20. týždeň tehotenstva je významným míľnikom, keďže sa oficiálne nachádzate v polovici tehotenstva. Toto obdobie prináša mnoho zmien a dôležitých udalostí, ako pre rastúce bábätko, tak aj pre nastávajúcu mamičku.
Vývoj bábätka v 20. týždni
Vaše dieťatko v tomto období rastie a vyvíja sa neuveriteľným tempom. Nervová sústava je vysoko aktívna, pohyby sú koordinovanejšie a orgány sú jasne rozpoznateľné. Plod meria približne 16-17 cm a váži 250-300 gramov, čo ho veľkosťou prirovnáva k banánu alebo menšiemu melónu.
Telíčko dieťaťa už poriadne podrastlo, a tak oproti nemu už hlavička nevyzerá taká veľká. Ak čakáte dievčatko, jej vaječníky už obsahujú dostatočné množstvo jednoduchých buniek, z ktorých by mohlo vzniknúť až šesť miliónov vajíčok! Pankreas už začína produkovať inzulín, hormón, ktorý bude po celý život regulovať hladinu cukru v krvi. Telo mu tiež umožňuje spracovávať cukry a tuky na rast, ktorý sa teraz zrýchľuje, a robiť si z nich podkožné zásoby na dobu po narodení.
Bábätko je stále aktívnejšie, kope, prevracia sa a reaguje na vonkajšie podnety. Už vie prehĺtať plodovú vodu, čo je vynikajúci tréning jeho tráviacej sústavy. Aj keď sa podkožný tuk tvorí už niekoľko týždňov, stále ho je pomerne málo, takže bábätko môže pôsobiť chudučkým dojmom.
Medzi zmyslovými bunkami chuti, čuchu, sluchu, zraku a hmatu sa vytvárajú komplexnejšie spojenia. Dieťatko má už teraz rovnaký počet nervových buniek ako vy a je stále vnímavé voči dianiu v okolí. Obranné látky z vášho organizmu sa začínajú presúvať do telíčka dieťaťa. Objavujú sa prsné bradavky i prsné žľazy. Dieťatko stále viac ovláda pohyby vďaka rozvoju svalstva. Spevnela mu i väčšina kostí.
Plod je pokrytý hustou, krémovou substanciou známou ako vernix caseosa (maz). Táto "ochranná vrstva" pomáha chrániť pokožku plodu pred dlhodobým vystavením plodovej vode a uľahčuje pôrod prechodom pôrodným kanálom. V 20. týždni sa pomaly formuje obočie, ktoré budúcemu človečikovi ostáva na celý život. Drobček si už v 20. týždni dokáže vytvárať „spomienky“. Zvuky alebo hudbu, ktorú vníma vo vašom lone, rozpozná po narodení.
Morfologický ultrazvuk: Dôležité vyšetrenie
20. týždeň je známy tzv. morfologickým ultrazvukom, ktorý sa v rozmedzí 20. až 22. týždňa považuje za jedno z najdôležitejších vyšetrení v tehotenstve. Toto vyšetrenie podrobne sleduje vývoj plodu, hodnotí mozog, srdce, pľúca, obličky, chrbticu, kostru a proporcie tela. Lekár tiež kontroluje pupočnú šnúru, množstvo plodovej vody a polohu placenty. V prípade nejakých pochybností by vám mal lekár navrhnúť superkonzílium - veľmi podrobné ultrazvukové vyšetrenie na špecializovanom pracovisku alebo vyšetrenie srdiečka - echokardiogram.
Rodičia často prvýkrát vidia detailné zábery tváre svojho dieťaťa a môžu zistiť jeho pohlavie. Na obrazovke ultrazvuku budete môcť vidieť srdce, obličky, mozog, pršteky na končatinách a pohlavné orgány bábätka. Okrem sona vás čaká aj meranie tlaku, váženie a rozbor krvi a moču. Ide o zásadné vyšetrenie, ktoré by nemalo byť zanedbané. Dobrou správou je, že na veľký ultrazvuk môže obvykle prísť aj budúci otecko a doktor vám na pamiatku môže vytlačiť fotku z ultrazvuku.
Zmeny u mamičky
Mama prežíva krásne obdobie druhého trimestra. Cíti pohyby bábätka pravidelne a tie sú čoraz intenzívnejšie. Bruško rastie a mení jej držanie tela. Budúca mama sa cíti sebavedomejšie a psychicky stabilnejšie. Polovica tehotenstva je dôležitý míľnik, ktorý prináša radosť a istotu.
Už vás začalo maličké kopať? Sú to určite úžasné chvíle! Ak si ich chcete skutočne užiť, ľahnite si alebo sa posaďte a uvoľnite sa, aby ste mohla poskakovanie dieťaťa vnímať čo najlepšie. Pohybom budete naopak dieťatko uspávať. Väčšina detí je najčulejšia navečer, medzi 8. a 11. hodinou. Než sa naučíte pohyby rozpoznávať s presnosťou, bude to vyžadovať ešte určitú dávku praxe. Spočiatku budete mať pravdepodobne len pocit, že sa dieťa jemne pohybuje alebo sebou trhá. Kopanie do brucha začnete zreteľne pociťovať až od 25. týždňa.
Bruško sa zväčšuje, siaha už po pupok. Pupok môže byť napätejší, mierne roztiahnutý, tmavne rovná línia od pupku k lonovej kosti. Maternica môže tlačiť na žalúdok, čreva, na pečeň a žlčník, čo sa u niektorých budúcich mamičiek môže prejaviť nechutenstvom resp. Prsia sú väčšie približne o dve veľkosti oproti veľkosti pred tehotenstvom. Je vhodné, milé budúce mamičky, otužovať bradavky masírovaním, pripraviť ich na záťaž pri dojčení. Občas pri masáži, ale aj bez nej sa môže na bradavkách objaviť kvapka mlieka - mledzivo.
Zväčšujúca sa maternica môže tlačiť na žily v dolnej časti brucha, čo sa môže prejaviť ako opuch dolných končatín. Ten však môže byť aj z iných príčin, preto je potrebné upozorniť na to lekára, ktorý zmeria krvný tlak, dá vyšetriť moč a zistí, či sa ide len o opuch zo sťaženého krvného prietoku, alebo príčina je iná. Pri prevencii opuchov nezabúdajte na pravidelný pohyb, striedanie polôh, nestojte dlho bez pohybu. Pri dlhších cestách je vhodné každých 15 minút zmeniť polohu, alebo aspoň hýbať dolným končatinami (krútiť členkami, hýbať prstami na nohách).
Hormonálne zmeny počas tehotenstva ovplyvňujú vašu pokožku, ktorá stráca hydratáciu a elasticitu. Preto je dôležité venovať náležitú starostlivosť o pokožku, používať krém s UV filtrom, aby ste zmiernili výskyt pigmentových škvŕn, a pravidelne sa natierať telovým mliekom alebo olejom. S rastom bruška môže dôjsť k napínaniu pokožky, čo spôsobuje svrbenie alebo vznik strií. Strie, ktoré sa vytvoria už nezmiznú. Sledujte kožu a starostlivo ju natierajte krémom proti striám.
Mnoho tehotných žien zažíva počas tehotenstva nepríjemné kŕče v nohách, najmä v 2. a 3. trimestri. Sú spôsobené vyššou hmotnosťou, vďaka ktorej sa vyvíja vyšší tlak na nohy a nervy, a tiež nízkym obsahom vápnika a horčíka. Ak vás kŕče v končatinách trápia, zvýšte príjem vápnika v potravinách, ako sú mliečne výrobky, syry a jogurty. Horčík zas nájdete v strukovinách, celozrnnom pečive, ovocí a zelenine. Kŕče však môžu byť tiež dôsledkom dehydratácie alebo dlhého sedenia. Pite dostatočné množstvo vody po celý deň, a ak chodíte do práce so sedavým zamestnaním, robte si pravidelné prestávky, aby ste sa natiahli a krv mohla dobre cirkulovať.
Chodíte teraz častejšie na toaletu? Môže za to skutočnosť, že maternica už teraz zaberá toľko miesta, že znižuje kapacitu močového mechúra. Ak ťa doposiaľ nepotrápil vaginálny výtok, je dosť možné, že sa objaví v týchto dňoch. Väčšinou za týmto javom stoja hormonálne zmeny, v horšom prípade infekcie. Vždy, keď sa u teba výtok objaví, informuj o tom svojho gynekológa. Ak má výtok žltkastú či zelenú farbu, prípadne nezdravo zapácha, zavolaj mu okamžite.
Strava a zdravý životný štýl
Asi už viete niečo o tom, aký význam pre vás i budúce zuby Vášho dieťatka má fluór. Príjem fluoridu v priebehu tehotenstva môže ochrániť zuby Vášho dieťatka (mineralizácia stálych zubov začína hneď po narodení). Vzhľadom na súčasné stravovacie návyky je len malá šanca, že by ste mala nedostatok fluóru. Pijeme minerálne, pramenité vody (odporúčame striedať!) a jeme veľa rýb a listovej zeleniny, ako je šalát a špenát (fluór obsahujú i niektoré druhy ovocia, najmä jablká).
Pozor na prejedanie sa, a to hlavne nezdravými potravinami. Hoci je vyšší váhový prírastok v 2. trimestri obvyklý, nemal by dosahovať abnormálnu hranicu. Okrem toho, že nadbytočnými kilami ohrozuješ seba, nie je to správne ani pre bábätko.
Naďalej platí pre tehotné ženy zákaz alkoholu a fajčenia. V rodine máte cukrovku? Ak máte v rodinnej anamnéze cukrovku, najmä 1. typu, poraďte sa s ošetrujúcim lekárom. Existujú určité príznaky, ktoré signalizujú tehotenskú cukrovku. U budúcich matiek sa preto vždy vyšetruje moč. Tehotenská cukrovka je dočasná porucha metabolizmu cukrov. Ak je zachytená včas, dá sa dobre liečiť a je dočasná.
Ak máte akútnu infekciu, alergiu, bolí vás chrbát, kĺby, hlava, alebo vás trápi iné ochorenie? Neexperimentujte, poraďte sa s lekárom alebo s lekárnikom. Neužívajte lieky ani doplnky výživy bez konzultácie s odborníkmi, len na základe odporúčaní kamarátky alebo internetu. Veľa liekov sa počas tehotenstva nesmie užívať, alebo ich môžete brať len v niektorom týždni. Spýtajte sa ich aj na prírodné a bylinné doplnky.
Praktické tipy a rady
Mačky majú v súvislosti s tehotnými pomerne zlú reputáciu. Môžu skutočne preniesť potenciálne nebezpečnú chorobu - toxoplazmózu - na Vaše maličké? Nemusíte síce dávať mačku preč z domu, než sa dieťa narodí, určité preventívne opatrenia by ste však vykonať mala, najmä ak máte mačiatko. Ich výkaly totiž toxoplazmózu prenášať môžu. Je to pomerne bežné ochorenie a väčšina žien ho prekoná bez toho, že by si to všimli. Pre Vaše nenarodené dieťa je však veľmi nebezpečné, dokonca smrteľné, takže sa tomuto riziku môžete vyhnúť tak, že zveríte starosť o výmenu mačacieho steliva tretej osobe a budete si po každom kontakte s mačkou umývať ruky.
20. týždeň je vhodný na praktické plánovanie výbavičky a prípravy domácnosti. Mama sa môže zúčastniť kurzov pre tehotné, čítať knihy a pripravovať sa psychicky na pôrod.
20. týždeň tehotenstva - čo môžete očakávať
Pri prevencii opuchov nezabúdajte na pravidelný pohyb, striedanie polôh, nestojte dlho bez pohybu. Pri dlhších cestách je vhodné každých 15 minút zmeniť polohu, alebo aspoň hýbať dolným končatinami (krútiť členkami, hýbať prstami na nohách).
Udržiavanie primeranej fyzickej aktivity je dôležité pre zdravie mamičky a plodu. Cvičenie môže pomôcť zmierniť niektoré tehotenské ťažkosti, podporiť lepšiu náladu a zlepšiť celkovú kondíciu. Plávanie je tiež dobrá voľba. Ak vaše tehotenstvo prebieha normálne, nemusíte sa obávať pobytu v bazénoch či na kúpaliskách. Telo má k dispozícii niekoľko „ochranných opatrení“ proti choroboplodným zárodkom. Nezabúdajte však na zvýšenú opatrnosť a hygienu. Vyhýbajte sa preplneným kúpaliskám, ale i prírodným jazerám, kde môže byť zvýšený výskyt rôznych baktérií, na ktoré ste v tehotenstve náchylnejšia. Zvýšenú pozornosť venujte aj teplote vody a snažte sa vyvarovať kúpania v príliš studenej vode, vyhnete sa tak prechladnutiu. Obzvlášť močových ciest, ktoré sú v tomto období háklivejšie. To isté platí aj pre vyššie stupne teploty, počas tehotenstva by nemala byť teplota vody vyššia ako 37 °C. Pri plávaní sa vyvarujte prudkých pohybov a otočiek, držte sa skôr oddychového tempa. Po kúpaní sa vždy osprchujte a prezlečte do suchých plaviek.
tags: #dieta #v #20 #tyzdni #tehotenstva