Mnoho rodičov zažíva situáciu, keď ich dieťa zaspáva s plačom. Tento článok sa zameriava na pochopenie príčin tohto javu a ponúka praktické rady a riešenia pre zlepšenie spánku bábätiek a tým aj kvality života celej rodiny.
Úvod do problematiky detského spánku
Spánková deprivácia je forma mučenia. Ak sa vaše dieťa budí každú hodinu alebo dve, nie ste len unavení - ste na pokraji fyzického a psychického zrútenia. Mnoho rodičov si myslí, že ich dieťa je hladné, alebo že má „obrátený režim“. Pravda je často inde. Bábätko sa nebudí preto, že nechce spať, ale preto, že nevie, ako spať ďalej bez vašej pomoci.
Biologické príčiny nočného budenia
Časté nočné budenie je zvyčajne spôsobené neschopnosťou spojiť spánkové cykly. Každý človek sa v noci niekoľkokrát čiastočne preberie. Dospelý človek má spánkový cyklus dlhý cca 90 minút. Bábätko má cyklus len 45 - 50 minút. Na konci každého cyklu sa človek dostane do fázy ľahkého spánku a mierne sa preberie. Dospelý sa len pomrví, otočí vankúš a spí ďalej (ani si to nepamätá). Bábätko sa však v tejto fáze často úplne zobudí.
Problém nastáva, ak bábätko nevie samo prejsť z jedného cyklu do druhého, začne plakať a volať vás. Ak bábätko zaspáva len s vašou pomocou (kojenie, hojdanie, cumlík), bude túto pomoc vyžadovať pri každom precitnutí.
Spánkové asociácie ako kľúčový faktor
Toto je kľúčové. Zamyslite sa: Ako vaše dieťa zaspáva večer? Zaspáva na prsníku? Zaspáva pri hojdaní na rukách? Zaspáva s cumlíkom v ústach, ktorý mu potom vypadne? Analógia: Predstavte si, že zaspíte vo svojej posteli pod perinou. O hodinu sa zobudíte a zistíte, že ležíte na trávniku pred domom. Čo urobíte? Začnete kričať od strachu. Presne to sa deje bábätku. Zaspalo v náručí (bezpečí), ale zobudilo sa samo v postieľke (nebezpečí). Aby zaspalo znova, musíte „rekonštruovať“ podmienky zaspávania - teda ho znova zobrať na ruky alebo nakojiť.
Riešením je postupné učenie samostatnosti pri zaspávaní a odstránenie nevhodných spánkových asociácií. Cieľom je naučiť bábätko zaspávať v podmienkach, ktoré sú rovnaké celú noc (teda v postieľke). Ak sa bráni uloženiu do postieľky, pozrite si tipy v článku Čo robiť, keď bábätko nechce byť v postieľke?.
Hlad vs. Zvyk a reverzný cyklus
Novorodenci potrebujú jesť aj v noci. Ale 8-mesačné dieťa, ktoré sa budí 6x za noc na mlieko, pravdepodobne nie je zakaždým hladné. Test: Pije bábätko efektívne a dlho (5-10 minút hlty), alebo si len 3x cucne a spí? Ak len cucne, ide o upokojenie, nie o hlad.
Reverzný cyklus: Niektoré deti „prejedia“ noc a cez deň potom nemajú apetít. Tým sa kruh uzatvára. Musíte presunúť kalórie z noci na deň.
Fyzické nepohodlie a bolesť
Ak dieťa doteraz spalo dobre a zrazu sa začalo budiť s plačom, hľadajte fyzickú príčinu. Samozrejme, najprv vylúčte hlad, bolesť (zuby, bruško) a nepohodlie (zima, mokrá plienka).
Zúbky
Prerezávanie zubov je typické pre nočné budenie. Bolesť je v ľahu intenzívnejšia. Viac v článku Čo robiť, keď bábätku prerezávajú zuby?.
Bruško
Ak sa dieťa krúti a má vetry, môže ho budiť trávenie. Riešenie nájdete v článku Čo robiť, keď má bábätko koliku alebo bolesti bruška?.
Teplota/Choroba
Skontrolujte, či nie je horúce. Horúčka narúša spánok najmä v druhej polovici noci. Postup pri teplote nájdete v článku Čo robiť, keď má bábätko horúčku?.
Mokrá plienka
Agresívny moč alebo stolica môžu štípať. Ak má dieťa zaparený zadoček, každé cikanie ho zobudí bolesťou. Viac v článku Čo robiť, keď má bábätko zapareniny?.
Vývojové skoky a regresie
Okolo 4. mesiaca, 8. mesiaca a v čase, keď sa dieťa učí chodiť, prichádzajú tzv. spánkové regresie. Mozog dieťaťa pracuje na plné obrátky. Dieťa sa v noci zobudí a začne v postieľke trénovať - pretáča sa, štvornožkuje alebo sa stavia. Toto obdobie treba len prečkať (trvá zvyčajne 2-3 týždne). Poskytnite dieťaťu dostatok priestoru na tréning nových zručností cez deň.
Prostredie a jeho vplyv na spánok
Nadránom (okolo 3:00 - 4:00) klesá telesná teplota najnižšie. Ak sa dieťa odkopalo, chlad ho preberie. Pre bábätká, ktoré sa v noci hýbu a odkopávajú, je spací vak nenahraditeľný. Udržuje konštantnú teplotu.
Používajte biely šum na prekrytie zvukov z ulice alebo domácnosti.
Uspávanie a individuálne skúsenosti rodičov
Naše bábätká uspávame a ukladáme na spánok rôznymi spôsobmi. 🙂 Môže to byť dojčenie, hojdanie na rukách, položenie do postieľky, uspatie v nosiči a mnohé iné spôsoby zaspatia bábätka. Hneď na začiatok si potrebujeme povedať jednu dôležitú vec. Neexistuje správny a nesprávny spôsob zaspatia bábätiek. Mamy sa cítia hrozne, keď nechajú dieťatko plakať v postieľke, no o nič lepšie nie sú na tom ani tie, ktoré „hýčkajú“ drobčekov pri uspávaní až priveľmi. Ignorovať detské kvílenie vychádzajúce z postieľky nie je dobré rovnako ako nie je dobrá ani snaha vyhovieť dieťaťu pri uspávaní za každú cenu. Aj v tomto prípade platí - zlatá stredná cesta je tým najlepším riešením.
Toto je jeden z najbežnejších spôsobov uspávania dojčiat. Kŕmenie a hojdanie je totiž okrem prebaľovania a kúpania to, čo robíme v prvých týždňoch života dieťaťa najčastejšie. Vzhľadom k tomu, že novorodenci potrebujú jesť každé dve až tri hodiny a ich spánkové cykly sú chaotické, často zaspia pri dojčení alebo kŕmení z fľaše. „V prvých štyroch mesiacoch života je to v poriadku, lebo deti si ešte nedokážu tvoriť zlé návyky,“ hovorí rodičovská poradkyňa Ari Brown. Pripomína však, že okolo štvrtého mesiaca začínajú deti neurologicky zrieť a rozvíjajú sa u nich spánkové rutiny. V tomto okamihu sa zaspávanie pri kŕmení alebo hojdaní môže stať problémom.
Ako tomu predísť alebo to zmeniť?
Vytvorte spánkovú rutinu, ktorá pomôže dieťatku spájať so spánkom nové aktivity - kúpeľ, obliekanie pyžamy, čítanie príbehov, spievanie uspávanky, tlmené osvetlenie. V prípade, že sa to isté deje každú noc, dieťa začne chápať, že spánok príde skoro. Samozrejme, rodičia chcú takmer inštinktívne plačúce dieťatkom utešiť. V prvých šiestich mesiacoch života tak aj vždy urobte! Po tomto čase však skúste pred tým, než ho zoberiete na ruky alebo iným spôsobom utíšite, vydržať pár minút, či nezaspí predsa len bez vašej prítomnosti.
Keď dieťatko v postieľke plače, skontrolujte, či nie je hladné, smädné, či nemá špinavú plienku, prípadne či nemá zvýšenú teplotu. Ak je všetko v poriadku a dá sa predpokladať, že plače len preto, lebo má zaspať samo v postieľke, vyskúšajte stratégiu navrhnutú psychologičkou Elizabeth Lombardon. Keď dieťa uložíte do postieľky a odídete z izby, ak plače, počkajte 5 minút, než k nemu opäť vojdete. Uistite ho, že ste blízko, pohladkajte a opäť odíďte. Takto sa k plačúcemu bábätku vraciate po piatich minútach, až kým nezaspí. Po dvoch - troch nociach vydržte 10 minút. Po ďalších dvoch - troch nociach to vyskúšajte s 15-minútovým intervalom. Dieťatko by v tomto čase už malo dokázať zaspávať bez veľkého plaču.
Deti si ľahko zvyknú na nočný bufet, aj keď jesť vôbec nepotrebujú. V prvom polroku života je normálne, že bábätká jedia aj v noci. V prípade, že normálne prospievajú, neskôr nemá nočné kŕmenie význam. Je však veľmi pravdepodobné, že drobček na tejto dávke jedla bude trvať. Ak to nestopnete, môže to trvať dosť dlho. Okrem toho, že prerušovaný spánok je menej kvalitný pre dieťa aj pre vás, jedenie v noci vplýva na množstvo jedla dieťatka cez deň. „Stáva sa z toho začarovaný kruh. Dieťa dostane v noci toľko kalórií, že cez deň nemá veľkú chuť jesť, takže je hladné zase v noci,“ upozorňuje Mindell. Ako tomu predísť alebo ako to zmeniť? Motivujte dieťa jesť častejšie a viac cez deň. Inou možnosťou je postupne znižovať množstvo mlieka, ktoré v noci dieťatku dávate alebo mu namiesto mlieka ponúknuť iba prevarenú vodu alebo čaj. Ak dojčíte, o niečo radikálnejším riešením je nechať dieťa niekoľko nocí spať s oteckom.
Nechávate bábätko zaspávať v kočíku? Pozor na to! Ako tomu predísť alebo ako to zmeniť? Mali by ste vedieť, koľko spánku vaše dieťatko potrebuje. Snažte sa zorganizovať si deň tak, aby si mohlo zdriemnuť vo svojej postieľke čo najčastejšie. V prípade, že je zvyknuté cez deň spať výhradne v kočíku, choďte na zmenu zaspávania v postieľke pomaly. Najskôr sa snažte, aby zaspalo v postieľke aspoň raz za dva dni a neskôr raz denne.
Človek by si myslel, že ak nechá svojho anjelika dlhšie hore, zaspí rýchlejšie a bude spať dlhšie a hlbšie. Táto teória však obvykle zlyháva. „Keď deti zostanú dlho hore, obvykle sú viac unavené, preto trvá dlhšie než zaspia a častejšie sa v noci budia,“ upozorňuje Mindell. Ako tomu predísť alebo ako to zmeniť? Ak je dieťatko naučené chodiť spať neskoro, každý deň posuňte čas spánku o 15 minút skôr, až kým sa nedostanete na spomínaných 19.00 až 20.00. Inou alternatívou je to, že dieťa jednoducho okúpete a dáte do pyžamka skôr ako inokedy, aby malo pocit, že už je noc.
Skúsenosti rodičov a ich cesta k lepšiemu spánku detí
Mnohí rodičia, ktorí sa stretávali s problémami so spánkom svojich detí, zdieľajú pozitívne skúsenosti po absolvovaní odborného poradenstva. Uvádzajú, že vďaka citlivému vedeniu a individuálnemu prístupu sa im podarilo dosiahnuť výrazné zlepšenie spánku ich detí, a to bez negatívnych metód ako je vyplakávanie.
Časté sú prípady, keď sa rodičia domnievajú, že časté nočné budenie je u dojčených detí normálne a nevyhnutné. Po poradenstve však zistia, že dojčenie nemusí byť jediným dôvodom nočného budenia a že existujú spôsoby, ako dosiahnuť dlhší a kvalitnejší spánok bez toho, aby dieťa prestalo byť dojčené.
Rodičia tiež oceňujú, že im odborníci pomohli porozumieť detskému spánku a naučili ich, ako pracovať na jeho zlepšení. Zistili, že aj malé zmeny v dennom režime a spôsobe uspávania môžu mať veľký vplyv na kvalitu nočného spánku.
Problémy so zaspávaním a nočným budením u starších detí
Problémy so spánkom sa netýkajú len bábätiek. Aj staršie deti môžu mať problémy so zaspávaním alebo sa v noci často budiť s plačom.
Prípad z praxe: Mam 15 mesačného chlapca a je dost uplakaný od narodenia. Je jedno ako dlho spi proste vždy vstava s plačom.☹ prečo je to tak? Je to ok? Kedy z toho vyrastie a ja najdem v postielke usmiate dietatko?
Prípad z praxe: A zaspávame s plačom pravidelne…Mam 22 mesacneho ktory uz aj celkom pekne komunikuje … no zobudza sa takmer stale s placom krikom, ako sa uz vie troska vyjadrit tak mi doslo ze niekedy sa mu nieco sniva alebo proste si uvedomi ze zaspal pri mame a zobudi sa sam tak protestuje, aj ked zaspi sam tak sa po zobudeni dozaduje mamy … casto sa budi s krikom - a kricinapr. "nieeee", "mama" , "lopta neni" … celkovo mame problem aj so zaspavanim on proste je take temperamentne dieta co chce byt hore a nechce ist spat , dlho zaspava , protestuje kym mu sily stacia… a s takym naladenim sa vacsinou i prebudza i v noci na mliecko i rano definitivne … za posledne mesiace si spominam na jedno ranne prebudenie moje kedy som sa nezobudila na jeho krik ale na to ze maly vstal kludne s usmevom a v postielke sa bavil a rozpraval s plysakmi , bolo to pre mna neskutocne krasne toto vidiet , ten obraz zostane nadlho ulozeny… no a viac sa to nezopakovalo :P , vacsinou staci sa na neho milo prehovorit pohladkat usmiat sa a sa hned skludni … 😖
Reakcia: A ako ti to vysvetli? teba, moja ma 2r prec a vrieska mama-mama, kym nevedela rozpravat tak tiez kricala-plakala. Aj ked zaspavala sama v postielke vo svojej izbe. Ak zaspava dieta s rodicom a potom sa zobudi a je same tak samozrejme place-krici.
Odpoveď: Maš pravdu ale on pišti aj ked som pri nom akoby bol stale nervozny.
V týchto prípadoch je dôležité zistiť príčinu plaču a hľadať riešenia, ktoré sú vhodné pre dané dieťa a jeho vek. Môže ísť o nočné mory, separačnú úzkosť, alebo iné faktory, ktoré narúšajú spánok.
Praktické rady pre unavených rodičov
Zhrnutie: Akčný plán pre unavených rodičov
- Vylúčte bolesť a hlad: Ak je dieťa zdravé a najedené, problém je v spánku.
- Odstráňte asociácie: Skúste bábätko ukladať do postieľky ospalé, ale ešte bdelé.
- Tma a ticho: Používajte biely šum na prekrytie zvukov z ulice alebo domácnosti.
- Konzistencia: Nemeňte stratégiu každú noc. Dieťa potrebuje čas, aby si zvyklo na nový spôsob zaspávania.
Dôležitosť konzistentného prístupu
Ak dieťa v noci nespí, často je potom cez deň mrzuté a preťažené, čo vedie k ešte horšiemu spánku. O tom, ako tento kruh preťať, sme písali v predchádzajúcom článku Čo robiť, keď bábätko nechce spať?.
Je veľmi dôležité, aby rodičia mali primerané očakávania voči veku a spánku svojho bábätká. Nečakajte teda od vášho 3 mesačného alebo ročného dieťatka, že musí prespať noc. Je úplne normálne, ak sa párkrát zobudí. Štúdie potvrdili, že deti spiace v jednej posteli s rodičom sa budia v noci častejšie.
V prípade, že sa zdravé bábätko/dieťa budí častejšie, jedná sa pravdepodobne o narušenie spánku z dôvodu rušivej spánkovej asociácie alebo nevhodného režimu, či spánkovej hygieny, zdravotného problému. Dieťa môže aj v tomto veku spávať celú noc, ale je prirodzené a normálne, ak sa v noci zobudí. Každé dieťa je v tom, čo kedy zvládne iné a každý rodič je iný v tom, ako to cíti a ako by to chcel.
Spánkové cykly a ich vplyv na nočné budenie
Detský spánok (a aj ten náš) funguje na princípe spánkových cyklov. Striedajú sa nám fázy tzv. Počas fázy REM je náš spánok ľahší a skôr nás niečo zobudí alebo vyruší. V tejto fáze spánku väčšinou snívame. V REM fáze je telo paralyzované, dieťatko hýbe rýchlo očkami, aj keď sú zavreté (Rapid Eye Movement). Výskumy potvrdili, že v tejto fáze dochádza k veľkému vývinu mozgu. Od narodenia po približne 3.-4. NREM spánok je hlboký spánok, kedy spíme tvrdo. NREM spánok má tri fázy a počas neho je bábätko ťažšie zobuditeľné. Vo fáze 3 je napríklad bábätko nezobuditeľné, pokiaľ nedostane naozaj silný impulz pre zobudenie. V jednotlivých fázach tohto spánku môže dochádzať k zmäteným prebudeniam a nočným desom. Fáza 2: dieťatko spinká, je ťažšie zobuditeľné. Tieto fázy sa striedajú pravidelne aj u našich detičiek. Keď prejde cyklus striedania týchto fáz, nastáva jemné prebudenie. Vtedy naše dieťatko sleduje a kontroluje stav. Potrebuje väčšinou, aby všetko bolo tak, ako keď zaspalo. A tu nastáva „zádrhel“. Ak totiž nenájde stav, ktorý malo pri zaspávaní, budí sa (väčšinou s veľkým plačom). Toto môže nastať v noci aj každú hodinu alebo každé dve hodiny. Cez deň to môže spôsobiť krátke spánky tzv. catnaping. Hovoríme preto o takzvanej “spánkovej asociácii” spôsobe, s akým si dieťatko svoje zaspávanie a znovuzaspávanie spája. Niektoré detičky sú od svojho spôsobu zaspatie závislé viac a iné menej. Bábätká po 3.-4. mesiaci (po 3.-4. mesačnej spánkovej regresii) začínajú postupne vchádzať najprv do NREM fázy spánkového cyklu a až potom do REM a tak sa to stále opakuje. Deti sa v noci najčastejšie budia pri prechodoch z týchto fáz okolo: 22:00-23:00, 01:00, 03:00 a nad ránom, keď je spánok najľahší. Spánkový cyklus bábätka sa počas jeho veku vyvíja a predlžuje sa postupne z 40-45 minút až na 90 minút v približne predškolskom veku. Spánkové cykly cez deň sú kratšie a v noci sú dlhšie. Je časté nočné budenie bábätiek normálne? Fyziologicky je jemné prebudenie pri prechode z fázy do fázy (cyklu do cyklu) normálne a prirodzené pre každého č...
Ahojte maminky. Chcela by som sa vas opytat, ci mate niektora podobnu skusenost ako my. Nas 1.5 rocny syncek sa pravidelne budi velmi silnym zachvatom placu asi po 1-1.5 hodine po zaspati. Zacalo to len nedavno a stava sa to takmer kazdu noc. Vsimli sme si, ze najviac vtedy, ked ma cez den vela podnetov a je viac unaveny ked ide spat. Vyzera to asi tak, ze zaspi bez problemov ( zaspava sam) a uz pozeram na hodinky, ze asi o hodinku a nieco pride hrozny plac. Vezmem ho na ruky, ale on so sebou mece, naraba, normalne je vlastne neprebraty a ani nas nevnima..Musime skusat svietit svetlo, brat ho do inych miestnosti, niecim buchat, len aby sa vlastne zobudil..vtedy to z neho opadne. Uz aj rozprava zo sna pri tom. Ze som prezivala vsetko co som cez den vstrebala po nociach a najlepsia prevencia je ho drzat v co najkludnejsom rezime pred spanim a cim menej unavovat. Neviem, ci sa mam nad tym trapit, ci to brat ako moji rodicia, ze to proste prejde.
7. 3. 2020, 19:00 Zdroj: Shutterstock
Zvlášť v noci, si plačúce dieťa vyžaduje vašu pozornosť. Nevyspatá, unavená a podráždená mama, ktorá vôbec netuší, prečo jej potomok nespí a stále plače. Aj tak môže vyzerať vaše materstvo. Podľa odborníkov, si za spánkové problémy detí, môžu častokrát matky samé. Veľa prebdených nocí kvôli neustále kričiacemu dieťaťu, je nepríjemné nielen pre ne samotné, ale znamená stres aj pre zvyšok rodiny. Veľmi často je to i dôvod partnerských nezhôd.
Ako spíme
Každý človek spí v takzvaných spánkových cykloch. Tieto cykly majú niekoľko fáz a počas noci sa opakujú. Prvá fáza je zaspávanie. Táto fáza trvá od niekoľkých minút až polhodinu. Potom nasleduje fáza hlbšieho povrchného spánku a potom dve fázy hlbokého spánku, po ktorom príde krátke prebudenie. Takéto prebudenia sú niekoľko sekundové a mozog pri nich veľmi rýchlo zmapuje svoje okolie. Krátke prebudenie nikto z nás nevníma a veľmi rýchlo po nich zase zaspávame. Špecifikom detí ale je, že majú krátkych prebudení za noc viac, než dospelí a dokážu sa z nich veľmi rýchlo a ľahko dostať do stavu plnej bdelosti.
Pozor na spánkové rituály
Detskí psychológovia tvrdia, že za plačúcim dieťaťom je väčšinou chyba jeho matky. Vo väčšine prípadov spájajú zaspávanie dieťaťa s určitými rituálmi. Uspávajú ho v náručí a spievajú mu, nechávajú dieťa zaspávať pri slabom svetle a držia ho pritom za ruku a podobne. Pokiaľ začnete dieťa takto uspávať pravidelne, vytvoria sa u neho podmienené reflexy. Dieťa si skoro zvykne na takýto rituál a bude ho vyžadovať pri každom zaspávaní.
Dlhá cesta k náprave
Pokiaľ vytvoríte u vášho dieťaťa spomínaný podmienený reflex, bude veľmi zložité ho odnaučiť. Dieťa nevie čo sa deje, je nepokojné a dožaduje sa toho, čo ho matka naučila. Vy síce viete, prečo dieťa plače a čo chce, ale pokiaľ chcete niečo zmeniť, musíte byť vytrvalá. Aj keď môžete zvoliť najrýchlejšiu metódu - nechať dieťa vyplakať až zaspí. Tento spôsob je ale pre väčšinu rodičov stresujúci, preto radšej i vy radšej vyskúšajte postupné odbúravanie reflexu.
Pokiaľ je vaše dieťa nakŕmené, netrpí žiadnym nepohodlím, podľa psychológov, nie je dôvod, aby ste jeho uspávanie komplikovali. Ideálne je, aby ste ho ukladali spať v rovnakú dobu, napríklad pri kúpaní. Potom už stačí ho len uložiť do postieľky, rozlúčiť sa a odísť. Je to rituál, ktorý nespôsobuje problémy.
Keď dieťa plače, hoci ho zjavne nič nebolí
Každé dieťa môže občas preplakať celú noc. Častou príčinou môže byť nafúknutie, pri ktorom bruško bolí, neskoršie i predierajúce sa zúbky. U dojčiat môže byť príčinou gastroesofageálny reflux, čiže návrat žalúdočnej šťavy do pažeráka. Prebudenia sú v tomto prípade previazané neutíšiteľným plačom, ktorý neustáva ani pri vašej prítomnosti, dieťa niekedy môže počas dňa aj zvracať. Intenzívny nočný plač, ale môže tiež znamenať nástup a rozvoj infekcie. Vždy, keď začne inak pokojné dieťa intenzívne plakať, je dobré zvážiť konzultáciu s lekárom. Zvlášť, keď pribudne i zvýšená teplota.
Nočné mory
Opakované nočné záchvaty plaču a kriku môžu tiež súvisieť s rôznymi nočnými morami. Pri nich dieťa spí, má zavreté oči a hlasno plače a kričí. Vyzerá to tak, akoby s niekým zápasilo, niekomu sa bránilo a podobne. Nočné mory rodičov často vystrašia, pretože nevedia, čo sa deje. Podľa lekárov, v zásade nejde o vážny problém. Nočné mory sú nepríjemnejšie pre okolie dieťaťa, ale samotné dieťa neohrozujú. Ak to situácia dovolí, dieťa radšej nebuďte, ale počkajte, až prestane plakať samo.
Prvé minúty bábätka sú najdôležitejšie! Viete, čo je Apgar skóre? Kukuk! Skvelá vizualizácia. Pozrite, ako vníma bábo svet do 1. roka Ide vaše dieťa z choroby do choroby a nič nezaberá? Možno ste sa s tým stretli i vo vašej rodine. Dieťa zle spí, kričí zo spánku alebo je, dokonca, námesačné... Čo s tým? Spánok je pre deti veľmi dôležitý. Zabezpečuje rast, ukladanie spomienok a ich prechod z krátkodobej do dlhodobej pamäti, umožňuje oddych fyzickému telu aj mozgu ako takému v REM a nonREM fázach. Deti, ktorých spánok nie je dostatočne kvalitný alebo dostatočný, mávajú často ťažkosti so správaním a neskôr aj učením. Správanie počas spánku, ktoré v sebe zahŕňa primárne alebo sekundárne poruchy, ktoré sa prejavujú počas spánku, ako sú rôzne záchvaty, dyskinézy, ale i gastroezofageálny reflux, spadajú pod pojem parasomnia.
- rozprávanie - dieťa počas spánku niekoľko sekúnd rozpráva alebo vydáva zvuky -môže to byť hlasný krik alebo v prípade maličkých detí plač, ktorý prejde do spánku.
- nočné mory - často sa vyskytujú u detí predškolského veku medzi 3. - 6. rokom veku. Dieťa môže kričať, volať na rodiča, plakať.
- nočný des - je omnoho intenzívnejší ako nočná mora. Nebýva tak častý, ale pre rodičov je veľmi znepokojujúci. Dieťa začne zrazu veľmi kričať a plakať, môže sa hádzať na posteli.
- zmätenosť zo sna - budí sa s plačom, je zmätené a nespoznáva nikoho.
- námesačnosť - dieťa v spánku chodí po svojej izbe, alebo po dome s otvorenými očami. Zdá sa, akoby bolo zobudené, ale nie je to tak.
Deti spia hlbokým spánkom omnoho dlhšie ako dospelí. Problémy sa často vyskytujú medzi prechodmi fáz spánku. Nočné mory sú zlé sny, ktoré deti rozrušujú a vystrašia. Často bývajú o reálnych nebezpečenstvách - psoch, žralokoch, pavúkoch, ale aj príšerách, ktoré deti videli v televízii, počítači alebo o nich počuli. Vyskytujú sa neskôr v noci alebo v skorých ranných hodinách. Nočné mory nastupujú okolo 3. roka života dieťaťa. Väčšina detí ich nemusí nikdy ani zažiť. Vyskytujú sa neskôr noci a vzbudzujú v dieťati intenzívne pocity strachu a úzkosti. Staršie deti sú schopné zobudiť sa, spomenúť si a opísať sen. Nočné mory môžu byť vyvolané a spôsobené pre dieťa desivým zážitkom. Je veľmi dôležité uvedomiť si, že to, čo rodičia považujú za strašidelné pre dieťa, strašidelným byť nemusí a naopak. Musíme si uvedomiť, že príležitostne ich majú všetci - aj deti a neznamená to, že nie sú v poriadku. Ak má dieťa živú predstavivosť, môže mať nočné mory častejšie ako iné deti. Avšak deti, u ktorých sa vyskytujú nočné mory často, môžu byť námesačné alebo sa u nich môžu vyskytnúť nočné desy. Spozornieť treba, ak sa u dieťaťa opakovane vyskytuje rovnaká nočná mora alebo zlé sny - môže to znamenať určitý druh stresu. Dieťa sa po nočnej more budí vystrašené a uplakané. Je preň veľmi ťažké odlíšiť realitu a sen. Ak sa zobudí z nočnej mory, je potrebné ho uistiť, že je v bezpečí. Pomáhajú bozky, objatia, uistenia, že je všetko v poriadku. Nehovoríme mu, že to, čo sa mu snívalo, neexistuje, ani to, že je hlúpe, pretože sa bojí a pod. Vysvetľujeme to pri jeho plnom vedomí, nie v noci. Vtedy tiež zisťujeme, čo sa stalo v posledných dňoch pred nočnou morou. Pomáha tiež vytvoriť „čarovnú paličku“, ktorá odháňa strašidlá, mimozemšťanov apod. Uistite sa, že dieťa spí dostatočne.
Námesačnosť, alebo somnabulizmus (ext. zdroj somnabulizmus) , sa vyskytuje medzi 4. - 8. rokom života dieťaťa. Väčšinou sa objaví približne hodinu až dve po zaspaní - tieto epizódy trvajú 5 - 15 minút. Deti, u ktorých sa tento jav vyskytuje, z toho väčšinou vyrastú. Niekedy môže byť námesačnosť príznakom spánkového apnoe (t. j. Ak je dieťa námesačné, je potrebné ho zaviesť späť do postele, nebudiť ho, len ho upokojiť a nechať spať. Je však potrebné zabezpečiť byt, aby dieťa nespadlo alebo neodišlo z domu. Dieťa si nepamätá, čo sa stalo, ani to, že malo zlé sny. Pri nočných desoch sú deti veľmi rozrušené, ale stále v stave hlbokého spánku - z ktorého sa ťažko prebádza. Počas záchvatu vyzerajú, akoby mali panický atak, alebo boli bdelé, ale stále spia. Aj počas nočného desu spia, preto nebudú reagovať, keď sa ich budete snažiť utíšiť. Môžu vyzerať zmätene alebo omámene. Čo sa týka frekvencie, nočné hrôzy začínajú náhle a často začínajú krikom alebo plačom. Trvajú približne 10 - 15 minút alebo aj dlhšie. Ak má vaše dieťa nočný des nebuďte ho, ak ho necháte spať, nočný des skončí rýchlejšie a dieťa si nebude pamätať vôbec nič. Je potrebné dávať pozor, aby sa počas záchvatu nezranilo. Znovu pomáha večerná rutina, rozprávky a relaxácia.