Pôrod je pre ženu obrovská životná zmena, ktorá so sebou prináša nielen radosť z nového člena rodiny, ale aj výzvy spojené s fyzickým zotavením a novou rolou matky. Jednou z častých obáv čerstvých mamičiek je strava - čo jesť, aby sa cítili dobre, mali dostatok energie a zároveň zabezpečili optimálnu výživu pre svoje dieťatko, ak dojčia. Niekedy sa však stane, že bábätko odmieta stravu, čo môže byť pre mamičku stresujúce. Tento článok sa zameriava na možné príčiny odmietania stravy u dojčiat a poskytuje rady pre zdravú stravu po pôrode.
Mamičky, ktoré sa pýtajú, čo môžu alebo naopak nemôžu jesť po pôrode, aby to bolo vhodné pre ich dojčené dieťatko a zároveň aj pre ne, by mali venovať pozornosť nasledujúcim informáciám. Pozná to asi každá mamina. Pôrodom veľa starostí ešte len začína a s tým sa vynára kopa otázok. Rozhodli sme sa preto pomôcť vám a spýtali sme sa na odborný názor.
Strava po pôrode: Dôležitý základ pre zdravie mamičky a dieťaťa
Prvé dni a týždne po pôrode sú pre ženu mimoriadne dôležité. Telo sa zotavuje z pôrodu a zároveň sa pripravuje na dojčenie, ak sa preň mamička rozhodne. Strava v tomto období by mala byť zameraná na doplnenie živín, ktoré telo stratilo počas tehotenstva a pôrodu, a na podporu tvorby materského mlieka.
Strava a šestonedelie: Na čo si dať pozor? Prvých 6 týždňov po pôrode je pre ženu a bábätko veľmi citlivých. Je vhodné vyvarovať sa potravinám, ktoré môžu nafukovať, ako je kyslá kapusta a strukoviny. V jedálničku by sa nemali vyskytovať žiadne spracované a konzervované potraviny, polotovary, vysmážané pokrmy, pokrmy s obsahom transtukov, kupované sladkosti či výrazné alergény. Základom stravy by mala byť zelenina, ovocie, kvalitné obilniny, živočíšne potraviny z domáceho chovu, oriešky, semiačka, rastlinné oleje a vybrané strukoviny, ktoré nespôsobujú problémy, ako napríklad červená šošovica.
Čo jesť po pôrode pre lepšie vyprázdňovanie?
Mnohé ženy po pôrode trápia problémy s vyprázdňovaním. Strava bohatá na vlákninu môže pomôcť. Odporúča sa:
- Slepačí vývar: Silný slepačí vývar, pomaly varený s bylinkami a koreňovou zeleninou, je ideálny na doplnenie živín a podporu trávenia. Pridanie jablčného octu počas varenia môže tiež pomôcť.
- Varené jablká a obilninové kaše so zeleninou: Tieto jedlá sú ľahko stráviteľné a poskytujú telu potrebné živiny.
Je dôležité vyhýbať sa cukru, tučným a mastným jedlám, nekvalitným živočíšnym potravinám a mlieku, ktoré môžu zaťažiť tráviaci systém.
Potraviny pre dojčenie: Čo podporuje tvorbu mlieka?
Kvalitné živiny sú základom pre tvorbu materského mlieka. Dôležitosť živočíšnych omega 3 mastných kyselín a dostatočný pitný režim sú kľúčové. Odporúča sa navýšiť príjem tekutín o 0,5 litra a piť riedené hroznové šťavy (nie Vineu), čaje pre dojčiace mamičky, dojčenské vody a vody s prírodným obsahom horčíka.
Kofeín a alergény v jedálničku: Môžu uškodiť?
Šálka kávy alebo čaju je v poriadku, dôležitá je psychická pohoda mamičky. Sladené kofeínové nápoje sa neodporúčajú. V prípade alergénov by sme mali byť prvé týždne či mesiace ostražití a vyhýbať sa exotickým potravinám, ako sú citrusy.
Chuť na sladké po pôrode: Čo si dopriať?
Ak máte chuť na sladké, zvoľte niečo menej kalorické a zdravšie. Horká čokoláda je výborným zdrojom horčíka, ale môže malé bábätko dráždiť. Mandle, banány či marhule sú dobrým zdrojom draslíka a horčíka, ktoré sú dôležité pre správne fungovanie nervového systému.
Odmietanie stravy u detí: Príčiny a riešenia
Mamička 14 a pol mesačného syna uvádza, že od zavedenia príkrmov v 6 mesiacoch si zvykli na mixovanú stravu. Aj dnes preferuje syn stravu v kašovitej forme. Ak mu je podaná nemixovaná polievka, aj keď len mierne roztlačená, napína ho alebo ju aj vyhodi. Nenaje sa tuhej hlavnej jedla ako sú cestoviny, zemiaky či mäso, všetko vyžaduje v kašovitej podobe. Na posedenie zje aj 3,5 dcl kašovitej stravy na raňajky, obed aj večeru. Má 14 zubov, zje ovocie, vrátane hrozna, rozkúše mrkvu, detské chrumky, chlieb, rožok, ale tieto potraviny sú pre neho len doplnkovou pochúťkou. Nenaje sa ich v tuhom stave tak, aby sa naozaj nasýtil. Psychomotoricky je na svoj vek primeraný, motoricky veľmi nadaný (v 6 mesiacoch a týždni štvornožkoval, v 9 mesiacoch a týždni začal sám chodiť bez asistencie, v 7 mesiacoch chodil popri nábytku, šplhal sa na predmety, staval sa a otáčal zo sedu do ľahu a naopak, dnes už nemotorne behá). Narodil sa v termíne, bol nad 4 kg, dodnes je dojčený aj párkrát cez deň. Mamičku trápi, že sa dieťa v tomto veku nevie adaptovať na tuhú stravu a pýta sa, či je to "normálne", pretože so starším synom tento problém nemala.
Príčiny odmietania stravy u dojčiat a batoliat:
- Príliš skoré zavedenie príkrmov: Výlučne dojčené bábätká by mali byť dojčené približne do 6. mesiaca a mali by začať dostávať jedlo vtedy, keď oň prejavia záujem. Nie je pravda, že by mali byť prikrmované už od 4. mesiaca.
- Nedostatočná pripravenosť na príkrmy: Dieťa by malo prejavovať záujem o jedlo, načahovať sa za ním a snažiť sa ho dať do úst.
- Preferovanie mixovanej stravy: Ak si dieťa od útleho veku zvykne na mixovanú stravu, môže neskôr odmietať potraviny s rôznou textúrou.
- Príliš aktívne dieťa: Niekedy môže byť dôvodom aj to, že dieťa je príliš aktívne a "nemá čas jesť", čo však neznamená, že by odmietalo tuhú stravu z princípu.
- Fyzická pripravenosť: Napriek dostatočnému počtu zubov, dieťa nemusí byť plne pripravené na žuvanie a prehĺtanie tuhých kúskov.
Pediater zdieľa: Ako zistiť, kedy je dieťa pripravené na tuhú stravu
Je dôležité zistiť príčinu odmietania a prispôsobiť stravovanie dieťaťu. Niekedy je potrebné trpezlivo ponúkať rôzne druhy a textúry jedla a postupne ich zavádzať do jedálnička. Ak máte pochybnosti, je vždy vhodné konzultovať situáciu s pediatrom.