Vo večnej snahe o štíhlu líniu majú ľudia skúsenosti so všetkými druhmi systémov chudnutia, ale, bohužiaľ, nie vždy dosiahnu očakávaný efekt. Problém chudnutia sa rieši rôznymi spôsobmi, ale väčšina sa nezaobíde bez obmedzení.
Maggiho diéta si už zamilovala mnoho žien: jej dodržiavanie zaručuje veľmi dobré výsledky.
Maggi diéta nemá nič spoločné s rovnomennými kockami bujónu. Existuje verzia, že názov stravy pochádza z maličkej verzie mena Margaret. Túto legendu vymysleli novinári, alebo sa odohrala, ťažko povedať. A nielen nejaká jednoduchá Margaréta, ale aj slávna železná dáma Margaret Thatcherová.
Princípy Maggiho diéty
Maggiho diéta je založená na špecifickom zložení jedál, ktoré aktivujú chemické procesy v tele. Tieto procesy pomáhajú spaľovať tuky.
Mechanizmus účinku stravy Maggi nie je založený na „prísnom“ obmedzení obsahu kalórií v potravinách, ale na aktivácii niektorých biochemických reakcií, ktoré v tele prebiehajú pri konzumácii určitej kombinácie potravy.
Toto je jedna z mála diét, pri ktorých nemusíte hladovať a snívať o kúsku mäsa navyše. Jej strava obsahuje dostatočné množstvo mäsa, ovocia, zeleniny a vajec.Diétne menu Maggi je navrhnuté tak, aby nútilo telo aktívne spaľovať nahromadené tuky pomocou aktívnych chemických procesov.
Je zložený zvláštnym spôsobom z potravín, na trávenie ktorých telo trávi viac energie a v dôsledku zmeny metabolizmu začne spaľovať prebytočný tuk. Strava je dobre tolerovaná a jedlo sa ľahko pripravuje. Pri rozhodovaní o akejkoľvek diéte by žena mala vidieť konečný výsledok, po ktorom túži.Vajcová diéta je jedným z najefektívnejších spôsobov chudnutia doma, ktorý vám pomôže schudnúť 8 až 25 kg.
Po krátkom čase sa značka na váhach zníži z 8 na 25 kg, podľa toho, koľko pôvodne ukázali. Nemusíte pociťovať hlad a môžete nechať počítanie kalórií pre ostatných.Táto metóda chudnutia sa týka bielkovinových a nízkosacharidových diét s prísne predpísaným denným menu a jasnými pravidlami ich dodržiavania.
Pri najmenšej odchýlke budete musieť začať odznova.
Na dosiahnutie väčšieho účinku je vhodné venovať sa športu. Ale na druhej strane, tých, ktorí dosiahli víťazný koniec, čakajú ohromujúce výsledky. Budete musieť zmeniť svoj šatník, možno ani jednu veľkosť.Cieľová čiara musí ísť opatrne bez preťaženia tučným a sladkým jedlom.
Menu by malo byť spestrené, ale postupne. Počas týždňa si môžete dovoliť iba 2 - 3 vajcia. Grapefruit si nechajte na zajtra a celková suma sa bude musieť znížiť. Do nálady pridajte do kávy a čaju trochu cukru. Množstvo zeleniny sa tiež nedá znížiť. Je nemožné oddialiť bielkovinovú stravu dlhšie ako 4 týždne. Počúvajte samého seba, ako dodržiavate bielkovinovú stravu a potom, čo skončíte. Strava nemusí byť pre vás to pravé.Povolené a zakázané potraviny
Povolené potraviny:
- Ovocie: mandarínky, grapefruity, pomaranče, kivi, persimmony, jablká, čerešne, kivi. Môžete jesť akékoľvek bobule a ovocie, s výnimkou zakázaných.
- Ryby, morské plody.
- Zelenina: mrkva, cuketa, brokolica, zelené fazule. Okrem toho je povolená konzumácia mrazených zeleninových zmesí. Môžete variť v pare, variť, piecť, surovú grilovať, pripravovať smoothie a dusiť v pomalom sporáku. Hlavná vec je bez vyprážania a použitia oleja.
- Mliečne výrobky: Nízkotučný tvaroh (až do maximálnej výšky 9%). Syr (do 20% tuku).
- Mäso: Nízkotučné (varené, pečené), pár kúskov grilovania (zriedka). Môžete jesť vnútornosti.
- Hydina, vajcia: Nízkotučné hydinové mäso, vajcia. Ak pečiete mäso, jedzte ho bez kože.
- Chlieb: Sušený celozrnný ražný chlieb.
- Nápoje: Čaj a káva bez cukru a mlieka. Pite viac vody. Okrem bežnej vody môžete vypiť pohár sódy alebo 1 - 2 plechovky diétnej sódy.
- Korenie.
Zakázané potraviny:
- Zrelé mango, banán, hrozno, rovnako ako datle a figy.
- Akýkoľvek alkoholický nápoj.
- Slané a sladké jedlá.
- Vyprážané jedlá, tuky a oleje.
Dôležité pravidlá:
- Dodržiavajte určené množstvo jedla.
- Každé mäso by malo byť chudé, bez jahňacieho mäsa.
- Zelenina pre stravu sa varí vo vode, ale nemôžu sa používať bujóny.
- Užívanie akýchkoľvek alkoholických nápojov je kontraindikované.
- Po celú dobu diéty sa tiež odporúča prestať fajčiť, pretože nikotín inhibuje všetky procesy v tele.
- Pri najmenšej odchýlke budete musieť začať odznova.
- Ak je strava dokončená, ale je potrebné ju opakovať, odporúča sa po prvom týždni okamžite prejsť na štvrtú.
- Ak sledujete svoju váhu každý deň, musíte sa po použití toalety vážiť raz denne.
- Občerstvenie je povolené, ale iba dve hodiny po hlavnom jedle.
- Ak pocítite silný pocit hladu, je dovolené jesť mrkvu, uhorku alebo šalát, ale iba 2 hodiny po odporúčanom jedle.
- Odporúča sa aktívny životný štýl.
- Spite aspoň 8 hodín denne.
Príklady jedál
Raňajky:
- 2 varené vajcia namäkko, polovica grapefruitu.
- 2 varené vajcia namäkko, 1 pomaranč.
- 2 varené vajcia namäkko, 1 jablko.
- 2 varené vajcia namäkko, 1 pohár nízkotučného jogurtu.
Obed:
- Varené kuracie mäso (môže byť vyprážané, určite odstráňte šupku!), dusená alebo varená zelenina (mrkva + zelený hrášok).
- Varené kuracie mäso (môžete vyprážať, určite ho zbavte šupky!), paradajky, dusená alebo varená zelenina (cuketa + fazuľa).
- Varené kuracie mäso (môžete vyprážať, musí sa odstrániť šupka!), dusená alebo varená zelenina (brokolica + zelené fazule).
- Varené rybie filé (napríklad treska), dusená alebo varená zelenina (mrkva + cuketa).
Večera:
- Varené kuracie mäso (môžete vyprážať, musí sa odstrániť šupka!), dusená alebo varená zelenina (fazuľa + cuketa).
- Varené rybie filé, dusená alebo varená zelenina (brokolica + mrkva).
- Nízkotučný tvaroh (až do maximálnej výšky 9%), dusená alebo varená zelenina.
- 2 varené vajcia namäkko, dusená alebo varená zelenina.
Počas dňa jedzte:
- Štvrtina vareného kuracieho mäsa (odlúpnite z kože!) alebo 4 plátky chudého mäsa (vyprážané alebo varené, asi 200 g).
- 1 konzervu tuniaka v konzerve (bez oleja!).
- 1 polievková lyžica. l. nízkotučný tvaroh.
- 2 polievkové lyžice. l. nízkotučný tvaroh, 1 plechovka konzervovaného tuniaka (bez oleja!).
Maggiho diéta ako spôsob života
Maggiho diéta je účinná metóda na zbavenie sa nadbytočných kilogramov a tukovej hmoty.
V knihe s podtitulom Ako neprísť o kvalitu svojho života poukazuje na dôležitosť riešenia nadhmotnosti a obezity, ale hlavne opisuje všetky dôležité kroky, ktorými sa dopracujete k výsledkom.
Nadhmotnosť/obezita je celosvetovo považovaná za globálnu epidémiu až pandémiu s rozsiahlymi zdravotnými a sociálno-ekonomickými dôsledkami. Obezita je nielen chronické ochorenie, ale taktiež rizikový faktor rozvoja ďalších závažných ochorení (napríklad diabetes mellitus 2. typu, vysoký cholesterol, vysoký krvný tlak, poruchy spánku, rakovina, stukovatenie pečene, reflux, a iné). Obezita ovplyvňuje funkciu každého jedného orgánu v tele.Redukciou hmotnosti dokážeme tieto existujúce zdravotné problémy zlepšiť, alebo úplne vyriešiť. Predkladaná publikácia poukazuje nielen na dôležitosť riešenia nadhmotnosti a obezity, ale hlavne opisuje všetky dôležité kroky, ktorými sa dopracujete k výsledkom."Neveril som tomu, ale fungovalo to. Po narodení 2 detí som začal vážiť 61 kg. Naozaj som chcel schudnúť 5 kg. Nikdy som nedržal diétu a v zásade som tomu neveril. Kamarátka povedala o svojom priateľovi a rozhodla sa vyskúšať. "Sedel som 5 dní a stratil som to, no, naozaj som chcel niečo sladké. O týždeň neskôr som pokračoval v pokuse, chcel som si dokázať, že dokážem, o 4 týždne neskôr sa hmotnosť zmenila na 54, 5 kg, objemy sa znateľne znížili. Teraz je to iba 1 týždeň po diéte, snažím sa neprejedať, ale myslímže o týždeň si opäť sadnem a naozaj chcem zhodiť ďalších kg 4. Vyskúšaj, naozaj to funguje.
Verím však, že táto kniha ti dokáže zmeniť život natrvalo. Pomôže ti totiž vystúpiť z kolotoča diét raz a navždy. Alebo ako zaplniť žalúdok, nebyť pri tom hladný a chudnúť zároveň? Do akej miery viniť za kilečká navyše genetiku, a do akej prostredie, v ktorom žijeme a naše zlozvyky? Naozaj sa musíme vzdať rezňa, aby sme schudli? Som Michal Páleník a za sebou mám štúdium aj roky praxe vo výžive a pohybe. Založil som spoločnosť Planeat - profesionálnu platformu v oblasti výživového poradenstva pre klientov, wellbeing programy pre firmy a aplikáciu na zostavovanie profi jedálničkov pre odborníkov. Mal som možnosť zažiť neuveriteľné životné premeny ľudí. Je úžasné vidieť, čo už pár kíl dole a zdravý prístup k jedlu, ale hlavne k samému sebe, dokáže spraviť s človekom a kvalitou jeho života. Práve tieto príbehy a skúsenosti ma motivovali k napísaniu tejto knihy.
Kniha s podtitulom Ako neprísť o kvalitu svojho života poukazuje na dôležitosť riešenia nadhmotnosti a obezity, ale hlavne opisuje všetky dôležité kroky, ktorými sa dopracujete k výsledkom.
V úvodnej časti knihy sa autorka - lekárka, diabetologička a obezitologička MUDr. Ľubomíra Fábryová, PhD., MPH venuje hlavným príčinám vzniku nadhmotnosti a obezity, pridruženým ochoreniam a farmakologickej liečbe. V ďalšej časti sa autori doc. MUDr. Peter Minárik, PhD., MSc., mediálne známy gastroenterológ a MUDr. Adela Penesová, PhD. - lekárka, obezitologička venujú diétnej liečbe nadhmotnosti a obezity na praktickej úrovni v podobe tipov, ako správne nakupovať, či už výberom vhodných potravín ako aj čítaním informácií na etiketách, ďalej v podobe rád k vedeniu redukčného jedálnička pomocou rôznych aplikácií a odporúčaní týkajúcich sa primeraného príjmu živín pre zdravú a trvalú úpravu hmotnosti.Neoddeliteľnou súčasťou redukcie hmotnosti a zdravého životného štýlu je pohybová aktivita. Uznávaná vedkyňa a lekárka doc. MUDr. E-KNIHA JE PO ZAKÚPENÍ DOSTUPNÁ NA ČÍTANIE IBA ONLINE. “Kvalita života závisí od kvality našej krvi. Kvalita krvi závisí od kvality potravín a toho, ako si regulujeme alkalické rezervy nášho tela z prijatých pokrmov”.Viac, ako 90% receptov v mojich publikáciach má ozdravný a redukčný účinok. Zaraďte do jedálničkov čo najviac čerstvej zeleniny a ovocia. Mamičky, naučte svoje deti správne jesť, aby o pár rokov neriešili tie isté problémy, ktoré teraz riešite vy. Nededíme choroby a nadváhu. V knihe sa dozviete, ako zmenou pohľadu na stravu docielite to, že budete štíhly a zdravý. Publikácia postupne odhaľuje podrobný 28-dňový program, následnú Schodíkovú metódu chudnutia a nakoniec jednoduchý princíp 5:2 na udržanie dosiahnutého výsledku. Pre odvážnejších je v závere tabuľka s krvnými skupinami a rozdelením jednotlivých potravín do skupín na priaznivé, neutrálne a škodlivé. Autorka odporúča aspoň na určité obdobie vynechať potraviny z kategórie škodlivé a po čase nielen uvidíte, ale aj pocítite rozdiel. V súčasnosti sú sociálne siete a knižný trh zaplavené knihami a špecialistami, ktorí sa zameriavajú na chudnutie a ponúkajú riešenia sľubujúce rýchle dosiahnutie ideálnej postavy. Túžite byť celoživotne zdraví, prípadne sa vrátiť do zdravia, ktoré “sa cestou životom vytratilo”? Chcete svoj život zmeniť tak, aby ste sa prestali trápiť chudnutím, hľadaním nových spôsobov stravovania a diétami, mať dostatok energie a vitality? Stále sa točíte v kruhu chudnutia, priberania a postupne sa dostávate do stavu, keď radšej pristúpite na schodnejšiu cestu potláčania prejavu tela, že niečo nerobíte správne konzumáciou liekov, natieraním sa masťami, užívaním rôznych výživových doplnkov?
Známy gastroenterológ Peter Minárik, diabetologička Barbora Zoboková a výživová poradkyňa Eva Blaho prinášajú novú knihu diabetikom, ich príbuzným a ale aj zdravým jedincom, ktorí z času na čas potrebujú využiť diétne stravovanie, alebo dozvedieť sa viac o správnych stravovacích a pohybových návykoch.
