Zdravie detí je pre rodičov absolútnou prioritou. Počas rastu potrebuje organizmus dieťaťa dostatok vitamínov a minerálov, ktoré by mal zabezpečiť vyvážený jedálniček. Niekedy je však potrebná aj podpora vo forme doplnkov stravy.
Kolagén je bielkovina, ktorá je prirodzenou súčasťou nášho tela. Je základným stavebným kameňom kože, kostí, kĺbov, šliach a väzov. Udržuje pevnosť a pružnosť tkanív, podporuje zdravie pohybového aparátu a urýchľuje hojenie. Kolagén je najrozšírenejšia bielkovina v našom tele a základný stavebný prvok kože, svalov, kostí, šliach, väzov, chrupaviek a ďalších spojivových tkanív.
So zvyšujúcim sa vekom však produkcia kolagénu v tele klesá, čo môže viesť k problémom s kĺbmi, stratou elasticity pokožky a iným zdravotným ťažkostiam. Zatiaľ čo u dospelých je dopĺňanie kolagénu bežné, otázka jeho vhodnosti a bezpečnosti pre deti je často predmetom diskusií.
Kolagén v detskom organizme
Detské telo si za normálnych okolností dokáže vytvoriť dostatočné množstvo kolagénu samo. Je to zabezpečené najmä vďaka pestrej a vyváženej strave, ktorá by mala obsahovať dostatok vitamínu C, nevyhnutného pre syntézu kolagénu.
Avšak, existujú situácie, kedy môže byť dodatočný príjem kolagénu pre deti prospešný:
- Rýchly rast: V období intenzívneho rastu môže byť kolagén nápomocný pri podpore zdravého vývoja kostí a kĺbov.
- Športová aktivita: U detí, ktoré sa venujú športu, môže kolagén pomôcť pri regenerácii svalov, šliach a väzov, a tiež pri prevencii zranení. Poranenia väziva v oblasti kolena a lakťa sú obzvlášť časté u dospievajúcich, ktorí športujú.
- Obezita: Obezita u detí môže negatívne ovplyvniť vývoj pohybového aparátu a zvyšuje záťaž na kĺby. V takýchto prípadoch môže byť športová aktivita nevyhnutná, pričom kolagén môže podporiť adaptačný proces pohybového aparátu.
Vzhľadom na neochotu detí jesť potraviny bohaté na kolagén (ako sú vývary z kostí, huspenina či mäso), môže byť zaradenie hydrolyzovaného kolagénu praktickou možnosťou.
Formy a vstrebateľnosť kolagénu
Kolagén sa v našom tele vyskytuje v rôznych typoch, pričom pre pohybový aparát sú najdôležitejšie kolagén typu II (v chrupavkách) a typu I (v kostiach, šľachách a väzoch). Kolagén pochádza vo väčšine prípadov zo zvieracích spojivových tkanív, najčastejšie z morských živočíchov alebo z dobytka.
Najlepšie sa vstrebáva hydrolyzovaný kolagén. Ten prešiel procesom, pri ktorom boli kolagénové vlákna rozštiepené na malé reťazce aminokyselín, ktoré sa ľahko vstrebávajú. Molekuly prírodného kolagénu bez úprav sú totiž príliš veľké na to, aby ich telo dokázalo efektívne vstrebať. Tepelná úprava potravín navyše môže spôsobiť degradáciu kolagénu a znížiť jeho účinnosť.
V kolagénových produktoch často nájdete aj vitamín C, ktorý je nevyhnutný pri procese tvorby kolagénu v tele.
Bezpečnosť a dávkovanie pre deti
Štúdií o vplyve užívania kolagénu deťmi je zatiaľ minimum. Jedna zo štúdií skúmala 60 španielskych detí v predpubertálnom veku, ktoré užívali hydrolyzovaný kolagén počas 4 mesiacov.
Pred začatím užívania kolagénu u detí je nevyhnutné poradiť sa s lekárom alebo pediatrom. Vzhľadom na to, že detské telo ešte produkuje kolagén hojne, môže užívať znížené dávky, vždy však po konzultácii s odborníkom.
Pri výbere kvalitného kolagénu pre deti je dôležité zamerať sa na:
- Overené a certifikované značky: Zabezpečenie kvality a bezpečnosti produktu.
- Prírodný a stopercentne čistý produkt: Bez prísad, umelých konzervantov a príchutí.
- Hydrolyzovaná forma: Pre lepšiu vstrebateľnosť.
- Prípadné zloženie: Niektoré produkty obsahujú aj vitamín C alebo iné prospešné látky.
V prípade Inca Collagen sa jedná o prírodný a stopercentne čistý produkt, ktorý je takmer bez chuti a zápachu. Má jednoduchú prípravu a môžete ho dieťaťu primiešať do nápoja, smoothie či kaše.
Odporúčané dávkovanie kolagénu pre dospelých sa pohybuje od 2 do 3 gramov denne. U detí by mala byť dávka nižšia a vždy stanovená lekárom.
Pravda o kolagénových doplnkoch a či naozaj fungujú | Vysvetľuje nutričný poradca | Myprotein
Kolagén je pre dospelých najúčinnejší vo forme bioaktívnych, stopercentne čistých hydrolyzátov z kvalitných živočíšnych zdrojov. Aj keď Inca Collagen spĺňa tieto kritériá, je dôležité si uvedomiť, že na obale uvádza, že nie je vhodný pre deti, a to z dôvodu minimálneho množstva štúdií v tejto oblasti. Napriek tomu, môže za určitých okolností pre deti nápomocný.
Na trhu existujú aj iné produkty, ako napríklad Dr. Max Collagen Drink, ktorý je však pre vysoký obsah kolagénu primárne určený pre dospelých. Deťom a dospelým do 25 rokov sa odporúča dopĺňať najmä vitamín C, ktorý podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu. V prípade potreby dopĺňania kolagénu u detí je možné podať napríklad Colafit v dávke 1/2 kocky ráno nalačno.
Pri výbere kvalitného kolagénu sa zamerajte na zloženie (typy kolagénu I, II, III), spôsob výroby (bez tepelných úprav pre bioaktivitu), pôvod (morský alebo hovädzí) a čistotu produktu.
Užívanie kolagénu by malo byť dlhodobejšie, minimálne tri mesiace denne, aby sa dosiahli optimálne výsledky.