V 16. mesiaci života prechádza dieťa obdobím intenzívneho rozvoja a objavovania sveta. V tomto veku sa formujú jeho stravovacie návyky, rozvíjajú sa motorické zručnosti a menia sa aj jeho spánkové potreby. Je dôležité poskytnúť dieťaťu vhodné podmienky na zdravý rast a vývoj, čo zahŕňa nielen kvalitnú stravu, ale aj stimulujúce aktivity a dostatočný odpočinok.
Stravovacie návyky 16-mesačného dieťaťa
Po prvom roku života sa jedálniček dieťaťa postupne približuje strave dospelých. Deti v tomto veku môžu jesť takmer všetko, čo patrí do zdravej a racionálnej výživy, s prihliadnutím na bezpečnosť a primeranosť. Dôležitá je pestrosť stravy s obsahom zeleniny, ovocia, obilnín, mäsa, rýb a mliečnych výrobkov. Základom sú tri hlavné jedlá denne - raňajky, obed a večera, doplnené o desiatu a olovrant.
Čo už môže jesť 16-mesačné dieťa?
Jedálniček 16-mesačného dieťaťa by sa mal podobať strave dospelých. Deti po prvom roku života môžu jesť takmer všetko, čo patrí do zdravej a racionálnej výživy a je pre ne bezpečné a primerané. Dôležitá je pestrá strava s obsahom zeleniny, ovocia, obilnín, mäsa, rýb a mliečnych výrobkov. Zeleninu a ovocie podávajte aspoň v piatich dávkach denne. Zelenina môže byť varená, surová alebo konzervovaná. Správnym zdrojom bielkovín sú mliečne výrobky. Už batoľatá môžu piť mlieko a jesť jogurty alebo syry. Vôbec to nemusia byť nízkotučné pokrmy. Skôr dávajte pozor na to, či dieťatko nemá alergiu na laktózu. Samozrejme, v spojitosti s bielkovinami nesmieme zabudnúť na mäso a strukoviny. Deťom podávajte najmä chudé kuracie mäso a ryby (30 až 60 gramov). Tieto pokrmy nemôžeme označiť za nezdravé. Ale pre najmenšie detičky sú nevhodné preto, že by mohli spôsobiť dusenie alebo sú dosť nepraktické. Rovnako nedávajte deťom príliš tvrdé pokrmy. Ako príklad uvádzame surovú mrkvu, praclíky či pečené zemiaky. Ak chcete detičkám tieto pochutiny dopriať, nakrájajte im ich na menšie kúsky.
Praktické tipy pri kŕmení 16-mesačného dieťaťa
V 16. mesiaci pravdepodobne ešte zápasíte s tvrdohlavým batoľaťom, do ktorého musíte jedlo často ládovať pod tlakom. Ako sme si ale povedali v minulom článku o odmietačoch jedla, trpezlivosť a pokojný prístup bude oveľa úspešnejší než nátlak alebo uplácanie nezdravými dobrotami. Ponúkajte jedlá, ktoré sa ľahko naberajú lyžičkou, pokiaľ už dieťa lyžičku ovláda, alebo také, ktoré môže samo uchopiť rukami a nasmerovať do pusy. Začínajte malými porciami a pridávajte dieťaťu podľa jeho apetítu. Nenaťahujte dobu jedla na dlhšie než 20-30 minút. Po tejto dobe odložte jedlo zo stola bez toho, aby ste to pred dieťaťom komentovali. Nenahradzujte odmietnuté jedlo hneď iným. Batoľa rýchlo pochopí princíp a začne to zneužívať. Naservírujte variáciu chutí tak, aby na stole bolo vždy niečo, čo dieťa preferuje. Keď sa vám zdá, že dieťa toho veľa nezjedlo, neponáhľajte sa s olovrantom.
Medzi jedlami dohliadnite na to, aby batole dostatočne pilo (hlavne vodu alebo riedené džúsy), a hutnejšie šťavy podávajte skôr len k hlavným jedlám. Pokiaľ batoľa pije kravské mlieko, dohliadnite nech je plnotučné, nie polotučné či nízkotučné. BIO kvalita mlieka je deťom tiež odporúčaná na úkor klasickej produkcie, ktorej pôvod nepoznáme.
Čo by v jedálnom lístku nemalo byť
Dieťaťu nedávame mastné, sladké a vyprážané pokrmy, údeniny, korenené a priveľmi slané potraviny, sladké malinovky a podobne. Jedlá rýchleho občerstvenia (fast food), ako sú hranolky, pečené klobásy, párky v rožku, hamburgery s majonézou atď., by dieťa v tomto, ale ani v neskoršom veku nemalo jesť. Limitovať je potrebné soľ, ktorá zaťažuje detské obličky. Často je prítomná v slanom pečive, tyčinkách či varených jedlách. Pre deti nie je vhodné dráždivé korenie a glutamán sodný, ani iné dráždivé chute. Samozrejme nie sú vhodné konzervačné látky, stabilizátory a farbivá. Pozor treba dať na bobule, orechy či rybacie kosti, tvrdé kúsky jedla, ovocia či zeleniny, ktoré môžu dieťaťu zabehnúť.
Aktivity pre 16-mesačné dieťa
Batoľatá milujú aktivity spojené so spevom a s pohybom. Zvedavý a neposedný drobček sa zabaví aj:
- so skladačkami a s vkladačkami, pri ktorých musí dostať rôzne dieliky do vopred určených zhodných otvorov,
- s drevenými kockami alebo plastovými stavebnicami,
- s jednoduchými hudobnými nástrojmi, ako sú činely, triangel, bubienok, xylofón (nemusia to však byť len hračky z obchodu, ale aj obyčajné hrnce, pokrievky, drevené varechy),
- s kuchynskými pomôckami a inými predmetmi dennej potreby - dieťa ich vyberá zo zásuviek a škatúľ, skúma a opätovne ukladá späť,
- s prírodnými materiálmi, ako sú kamene, piesok, konáre, palice, listy.
Vo chvíľach, keď dieťa nezamestnávate spoločnou hrou, nechajte ho rozvíjať vlastné herné nápady. Múdre hlavy hovoria, že až vtedy, keď jeho mozog pochopí, čo sa od neho žiada. Priskoré experimenty môžu viesť aj k stresu a oddialiť žiadaný výsledný efekt. Je zmysluplnejšie počkať na jasné signály dieťaťa a postupne mu vytvárať dobré podmienky na odplienkovanie:
- Pri vykonávaní malej potreby nechávajte na záchode pootvorené dvere. Najlepšou motiváciou pre drobčeka je vidieť, že aj mamina a ocino chodia na záchod. Ideálny je vzor mama - dcéra, otec - syn.
- Dbajte na to, aby dieťa malo vždy k dispozícii nočník alebo detskú toaletnú dosku. Rátajte s tým, že tieto doplnky sa na istý čas stanú súčasťou vašej cestovnej výbavy v prípade, že pôjdete na návštevu alebo dovolenku. Ak treba, zabaľte nočník aj do lietadla.
- Dieťa má oblečenie, ktoré si ľahko vyzlečie a oblečie.
Len málo batoliat vo veku 16 mesiacov sa cielene zaujíma o používanie toalety.
Spánok 16-mesačného dieťaťa
Väčšina 16-mesačných batoliat spí prerušovane a pri zaspávaní stále potrebuje prítomnosť mamy či otca. Bez podpory blízkeho človeka prespí v kuse 6 hodín len málo detí v tomto veku. Dôležitý je predspánkový rituál spojený s čítaním knižky, so spievaním uspávaniek, s hladkaním a milými slovami na dobrú noc, u dojčeného batoľaťa prípadne stále s dojčením.
V 16. mesiaci môže dieťa opätovne zatúžiť po blízkosti a bezpečí maminho či tatovho náručia, obzvlášť v noci. Detičky zavčasu preložené do vlastnej izbičky sa dokážu na celé mesiace nastaviť na nočné návraty do spálne rodičov.
Tipy pre spánok batoľaťa
Priemerné miery 16-mesačného dieťaťa
Batoľa váži v 16. mesiaci v priemere 9,8 až 10,5 kilogramu.
Príklady jedálnička pre 16-mesačné dieťa
Tu je niekoľko nápadov na zdravé a chutné raňajky pre vaše 16-mesačné dieťa:
- Ovsená kaša s ovocím: Ovsené vločky zalejte horúcou vodou alebo mliekom. Nechajte ich zmäknúť. Pridajte nakrájané ovocie a škoricu alebo vanilku (ak používate).
- Banánový chlieb (bez múky): Zmiešajte rozpučené banány, vajcia a orechy (ak používate). Pečte v rúre, kým nie je chlieb zlatistý.
- Miešané vločky (Scrambled Oats): Zmiešajte ovsené vločky, vajcia a mlieko. Opečte na panvici ako praženicu. Pridajte ovocie alebo zeleninu podľa chuti.
- Batátové fašírky s červenou šošovicou: Uvarte batáty a červenú šošovicu. Zmiešajte s nastrúhaným syrom. Vytvarujte fašírky a pečte v rúre.
- Slaná ovsená kaša s karí: Ovsené vločky uvarte vo vode alebo vývare s karí korením. Pridajte varenú zeleninu a strúhaný syr.
- Ovsené košíčky: Zmiešajte ovsené vločky, rozpučený banán, med, kokosový olej. Vytvarujte do formy a pečte v rúre.
- Jablkové vafle so škoricou: Zmiešajte múku, mlieko, vajcia, mixované jablká, škoricu. Pečte vo vaflovači.
- Lievance (sladké alebo slané): Zmiešajte múku, mlieko, vajcia, cukor (pre sladké lievance), soľ (pre slané lievance). Opekajte na panvici.
- Zeleninové placky: Zmiešajte nastrúhanú zeleninu (cuketa, mrkva, zemiaky), vajcia, múku, korenie. Opekajte na panvici.
- Praženica so zeleninou a šunkou: Opečte cibuľku a špenát na panvici. Pridajte vajcia a šunku. Podávajte s toastom.
Pri príprave jedál pamätajte na jemné koreniny a dostatočnú tepelnú úpravu mäsa a strukovín. Skladovanie hotových jedál v chladničke 1-2 dni alebo ich zamrazenie vám môže uľahčiť prípravu.
