Narodenie dieťaťa je jedným z najväčších zázrakov života - no popri radosti prináša aj množstvo fyzických a hormonálnych zmien. Jednou z nich je aj vypadávanie vlasov po pôrode, ktoré postihuje až 40 - 50 % žien. Vypadávanie vlasov po pôrode je častá reakčná alopécia, ktorá postihuje približne 50 % mladých mamičiek. Zvyčajne sa objavuje dva až tri mesiace po pôrode v dôsledku výrazných hormonálnych zmien.
Počas tehotenstva sa vďaka zvýšenej hladine estrogénu predlžuje tzv. anagénna fáza - rastová fáza vlasového cyklu. Znamená to, že vlasy menej vypadávajú, sú hustejšie, pevnejšie a často vyzerajú lepšie než kedykoľvek predtým. Mimo tehotenstva sa približne 85 % vlasov nachádza vo fáze rastu (anagénna fáza) a 15 % vo fáze vypadávania (telogénna fáza). Počas tehotenstva zvýšená hladina estrogénov predlžuje anagénnu fázu: vlasy vypadávajú menej, účes pôsobí hustejšie a lesklejšie. Po pôrode však hladina estrogénu prudko klesne a veľká časť vlasových folikulov naraz prejde do tzv. telogénnej fázy. Výsledok? Vlasy začnú masívne vypadávať - nie preto, že by sa niečo pokazilo, ale preto, že sa telo vracia do hormonálnej rovnováhy. Po pôrode pokles hormónov spôsobí náhly prechod do telogénnej fázy, teda fázy „vypadávania vlasov“, ktorá zvyčajne nastáva dva až tri mesiace po pôrode. Po pôrode hormonálny pokles spôsobí náhly prechod veľkého množstva vlasov do fázy telogénu (niekedy až 50 % vlasov), čo vyvolá difúzne a často výrazné vypadávanie približne dva až tri mesiace po pôrode. Tento jav, hoci pôsobí dramaticky, je dočasný. Jednoducho povedané, vlasy v tehotenstve , ktoré vďaka tehotenským hormónom na hlave dokonale držali, po čase zrazu odchádzajú.
Tento jav sa odborne nazýva telogen effluvium a zvyčajne sa objaví medzi 2. až 4. mesiacom po pôrode. Nejde o tvorbu kruhových holých miest, ako pri alopécii, ale o celkové rednutie vlasov - najčastejšie na bokoch a temene hlavy. Vlasy sú tenšie, jemnejšie a môžu pôsobiť „menej živé“. Niektoré ženy hlásia celkovú zmenu kvality vlasov, tie sa môžu stať jemnejšími, tenšími a lámavými. Vlasy môžu začať vypadávať už v prvý deň po pôrode a môžu v takejto zvýšenej miere padať až rok. Zakrútila sa vám z toho hlava? Znie to strašidelne, ale verte, nie je to nič výnimočné. Samozrejme, ani príjemné. Môžete tiež váhať, či je to vaše vypadávanie vlasov po pôrode ešte v norme, alebo ide už o nadmerné vypadávanie.
Hoci vypadávanie vlasov po pôrode je dočasné, niektoré ženy môžu mať genetickú predispozíciu k androgénnej alopécii (dedičné rednutie vlasov). V tomto prípade popôrodné rednutie vlasov len „odhalí“ dlhodobo spiaci problém.
Dojčenie samo o sebe nespôsobuje vypadávanie vlasov, no môže zhoršiť situáciu v prípade, že matka nedodržiava vyváženú stravu. Dojčenie môže oddialiť vypadávanie vlasov, zároveň zvyšuje nároky na príjem živín. Hoci dojčenie udržiavalo hormonálnu hladinu stabilnejšiu, nezabraňuje vypadávaniu vlasov. U niektorých mladých mamičiek sa tento jav môže zdať náhly a výrazný.
Ako pomôcť vlasom po pôrode
Vypadávanie vlasov po pôrode je síce nepríjemné, no vo väčšine prípadov dočasné. Približne 6 až 12 mesiacov po pôrode dôjde k úprave hormonálnej rovnováhy, tento problém ustúpi a vlasy získajú svoju pôvodnú kvalitu a hustotu. Z folikulov sa začnú tlačiť nové malé vlasy. Je vysoko pravdepodobné, že na oslave 1. narodenín vášho dieťatka už budete na fotkách bez lysín. Vo všeobecnosti fáza vypadávania trvá približne šesť mesiacov, pričom návrat do normálu nastáva medzi 9. až 15. mesiacom. Aj keď je popôrodné vypadávanie vlasov prirodzený jav, jeho dopad možno zmierniť a urýchliť opätovný rast pomocou vhodnej starostlivosti.
1. Správna výživa
Vaše telo po pôrode prechádza náročným obdobím regenerácie, pričom výživa zohráva kľúčovú úlohu. Vlasové folikuly potrebujú najmä vitamíny A, C, D, E, biotín (B7), zinok, železo, selén a dostatok bielkovín. Dôležité sú aj omega-3 mastné kyseliny, ktoré posilňujú vlasovú štruktúru a znižujú zápal pokožky hlavy. Zaraďte do stravy ryby (napr. losos), vajcia, orechy, listovú zeleninu a citrusy. Výživa bohatá na železo, vitamín D, omega-3 mastné kyseliny a zinok podporuje zdravý rast vlasov. V prípade nedostatkov môžu výživové doplnky ako rad CYSTIPHANE podporiť vitalitu vlasov. Medzi kľúčové živiny patrí cystín, sírnatá aminokyselina, ktorá je základnou zložkou keratínu.
Mnohé ženy majú po pôrode túžbu rýchlo schudnúť, no obmedzenie príjmu kalórií alebo vynechávanie dôležitých živín môže mať negatívny dopad na zdravie vlasov. Drastické diéty oslabujú vlasové folikuly a môžu zhoršiť prirodzený cyklus rastu vlasov.
2. Jemná starostlivosť o vlasy
Po pôrode sú vlasy často citlivejšie a náchylnejšie na poškodenie. Vyberajte si jemné šampóny bez sulfátov (SLS), silikónov a parabénov. Tieto látky môžu dráždiť pokožku hlavy a zaťažovať vlasové vlákna. Kondicionér aplikujte len na stredné dĺžky a končeky, nie ku korienkom - predídete tak mastnému vzhľadu. Používajte jemné šampóny a posilňujúce vody, ako je šampón proti vypadávaniu vlasov CYSTIPHANE, ktoré pomáhajú zhusťovať vlasy a chránia ich pred lámaním a vypadávaním.
Teplo z fénu, žehličky alebo kulmy môže vlasovú kutikulu vysušiť a poškodiť. Ak sa bez fénovania nezaobídete, používajte studenší vzduch a pred fénovaním aplikujte termoochranný sprej.
Silné gumičky, copíky či vrkoče môžu spôsobovať mechanické poškodenie vlasových folikulov. Tento typ záťaže môže viesť k tzv. trakčnej alopécii - vypadávaniu vlasov spôsobenému nadmerným napätím. Šetrnejšie narábajte s vlasmi. Myslite na to, že keď sú vlasy v telogénnej fáze, vypadávajú veľmi ľahko. Preto obmedzte takéto procedúry na minimum.
3. Stimulácia pokožky hlavy a masáž
Krátka masáž raz denne pomáha stimulovať krvný obeh a podporuje zásobovanie vlasových korienkov kyslíkom a živinami. Môžete ju vykonávať prstami alebo pomocou špeciálnej masážnej kefy. Masáž pokožky hlavy, ktorá stimuluje krvný obeh a podporuje rast vlasov, môže byť súčasťou vlasovej rutiny obohatenej o cystín.
4. Vhodný účes
Popôrodné rednutie vlasov môže byť vizuálne nepríjemné, no správne zvolený účes dokáže spraviť veľký rozdiel. Mnohé mamičky sa rozhodnú pre kratší alebo vrstvený strih, ktorý zníži váhu vlasov a pomôže im nadvihnúť sa pri korienkoch. Nemusíte sa však nutne ostrihať úplne na krátko - aj jemná úprava dĺžky či zmena cestičky vo vlasoch (napríklad z prostrednej na bočnú) môže zmeniť dojem z riedkych vlasov. Profesionálna kaderníčka vám vie odporučiť konkrétny strih na mieru, ktorý zohľadní tvar tváre, kvalitu vlasov aj vašu dennú rutinu.
5. Zvládanie stresu
Hormonálne výkyvy, únava, nočné vstávanie - to všetko vplýva na vašu psychiku. Stres je silným spúšťačom vypadávania vlasov, preto sa ho snažte minimalizovať. Pokúste sa minimalizovať stres. Kortizol nie je dobrý kamarát a aj vysoké hladiny tohto hormónu prispievajú k vypadávaniu vlasov. Ak nestíhate a nevládzete, nehanbite sa poprosiť rodinu či priateľov o pomoc a oddýchnite si.
Popôrodná depresia – ako v skutočnosti vyzerá
Kedy navštíviť odborníka
Ak vypadávanie vlasov trvá dlhšie než 12 mesiacov, nevidíte nové vlasy vyrastať alebo spozorujete holé miesta, obráťte sa na odborníka. Ak vlasy vypadávajú aj po roku od pôrodu, prípadne sú mizivej kvality a vy si nie ste istá, môžete sa poradiť s dermatológom. Existuje viac príčin okrem pôrodu, ktoré môžu za vypadávanie vlasov, napríklad anémia (chudokrvnosť) či nesprávna funkcia štítnej žľazy. Viera: No ja by som zašla na kožné poradiť sa/ s kožnou lekárkou alebo cestou obvodnej ídť za endokrinológom a dať si vyšetriť štítnu žľazu po pôrode zvykne robiť u žien problémy, su síce banálne , ale treba dať to do poriadku a odporúčam vitamínové doplnky a zinok a selen ...,ale navštíviť určite lekára... Margita: No niekedy je to normálne , ale pre istotu by ste si mala dať vyšetriť štítnu žľazu, je mnoho žien, čo pri pôrode mávajú tieto problémy.
Deti sú dar, na tom sa všetky mamičky jednoznačne zhodnú. Aj prekonanie všetkých zdravotných a estetických prekážok v tehotenstve a po pôrode za to šťastie stojí. Zároveň sa ale mnohé ženy po príchode nového človeka na svet boria s najrôznejšími obavami ohľadom svojho tela. Azda najväčším strašiakom hneď po prírastku váhy je strata vlasov. Nie nadarmo sa hovorí, že vlasy sú korunou krásy. Ak si na svojej bohatej a zdravej hrive zakladáte, vypadávanie vlasov po pôrode, prípadne padanie vlasov počas dojčenia vás zrejme rozladí.
tags: #dojcenie #a #vypadavanie #vlasov