Začína sa obdobie, kedy rodičia často premýšľajú, či je vhodné vziať dieťa na večernú prechádzku. V tomto článku sa zameriame na to, kedy je to vhodné, ako dieťa obliecť a na čo si dávať pozor, aby boli večerné vychádzky bezpečné a prospešné pre zdravý vývoj dieťaťa.
Prvé týždne po narodení: Otužovanie a prvé vychádzky
Novorodenca sa odporúča vziať na prechádzku už po prvom týždni života. Niekoľko dní po návrate domov z nemocnice môžete bábätko začať „otužovať“. Dajte bábätko do kočíka na balkón alebo do záhrady na približne 10 až 15 minút (alebo dlhšie, keď je teplota nad 20 °C). Otužovanie je možné predĺžiť každý deň o 5 - 10 minút. Po 3 - 5 dňoch môžete ísť na prechádzku, ktorá môže trvať asi hodinu.
Dôležité pravidlo pri obliekaní: Ak chcete skontrolovať, či je dieťaťu teplo alebo zima, dotknite sa jeho zátylku. Keď je mokrý, dieťa sa spotilo a je oblečené príliš teplo. Prehriatie je rovnako nebezpečné ako premrznutie a môže spôsobiť ochorenie. Zátylok by mal byť teplý a suchý, vtedy viete, že dieťatku nie je ani príliš teplo, ani príliš zima.
Pri výbere oblečenia platí základné pravidlo: dieťa by malo mať o jednu vrstvu oblečenia viac ako dospelý. Vždy však zohľadnite vonkajšiu teplotu a poveternostné podmienky.
Obliekanie bábätka na prechádzku podľa ročného obdobia
Jar
Jar je ročné obdobie s veľmi premenlivou teplotou. Často sa stáva, že hoci je vonku slnečno, nie je vôbec teplo. Je dobré mať v taške niečo na prioblečenie, prípadne možnosť niečo vyzliecť. Keď je dieťa v kočíku, mali by ste ho obliekať teplejšie ako seba, pretože sa takmer nehýbe, zatiaľ čo vy kráčate.
- Pri výbere čiapky berte do úvahy vonkajšiu teplotu.
- Počas teplejších a bezveterných jarných dní by dieťatko malo mať bundu.
- Ak bábätku oblečiete bundu, pridajte k nej nohavice a pančucháče.
- Keď dieťa ešte nechodí, mali by ste mu dávať mäkké topánky bez tvrdej podrážky.
Leto
Odporúčania na letné prechádzky sú podobné ako na jar. Okrem toho sa vyhýbajte veľmi vysokým teplotám. Oblečte bábätku rovnaký počet vrstiev ako sebe. Jediný rozdiel je v tom, že na rukách, nohách ani chodidlách nesmie zostať odkrytá žiadna pokožka, pretože sa môže ľahko spáliť.
- Aj tu by ste sa mali riadiť pravidlom obliekania bábätka rovnako ako seba, s výberom detských verzií oblečenia.
- Čiapka je opäť dôležitým prvkom oblečenia. Hlava je časť, ktorá je najviac vystavená slnku. Čiapka, šatka na hlavu alebo iná pokrývka hlavy ochráni túto citlivú časť tela pred úpalom.
- Keď leto nie je horúce, čiapka bude tiež užitočná, ale z iných dôvodov. Teplo „uniká“ z tela cez hlavu a nasadením čiapočky na hlavu dieťaťa tomu zabránite.
Novorodenca sa odporúča vziať na prechádzku po 2 - 3 týždňoch od narodenia. Samozrejme môžete ísť už po niekoľkých dňoch, keď je vonku teplota nad 16 °C. Na prvú prechádzku si vyberte deň bez vetra a dažďa. Prvé prechádzky môžu trvať 15 až 30 minút.
Jeseň
Novorodenca sa odporúča vziať na prechádzku po 2 - 3 týždňoch (podobne ako na jar). Pravidlá otužovania sú tiež rovnaké. Môžete si vziať prikrývku a deku a použiť jednu z nich v závislosti od počasia. Premiestnenie dieťaťa na čerstvý vzduch je dôležité aj v jesennom období.
Zima
Čiapka je v zime rovnako dôležitá ako v lete (teplo „uniká“ cez hlavu). Pri výbere čiapky skontrolujte, či zakrýva - a teda chráni - uši a čelo (dutiny).
- Kombinéza - väčšinou sa kupujú jednodielne kombinézy. Ak kombinéza už má rukavice a zakrýva chodidlá, nemusíte si robiť starosti s nákupom týchto položiek.
Predtým, ako dieťatko oblečiete, skontrolujte mu plienku. Pre pohodlie a zdravie dieťaťa by mala byť suchá. Je dôležité, aby dieťa nepremrzlo, a mokrá plienka to môže spôsobiť.
Prechádzky by mali byť kratšie ako v lete. Prvá prechádzka by mala trvať asi 15 - 20 minút. Postupne ich predlžujte. Teplota pod nulou nie je prekážkou na prechádzku s bábätkom, len sa vyhýbajte teplotám pod -10 °C. Keď je teplota nad nulou, nemusíte sa obávať. Na prechádzku môžete ísť aj niekoľkokrát denne. Zimné počasie môže spôsobiť predškolákom a deťom mnohé problémy, preto dôležité je, aby bolo dieťa dostatočne oblečené, do viacerých vrstiev odevov. Rodičia by mali tiež myslieť na vhodné oblečenie - počas zimných mesiacov je to najmä nepremokavé oblečenie a obuv, určite stojí za pozornosť i ošetrenie pokožky tváre a rúk ochranným krémom.
Večerné vychádzky s deťmi
V letných mesiacoch, kedy sú dni dlhé a večery príjemné, nie je neobvyklé vidieť deti na prechádzkach aj neskoro večer. V krajinách ako Španielsko je bežné, že deti sa hrajú na ihriskách aj o polnoci, pretože cez deň sú horúčavy a rodiny žijú spoločenský život večer.
Ak to vyhovuje vám a dieťaťu, nie je dôvod obmedzovať večerné vychádzky. Mnohé deti sa v kočíku počas prechádzky upokoja a zaspia. Je však dôležité dbať na to, aby dieťa nebolo príliš dlho vystavené dennému svetlu, ktoré môže narušiť jeho cirkadiánne rytmy a tým aj nočný spánok.
Dôležitá rada pre rodičov: Nezabúdajte, že režim dieťaťa by mal kopírovať režim rodičov. Ak vám vyhovuje neskorší spánok, nie je nič zlé na tom, ak sa večerná prechádzka posunie.
Poraz nespavosť a vyťaž zo spánku maximum | 40 riešení pre Lepší Spánok
Pravidlá a odporúčania
Podľa Úradu verejného zdravotníctva SR by zdravé dieťa malo stráviť vonku každý deň minimálne dve hodiny počas celého roka. Samozrejme, že dĺžku pobytu na čerstvom vzduchu treba prispôsobiť aj situácii vonku, ale tiež veku dieťaťa a jeho zdravotnému stavu.
V mrazivom počasí obmedzte dĺžku pobytu batoľaťa vonku maximálne na hodinu dopoludnia a hodinu popoludní. Dôležité je, aby bolo dostatočne oblečené, do viacerých vrstiev odevov.
Opaľovacie krémy by mali chrániť vaše dieťa v lete aj v zime. Vyberajte krémy určené pre bábätká a na príslušné ročné obdobie! Je lepšie chrániť novorodencov a dojčatá do 3 mesiacov tak, že ich budete nechávať v tieni, ako opaľovacími prípravkami, ktoré môžu dráždiť ich pokožku.
Pri obliekaní dodržiavajte jednoduchú zásadu - vrstvenie. Priamo na telo je najvhodnejšie obliecť jemnú bavlnenú bielizeň, potom odev z flísu, najvrchnejšia vrstva by mala byť vlnená. Na ne dieťaťu oblečte bundu. Nezabudnite na čiapku primeranej hrúbky a teplé rukavice.
Čo si vziať na prechádzku so sebou?
- Náhradné plienky
- Prebaľovaciu podložku
- Čistiace obrúsky a papierové vreckovky
- Pre istotu aj náhradné oblečenie (body a dupačky)
- Dojčenskú fľašu (ak nedojčíte), dojčenskú vodu a prípadne hotové pripravené mlieko v termoobale.
Kedy neísť von?
Keď je teplota nižšia ako -10 °C, s dieťaťom by ste na prechádzku ísť nemali. Taktiež sa vyhýbajte vychádzkam počas chrípkových sezón, kedy sú deti náchylnejšie na ochorenia. Ak je dieťa choré, je lepšie ho nechať doma a sústrediť sa na jeho liečbu.
Nezabúdajte, že aj keď je vonku menej priaznivé počasie, napríklad silný vietor alebo dážď, je dôležité dieťa chrániť. V takýchto prípadoch je lepšie zvoliť kratšiu prechádzku alebo ju nahradiť vetraním miestnosti pri otvorenom okne.
