Ewa Farna, talentovaná speváčka s poľskými koreňmi, si získala popularitu nielen v Českej republike, ale aj v Poľsku. Okrem hudobnej kariéry sa stala inšpiráciou pre mnohé ženy vďaka svojmu prístupu k zdravému životnému štýlu a vyrovnanému vzťahu k svojmu telu. V tomto článku sa pozrieme na jej cestu k sebaprijatiu, diétu a jedálniček, ktoré jej pomohli dosiahnuť vytúženú postavu.
Hudobná kariéra Ewy Farnej
Už ako 13-ročné dievča vstúpila na hudobnú scénu s piesňou "Měls mě vůbec rád", ktorá okamžite prevalcovala hitparády. Ewa sa ukázala ako nesporný hlasový talent a jej potenciál naznačoval, že nepôjde o žiadny "one-hit-wonder". Za necelých sedem rokov v šoubiznise prešla dlhú cestu, stala sa päťnásobnou bronzovou slávicou v Česku a na konte má šesť štúdiových a jeden live album. Zlom v jej kariére nastal vydaním druhého albumu "Ticho" (2007), ktorý získal platinu za predaj viac ako 25-tisíc nosičov. V roku 2008 absolvovala samostatné koncertné turné ako najmladší interpret, ktorý odohral 18 koncertov v Českej republike. V roku 2009 vydala tretí štúdiový album "Virtuální", ktorý bol označený za jej najucelenejšiu a najtvrdšiu dosku. Okrem hudobnej kariéry sa Ewa Farna objavila aj v porote SuperStar a v Poľsku "koučovala" 16-členný tím v súťaži Bitwa na glosy. Pre nádejné spevácke talenty zo SuperStar tak môže predstavovať inšpiratívny typ umelca.
Sebaprijatie a boj proti body shamingu
Ewa Farna sa v minulosti stretla s kritikou za svoju postavu. Médiá a fanúšikovia negatívne reagovali na to, keď sa jej postava začala meniť. "Nebolo to ľahké obdobie. Prechádzate si fázou sebaprijatia, prijímate zmeny svojho tela pod vplyvom hormónov a dozrievania - a niekto vám stále vyčíta, že už nevyzeráte rovnako a mali by ste jesť menej," zaspomínala si Ewa. Namiesto drastických diét napísala pieseň "Boky jako skříň", čím dala jasne najavo, že je so svojou postavou vyrovnaná. Dnes je Ewa dvojnásobnou mamou a hoci priznáva, že sa jej telo zmenilo, cíti sa dobre. "Keď mi niekto povie - schudni ty tučná krava, tak predsa to nepôjdem robiť so slovami - áno pane! Je to pre mňa proste úplná prehral. Potrebovala som mať priestor na to, aby som počula to, čo potrebujem ja. Čo mne vraví tá Ewa. Proste v čom sa ja cítim dobre. Nechcela som to robiť pre iných ľudí a nechcela som to robiť preto, aby tu bola ďalšia akoby ideálna žena na obálke," povedala v podcaste Čestmíra Strakatého. Cesta za sebaprijatím nebola ľahká a v istom bode dokonca Farna vyhľadala odbornú pomoc. Nátlak, komentáre, ale aj vlastnú nespokojnosť, ktorá bola z veľkej časti odrazom názorov okolia, jej pomohol ustáť psychológ.
Po dvoch deťoch sa dostala do fázy, že sa necítila zdravo, a tak si povedala, že by sa chcela starať o telo, ktoré jej tak krásne slúži, a nejako mu to vrátiť. Ale tak nejako normálne, žiadne drsné diéty a šialené cvičenia. Len tak s láskou. Zistila, že tento systém nikam nevedie a jedlo už pre ňu nie je strašiak. Nemilosrdní k nej boli aj ľudia, ktorí často písali hanlivé komentáre na sociálne siete. Z tých si však známa speváčka nič nerobila. "Ja som na to vlastne aj čiastočne pyšná, že sa podarilo dostať do médií normálne vyzerajúcu a vážiacu ženu."
Diéta a jedálniček Ewy Farnej: Cesta k zmene
Časom sa však Ewa vo svojom tele prestala cítiť dobre a v priebehu minulého roka schudla 20 kilogramov. Oslovili ju aj výrobcovia rôznych práškových diét, no ona všetky spolupráce odmietla. Ewa prišla na to, že kto chce schudnúť, nemusí hladovať. "Bála som sa jedla, stále som len škrtala veci," opísala počiatočný boj. "Často som verila nezmyslom. Krátkodobé diéty sľubujúce schudnúť desať kíl za desať dní a potom návrat k svojim zvykom považujem za blbosť," varuje dôrazne. Ewa odporúča kvalitné a čo najmenej priemyselne spracované potraviny. Zdôrazňuje, že zmeniť stravu však rozhodne nestačí. Dôležitý je aj pohyb, ktorý vás baví, a počúvať odborníkov.
Speváčka Ewa Farna sa pochválila fotkou po premene: Schudla desiatky kíl, pozrite ako vyzerá! „Asi dvadsať kíl dole a stále idem,“ pochválila sa speváčka. Ewa Farna si uvedomila, že strava je základom pre zdravé fungovanie tela a dosiahnutie optimálnej váhy. Namiesto obmedzovania sa a hladovania sa zamerala na kvalitné a výživné potraviny. Detailné informácie o jej konkrétnom jedálničku nie sú verejne dostupné, ale je známe, že kládla dôraz na vyváženú stravu bohatú na zeleninu, ovocie, bielkoviny a zdravé tuky. "Jedlo je palivo, nie nepriateľ," hovorí.
Pohyb ako súčasť životného štýlu
Dôležitou súčasťou premeny Ewy Farnej bol aj pravidelný pohyb. Speváčka si uvedomila, že pohyb nie je len o spaľovaní kalórií, ale aj o zlepšení celkového zdravia, nálady a energie. Konkrétne detaily o jej cvičebnom režime nie sú známe, ale je pravdepodobné, že kombinovala rôzne formy pohybu, ktoré ju bavili a ktoré boli pre ňu udržateľné. "Pohyb, akýkoľvek vás baví, a to nielen kvôli chudnutiu, ale aby ste boli zdraví," zdôraznila speváčka.
Inšpirácia pre ostatných
Ewa Farna je inšpiráciou pre mnohé ženy, ktoré sa stretávajú s body shamingom a majú problém so sebaprijatím. Ukazuje, že je dôležité počúvať svoje telo, jesť zdravo a hýbať sa, ale predovšetkým sa mať rád taký, aký ste. Premena Ewy Farnej ukazuje, že zmena životného štýlu je komplexný proces, ktorý si vyžaduje trpezlivosť, vytrvalosť a zmenu myslenia. Nie je to o rýchlych diétach a zázračných pilulkách, ale o dlhodobej udržateľnosti a zdravom prístupe k sebe samému.
Jej rady na chudnutie sú veľmi jednoduché. Stačí pohyb a kvalitné jedlo. "Jediné, čo sa nebojím takto sa sieťach odporučiť, sú kvalitné potraviny a čo najmenej priemyslovo spracovaných potravín," povedala Ewa a dodala, že jedlo ale nestačí. Dôležitý je aj pohyb. "Pohyb, akýkoľvek vás baví, a to nie len kvôli chudnutiu, ale aby ste boli zdraví. Počúvajte odborníkov, nie slávnych ľudí z Instagramu. Najdôležitejšie je overovať si zdroje," odkázala všetkým.
Česká speváčka a držiteľka českého Zlatého slávika Ewa Farna sa rozhodla zatočiť so svojimi kilami a za posledné mesiace prešla obrovskou zmenou. Teraz prezradila, ako sa jej to podarilo. Ako píše Blesk.cz, na svoju postavu si musela vypočuť veľa uštipačných poznámok, avšak Ewu to nezlomilo a rozhodla sa zatočiť so svojou váhou. Treba uznať, že sa jej to podarilo, nakoľko česká speváčka v priebehu niekoľkých mesiacov zhodila veľa nadbytočných kilogramov. Fanúšikovia boli zvedaví, ako sa jej to podarilo.
Speváčka priznala, že sa spočiatku jedla bála a v snahe schudnúť potraviny len škrtala. Avšak pochopila, že tadiaľ cesta nevedie a jedlo už nepovažuje za strašiaka. Ewa sa zverila, že ju oslovilo viacero firiem, aby im pomohla spropagovať rôzne práškové diéty. Spočiatku im aj verila, avšak odmietla ich. "Som strašne rada, že som to vždy odmietla a nešla som do toho. Ako dôkaz pridala fotku. „Cca dvadsať kíl dole a stále pokračujem,“ pochválila sa speváčka.