Oči sú oknom do duše, no ich okolie je často prvým miestom, ktoré prezradí náš vek, stres alebo nedostatok spánku. Pokožka v okolí očí je fascinujúca svojou krehkosťou, ale zároveň nás dokáže častokrát poriadne potrápiť. Pre modernú ženu nie sú tmavé kruhy len estetickým nedostatkom, ale signálom, že jemná bariéra pokožky potrebuje cielenú odbornú podporu.
Prečo je pokožka okolo očí taká citlivá?
Pokožka v oblasti očí má svoje špecifické vlastnosti, ktoré ju robia náchylnejšou na rôzne problémy:
- Chýbajúca podpora: Obsahuje minimum podkožného tuku a takmer žiadne mazové žľazy.
- Neustály pohyb: Priemerne žmurkneme 15 000-krát denne, čo predstavuje nepretržitú záťaž pre jemné očné okolie.
Tmavé kruhy pod očami sú často iba jedným z mnohých problémov, ktoré trápia naše zákazníčky. Ženy v rôznych fázach života bojujú s celým spektrom problémov, ktoré si vyžadujú špecifický prístup.
Bežné problémy očného okolia a ich príčiny
Existuje niekoľko častých problémov, ktoré sa spájajú s unaveným vzhľadom očí:
Mílie
Mílie sú drobné, tvrdé biele cysty naplnené keratínom, ktoré sa najčastejšie objavujú práve pod očami alebo na lícnych kostiach. Na rozdiel od klasického akné, milie nie sú zápalové. Vznikajú vtedy, keď sa odumreté bunky zachytia pod povrchom kože. Častým vinníkom je používanie príliš hutných, okluzívnych krémov (napríklad tých na báze minerálnych olejov), ktoré jemné očné okolie doslova udusia.
Opuchy a vačky pod očami
Ženské telo prechádza neustále cyklickými zmenami, ktoré sa priamo odrážajú na tvári. Počas menštruačného cyklu, najmä v premenštruačnej fáze alebo v období perimenopauzy, dochádza k prudkým výkyvom hormónov, ktoré spôsobujú systémové zadržiavanie vody. Očné okolie, vďaka svojej voľnej štruktúre podkožného tkaniva, funguje ako špongia. Výsledkom sú ranné edémy, kvôli ktorým vyzeráme unavene, aj keď sme spali osem hodín.
Tmavé kruhy a hyperpigmentácia
Sezónne alergie alebo precitlivenosť na prach a zvieraciu srsť prinášajú nielen slzenie, ale aj chronický zápal. Ide o začarovaný kruh, keď časté svrbenie núti k agresívnemu treniu očí, ktoré mechanicky poškodzuje krehké kapiláry. Tie následne praskajú a uvoľňujú krvné farbivo do podkožia. Tento proces sa nazýva post-inflamačná hyperpigmentácia.
Vplyv modrého svetla a vrások
V súčasnej dobe trávime mnohí hodiny pred monitormi a smartfónmi a neuvedomujeme si, že práve modré svetlo (HEV žiarenie) je tichý a zákerný nepriateľ kolagénu. Modré svetlo preniká hlbšie do dermis, kde generuje voľné radikály, ktoré doslova požierajú elastínové vlákna. Neustále žmúrenie do monitora navyše prehlbuje mimické vrásky ešte rýchlejšie, než si vieme predstaviť.
Pokles horných viečok
Ďalším, veľmi častým estetickým problémom, býva pokles horných viečok. S pribúdajúcim vekom sa oslabuje dôležitý sval levator palpebrae superioris, ktorý je zodpovedný za otváranie oka. Keď sa k tomu pridá úbytok elasticity, horné viečko začne padať, čo oči opticky zmenšuje a dodáva tvári smutný výraz.
Stratégie starostlivosti o očné okolie
V Panakei sme vytvorili portfólio produktov, ktoré pokrýva všetky potreby očného okolia - od okamžitého prebudenia až po hĺbkovú prestavbu tkaniva.
Inovatívne kozmetické riešenia
- Roll-on sérum s retinolom: Je skutočným unikátom. Spája v sebe silu prírodných extraktov a výhody roll-on aplikácie. Chladivá kovová gulička pri aplikácii jemne masíruje očné okolie, čím okamžite stimuluje lymfatickú drenáž. Je to ideálna voľba na vyrovnanie jemných vrások a okamžité osvieženie pohľadu.
- Peptidový očný krémik: Peptidy sú v dermokozmetike považované za revolúciu. Sú to poslovia, ktorí hovoria vašim bunkám, aby začali opäť vyrábať kolagén a elastín. Peptidový očný krémik pokožku pod očami doslova zahusťuje, čím sa cievy stávajú menej viditeľnými a pleť získava pevnosť.
- Kofeínové roll-on sérum: Ak potrebujete okamžitý budíček pre svoje oči, kofeínové roll-on sérum je najlepšou voľbou. Obsahuje kofeín, ktorý sťahuje cievy a inovatívnu látku myralis zo žltého horca. Myralys cielene pôsobí na spevnenie horného viečka a redukciu opuchov pod očami.
- Štramanda: Je ideálna voľba pre všetky ženy, ktoré bojujú s extrémnym vysušovaním a stratou jasu v očnom okolí.
Praktické tipy pre každodennú starostlivosť
- Chladová terapia: Kofeínové roll-on sérum majte v chladničke pre ešte intenzívnejší osviežujúci účinok.
- Hydratácia zvnútra: Žiadny krém nevypne vrásky tak dobre, ako dostatočný pitný režim.
- SPF je nutnosť: Pigmentové kruhy sa bez ochrany pred slnkom budú len zhoršovať.
Výživa pre zdravé oči
To, čo jete večer, sa ráno prejaví na vašich očiach. Nadmerný príjem soli spôsobuje retenciu vody a v prípade, že trpíte na ranné opuchy, je lepšie obmedziť večerné spracované potraviny.
Potraviny prospešné pre zrak
Oftalmológovia a odborníci, ktorí sa zameriavajú na nutričné hodnoty obsiahnuté v potravinách a na ich vplyv na jednotlivé tkanivá očí sa zhodujú, že na podporu zdravia našich očí by sme mali mať jedálniček zameraný na:
- Listová zelenina: Obsahuje antioxidanty luteín a zeaxantín, ktoré telo nedokáže samo vytvoriť. Tieto látky sa v oku najviac koncentrujú v sietnici v mieste najostrejšieho a farebného videnia v žltej škvrne. Odporúčame dennú konzumáciu šalátov alebo smoothies zo surového špenátu, kelu, brokolice, uhorky, ľadového šalátu alebo z paprík.
- Orechy a semienka: Obsahujú glutatión, čo je najsilnejšia antioxidačná látka, ktorá dokáže detoxikovať bunky a zbavovať ich škodlivín. Glutatión nájdeme napr. v pistáciách, ľanových a chia semienkach, avokáde, sóji alebo v listovej zelenine. Mandle obsahujú minerály ako zinok alebo vitamín E, ktoré pomáhajú udržať bunky zdravé a predchádzajú negatívnym biochemickým zmenám v očnej šošovke vedúcim k vzniku šedého zákalu. Vlašské orechy sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny.
- Bobuľové ovocie: Čučoriedky obsahujú antocyaniny s antioxidačným a protizápalovým účinkom, ktorý upravuje a znižuje vnútroočný tlak na fyziologické hodnoty. Čučoriedky sú teda vhodnou podpornou medikáciou pri liečbe zeleného zákalu alebo proti vzniku šedého zákalu. Antokyaníny pomáhajú spomaľovať starnutie, pôsobia priaznivo proti tvorbe rakoviny a s vitamínom A a vitamínom C zabraňujú rozvoju šerosleposti alebo chránia rohovku pred vysychaním a oxidačným stresom. Podporu imunity a kostrového systému ponúknu aj napr. černice, maliny, ríbezle alebo jahody.
- Ryby: Strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny podporuje správnu stavbu bunkových membrán, a tým pomáha znížiť rozvoj niektorých očných ochorení, ako je napr. vekom podmienená degenerácia sietnice. Tieto látky obsahuje napr. losos, tuniak, treska, makrela, sardinky alebo pstruh.
- Vitamín A: Obsiahnutý napr. v čerstvom mlieku, v pečeni, mrkve, paradajkách, v rybom tuku alebo v mäse pomáha predchádzať očným infekciám a patologickým stavom (napr. zápal spojiviek, vysychanie rohovky, pri stavoch syndrómu suchého oka), podporujú správnu funkciu svetločivých elementov sietnice pre ostré a farebné videnie alebo pôsobia ako prevencia proti získanej šerosleposti.
- Vitamín B: Strukoviny, syry alebo mäso (napr. jahňacie, baranie) sú veľkým zdrojom vitamínu B a ďalších minerálnych látok, ktoré sú významnou súčasťou v boji proti svetloplachosti alebo cukaniu viečok.
- Vitamín C: Citrusové plody bohaté na vitamín C pôsobia proti vzniku šedého zákalu alebo degenerácii na sietnici.
- Cibuľa, cesnak, paradajky: Základom každej kuchyne by tiež mali byť potraviny ako cibuľa, cesnak alebo paradajky, ktoré obsahujú prírodné antioxidanty prospešné nielen pre oči, ale aj pre celé telo, sú prevenciou proti rakovine alebo na optimalizáciu hladiny cholesterolu.
- Vitamín D: Naše telo potrebuje pre správnu funkciu zrakového nervu a pre zamedzenie tvorby makulárnej degenerácie sietnice či diabetickej retinopatii tiež vitamín D. Ten môžeme nájsť v tučných rybách.
- Zemiaky a banány: Zemiaky alebo banány sú vhodné nielen na úpravu hladiny glykémie alebo na podporu zdravej funkcie očných tkanív a mozgu, ale vďaka veľkému obsahu draslíka má kladný vplyv na kardiovaskulárny systém alebo pomáhajú znížiť krvný tlak. Niekedy ich konzumácia pomôže dokonca zmierniť cukanie očných viečok.
- Horčík: Horčík obsiahnutý v banánoch alebo v datliach, orechoch či vo varenom kuracom mäse, je dôležitým minerálom na relaxáciu očných svalov, zvlášť pri cmúľaní viečok, ďalej je nevyhnutný na produkciu sĺz alebo na znižovanie pravdepodobnosti vzniku zeleného zákalu.
- Jablká: Jablká obsahujú celý rad prospešných látok, ktoré sú vhodné pri prevencii v boji proti srdcovému infarktu, ale tiež zásobujú telo energiou alebo posilňujú organizmus. Jablká pomáhajú ako prevencia proti šeroslepote a ďalšiemu zhoršeniu zraku.
Potraviny, ktorým sa vyhnúť
Vhodné je obmedziť prísun tučných (napr. nadmiera tučného mäsa, údenín, zemiačikov) alebo presladených nápojov a potravín (napr. cukríky, čokolády, sladké cereálie, presladené kompóty). Obzvlášť škodlivá je častá a pravidelná konzumácia rýchleho občerstvenia pripravená formou vyprážania na prepálených tukoch. Tieto potraviny majú vysoký glykemický index, ktorý sa môže stať rizikovým faktorom pre vznik kardiovaskulárnych ochorení, a ich konzumácia môže viesť k vzniku alergií, ekzémov alebo páleniu záhy.
Životný štýl a zdravie očí
Práca na počítači núti očné svaly k neustálemu napätiu. To zvyšuje prítok krvi do oblasti očí, čo paradoxne zvýrazňuje vaskulárne kruhy.
Pravidelný pohyb a prestávky
Oči sú uspôsobené na pozeranie do diaľky, vtedy fungujú uvoľnene. Naopak, pri pohľade na blízko sa namáhajú. Ak väčšinu pracovnej doby pozeráte na obrazovku počítača, čo je krátka vzdialenosť, pre oči je to obrovská námaha. Preto je vhodné robiť si krátke prestávky a aspoň na pár minút spočinúť pohľadom v diaľke. O pravidle 20-20-20 už zrejme počuli všetci. Podobne môžete očiam uľaviť aj pri čítaní knihy. Vždy umiestnite záložku o 3 strany dopredu. Bude slúžiť ako „stopka“, ktorá vám pripomenie, že je čas na prestávku. Keď sa pri čítaní dostanete ku záložke, doprajte očiam uvoľňujúci pohľad do diaľky. Potom záložku opäť posuňte o 3 strany dopredu. Pravidlá si môžete ľubovoľne prispôsobiť, podstatné je robiť si krátke pauzy, počas ktorých oči uvoľníte pozeraním do diaľky.
Techniky relaxácie očí
- Pozeranie do diaľky: Môžete pri tom hľadať jednu konkrétnu farbu (napr. len červenú) alebo počítať rovnaké objekty (napr. okná na oproti stojacej budove).
- Pohyb očí: Okrem už spomínaného hľadania farby a počítania rovnakých objektov, môžete očiam dopriať pohyb pozorovaním okolia počas prechádzky alebo pri športovaní. Loptové hry sú úplne ideálne.
- Striedavé teplé a studené obklady: Veľmi rýchlu úľavu očiam prináša špliechanie na zavreté oči striedavo teplou a studenou vodou. Nad umývadlom špliechajte na zavreté oči 10x teplou a 10x studenou vodou. Ešte raz zopakujte. Počty sú len orientačné. Ráno a počas dňa končite studenou vodou, pred spaním teplou.
- Palming: Keď máme oči unavené, intuitívne ich zatvárame. Podvedome cítime, že je to pre ne dobré. Pre dosiahnutie väčšej tmy, zatvorené oči ešte zakryte dlaňami. Nikdy na oči netlačte! Je dôležité, aby ste mali nejakú podperu pod lakťami. Môžete si ich oprieť o stôl a pre väčšie pohodlie podložiť vankúšom alebo poskladanou dekou. Ak sedíte na zemi alebo v posteli ako podpera vám poslúžia ohnuté kolená. Dôležité je, aby lakte "neviseli voľne vo vzduchu", pretože po chvíli začnú tŕpnuť a bude sa vytvárať napätie v celej hrudno-krčnej oblasti. My sa však chceme akémukoľvek napätiu vyhnúť. Nechajte oči zakryté dovtedy, kým nepocítite úľavu. Túto techniku robte bez okuliarov, ideálne aj bez kontaktných šošoviek.
- Slnenie očí: Pomalé hlboké dýchanie takisto pomáha uvoľniť napätie v tele. Zatvorte oči, nastavte tvár slnku tak, aby vám svetlo dopadalo na zavreté viečka. Môžete otáčať hlavou do strán, ako keď hovoríte "nie", aby sa oči nahriali zo všetkých strán. Robte tak aspoň po dobu 2 minút. Samozrejme, čím viac slnečných lúčov svojim očiam doprajete, tým lepšie. Slnečné svetlo je dôležité pre centrálne ostré videnie a teplo zo slnka zasa uvoľňuje napätie v očných aj tvárových svaloch. Túto aktivitu robte bez dioptrických, ako aj slnečných okuliarov! Ak ste krátko po operácii očí, slnku sa vyhnite!
Terapia červeným svetlom
V posledných rokoch získava značnú pozornosť terapia červeným svetlom, známa tiež ako fotobiomodulácia. Táto neinvazívna liečba zahŕňa vystavenie očí červenému svetlu nízkej úrovne, zvyčajne medzi 630 až 700 nanometrami. Fotobiomodulácia pomáha zmierniť namáhanie očí, suchosť a únavu spojenú so syndrómom počítačového videnia (CVS).
Prevencia a ochrana zraku
Zrak nie je statický. Neustále kolíše v závislosti od zmien, vonkajších, ako aj vnútorných podmienok. Zrejme ste postrehli, že lepšie vidíte počas slnečných dní než počas zamračených alebo večer. Dioptrické okuliare však majú fixnú korekciu, ktorá na tieto zmeny reagovať nedokáže. Väčšinou sú predpisované tak, aby nám poskytli ostré videnie aj za tých najhorších svetelných podmienok. Logicky, keď je dobré svetlo a my sme v psychickej i fyzickej pohode, korekcia v okuliaroch môže byť príliš silná, čo spôsobí napätie, ktoré z dlhodobého hľadiska oči oslabuje.
Správne používanie korekčných pomôcok
Okuliare sú vynikajúcou pomôckou, ktorá dokáže zabezpečiť okamžité ostré videnie. Ich permanentné nosenie však oči oslabuje. Preto je dobré v situáciách, kedy sa nevyžaduje ostré videnie, okuliare skladať, aby si oči oddýchli. Môžete vtedy robiť ktorúkoľvek z vyššie uvedených aktivít. Dokonca aj hľadať farby. Na farbu nepotrebujete zaostrovať, rozoznáte ju, či je vo vzdialenosti 50 cm alebo 50 m. Dôležité je, aby ste bez okuliarov nasilu nezaostrovali. V prípade mínusových okuliarov, je dobré ich skladať vždy pri pozeraní na blízko. Väčšina krátkozrakých, s dioptriami do cca -4 D, dokáže pohodlne čítať bez okuliarov. V prípade vyšších dioptrií je vhodné dať si urobiť slabšie okuliare na čítanie, resp.
Doplnky stravy pre oči
Pri celkovej starostlivosti o oči nesmieme zabúdať ani na ich výživu. Oči sú vystavené vysokému stupňu oxidačného stresu, ktorý sa prejavuje ich únavou. Pre posilnenie regenerácie zraku je preto vhodné užívať látky a doplnky stravy s antioxidačným účinkom. Asi prvé, čo nám v súvislosti so zdravím očí napadne, sú čučoriedky. K ďalším doplnkom stravy, ktoré sa postarajú o dobrú kondíciu našich očí, neodmysliteľne patria vitamíny C, D a E, karotenoidy - pigmenty nachádzajúce sa vo farebnom ovocí a zelenine ako je betakarotén (v tele sa premieňa na vitamín A) alebo luteín a zeaxantín a z minerálov najmä selén a zinok.
Očné problémy u detí
Začervenané oči u detí sú bežným javom, ktorý si rodičia okamžite všimnú. Je dôležité rozlíšiť, či je príčinou únava, mechanické podráždenie, alergická reakcia alebo zápal. Keď sa dieťa sťažuje na boľavé očká, nemali by ste to brať na ľahkú váhu. Môže ísť o banálnu príčinu, ale aj závažný zdravotný problém. Čím skôr sa vám ho podarí odhaliť a nastaviť liečbu, tým skôr bude opäť fit.
Mechanické podráždenie
Podráždenie očí vznikne u malých detí doslova rýchlosťou blesku. Tie najmenšie si oči často šúchajú pästičkami, staršie si ich v zápale hry pretrú špinavými rukami od piesku alebo hliny a problém je na svete. Červené oko môže spôsobiť aj veterné alebo slnečné počasie, prípadne nadmerné sledovanie televíznej obrazovky či laptopu. Okrem mechanického podráždenia tu hrozí i zanesenie nepríjemných infekcií. Ďalším dôvodom, prečo sa dieťa sťažuje na bolesť očí, môže byť neprimerané sledovanie televízora, laptopu alebo počítača. V dnešnej modernej dobe trávia deti pri monitoroch stále viac času, čo sa negatívne odráža na zdraví ich očí. Pri fixovaní zraku na tieto zobrazovacie zariadenia navyše deti žmurkajú v zníženej frekvencii, čo môže viesť k syndrómu suchého oka.
Sprievodca dieťaťa po nemocnici - Očné vyšetrenie
Infekčné a alergické zápaly
Zápal spojiviek (konjunktivitída) patrí medzi najčastejšie infekcie očí u detí. Nevyhýba sa ani novorodencom, u ktorých sa objavuje medzi 2. a 14. dňom života. K nákaze dochádza pri prechode pôrodnými cestami a tá sa prejavuje v podobe hustého hnisavého sekrétu na očiach, opuchom alebo začervenaním očí. Príznaky spozorujete 2-3 dni od nakazenia a ich liečba trvá 2 až 3 týždne. Červenými alebo ružovými očami, Opuchom viečok, Nadmerným slzením, Žlto-zeleným výtokom z oka, Chrastičkou na očných viečkach, Plachosťou na svetlo, Rezanie, štípanie a svrbenie oka. Konjunktivitída je vírusové alebo bakteriálne ochorenie, ktoré patrí medzi vysoko infekčné, preto by ste po spozorovaní príznakov nemali dieťa posielať do kolektívu, aby nedošlo k šíreniu nákazy. Opatrní buďte aj u vás doma a malému pacientovi vyčleňte samostatný uterák, posteľnú bielizeň i očné kvapky a zvýšte hygienu rúk. Dieťa s infekčnou konjunktivitídou zostane nákazlivé, až kým výtok z očí celkom nezmizne. Zápaly očí sa tiež objavujú ako súčasť bežných ochorení, napríklad pri nachladnutí, infekcii uší, dutín alebo hrdla. Je potrebné rozlišovať, či problém spôsobili vírusy alebo baktérie. Liečba vírusov je spravidla o niečo dlhšia, no úľava prichádza pomerne rýchlo. Na baktérie sa zvyknú používať antibiotiká, ktoré zaberú behom 5 až 10 dní. O liečbe a užívaní podporných prípravkov, ako sú napríklad očné kvapky, by mal vždy rozhodnúť detský lekár.
Okrem infekčných zápalov spojiviek vedia deti poriadne potrápiť alergické (neinfekčné) zápaly oka. Medzi spúšťače patrí tráva, peľ ambrózie, roztoče, domáce zvieratá, ale aj niektoré potraviny. Niekedy môže byť veľmi náročné odlíšiť alergiu od bežného podráždenia oka. Najbežnejším prejavom alergickej reakcie je jemné začervenanie očí a slzenie. K tomu sa následne môže pridať opuch horných a dolných mihalníc. Veľmi často sa alergia spája so silným svrbením a lepkavým hlienovitým sekrétom, hromadiacim sa v očných kútikoch. Na rozdiel od podráždenia oka napríklad padnutou mihalnicou alebo smietkou, sa alergická reakcia zvyčajne prejaví na oboch očiach, a to opakovane. Ak je u vášho drobca diagnostikovaná alergia, treba v prvom rade eliminovať kontakt s alergénom. Lekár dieťaťu predpíše vhodné antihistaminiká a niekedy môže odporučiť aj slzy na spláchnutie peľov a prachu z povrchu oka alebo špeciálne očné kvapky, ktoré zlepšia stav oka už po niekoľkých dňoch. Počas sezóny je dobré používať pri pobyte vonku ochranné pomôcky, ako sú slnečné okuliare alebo šiltovka.
Záver
Zdravie našich očí a celého tela je podmienené dostatočným príjmom tekutín, hlavne vody, a pravidelnou konzumáciou zdravých potravín. Obzvlášť dôležitý je aj dostatočný spánok, minimalizácia stresu, absencia užívania návykových látok (napr. fajčenie, alkohol, drogy) a obmedzenie práce s digitálnymi prístrojmi a kontaktu s infekčným prostredím a chorými ľuďmi. Podporiť zdravie našich očí môžeme aj tým, že budeme nosiť správnu korekciu v okuliaroch a kontaktných šošovkách s ochrannými filtrami, alebo budeme pracovať pri dostatočnom osvetlení. Vhodné je venovať pozornosť správnej hygiene očí a viečok s prípadným používaním očných kvapiek. Pri slnečných dňoch by sme mali používať slnečné okuliare s kvalitným UV filtrom, pokrývku hlavy a ochranné krémy na pokožku. Rozžiarené očné okolie je výsledkom synergie - kvalitnej kozmetiky, správnych návykov a vedomého prístupu k vlastnému telu. Či už zvolíte silu Peptidového krému, chladivý efekt Kopaničiarskej žehličky alebo regeneračnú silu Štramandy, robíte krok k tomu, aby váš pohľad opäť nepriamo rozprával príbeh o zdraví a vitalite.