Digitálne technológie sa stali neoddeliteľnou súčasťou našich životov. Od smartfónov a počítačov po fitness náramky a zdravotné aplikácie - všetky tieto nástroje nám poskytujú možnosti, ako byť produktívnejší, informovanejší a „neustále v spojení“. Napriek tomu, že majú mnoho výhod, ich nadmerné používanie má svoje tienisté stránky.
Digitálne zariadenia výrazne menia naše životné návyky a majú dopad na naše telo - niekedy pozitívny, často ale aj negatívny. V dnešnej digitálnej dobe je častou dilemou mnohých rodičov to, či nechať používať svoje deti smartfóny - a hlavne v akej miere. Na jednej strane ponúkajú deťom množstvo výhod. Môžu slúžiť ako napríklad vzdelávacie nástroje, ktoré poskytujú prístup k informáciam a vzdelávacím aplikáciam. Taktiež vedia uľahčiť komunikáciu medzi deťmi a ich rodičmi, napríklad v prípade neočakávaných situácií.
Podľa prieskumov trávia dospievajúce deti až štvrtinu dňa online. Vedeli ste, že až dve tretiny mladších detí (teda vo veku od 6 mesiacov do 6 rokov) už používajú smartfóny alebo tablety? Práve smartfóny sa stali pre novú generáciu neoddeliteľnou súčasťou ich životov. Minister školstva, výskumu, vývoja a mládeže Tomáš Drucker chce zaviesť plošný zákaz mobilov v školách. Odborníci naznačili, že prísnejšia regulácia sa bude týkať prvého stupňa základných škôl. Na druhom stupni by sa ich využívanie mohlo obmedziť.
„Na školách máme veľký problém so stimuláciou. Pre mladého človeka je veľmi ťažké sústrediť sa na obsah, ktorý si chce adoptovať, čo i len na pár minút. Aj ja som si všimla stratu nudy medzi deťmi a tínedžermi. Nuda je kreatívna, pretože je to moment, kedy sa musíme zorganizovať, niečo vymyslieť, sami alebo v skupine. Úpadok tvorivosti spojený s obmedzovaním nudy je veľký problém,“ zhodnotil Leszek Janasik.
Vplyv digitálnych technológií na fyzické zdravie
Práca na počítači alebo dlhé hodiny strávené so smartfónom vedú k nedostatku fyzickej aktivity. Tento sedavý životný štýl je spojený so zvýšeným rizikom obezity a kardiovaskulárnych ochorení. Bailey, D., Hewson, D., Champion, R. a Sayegh, S. vo svojej štúdii uvádzajú, že čas strávený sedením súvisí so zvýšeným rizikom kardiovaskulárnych ochorení a diabetu.
Dlhodobé sedenie bez dostatočného pohybu takisto prispieva k vzniku metabolických porúch, ako je diabetes 2. Dlhé sedenie pri počítači či neustále nakláňanie hlavy nad telefónom negatívne ovplyvňuje držanie tela. Tento jav, často označovaný ako „text neck“ (syndróm z pozerania do telefónu), je čoraz častejší.
Pravidelné používanie počítačov a telefónov vedie k tzv. syndrómu počítačového videnia. Oči sú neustále vystavené žiareniu z obrazoviek, čo vyvoláva ich únavu, suchosť, rozmazané videnie či bolesti hlavy. Používanie mobilných zariadení či počítačov pred spaním výrazne zasahuje do kvality spánku. Modré svetlo, ktoré obrazovky a displeje vyžarujú potláča produkciu melatonínu a spôsobuje ťažkosti s usínaním i narušenie spánkového cyklu.
Psychické dopady a digitálna závislosť
Vedľa fyzických problémov môžu digitálne technológie výrazne ovplyvniť aj našu psychiku. Prílišné používanie smartfónov, sociálnych sietí alebo počítačových hier vedie u mnohých užívateľov k rozvoju závislosti. Závislosť na digitálnych technológiách sa môže prejaviť úzkosťou, depresívnymi stavmi a izoláciou od reálneho sveta.
Sociálne siete a nadmerná konzumácia online obsahu vedú k informačnému preťaženiu, čo vyvoláva pocity stresu. Neustále vystavenie negatívnym správam alebo tlak na sociálnych sieťach prispieva k úzkosti. Hoci nám sociálne siete umožňujú zostať v kontakte s priateľmi a rodinou, ich nadužitie často vedie k opaku, k pocitu izolácie.
„Dať svojmu dieťaťu telefón na upokojenie je často lákavá možnosť. Sú chvíle, keď je to napríklad veľmi nápomocné. u doktora na vyšetrení. Ale mali by sme sa snažiť, aby z toho boli len výnimočné chvíle. A je tu aj otázka, ako dávame tento telefón: či bez zamyslenia, alebo sprievodným, vysvetľujúcim spôsobom,“ upozornila Katarzyna Hernandez.
Piotr Adamczewski zdôraznil významnú úlohu rodičov v tejto téme: „Je to rodič, ktorý pustí svoje dieťa do digitálneho sveta. Žiadne dieťa do 13 rokov by nemalo mať účet na sociálnych sieťach.“
Mária Bieliková, generálna riaditeľka Kempelenovho inštitútu inteligentných technológií (KInIT), uviedla, že umelá inteligencia (AI) v súčasnosti deti ovplyvňuje a zrejme ich ešte ovplyvní veľmi. Vplyv AI na deti majú do veľkej miery v rukách dospelí. Vplyv umelej inteligencie na dieťa závisí od toho „akú AI dieťa používa“ a „na čo ju používa“. Taktiež je to čas, ktorý trávi dieťa v digitálnom svete, ako sa učí spracovávať informácie, aký je pomer odpovedí na otázky ľuďmi a strojmi poháňanými AI.
„Špeciálne kritickú vidím schopnosť budovať vzťahy,“ poznamenala Bieliková. Za najväčšiu výzvu považuje to, aby si dospelí uvedomili riziká pre deti a mladých ľudí. Ich mozog sa totiž stále vyvíja a nie sú schopní primerane reagovať na podnety z digitálneho sveta riadeného umelou inteligenciou. Dospelí by tak mali pomôcť mladej generácii dospieť a dozrieť. „Týka sa to rodičov, učiteľov, ale aj ostatných, keďže každý máme vo svojom okolí deti a každý vieme prispieť svojím spôsobom,“ povedala Bieliková.
Bieliková si myslí, že budú deti, ktorým rodičia silno budú regulovať využívanie umelej inteligencie a tým im umožnia zdravo sa rozvinúť. Zároveň tu ale budú deti, ktoré si budú od ranného veku užívať digitálny svet a ich „batoh s darmi pre spokojný dospelý život bude veľmi chudobný“.
„Najlepšie čo dnes vieme pre deti spraviť je obmedzenie trávenia ich času s AI v situáciách, v ktorých AI formuje ich postoje, náhľady na svet, budovanie vzťahov, na absolútne minimum. Tak ako sa nerozprávam s kalkulačkou, tak by sme mali minimalizovať rozprávanie sa s chatbotom,“ uviedla odborníčka.
Digitálne technológie ako nástroj pre zdravie a vzdelávanie
Na druhej strane digitálne technológie, ak sú správne využívané, môžu výrazne podporiť naše zdravie. Smart hodinky, fitness náramky a mobilné aplikácie umožňujú sledovať fyzickú aktivitu, srdcový tep alebo kvalitu spánku. Tieto informácie pomáhajú lepšie porozumieť potrebám nášho tela a motivujú k zdravšiemu životnému štýlu.
Telemedicína ponúka prístup k lekárskym konzultáciám na diaľku, čím šetrí čas aj starosti. Počas pandémie tento spôsob lekárskej starostlivosti získal na popularite a ukázal, že digitálne technológie môžu byť účinným prostriedkom pre poskytovanie zdravotnej starostlivosti aj z domova.
Mobilné aplikácie zamerané na duševné zdravie, ako sú programy pre meditáciu a zvládanie stresu, zlepšujú schopnosť relaxácie a zvládanie náročných situácií. Existuje mnoho webových stránok a aplikácií, ktoré sa zameriavajú na duševné zdravie a pomáhajú používateľom prekonať depresie a úzkosti či rozvíjať všímavosť (tzv. mindfulness) a odolnosť proti stresu.
Technológie takisto podporujú medziľudské vzťahy, ktoré sú pre duševné zdravie veľmi dôležité. Vaše deti môžu pomocou rôznych komunikačných nástrojov zostať v kontakte s kamarátmi či príbuznými žijúcimi ďaleko, aby sa nikdy necítili osamotené alebo opustené. Prostredníctvom interaktívnych aplikácií a online kurzov môžu deti objavovať nové témy, rozvíjať kritické myslenie a dosahovať študijné úspechy. Chcú začať programovať? Naučiť sa nový jazyk? Navštevovať hodiny klavíra? Nech si zaumienia čokoľvek, na internete nájdu zdroje, ktoré im to pomôžu dosiahnuť.
Novéovznikajúca kampaň #CyfrowyStart prináša dôležité návody a informácie o tom, ako by mali rodičia pristupovať k používaniu digitálnych technológií svojimi deťmi. Vytvorili preto bezplatný zborník nielen pre rodičov, ale i deti o tom, ako správne a bezpečne používať digitálne technológie.
Je prirodzené, že sa obávate o prospech svojho dieťaťa v škole. Hoci sa opakovane dokázalo, že vykonávanie viacerých činností naraz môže u detí spôsobiť problémy s udržaním pozornosti a sústredením, existuje mnoho spôsobov, ako môžu byť online a technologické nástroje v skutočnosti pre deti prospešné, pokiaľ ide o učenie a vzdelávanie. Z výskumu Maryvillskej univerzity napríklad vyplýva, že „technológie pomáhajú deťom rýchlejšie sa osamostatniť. Technológie skutočne poskytujú (často bezplatný) prístup k množstvu vzdelávacích zdrojov, ktoré môžu podporiť učenie a sebadôveru vášho dieťaťa.“ Nezabudnite dohliadať na proces výberu vzdelávacích aplikácií, aby ste sa uistili, že sú vhodné pre daný vek a kvalitné.
Aj vďaka tomu, že online svet je taký rozsiahly a tvorí ho množstvo komunít, môžu deti ľahko nájsť podobne zmýšľajúcich ľudí alebo rovesníkov, ktorí majú rovnaké záujmy a záľuby ako ony. Takýto rodinný kanál môže slúžiť ako priestor na trénovanie komunikácie založenej na vzájomnom rešpekte, ale aj ako miesto, kde sa každý môže niečo naučiť.
Hľadanie rovnováhy a zodpovedný prístup
Kľúčom je rovnováha medzi časom stráveným pri obrazovke a aktívnym životným štýlom. Nastavte si digitálne limity: Obmedzte čas strávený pri obrazovkách a sociálnych sieťach, najmä vo večerných hodinách. Venujte pozornosť ergonómii: Pri práci na počítači sa sústreďte na správne držanie tela.
Digitálne technológie sú mocným nástrojom, ktorý možno využiť ku prospechu zdravia, ak k ich používaniu pristupujeme vedome. Dúfame, že sa nám podarilo vyvrátiť niektoré mýty a uľavili sme vám na duši, pokiaľ ide o technológie a ich úlohu v živote vašich detí. Vždy pamätajte na to, že online riziká musíte posudzovať v širšom kontexte, ako je celková rodinná situácia, offline vzťahy a pocit sebaúcty. Riziká však automaticky neznamenajú škody. Namiesto toho ich môžete vnímať ako príležitosť na učenie sa a budovanie odolnosti. Ak raz vaše deti zažijú rizikovú situáciu a s vašou pomocou ju zvládnu, budú si s ňou vedieť poradiť aj nabudúce, aj keď na ne nebudete práve dohliadať.
Hoci je potrebné diskutovať s nimi o online rizikách a vzdelávať ich, rovnako dôležité je poskytnúť im slobodu pri objavovaní digitálneho sveta, v ktorom vyrastajú. Preskúmajte spolu s nimi online svet, avšak nie ako niekoho, kto ich sleduje a obmedzuje, ale ako ich spoločník.
Rodičovstvo v digitálnom svete môže byť náročné. Je dôležité nájsť rovnováhu, ktorá umožní deťom využívať výhody digitálnych technológií a zároveň ich ochráni pred ich potenciálnymi rizikami.
tags: #digitalne #technologie #a #dieta