Trojročné dieťa prestáva byť batoľaťom a podľa vývinových tabuliek sa stáva mladším predškolákom. V tomto veku ide vývin značne dopredu, ale niektoré deti dosahujú jednotlivé vývinové míľniky v rôznych obdobiach, niektoré skôr okolo 3. narodenín, iné až okolo 4,5 roka. Rodičia často nevedia, čo je v tomto veku normálne, čo by malo dieťa vedieť a ako by malo fungovať. Niekedy sa v poradni stretávam s rodičmi, ktorí od svojho dieťaťa chcú v tomto veku naozaj veľa, napr. aby vedelo rátať do 10, aby sa vydržalo hrať nejakú hru aspoň hodinu… Iní rodičia sú zase príliš ochraňujúci a od dieťaťa vlastne nechcú nič, resp. mu to ani nedovolia, takže potom prichádzajú 3-ročné deti, ktoré sa nevedia samostatne najesť, či napiť z pohárika. O náznaku samostatného obliekania nehovoriac.
Vývinové míľniky trojročného dieťaťa
Okolotretích narodenín by vaše dieťa malo mať približne takéto zručnosti a schopnosti:
Sociálne zručnosti
- Stáva sa viac nezávislým.
- Je menej zamerané samo na seba a prejavuje menej agresívneho správania (ktoré je dovtedy pomerne normálne).
- Začína viac rozumieť pocitom druhých.
- Viac reaguje na iné deti a začína s nimi vytvárať priateľstvá.
- Stáva sa viac schopným deliť sa o veci - hračky.
- Začína sa identifikovať so svojím pohlavím a začína vnímať rozdeľovanie rolí.
- Začína sa viac zaujímať o štruktúrovanú hru.
- Trávi čoraz viac času aktivitami, kde zapája svoju fantáziu a pravdepodobne sa objaví aj nejaký ten imaginárny priateľ.
- Zmysel pre čas a jeho chápanie už by malo byť pre dieťa jasnejšie.
- Chápe a orientuje sa vo svojej dennej rutine (raňajky, umyť, obliecť, odchod do škôlky, prechádzka, obed …).
- Je schopné vnímať seba ako samostatnú osobu - „JA PEŤKO“.
- Hovorí o sebe v 1. osobe.
- Pravdepodobne začne ukazovať svoju „priečnu“ tvár a začne pomerne intenzívne odolávať vašim požiadavkám.
- Začne skrátka neposlúchať a testovať vaše hranice.
Motorika
- Dieťa stráca bábätkovské faldíky a tvorí sa mu viacej svalov, rastie do dĺžky/výšky.
- Je pohyblivé a dokáže chytiť loptu do zohnutých rúk.
- Skáče znožmo dole z prekážok vysokých až cca 40 cm.
- Dokáže ísť hore a dole po schodoch, pričom nohy strieda.
- Dokáže sa zohnúť a nespadne pri tom.
- Behá už viac a istejšie a jazdí na trojkolke.
- Skáče a stojí na jednej nohe cca 5 sekúnd.
- Chodí dopredu a dozadu bez problémov.
- Začína sa zaujímať o nožnice, papier, prstové farby, či voskovky.
- Začína kresliť kruh, trhá papier na dve časti.
- Začína sa zdokonaľovať jeho jemná motorika - pohyby prstov a celej ruky.
Jazykové schopnosti
- Malo by ovládať základné pravidlá reči a aktívne používať 600 - 1000 slov, pričom zrozumiteľnosť reči by mala byť asi 80%.
- Dieťa by malo vedieť povedať svoje meno a odpovedať na otázku „Koľko máš rokov?“.
- Malo by hovoriť v trojslovných vetách a napodobňovať melódiu reči.
- Jedno z troch slov by malo byť sloveso.
- V tomto veku by malo dieťa používať aj zámená (ja varím polievočku, ty budeš spinkať?).
- Malo by vedieť prerozprávať krátky príbeh - napr. 3 - 4 vety.
Vývin poznávacích schopností (funkcií)
- Trojročné dieťa sa dostáva do opytovacieho obdobia, obvykle má veľa veľa otázok: „Prečo je obloha modrá? Prečo majú sliepočky perie?“ Hoci vám to môže prísť otravné, je to normálna vývinová fáza a dieťa sa v tomto čase nekonečne veľa učí.
- Malo by vedieť správne pomenovať základné farby.
- Pochopiť pojmy „rovnaký“ a „rozdielny“.
- Porozumieť a vykonať pokyn zložený z troch častí - „choď do izbičky, vezmi bábiku a prines ju sem“.
- Zapamätať si časť príbehu.
- Počítať a začať chápať súvislosti narábania s číslami.
- Triediť predmety podľa tvaru a farby.
- Poskladať veku primerané puzzle.
Výživa 3-ročného dieťaťa: Základy a odporúčania
Tým, čo deti jedia už od prvých príkrmov, nebudujeme len ich zdravotný základ, ale najmä stravovacie návyky. Strava dieťaťa do 3 rokov tvorí len základ osobnosti dieťaťa, ale aj jeho stravovacích návykov. Dieťa nie je zmenšenina dospelého. Jeho tráviaci systém ani obličky nie sú ešte vyvinuté a tomu má byť prispôsobené aj jeho stravovanie. Unáhlené kroky nedočkavých mamičiek alebo prvé odmietanie stravy detí, vedú často k tomu, že sa deťom dostanú priskoro potraviny, ktoré nie sú schopné dobre tráviť a zbytočne zaťažujú telo.
Čo by sa nemalo vyskytovať v jedálničku dieťaťa do 3 rokov?
Mnohé mamy už zistili, že varením svojim deťom dávajú okrem lásky to najcennejšie do života, čo môžu. Dôležitý je však aj výber potravín, ktoré pri príprave jedál volia. Nasledujúce potraviny by sa nemali vyskytovať v strave detí do 3 rokov:
- Ochutené mliečne výrobky plné farbív a cukru (termixy, kupované ochutené tvaroháčiky, ovocné jogurty, pudingy a pod.).
- Údeniny ako šunka, salámy, klobása a určite nie párky, ani tie s označením pre deti.
- Sladené nápoje.
- Polotovary.
- Vyprážané jedlá, čipsy.
- Priemyselné sladkosti.
- Celozrnné pečivo, či naturálna ryža do 1 roka, neskôr tiež len občasne u detí.
- Divina, vnútornosti.
- Hríby či klíčené potraviny.
- Tavené syry.
Prečo sú tieto potraviny najhoršie? Huby sú zdrojom plesní a ťažkých kovov. Klíčky predstavujú hrozbu v podobe nebezpečných mykotoxínov. Všetky tieto látky výrazne zaťažujú detský organizmus a môžu viesť ku vzniku vážnych zdravotných problémov. Niektorí pediatri dokonca pri hubách posúvajú hranice až na 5 rok a to i pri šampiňónoch. Rovnako rizikovou kategóriou je divina a vnútornosti. Netreba sa ale báť orechov. Už od roku je fajn začať napríklad s mandľami. Avšak ide o malé množstvo a vždy pred konzumáciou ich treba na noc namočiť a ráno premyť, alebo ak nenamáčame, krátko opražiť. Práve orechy sú zdrojom kvalitných rastlinných bielkovín, okrem toho sú bohaté na kvalitné tuky a minerálne látky, ako napr. vápnik, horčík či železo. Taktiež treba klásť dôraz na kvalitné tuky (predovšetkým kvalitné nenasýtené tuky). Je dôležité vyhýbať sa veľkému množstvu nasýtených tukov, ktoré sa nachádzajú v mäse či mliečnych výrobkoch a trans-tukom, na tie sú vo veľkej miere “bohaté“ cukrovinky a priemyselne upravované potraviny.
Smoothies a sladenie
Aj navonok zdravé smoothies sa deťom konzumovať neodporúča. Je to veľká koncentrácia zeleniny či ovocia, ktorú inak dieťa nezje a obyčajne tam býva piate cez deviate, čiže kombinácie ťažko stráviteľné alebo veľa exotiky. Deti majú piť hlavne vodu, či materské mlieko. V chorobe sú fajn aj bylinkové čaje. Deťom žijúcim v našich klimatických podmienkach neodporúča konzumovať ani citrusové plody. Vitamín C je hojne zastúpený aj v našich potravinách, akými sú kapusta či iná "naložená " zelenina, tzv. pickles.
So sladením treba čakať, a to čím dlhšie, tým lepšie. Je jedno aké sladidlo používate - trstinový, kokosový cukor alebo med, či melasu. Kupované sladkosti nemajú v tomto vekovom období čo robiť v rukách detí. Určite sa im v živote nevyhnú, ale je škoda im ich predstavovať už takto skoro, a síce do troch rokov života. Pre deti je však čokoľvek sladké jednoducho lákadlom. Ako im ho teda dopriať v zdravej forme? Ako sladkosti je dobré používať ovocie, v zime sušené ovocie alebo sušené mrazom. Konzumácia cukru u malých detí výrazne vyčerpáva pankreas, spôsobuje rozvoj detskej cukrovky či obezity.
Pravidelnosť a zloženie stravy
Základom sú tri jedlá denne. Existuje niekoľko náznakov, podľa ktorých spoznáte, že dieťatko je hladné. Stravovacie návyky nezanedbávajte ani po tom, ako začne vaše dieťa chodiť do školy. Platí pritom, že najdôležitejšie sú tri základné jedlá, a to raňajky, obed a večera. Bez ohľadu na to, či máte doma mladšie dieťa alebo tínedžera, dobre zvážte rozostupy medzi hlavnými jedlami a medzijedlami. Zeleninu a ovocie podávajte aspoň v piatich dávkach denne. Zelenina môže byť varená, surová alebo konzervovaná. Správnym zdrojom bielkovín sú mliečne výrobky. Už batoľatá môžu piť mlieko a jesť jogurty alebo syry. Vôbec to nemusia byť nízkotučné pokrmy. Skôr dávajte pozor na to, či dieťatko nemá alergiu na laktózu. Samozrejme, v spojitosti s bielkovinami nesmieme zabudnúť na mäso a strukoviny. Deťom podávajte najmä chudé kuracie mäso a ryby (30 až 60 gramov).
Ako zostaviť jedálniček batoľaťa medzi 2. a 3. rokom
Pri zostavovaní denného jedálničku batoľaťa nesmieme opomenúť ovocie, zeleninu, mäso, vápnik vo forme mlieka alebo mliečnych výrobkov a sacharidy v zemiakoch, obilninách alebo strukovinách.
- Chlieb, zemiaky, cestoviny, ryža a ďalšie sacharidy - podávajte 1 porciu ku každému hlavnému jedlu a občas na desiatu:
- ½-1 kúsok chleba
- 3-6 vrchovaté lyžice raňajkových cereálií
- 1-3 vrchovaté lyžice uvarených cestovín
- 2-5 lyžice varenej ryže
- 1-3 lyžice zemiakovej kaše
- Ovocie a zelenina - podávajte ku každému hlavnímu jedlu a ako desiatu. Snažte sa o 5 porcií denne. 40g zeleniny, alebo ovocia vydá za 1 porciu.
- Mliečne výrobky - 3 porcie denne:
- 2x denne 170 ml plnotučného mlieka, alebo mliečnej výživy pre batoľatá
- +160 g mlieka v mliečnych výrobkoch
- Mäso, ryby, vajcia, fazuľa, šošovica atď.
Mlieko po treťom roku
Po treťom roku môžete prejsť na bežné konzumné kravské mlieko s krátkou spotrebou, nie trvanlivé a nie nízkotučné. Kozie mlieko nemá oproti kravskému žiadne výhody, nevidím dôvod ho podávať.
Príprava na škôlku a samostatnosť
Do materskej školy sa neprijímajú deti s plienkou. Dieťa má vedieť používať záchod (nie nočník), nebáť sa sadnúť si naň. Dieťa si má vedieť samo obliecť a vyzliecť jednoduchý odev, zalepiť suchý zips na obuvi. Malo by si vedieť obuť topánky na správne nohy. V tomto veku je už naozaj veľmi nevhodný dudlík. Dieťa má vedieť si po použití toalety automaticky a samostatne umyť ruky mydlom.
Sociálna adaptácia a výchova
Dieťa sa má vedieť odpútať od rodičov. Má si vedieť utvárať priateľské väzby s inými deťmi a dospelými (je nevyhnutné včas ho odpútať od matky, zapájať iných členov rodiny do starostlivosti o dieťa, navštevovať s dieťaťom iné rodiny a spoločné zariadenia). Rodič je ten, ktorý vie, čo sa môže a čo sa patrí. Dieťa sa to ešte len učí. V prípade akéhosi „vystrájania“ je najvhodnejšie zaujať pozornosť dieťaťa niečím iným, pôsobiť pokojne ale rozhodne, prípadne si ho počas „amoku“ naoko nevšímať. Dieťa nesmie manipulovať s rodičmi. Rodič je ten, ktorý pomôže, postará sa, pohladí, ale keď si to situácia vyžaduje, tak pokarhá, napomenie, usmerní, vysvetlí, prečo tak nemôže byť. Liberalizmus a prílišný obdiv dieťaťa vo výchove sa nevypláca.
Ako vychovávať deti v dnešnej dobe - 5 tipov na výchovu - radí psychiater Max Kašparů
Recept na Sezónny koláč:
Ingrediencie:
- 1 1/2 hrnčeka špaldovej hladkej múky
- 1/2 hrnčeka mletého maku
- 1/2 sáčku bezfosfátového prášku do pečiva, alebo sódy bikarbóny (pri nej ide o polovičné množstvo)
- dve domáce vajíčka
- 3/4 pohára mandľového alebo iného rastlinného mlieka
- nesírené sušené marhule (asi 4 ks)
- lúpané mandle (hrsť)
- štvrť pohára kvalitného kokosového oleja (používam túto nelokálnu surovinu len na občasné pečenie)
Postup:
Čím viac sušených marhulí ide do cesta, tým je sladšie. Marhule a mandle je potrebné namočiť na pár hodín, posekať a vmiešať do cesta. Celú hmotu dobre premiešame, (vajcia šľahám zvlášť a pridám) na cesto, ktoré sa pri miešaní trošku trhá, ale nie je tuhé ani riedke, asi ako bublanina. Na vrch poukladáme nakrájané marhule a mandle. Marhule môžu byť kyslejšie, kto sa toho bojí, pocukrujte ich cukrom z kokosových kvetov, pokojne aj po dopečení. Mne sa ten kontrast s cestom, ktoré je dosť sladké, páčil. Do receptu môžete použiť aj slivky (potom do cesta dáte sušené slivky a škoricu). Ja som mala väčší plech a menej cesta, tak to bolo hotové asi do 18 min. na 150 stupňov v teplovzdušnej rúre.