Hnačka a zvracanie patria k častým zdravotným problémom, ktoré dokážu výrazne znepríjemniť život. Okrem nepríjemných pocitov a diskomfortu môžu viesť k dehydratácii a strate dôležitých elektrolytov. Správne zvolená diéta a dostatočný pitný režim sú kľúčové pre rýchle zotavenie a predchádzanie komplikáciám.
Pri hnačke dochádza k strate tekutín a elektrolytov z tela, čo môže viesť k dehydratácii. Preto je veľmi dôležité dbať na pravidelný (a zvýšený) pitný režim. Nápoje „popíjajte“ po troškách počas dňa. Vhodnou voľbou sú napr. iónové nápoje, neperlivé minerálne vody alebo špeciálne rehydratačné roztoky (ORS). Zabrániť dehydratácii pomáhajú rehydratačné roztoky. Okrem tekutín organizmu dodávajú aj stratené minerály. V niektorých prípadoch môžu byť vhodné aj športové rehydratačné roztoky.
Pri hnačke a tráviacich ťažkostiach sa odporúča piť napr. harmančekový, mäta či feniklový čaj. Prípadne môžete siahnuť po čaji Tormentan, ktorý využijete pri hnačke i nadúvaní. Zo dôvodu rizika dehydratácie nie je vhodné piť čaje s močopudným účinkom (napr. žihľavový, púpavový, zelený čaj). Harmanček je taký zázrak medzi rastlinami. Nielenže pomáha upokojiť trávenie, pozitívne pôsobí aj pri menštruačných bolestiach či nervovom vypätí.
Základom diéty pri hnačke je podávať banány, ryžu, sucháre, suchý rožok. Následne do jedálnička pridajte chudé mäso a po odznení hnačky postupne prejdite na bežný stravovací režim. Snažte sa jesť menšie porcie častejšie počas dňa. Tráviacemu traktu môžu niektoré potraviny prospieť, iné uškodiť. Vhodné sú napr. iónové nápoje, neperlivé minerálne vody alebo špeciálne rehydratačné roztoky (ORS). Vhodnou voľbou sú taktiež domáce vývary, najlepšie bez tuku a soli.
Strava pri hnačke musí byť ľahko stráviteľná a nemala by zaťažovať tráviaci systém. Mala by tiež podporovať normálnu a zdravú funkciu čriev. Pri hnačke by ste nemali jesť ťažké a mastné potraviny a jedlá. Pri hnačke a pár dní po nej nejedzte nič vyprážané, korenisté a pozor si dajte aj na tučné mäso a ryby.
Vhodné potraviny pri hnačke:
- Zelenina: mrkva, cuketa, tekvica, zemiaky (varené, pečené bez šupky) - prednostne varené alebo dusené na vode.
- Ovocie: banán (pučený - mixovaný), strúhané jablko bez šupky.
- Mäso: chudé napr. kuracie, morčacie, teľacie, rybie filé varené, ideálne pomleté alebo mixované.
- Pečivo: sucháre, jednodňové pečivo, ryžové chlebíky, bezvaječná cestovina, ryžové rezance.
Na spevnenie a zahustenie stolice sa tradične odporúča konzumácia potravín bohatých na pektín, napríklad jablkové pyré. Od nepamäti sa pri hnačke používa aj odvar zo sušených čučoriedok.
Pri hnačke sú nepostradateľné taktiež probiotiká, ktoré môžu pomôcť obnoviť rovnováhu črevnej mikroflóry a zmierniť hnačku. Probiotiká sú probiotické „dobré“ baktérie, vďaka ktorým naše trávenie funguje tak, ako má. Starajú sa o rovnováhu črevnej mikroflóry a chránia črevá pred patogénmi.
Črevné infekcie (infekčná hnačka) - zapríčinené vírusmi (tzv. črevné virózy - norovírusy u dospelých, rotavírusy u detí), baktériami (Salmonella, E.coli, kampylobaktérie), prípadne parazitmi. Zmena stravovacích návykov a typu jedla počas dovoleniek, konzumácia kontaminovaného jedla a pitie kontaminovanej vody (tzv. cestovateľská hnačka) patria tiež k častým príčinám.
Hnačka môže mať mnoho príčin. Často je spôsobená diétnou chybou či antibiotikami, inokedy môže byť vinníkom vírusová alebo bakteriálna infekcia alebo stres. Pri hnačke je celé trávenie hore nohami. Aby ste vášmu telu pomohli hnačku prekonať a pomaly ho opäť naštartovali, musíte naň ísť pomaly. Pokiaľ by ste pri hnačke skúšali jesť tak, ako zvyčajne, pravdepodobne by ste si len viac priťažili. So správnou diétou pri hnačke však môžete podráždený tráviaci systém upokojiť.
Je potrebné voliť potraviny, ktoré nielen upokoja tráviaci trakt, ale zároveň pomôžu zahustiť a spevniť stolicu. Vhodne zvolená diéta je jedným zo spôsobov, ako hnačku efektívne zastaviť. Musíme preto siahnuť po ľahko stráviteľných potravinách, ktoré upokoja žalúdok a zahustia stolicu.
Čomu sa vyhýbať pri hnačke:
- Mlieko, smotana a mliečne výrobky (kvôli laktóze).
- Ťažké, mastné, vyprážané a korenené jedlá.
- Celozrnné produkty (chlieb, cestoviny).
- Niektoré druhy zeleniny (ako brokolica, kapusta, cibuľa) a strukoviny.
- Káva a alkohol.
- Potraviny s náhradnými sladidlami.
- Nadúvavá zelenina a ovocie.
- Nápoje s umelými sladidlami.
Po ustúpení hnačky je vhodné dopriať tráviacemu traktu trochu pokoja. Preto s prechodom na bežnú stravu neponáhľajte a potraviny do jedálnička zaraďujte postupne. Po hnačke to nepreháňajte s mastnými, pikantnými a ťažkými jedlami, aby sa vám nezhoršil stav. Väčšina z nás je schopná úplne prejsť na štandardný jedálniček asi po týždni. Nie je možné jednoznačne odporučiť, kedy sa po hnačke vrátiť k bežnému spôsobu stravovania.
Pri zvracaní dochádza k rýchlej strate tekutín, čo môže viesť k dehydratácii. Práve preto je kľúčové vedieť, čo piť pri hnačke a zvracaní. Ideálne sú rehydratačné roztoky dostupné v lekárňach, prípadne môžete pripraviť domácu variantu - zmiešajte vodu, štipku soli a cukor. Okrem tekutín organizmu dodávajú aj stratené minerály.
Čo piť pri zvracaní:
- Rehydratačné roztoky (ORS), dostupné v lekárňach (napr. Fluidex, Kulíšek, Biogaia, rehydratačný roztok HIPP).
- Neperlivá minerálna voda.
- Slabý čierny čaj osladený hroznovým cukrom (Glukopur).
- Domáce vývary (najlepšie bez tuku a soli).
- Bylinkové čaje: harmančekový, mätový, feniklový.
- Mierne odplynená Coca-Cola (v malých dúškoch).
- Voda s citrónom a trochou medu.
Pri opakovanom vracaní nepodávame dieťaťu nič aspoň 1 hodinu, na ukľudnenie podráždeného žalúdka. Dávky tekutín musia byť podávané postupne v malom množstve, pretože akumulácia väčšieho objemu tekutín v žalúdku môže vyvolať opätovné vracanie.
Pri zvracaní nie je príjemný zážitok, ale vo väčšine prípadov ide o prirodzený obranný mechanizmus tela. Keď žalúdok alebo tráviaci systém zaznamenajú problém, snažia sa nechcené látky dostať von. Podráždenie môže spôsobiť aj niečo, čo na prvý pohľad vyzerá neškodne, napríklad určitý pach, pohyb alebo stresová situácia. V niektorých prípadoch je zvracanie reakciou na infekciu, ochorenie alebo nevhodne spracované jedlo.
Potraviny vhodné po zvracaní (BRAT diéta):
- Bananas (banány)
- Rice (ryža) - nesolená a neochutená
- Applesauce (jablkové pyré)
- Toast (sucháre alebo toastový chlieb)
Tieto potraviny sú ľahko stráviteľné, nízkotučné, nenadúvajú a jemne obalia podráždený žalúdok. Dôležité je začať pomaly, malými porciami.
Hnačka môže byť zapríčinená viacerými faktormi. V niektorých prípadoch je prejavom stresovej situácie. Inokedy ňou telo dáva najavo, že ste zjedli niečo pokazené, prípadne ste od niekoho dostali črevnú virózu. Bez ohľadu na to, čo u vás hnačku spôsobuje, je nevyhnutné, aby ste čo najefektívnejšie upokojili tráviaci systém, doplnili telu hydratáciu a stratené živiny.
Kedy vyhľadať lekára pri hnačke a zvracaní:
- Známky dehydratácie (suché sliznice, únava, malátnosť, znížené močenie).
- Silná bolesť brucha.
- Prímes krvi v stolici alebo zvratkoch.
- U dojčiat do 6. mesiacov vracanie silným prúdom po každom kŕmení.
- Ak sa príznaky nezlepšia do 48 hodín pri užívaní liekov.
- Ak sa hnačka pravidelne vracia.
- Ak zvracanie trvá dlhšie ako 24 hodín alebo je sprevádzané silnou hnačkou.
- Ak sa zvracanie objaví spolu s vysokou horúčkou, silnou bolesťou brucha, zmätenosťou alebo zvracaním krvi.
Diéta pri hnačke je veľmi restriktívna, preto sa rozhodne neodporúča držať ju dlhšiu dobu. Hnačka často nebýva nič vážne a počas pár dní sama ustúpi. V niektorých situáciách, najmä ak nás hnačka trápi dlhodobo alebo sa opakujúco vracia, je vhodné navštíviť lekára.
😩 Poškodenie platničky C5-C6 a vyhladená krčná lordóza + TOP cviky
Pri akútnej hnačke liek zvyčajne odstráni príznaky do 48 hodín. Ak príznaky neustúpia, liek sa má prestať užívať a je potrebná konzultácia s lekárom. Črevné adsorbencia, ako aktívne uhlie, Smecta a Enterosgel, majú veľký aktívny povrch, ktorý dokáže viazať na svoj povrch veľké množstvo látok. Tak odstránia z tráviaceho traktu toxíny spôsobujúce črevné ťažkosti.
Liečba hnačky je symptomatická. Znamená to, že liečba sa sústredí na zmiernenie prejavov, doplnenie tekutín a podporu rovnováhy črevnej mikroflóry. Okrem režimových opatrení (rehydratácia a diétna strava) je možné siahnuť aj po voľnopredajných liekoch, ktoré pomáhajú tlmiť príznaky a liečiť príčinu.
Pilulka odborník Ing. Kateřina Jakešová
PharmDr. Hana Chudobová
