Mnohí rodičia sa pýtajú, kedy ich dieťa začne prespávať celú noc. Je to jedna z najčastejších otázok, s ktorou sa stretávajú mamičky aj oteckovia. Odpoveď však nie je jednoznačná, pretože každé dieťa je iné a jeho spánkové návyky sa vyvíjajú individuálne.
Individuálny vývoj spánku
Čas, kedy bábätko začne spávať celú noc, je veľmi individuálny. Niektoré deti prespia noc už od narodenia, iné potrebujú viac času. Sú aj deti, ktoré sa v noci budia aj v neskoršom veku. Neexistuje univerzálne pravidlo, kedy by malo dieťa začať prespávať celú noc. Napríklad, jedno mesačné bábätko môže prespať celú noc zajtra, alebo až o päť rokov. Deti vo veku dva a pol roka ešte stále nemusia prespávať celú noc, a to aj napriek tomu, že sa hovorí, že by mali od dvoch rokov. Existujú výnimočné bábätká, ktoré spia neustále, ale je ich veľmi málo. Niektoré deti ani v troch rokoch nespia celú noc. Závisí to aj od toho, či je dieťa dojčené alebo na umelom mlieku. Jedna z výnimiek mala od štyroch týždňov spávať celú noc (10-12 hodín), neskôr sa raz v noci budila na mlieko, ale po napití hneď zaspala. Toto ti tu nikto nepovie presne - je to individuálne. Niektoré deti prespia noc od narodenia, iné od dvoch rokov. Po prečítaní viacerých fór sa zistilo, že to nezávisí len od toho, či sú dojčené alebo nie. Aj keď tendencia je taká, že skôr sú "nespavci" dojčené deti. Dieťa, ktoré je na umelom mlieku, môže začať spávať celú noc okolo roka. Realne dojčené dieťa vie prespať celú noc okolo pol roka. Ale na Slovensku je toto veľakrát problematické, hlavne u prvého dieťaťa, kedy mamina vstáva doslova na každé žmurknutie a mnoho krát dieťa vlastne sama zobudí. Inak sa chová dieťa na umelom mlieku. Môj syn má 3 roky a spí celú noc od 9-teho mesiaca, od jedného roka vo vlastnej izbe a moja dcéra má 9 mesiacov a celú spala ako 2,3 a 4-mesačná, od 5-teho mesiaca sa budí na kojenie, resp. má to ako ukľudňovátor. Niektoré deti prespia celú noc od necelých troch mesiacov, iné okolo roka, a niektoré aj po druhom roku života. Môj syn má 3 roky a spí celú noc od 9-teho mesiaca. Moja dcéra má 9 mesiacov a celú noc spala ako 2, 3 a 4-mesačná, od 5-teho mesiaca sa budí na kojenie. Jednoducho to netreba riešiť a zaťažovať sa tým, lebo maminka bude ešte viac vyčerpaná, keď sa bude trápiť ešte týmto. Dieťa, ktoré je na UM, môže začať spať celú noc okolo roka. Dojčené dieťa vie prespať celú noc okolo pol roka. Môj syn má 2 mesiace a spíme celú noc asi od 3. týždňa. Každé dieťatko je iné. Môj synček spí celú noc od 5 týždňov, ale zato cez deň dá zabrať. Každé dieťa inak. Moje obe prespali od 2 týždňov od 22:00 do 5:00 ráno a približne od 2 mesiacov od 20:00 večer do 8:00 ráno a stále to trvá. Niekomu prespí po mesiaci a niekto čaká aj 3 roky. Naša má rok a stále sa budí, ale už iba 1x v noci. Starší nespal prvé 4 roky, mladší od narodenia prespal každú jednu noc. Je to individuálne, ale každé dieťa sa naučí prespať celú noc bez zobudenia, len u niektorých je to skôr a u niektorých neskôr. Môj syn od 3 mesiacov prespí celú noc, ale bol na UM, takže to ho zasýtilo. U dojčeného dieťaťa toto nedosiahneš tak skoro. Moja má 3 roky a ešte neprespí celú noc. Keď bude pripravené, prespí. Nezáleží, či je na UM alebo ho kojíš. Náš mal noci v 3 mesiacoch, kedy prespal asi 6 nocí celých, potom zase vstával. Keď mal 5 mesiacov, začal sa v postieľke otáčať a búchať si hlavu, takže bol každú polhodinu hore. Odvtedy spí v posteli, od asi 10 mesiacov spíme celú noc. Každé dieťa je iné a myslím, že nemôžeš čakať od mesačného bábätka, aby spalo celú noc. My sme vstávali každé dve hodiny na kojenie. Môj syn má 5,5 roka a prespaté celé noci môžem zrátať na dvoch rukách. Keď sa prestal budiť na papanie, budieval sa na precikanú plienku, neskôr na cikanie do WC a odkedy spáva vo svojej izbe, tak každú noc cestuje ku mne. Dúfam, že do maturity sa to zmení. Môj malý do dvoch rokov vstával v noci najprv 6-10x, po roku asi 2x na papanie. Je to rôzne, moje deti prespali celú noc asi ako 6-mesačné. Dcérka staršia prespala celú noc možno ako 1,5 ročná, a moje najmenšie slniečko má 9 mesiacov a prespí celú noc pár dní a potom je hore 2x za noc. Približne od 6. mesiaca už deti nepotrebujú v noci jesť, pretože v tomto veku sa rytmus hladu a sýtosti zdravého dieťaťa úplne presunie na obdobie dňa. Krátke epizódy prebúdzania sa sú však normálne.
Faktory ovplyvňujúce spánok dieťaťa
Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu ovplyvniť to, či sa bábätko v noci budí. Niektoré bábätká sa v noci nezobudia, pretože majú cumlík alebo si cmúľajú palec. Satie ich upokojí a znovu uspí. Iné deti sa v noci nezobudia, pretože ich spánok nie je regulovaný kontaktom s matkou. Preto pomáha, ak matka a bábätko spia spolu v jednej posteli (za predpokladu dodržania podmienok pre bezpečné spoločné spanie). Taktiež intenzívny kontakt koža na kožu počas dňa a počas spania, spoločné spanie v posteli a nepoužívanie cumlíka môžu pomôcť k tomu, aby sa dieťa v noci zobudilo samo a nadojčilo sa.
Čo robiť, keď sa dieťa nebudí samo?
Ak sa dieťa aj napriek týmto opatreniam nebudí, môže byť užitočné si mlieko odsať alebo odstriekať, aby ste nepociťovali bolesť. Mlieko môžete zamraziť a neskôr ho použiť do jedla alebo ho darovať inej matke. Zamrazené materské mlieko vydrží v mrazničke mnoho mesiacov.
Vplyv prostredia a rutiny na spánok
Na kvalitu spánku vplýva aj samotné prostredie, v ktorom dieťa spí. Nevhodne zvolená posteľ, príliš mäkký alebo tvrdý matrac, nevhodný paplón či vankúš môžu spôsobovať nepohodlie a častejšie budenie. Dôležitá je určite aj rutina, teda sled činností, ktoré predchádzajú spánku (napr. večera, čistenie zúbkov, kúpanie, obliekanie do pyžamka, masáž, čítanie rozprávky, zaspávanie).
Prečo sa deti v noci budia?
Prebúdzanie sa alebo plač v noci môžu mať veľa príčin. Okrem hladu, smädu alebo plnej plienky sú to aj rast zúbkov, fázy intenzívneho telesného rastu, infekcie alebo po namáhavých dňoch. Deti sa budia aj kvôli separačnej úzkosti. Niektoré deti plačú a kričia, ak potrebujú poláskať alebo len jednoducho ventilovať stres. Nočné prebúdzanie je tiež prevenciou syndrómu náhleho úmrtia dojčiat (SIDS).
Spoločné spanie a jeho vplyv
Spoločné spanie je veľkou témou. Všetko má svoje výhody aj nevýhody. Zástancovia spoločného spania tvrdia, že vytvárajú so svojím dieťaťom bezpečnú väzbu a dávajú mu istotu a lásku. V minulosti bolo bežné, že deti spali s rodičmi v posteli, pretože to bola nutnosť. Dnes sú mnohí rodičia vystrašení, či niečo nerobia zle, ak sa ich bábätko budí častejšie.
Nezabúdajte na sebadôveru a inštinkt
Ako rodičia by ste mali "vystriehnuť" ideálny čas, kedy má ísť dieťa spať. Tlačiť ho do postele príliš skoro môže mať nežiaduce následky. Deti s menšou potrebou spánku kvôli priskorému zaspávaniu mávajú aj dlhodobejšie nočné prebudenia. Ako rodičia sami najlepšie viete, kedy je dieťa zrelé na spánok a kedy nie. V skutočnosti je často lepšie nerobiť z rodičovstva vedu a skôr nasledovať inštinkt a sedliacky rozum. Dostatok rodičovskej sebadôvery nadobudneme najmä skúsenosťami, preto je počiatočná neistota normálna. Dieťa však najviac profituje z nášho pokoja a z radosti, ktorú pociťujeme pri spoločne strávených chvíľach. Nie je preto odveci odporúčanie - menej riešiť, viac byť.
Nechajte svoje dieťa spať samo
Čo je normálne a čo nie?
Je úplne normálne, že dieťa aj vo veku 3 rokov sa niekedy v noci zobudí. Aj my dospelí máme prirodzene cyklický spánok. Drobné prebudenia medzi jednotlivými cyklami si zvyčajne nepamätáme. U malých detí to však môže byť častejšie, preto sa deti môžu budiť častejšie a ak majú neuspokojenú niektorú potrebu, môže dochádzať k významnejšiemu prebudeniu. Vždy je lepšie u starších detí najprv vylúčiť medicínske dôvody - napríklad žalúdočný reflux.
Pomoc pri problémoch so spánkom
Ak máte problémy s uspávaním dieťaťa, existujú rôzne metódy, ako napríklad "tréning spánku". Dôležité je vytvoriť si dennú rutinu s pravidelnými jedlami a ukladaním sa na spánok. Nestrácajte trpezlivosť, ak si Vaše dieťa ihneď nedokáže vytvoriť pravidelné spánkové návyky. Neexistuje na to žiadny čarovný trik. Nemôžete riadiť spánok dieťaťa. Čo však môžete urobiť, je pomôcť bábätku nájsť si pevný rytmus a vytvoriť si zdravé spánkové návyky.