička sa tam pripravuje v rámci posilňovania panvového dna, precvičuje si chrbticu, nohy, zadok, prsné svaly, brušné svaly. Je to veľmi dôležité, pretože žena, ktorá počas tehotenstva cvičí, dokáže lepšie zvládnuť záťaž, ktorú rastúce bruško na celý organizmus vyvíja.
Ako sa postaviť k pôrodným bolestiam? Možno to znie priam neuveriteľne, no mamička by sa mala z príchodu pôrodných bolestí tešiť. Dôležitá myšlienka, ktorú má mať žena počas tehotenstva na mysli je fakt, že bez bolesti sa rodiť nedá a musí sa psychicky pripraviť a zmieriť s tým, že pôrod jednoducho bolieť bude.
M. Klaus, H. Kennel, P. Marie F.