Plánovanie rodiny je v dnešnej dobe veľmi dôležité. Vedieť si vybrať pre seba a pre rodinu ten „správny čas“ však nemusí byť ľahké. Ste teda pripravená na ďalšie dieťa? Ak váhate, snáď vám pomôže tento príspevok. Je venovaný všetkým mamičkám, ktoré uvažujú nad ďalším dieťatkom.
Tehotenstvo a pôrod predstavujú pre ženské telo obrovskú záťaž. Počas tehotenstva dochádza k hormonálnym zmenám, zvýšeniu objemu krvi, zmenám v metabolizme a k nárastu hmotnosti. Pôrod samotný môže spôsobiť poranenia pôrodných ciest, stratu krvi a vyčerpanie. Fyziologicky, ale aj psychicky tehotenstvo a pôrod ženu veľmi vyčerpávajú. Z toho dôvodu gynekológovia odporúčajú dať si medzi jednotlivými tehotenstvami aspoň ročnú pauzu, aby sa organizmus dokázal zregenerovať.
Optimálna prestávka na regeneráciu fyziologických aj psychických síl tak odborníci z oblasti gynekológie stanovili na 18 - 23 mesiacov, prípadne až na dva roky. Za ten čas má možnosť organizmus úplne sa zregenerovať po prvej gravidite a pôrode, vnútorné orgány sa vrátia na svoje pôvodné miesto. Toto obdobie je dostatočné na zotavenie, doplnenie stratených živín, o ktoré ste vplyvom tehotenstva prišli a navyše máte dostatok času pripraviť sa na nový prírastok aj po psychickej stránke. Ak sa ponáhľate a chcete druhé dieťa čím skôr, vydržať by ste mali minimálne polroka. Pokiaľ vaše tehotenstvo a pôrod sprevádzali zdravotné komplikácie alebo ste rodili sekciou, čas sa môže ešte predĺžiť.
Vplyv na staršie dieťa je tiež dôležitým faktorom. Staršie dieťa pociťuje silnú žiarlivosť. Môže sa vrátiť o krok späť - začať so zlozvykmi, od ktorých bolo odučené, ako napr. cmúľanie palca, pocikanie sa namiesto vypýtania na nočník, komolenie slov. Deti s rozostupom 2 - 3 roky majú rôzny denný harmonogram. Staršie dieťa malo dostatok pozornosti od oboch rodičov a nepociťuje veľkú žiarlivosť voči novému prírastku.
Faktory ovplyvňujúce rozhodnutie o ďalšom tehotenstve
Rozhodnutie o tom, kedy je ženské telo pripravené na ďalšie tehotenstvo po pôrode, je komplexné a závisí od mnohých individuálnych faktorov. Okrem fyzického zotavenia z predchádzajúceho tehotenstva a pôrodu je dôležité zvážiť aj psychickú pripravenosť, finančnú situáciu a celkovú rodinnú situáciu.
Fyzické zotavenie
Po pôrode je potrebné, aby sa maternica stiahla do pôvodnej veľkosti, aby sa zahojili prípadné poranenia a aby sa obnovila hormonálna rovnováha. Šestonedelie predstavuje sled zmien v organizme rodičky, ktorých cieľom je dostať organizmus ženy po pôrode do stavu, v akom sa nachádzal pred tehotenstvom a pôrodom. Prakticky ihneď po pôrode začína tzv. involúcia maternice, čiže jej zvinovanie. Zároveň okamžite začínajú aj ďalšie procesy v maternici - regeneračné. Znamená to, že dutina maternice sa začína pokrývať rovnakým epitelom (výstelkou), aký v nej bol pred tehotenstvom. Vaječníky sa zmenšia a vrátia sa na pôvodné miesto v malej panve. Kedy sa však úplne obnoví ich pôvodná činnosť, a tým aj mesačný cyklus, je u každej ženy individuálne.
Psychická pripravenosť
Okrem fyzického zotavenia je dôležité, aby bola žena pripravená na ďalšie tehotenstvo aj psychicky. Starostlivosť o novorodenca je náročná a vyžaduje si veľa energie a trpezlivosti. Ak je žena po predchádzajúcom pôrode vyčerpaná, depresívna alebo úzkostlivá, je dôležité, aby si pred ďalším tehotenstvom dopriala dostatok času na zotavenie a vyhľadala odbornú pomoc. Po pôrode dieťatka majú maminy len zriedkakedy chuť na sex. Potrebujú nevyhnutný čas na zotavenie. A to nielen fyzicky, ale aj emočne. Okrem toho ich bábätko potrebuje 24 hodín denne, a tak je prirodzené, že oveľa väčšiu chuť majú na spánok, než na intímnosti. Pre oboch rodičov prvé mesiace predstavujú náročnú etapu, ktorá môže negatívne ovplyvniť partnerský vzťah. Aby to tak nebolo, je dôležité nájsť si aspoň chvíľku na úprimný rozhovor, v ktorom si obaja objasníte, čo očakávate od druhého partnera. Možno nebudete mať chuť ani čas na sex, no lásku si môžete prejavovať aj iným spôsobom.
Finančná situácia
Deti, ktoré prišli na svet krátko po sebe si vyžadujú vyššie jednorázové náklady. Je pravda, že byt je po prvom dieťati plne funkčný a vhodný pre príchod mladšieho súrodenca, no veľa dojčenských potrieb je nutné kupovať dvakrát. Dvojité výdavky vás čakajú aj pri zápise do škôlky, na krúžky alebo do školy. Dieťa, ktoré je mladšie od svojho súrodenca aspoň o 3 roky, môže školské pomôcky zdediť po tom staršom. Pri deťoch v plus-mínus rovnakom veku musíte do školských potrieb investovať dvojnásobne.
Kariérne hľadisko
Pracovný trh sa rýchlo mení a znalosti, ktoré ste mali pred odchodom na materskú nemusia postačovať aktuálnym trendom. Týka sa to hlavne vyvíjajúcich sa oblastí ako sú marketing alebo IT. Výpadok z pracovného kolobehu na 2-3 roky môže negatívne ovplyvniť vašu kariérnu pozíciu. Nič však nie je stratené a po zoznámení sa s novinkami je možné úspešne nadviazať tam, kde ste prestali.
Vplyv na staršie dieťa
Staršie dieťa pociťuje silnú žiarlivosť. Staršie dieťa je pravdepodobne v období vzdoru. Staršie dieťa sa vráti o krok späť - môže začať so zlozvykmi od ktorých bolo odučené, ako napr. cmúľanie palca, pocikanie sa namiesto vypýtania na nočník, komolenie slov. Deti s rozostupom 2 - 3 roky majú rôzny denný harmonogram. Staršie dieťa malo dostatok pozornosti od oboch rodičov a nepociťuje veľkú žiarlivosť voči novému prírastku.
Ideálny rozostup medzi deťmi
Ideálny rozostup medzi deťmi neexistuje. Tehotenstvo je pre ženské telo veľkou záťažou. Zotavenie po pôrode trvá niekoľko mesiacov. Odborníci odporúčajú počkať s otehotnením aspoň rok po pôrode, v ideálnom prípade 18 mesiacov. Možno aj preto vedci považujú za optimálny rozdiel medzi dvoma tehotenstvami aspoň 18 mesiacov. Ďalšie tehotenstvo krátko po sebe predstavuje pre telo matky poriadnu záťaž. Zvyšuje riziko vzniku anémie, ako aj predčasného pôrodu. Malý vekový rozdiel medzi súrodencami nemusí znamenať katastrofu, hoci to spočiatku nebude jednoduché. Mať dve deti krátko po sebe predstavuje poriadnu skúšku pre rodičov. Najmä prvé mesiace sú neuveriteľne náročné. Jedno malé, neposedné batoľa s množstvom potrieb a príchod nového súrodenca do rodiny? Tu je veľmi dôležitá podpora partnera, ktorý by sa mal v rovnakej miere starať o domácnosť a pokúsiť sa vytvoriť priestor na pár minút oddychu pre vyčerpanú mamičku. Aj druhá nevýhoda malého vekového rozdielu medzi súrodencami sa, našťastie, týka najmä prvých pár mesiacov a nebude trvať večne. Je to normálne, pretože obe deti potrebujú vašu plnú pozornosť.
NAJLEPŠÍ VEKOVÝ ROZDIEL pre druhé dieťa *výhody a nevýhody* | Ahoj Shayla
Tandemové dojčenie
Plánujete ďalšie dieťa? Možno si myslíte, že dojčenie vášho prvého potomka vám v tom bráni a vy ho o vzácne mliečko nechcete ukrátiť. A veru ani nemusíte! Neverte poverám, že počas tehotenstva dojčiť nemožno. Sú mamičky, pre ktoré je to prirodzené. Tandemové dojčenie však nie je (len) o dojčení v tehotenstve. V skutočnosti ide o dojčenie dvoch detí naraz, či už dvojičiek alebo dvoch rôzne starých súrodencov. Zdá sa vám táto predstava príšerná alebo naopak nádherná? Každá mamička to cíti inak. Pre niektorú je náročné dojčiť aj jedno dieťa, pre inú je predstava dvoch ratolestí na prsníku úplne prijateľná. Záleží len a len na vašom postoji, v mnoho krát aj na podpore vášho okolia. Ženské telo je úžasné a dokáže sa prispôsobiť potrebám detí. Tak ako sa mení množstvo a zloženie materského mlieka podľa stimulácie od dieťaťa, dokáže telo pripraviť aj mliečko pre dve deti.
Ak sa rozhodnete pre tandemové dojčenie, rozhodne by ste mali zvážiť niekoľko faktorov. Tehotenstvo vám nie je na prekážku, ak je však predpoklad, že vás budú trápiť ťažké nevoľnosti či veľká únava, upravte svoj denný režim, aby ste sa nedostali na pokraj svojich (nielen fyzických) síl. Počas tehotenstva môže produkcia mlieka mierne klesnúť, po pôrode však bude znova mliečka dosť. Svojim zložením však bude pripravené pre novorodenca, čo by však staršiemu potomkovi nemalo prekážať. Pri dojčení v tehotenstve by ste obzvlášť mali dbať na kvalitnú stravu, telo totiž primárne vyživuje plod, potom zásobuje živinami dojčené dieťa a následne príde raz až na samotnú mamičku - musí sa teda ujsť dostatok kvalitných živín všetkým trom.
Po pôrode má dojčenie dvoch detí svoje pravidlá. Prednosť by mal mať vždy mladší potomok, môžete však zvoliť polohu, pri ktorej budete dojčiť obe deti naraz. Možno vám bude vyhovovať ak bude mať každé dieťa svoj „vlastný“ prsník.
Príprava na ďalšie tehotenstvo
Ak sa snažíte s partnerom o dieťa alebo len o tom uvažujete, nikdy nie je priskoro sa začať na tehotenstvo pripravovať. Predkoncepčné zdravie a predkoncepčná starostlivosť sa zameriavajú na veci, ktoré môžete urobiť pred plánovaným tehotenstvom alebo medzi jednotlivými tehotenstvami, aby ste zvýšili šance na zdravé dieťa. U niektorých žien trvá príprava tela na tehotenstvo niekoľko mesiacov.
Prvé dôležité kroky:
- Navštívte svojho lekára.
- Zhodnoťte svoj zdravotný stav.
- Prekonzultujte užívanie liekov.
- Zvážte potrebné očkovanie.
- Zohľadnite rodinnú anamnézu.
- Dodržiavajte zdravú stravu a užívajte správne vitamíny.
- Vyvarujte sa škodlivým návykom a látkam.
- Dosiahnite a udržujte si zdravú hmotnosť.
- Venujte pozornosť duševnému zdraviu.
Čomu sa pred tehotenstvom, ale aj počas neho vyvarovať?
- Vyhnite sa pôsobeniu škodlivých chemikálií, kontaminantov životného prostredia a iných toxických látok, ako sú syntetické chemikálie, kovy, hnojivá, postreky proti škodcom, výkaly mačiek alebo hlodavcov.
- Ak máte podváhu, nadváhu alebo obezitu, poraďte sa so svojím lekárom o spôsoboch dosiahnutia a udržania si zdravej hmotnosti pred otehotnením.
- Obmedzte alebo sa úplne vyhnite fajčeniu, alkoholu a nadmernému príjmu kofeínu.
- Vyhnite sa spracovaným potravinám, ktoré obsahujú veľa nezdravých tukov a cukrov a môžu narušiť vašu hormonálnu rovnováhu.
Duševné zdravie je to, ako myslíme, cítime a konáme. Aby bolo čo najlepšie, musíte mať zo svojho života dobrý pocit a vážiť si samú seba. Každý sa niekedy cíti, znepokojený, smutný alebo vystresovaný. Prvým krokom k dobrému mentálnemu zdraviu je dopriatie si zdravého spánku (minimálne 7-8 hodín denne) a zredukovanie stresu. Zvládaniu stresu môže pomôcť práve pohybová aktivita, ale napríklad aj doplnenie horčíka.
